Re:백패킹 시작해보려고 합니다. (효율적인 배냥 꾸리기)

[무사]

지리산종주(2박3일) 준비물 리스트

 *아래의 준비물 목록은  나만의 기준으로 종주산행 상황에 따라 증감할 수 있을 것이다.

1. 등산화

    종주산행용 중등산화 (잼발란 밴프 3300) - 실제로 산행에서 대단한 위력을 나타내었다.

    일반 경등산화를 신고 동행한 일행 중 3일째 되던날 발목의 통증을 호소하는 이도 있었다.

    조금 무거운 편이지만 3일 동안 발가락에 물집 하나 생기지 않았다.

    탁월한 선택이었다...

    사전에 출발전 신발 손질할 때에 방수용 밍크 오일을 듬뿍 발랐더니 우중산행에서 젖지 않고

    뽀송뽀송하게 유지할 수 있었다.

    실리콘 깔창 필수 - 대원사 계곡으로 긴 거리의 하산시 특히 쿠션이 좋았다. 

2. 복장

    9월 하순으로 산장 및 종주 중에는 큰 불편이 없었으나, 천왕봉에서의 일기 불순(비바람)으로

    추위를 대비한 만반의 준비가 있어야 했다.

    서울지방 대비 -10도에서 -12도를 예상하여 준비하였으나 이상 기온인지 포근하여 마지막 날의

    우중산행을 제외하고는 천왕봉에서의 강풍을 제외하고는 크게 걱정되지는 않았다. 

    캪 모자 -1-

    햇볕 가리개용 두건 -1-

    상의 = 반팔 T -1-, 긴팔 T 쿨맥스(비가 와서 2일 동안 착용), 남방셔츠형 등산용 긴팔 -1-,

              윈드스토퍼 조끼 -1-, 봄,가을용 점퍼 -1-, 우모복 -1- (비상용으로 지참, 사용 안함)  

    하의 = 하절기용 7부 바지 -1-, 긴바지 -1-, 윈드스토퍼 바지 -1- , 반바지 -1-(취침용)

    팬티 = 2벌

    양말 = 2컬레

    손수건 = 면 사각 큰 것 -2-, 스포츠 타올형 -1-

3. 배낭

    타톤카(TATONKA) 유콘 50 (50리터+10리터 급으로 60리터까지 확장가능한 모델)을 메고

     갔는데 당초 50+10이면 적지 않나? 걱정을 하였으나 예상보다 수납공간이 풍부하여 나름 만족

     하였다.

    배낭 카바는 필수.

    어느 여성 종주자 한 분이 배낭 카바를 잊고와서 배낭 속의 내용물이 젖는 것을 보았다.

    비에 젖은 배낭이 얼마나 무거웠을까...?

4. 스틱

    밀레 포토스틱 -1- (헤드에 스냎 카메라 부착이 가능한 것으로 워킹하면서 수시로 사진을 찍을

    수 있는 것으로 매우 유용하게 사용하였다.

    일부, 지리산 종주 등에는 반드시 스틱을 두개 짚어야 하는 것으로 강조하나 실제로 오름에서는

    그리 필요성을 느끼지 못했으며, 평지 구간에서도 무거운 배낭을 멘 관계로 빠른 스틱 워킹을 할

    경우, 관절에 무리가 많이 오는 것을 느꼈다.

    그러나 경사가 급한 하산에는 한개의 스틱보다는 두개의 알파인스틱이 필요할 듯 하다.

5. 침낭

    9월 하순 산장에서의 숙박에서 그리 필요함을 못 느꼈다. 다만, 모포를 빌릴 경우 비위생적

    면이나 비용을 생각한다면 가지고 감을 권장한다. 그만큼 커진 부피를 감당하여야 한다.

    나는 2박 동안 침낭 대신 라이너만 가지고 가서 모포 2장을  빌려, 한장은 두겹으로 접어서 깔고

    침낭 라이너 속에 들어간 다음, 다른 모포를 2겹으로 접어 덮으니 따뜻하고 좋았다.

6. 매트리스(깔판)

    부피가 있기는 하지만 가지고 갈 것을 권장함. 편안한 잠자리가 보장될 것이다.

    그러나 2박 정도의 불편함을 감수한다고 다면 그만큼 줄어든 부피와 무게도 고려할만 하다.

   개인용 방석/깔판도 하나 있으면 좋겠다.

7. 카메라 (두 말 필요 없이 필수품으로 종주산행의 추억을 남에게 일일이 찍어달라고 할 것인가?)

   나는 SONY H-10 하이엔드 급의 10배 줌 기능을 가진 모델로 휴대하였는데 간편함이 장점이다.

   (주의) 예비 배터리를 완전하게 충전해 가야 한다.

8. 핸드폰  산행중 꺼 두었다가 휴게소에서만 연락하였다. 지리산의 모든 산장지역은 중계기가

                설치되어 통화가 가능하였다. 예비 건전지는 각자 통화량을 감안, 판단하여 준비할 것.

9. GPS Garmin 60CSx 및 예비 건전지 AA 4개

10. 헤드랜턴 Lucido Cool?? 및 미니 손전등 각 1개

     (취침시간 실내에서 헤드랜턴을 켜면 다른이에게 방해됨)

11. 썬 크림(피부보호용), 풑 크림(산행 후 발에다 바름) 및 에어파스(무픞, 장딴지 등에 바름)

12. 구급약품 

      1회용 밴드, 후시딘, 아스피린, 소화제, 압박붕대 등 최소한의 필요한 것만.

      개인적으로는 우황청심환 한 알과 간장 강정제 우루사를 갖고가서 복용하였다.

13. 물통 1리터용 하나면 충분하다. 취사용 물은 코펠에 담아 날랐다.

     지리산은 다행히도 2~3시간 이내에 곳곳에 샘이 있어 식수 문제가 해결되었다.

     그러나 몇 군데 산장은 식수가 산장으로부터 조금 떨어진 곳에 위치한 곳도 있으므로 그때그때

      미리미리 준비함이 옳을듯 하다.

14. 목벼개 (없으면 모포 밑에 옷을 접어 넣든가, 물병을 베고 자도 좋다)

15. 우의는  악천후에 대비하는 필수품이다. 실제 산행에서 비를 맞고 걷는 사람도 보았는데

     기온이 높아 다행이지 반드시 준비할 것을 권장한다.

     투피스 형이 걷기에는 좋지만 플라이를 겸한 판쵸우의는 필수품이다.

16. 취사용구 버너 -1-, 개스 1통(산장에서 판매하는 곳도 있다. 2박 7끼 취사에 230g x 2통 사용)

     코펠(개인별 또는 팀에서 분배), 수저, 시에라 컾 -1-, 물컾 -1-

17. 주식 1인당 한컾 정도(미리 씻어서 휴대), 햇반, 라면, 누룽지 등 기호와 필요에 따라 준비.

      라면은 값은 비싸지만 산장에서도 판매하며, 햇반은 먹기에는 편리하나 중량이 많이 나가

      휴대가 불편하고 10분 정도 이상 뎁혀야 하므로 고려하여 지참할 것.

      햇반은 사실 무게가 상당히 나간다. 그러나 조리가 간편하다.(산장 구입 가능) 

      산행중에 직접 쌀을 가져와 조리하는 등산객도 꽤 있었다.

      그러나 이 경우 태우거나, 조리에 걸리는 시간, 조리의 번거로움, 식사후 설거지 문제 등을

       남긴다.

       햇반의 경우 무게가 좀 나가는 점, 식사후 일정 쓰레기-용기-가 남는 단점이 있지만 직접 쌀로

       취사하는 것 보다는 훨씬 간편하다.

       주로 아침/저녁에는 밥 종류, 점심에는 라면 등이 좋겠다.

       그러나 종주산행의 추억을 남겨보기 위하여 한,두끼 정도는 비장의 별미를 해보는 것도 좋을듯.

       나는 아침에 햇반에다 카레라이스를 얹어 먹어 보았는데, 꿀맛처럼 맛나게 먹고 컨디션을 회복,

       종주를 원활하게 할 수 있었다.

18. 부식 개인의 기호대로 준비하되, 김치, 젓갈류, 깻잎반찬 등 염분을 섭취 가능한 것으로 준비.

       김, SPAM, 볶음고추장, 통조림도 한두끼 정도는 고려할만...

       (가능하면 부피가 적게 비닐봉지에 담을 것.)

19. 행동식 종주산행중에 가장 중요한 부분이다. 먹지 않으면 스러지는 체력을 보충할 수 없다.

     사탕,육포, 초컬릿, 미숫가루, 양갱, 찰떡 파이, 말린 과일 등 

     (조난당했다고 생각하고 최소한의 비상식량을 준비)

20.  기타 소품 : 볼펜, 메모지, 라이터, 칫솔/정제염(치약 대용으로 사용), 휴지 1개, 물티슈,

      다용도 칼, 산행지도, 나침판, 시계(핸드폰을 사용하면 불편, 비닐봉투 3장

      (땀이나 비에 젖은 옷 보관,쓰레기 수거용), 무릎보호대, 장갑 등

21. 현금 여유있게 (신용카드를 쓰지 못할 경우 대비)

22. 신분증(주민등록증) 산장 숙박시 확인하는 경우 필요.

------------------------------------------------------------------------------------------

두번째 방법 및 내용물과 그 무게

2박3일 산행 준비물

음식은 1인용

*3인용텐트 - 4kg  1인용도 가능함

*천막비닐바닥 - 0.8kg

*야전삽 -

*가스램프 -

*헤드램프 - 0.1kg

*플레쉬 - 0.17kg

*epi가스 - 0.37kg

*동계용침낭 - 2.5kg (계절별 침낭)

*에어메트 - 1.1kg

*에어베게 - 0.12kg

*배낭83L - 2.84kg

*배낭각잡기부직포 - 0.12kg

*카라비너 - 0.06kg

*나침판 온도계 - 0.04kg

*스틱1쌍 -0.51kg

*물1L - 1.3kg 2병                               

*휴대폰- 0.1kg    

*휴대폰케이스 - 0.05kg         

*발란드레우모복 - 0.475kg

*우의 - 0.52kg

*고어자켓 - 0.71kg

*로바중등산화 - 1.86kg

*msr스토브연료 - 1.1kg

*가스스토브 - 0.13kg

*프라이팬 - 0.32kg

*보온병 - 0.27kg

*세제 행주 수세미 휴지 신문지-0.25kg

*세면도구:(치솔,치약,로션,썬크림,이수시게 물티슈 물비누 수건 - 0.17kg

*슬리프 - 0.44kg

*구급낭의료구 (벤드,연고, 압박붕대,,,- 0.5kg

*카메라 - 0.28kg

*buck칼 - 0.26kg

*수저 - 0.1kg

*방석 - 0.03kg   (의자)                                                

*코펠

*가스버너, 바람막이,

*방풍철 - 0.265kg

*500ml시에라컵 - 0.13kg

*250ml시에라컵 - 0.095kg

*125ml시에라컵 - 0.06kg

*라면1개 - 0.13kg 3개 - 0.39kg

*배1개 - 0.65kg

*사과1개 - 0.3kg 2개 - 0.6kg

*귤1개 - 0.1kg 10개 - 1kg

*쌀6인분 - 0.75kg

*김치 - 0.6kg

*갈비살 삼겹살 소세지 - 1kg

*명란젓 간고등어 - 0.3kg

*김 콩닢 짱아지 - 0.2kg

*풋고추 마늘 - 0.1kg

*고추장 된장 막장 - 0.2kg

*소금 참기름 설탕 후추가루 고추가루 -0.1kg

*미숫가루 육포 초콜렛 - 0.3kg

*삶은계란1개 -0.07kg

*커피 - 0.05kg                                                      9.99                                                    34.535kg

*지도                    

*휴대폰케이스 가스램프 epi가스 야전삽 무게 계산 않됐음

대피소이용 : 텐트 천막비닐 등산화 슬리퍼 양주병 2.5L냄비 에어메트 물1L 가스스토브 EPI가스

                   프라이팬 보온병 수낭 의료구 벅칼 500ml시에라컵 (12.3kg) 빼면                    22.235kg

*소주640ml - 0.68kg  2병  

*양주병 - 0.35kg

-------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------------

3번째 준비 내용:

2박 3일 워킹 기준으로한 산행준비물입니다
잠은 비박 기준입니다만 혹시 산장이나 텐트를 이용한 야영을 하시더라도 준비물은 같다고 생각하시면 됩니다
텐트를 이용한 야영이라면 텐트를 준비하시면 되고요..

당일산행시와 기본은 같지만
달라지는것이 준비물에서 먹는것하고
잠자리 준비물이 조금 첨가됩니다

1박 이상의 산행부터서는 우리의 일상생활을 산으로 옮긴다고 생각하시면 됩니다.
그에 필연적으로 따르는 무게가 장난은 아닐껍니다
무게를 줄이기 위해서 칫솔이나 면도기를 반토막내서 휴대하고 다닌다거나 하는 짓거리를 많이 하게됩니다..^^

설겆이는 휴지로 하고
전에는 쌀을 미리 씻어서 말려서 다녔는데 요즘은 씻어서 나오는 쌀이 나오더군요
가능하면 식수원 근처에서 세수한다거나 쌀씻는 행동을 하지 마시고요..발 딱고 머리 감는 인간도 있던데. 저한테 걸리면 인간취급안합니다..
어떻게 인간취급안하느냐고요?..
어머 짐승들 그러면서 그냥 지나칩니다..흑~
등산학교에서는 식수원근처에서 쌀씻다 걸리면 단체 기합입니다..
첫날 많이 걸립니다..^^

음식물등은 최소한의 포장을 하시거나 아예 포장지를 뜯어내면 쓰레기도 많이 줄일수 있으리라 생각됩니다

준비물입니다..

- 배낭

      (60리터 이상, 중소형배낭을 하나더 휴대하기도 합니다만 전문 산행이나 탐사목적이 아니면

        대형 배낭 하나면 충분합니다)
- 배낭커버
- 침낭

       (동계용- 1300g 이상, 하계용- 500-800g : 오리털 기준입니다)
- 침낭커버

   (우천시 또는 한여름에는 더워서 매트리스도 치워버리고 침낭커버만 덮는 경우가 많습니다)
- 매트리스

   (공기 집어넣는것보다는 빨래판처럼 생긴것이 속 편할껍니다)
-비박후라이 (비비색)
-코펠, 스토브,
-워킹스톡
-*우산(산에서도 비올때는 뭐니뭐니해도 우산이 짱입니다)
-*랜턴, (해드랜프, 손전등, 예비건전지)
-가스등(1박시에는 휘발유등도 좋지만 무겁습니다)

-고어텍스자켓
-모자 (일사병이나 하늘에서 떨어지는 벌레로부터 지켜줍니다)
-여벌옷(1), 여벌속옷(1), 여벌 양말(2), **1박에 한셋트 씩 준비 3박이면 3벌정도..

-라이터,비상용 성냥,
-휴지(1통정도)(물티슈)
-구급약(대일배드, 마데카솔, 소독약, 압박붕대등)
-커피나 차(개인 기호에 맞게)
-수저,젓가락,
-양념,소금,

-지도,컴파스 (음..가끔 독도법 강의한다고 컴파스 준비해오라고 그러면 문방구에서 파는 원그리는 컴파스 사오시는 분이 계시던데..흑~
사각으로 된 나침판을 말합니다..)
-썬그라스,
-수건, 손수건(더울때 물묻혀서 목이나 머리에 올려감으면 짱이죠.^^)
-치약(최소한) ,칫솔(무게를 줄이기 위하여 반으로 잘라서 사용하기도 합니다)
-얇은 면장갑(상처났을시 약바르고 끼는 비상용이나 뜨거운것 잡을때 사용)
-주머니칼, 비상끈,

쌀 2끼분, 라면 2끼분,
행동식 2끼분
(행동식 : 귤,초코바, 쏘시지, 쁘띠첼, 오이등 기타 기호에 맞게 준비)
가능하면 각 끼니별로 포장하셔야 짐 꾸리는데도 좋고
첫날은 잘먹고 마지막날로 갈수록 기아 체험을 하는 불상사를 막을수 있을껍니다

반찬류는 가능하면 물만 부어서 먹을수 있는 간단한 종류

      마른 반찬(멸치 볶음, 장조림, 통조림,...)

식단 : 아침 - 간단히 조리할수 있는것
(떡스프류, 씨레이션, 씨리얼과 전지분유 등)
점심 - 행동식
저녁 - 맛있는 밥
기타 모기향이나 바르는 모기약
참!! 물통 잊어버렸네요 물통도 있어야되고 물주머니도 필요합니다
2박 3일이면 가스는 대충 4개정도 소모될꺼 같습니다..알프스 가스 기준입니다

아무래도 여름철에는 야영하기 좋은 계절인것 같습니다
연휴나 휴가가 되면 장기 산행도 생각해보실것 같아서
혹시 참고가 될지 싶어서 올렸봤습니다

마지막으로 부탁드리고 싶은것은
아무리 한 여름이라 할지라도 산을 우습게 알고 산행하시면
뒤통수 맞을수 있습니다..
맞고 나면 아플지도 몰라요..^^

늘 안전하고 즐거운 산행 되시길 바랍니다..
다음 기회되면 오토캠핑이나 오지탐험시 준비물 및 즐기는 방법등도 올리겠습니다

나가려다가 생각나서 첨부합니다
저 경우는 반바지를 즐겨입어서..
목 짧은 스패츠를 준비하는데..
비오는날이나 모래사장에서는 좋더군요..
긴바지 입으시면 굳이 스패츠는 필요없을꺼 같습니다.. 

 그외 다른 방법이나 조언!!  아래 내용참조할것

  [  효율적인 배낭 꾸리기  ]

 ▲ 원정 1박 산행시 칭그 봉마담한티 65리터

맨날 빌리기도 미안시려워스리

작년 7월에 사랑이도 디뎌 70리터 배낭 사뜸돠 ...아흥~ㅋ

 

 20살때 부터 산행하기 시작한 사랑쓰....
 밑에 글 자세히 읽어보뉘....나름 노하우가 있어 아래글처럼...
 사랑이는 너무도 잘하고 있다눈 ㅋㅋ
 4년전 봉마담이 준 60리터 배낭은  친한 카미노온냐 주고....
 도이터 70리터 저질러뜸 ㅋ / 아흥....넘 맘에 든다눈.... 
 저 배낭 요즘 넘 잘 쓰고 이써염.......호호호~ 

 

  
1. 배낭 선택 ( 여행별 배낭의 용량 )
 . 하이킹, 가벼운 여행 10-30리터의 소형배낭. 
 . 숙박장소를 정한 1-3일 정도의 산행. 30-50리터의 중형배낭. 
 . 야영을 하는 1-3일의 여행 40-60리터의 중형배낭. 
 . 홀로 떠나는 여행, 야영을 하는 4-7일간의 여행 60-70리터의 대형배낭. 
 . 동계산행이나 장기간의 겨울여행. 60리터 이상의 대형배낭. 
 . 산행을 위주로 야영을 하는 장기간의 겨울산행. 
70리터 이상의 초대형 배낭. 
   어느정도 물건을 넣은 후에 메보고 등을 
찌르지 않을 정도로 등판이 
   잘 되있는지를 확인한다.
   브랜드나 디자인보다는 자신의 체형에 맞는 
배낭을 고르는 것이 가장 중요하다. 
2.배낭꾸리기
가벼운건 밑에 무거운건 위에  넣도록하며 매달진 말아야한다. 
산행지에 도착해서 자동차 트렁크에 대충 싣고 온 
등산장비를 빈 배낭에 담고 
산행에 나서는 사람들이 더러 있다.
이렇게 하면 필요한 장비는 빠뜨리고 불필요하고 
무거운 것들만 넣어가기 십상이다．
짐은 가볍고 부피가 큰 것을 아래쪽에, 무거운 것을 위쪽에 넣는다. 
침낭이나 옷을 밑에, 
도시락과 물통을 위에 넣고 카메라처럼 깨질 염려가 있는 것은 
맨 위에 수건 등으로 싸서 넣는다. 
무거운 것을 위에 넣는 이유는 상체를 조금 숙이고 
걷는 게 보통인 등산에서 배낭의 무게가 다리와 발바닥으로 
직접 전달되게 하기 위해서다. 
이런 원칙은 배낭이 무거울수록 더욱 잘 지켜야 하는데, 
3０㎏ 가까이 되는 배낭을 메고 며칠씩 산행을 할 수 있는 것은 
체력도 체력이지만 
짐을 잘 꾸렸을 때만 가능하다．
배낭은 집에서 꾸려야 한다. 
하루산행과 장기산행으로 구분해서 챙겨가야 하는 기본장비의 목록을 
미리 만들어두면 쉽고 빠르게 배낭을 꾸릴 수 있다. 
하루산행에 꼭 필요한 장비로는 방풍 방수옷, 머리전등, 물통, 
나침반과 지도, 압박붕대 등이며 장기산행에는 이것들 외에 야영,취사에
장비와 준비물이 더 필요하다．
배낭에 숟가락을 항상 넣고 다니면 여러모로 편하다. 
다른 등산객들이 식사를 함께 하자고 할 때 산사람 신분증 격인 
자기 숟가락을 들고 
끼어 앉는 게 예의다. 하루산행이라 하더라도 도시락 외의 
비상식량을 챙기는 것도 잊지 않는다． 
비상식량은 열량이 높고 부피가 작은 
초콜릿, 양갱이, 육포, 사탕 등으로 준비한다．
배낭커버가 달린 배낭을 준비하고 짐은 가급적 작은 비닐에 나눠 담는다
배낭을 꾸릴 때는 먼저 커다란 비닐봉지를 
배낭 안에 넣어 방수가 되도록 한다. 
방수가 아무리 잘 된 배낭이라도 오랫동안 비를 맞으면
물이 스며들게 마련이므로 꼭 필요하다. 
 하루산행에서는 방수 비닐 대신 배낭커버를 준비했다가
비가 오면 배낭에 덮어씌워도 된다. 
준비한 짐들을 방수비닐 안에 넣을 때는 용도나 사용시기에 따라 몇 가지씩 
작은 주머니에 나누어 담은 뒤에 넣으면 쓸 때 찾기 편하다． 
나침반과 지도, 주머니칼, 필기구 등 자주 사용하는 것은 따로 
모아서 쉽게 꺼낼 수 있는 곳에 둔다.
 ．
배낭에 바깥주머니가 있으면 그곳에 두면 가장 좋다.
머리전등도 쉽게 꺼낼 수 있는 곳에 넣는데 건전지를 거꾸로 끼워
저절로 불이 켜지지 않도록 하면 좋다. 
．
 배낭 겉에는 아무것도 매달지 않는 게 좋다.
벼랑 위를 걸어가다 배낭에 매단 옷이 나뭇가지에 걸려 균형을 잃는다면 
아찔한 일이 아닐 수 없다. 하루산행용배낭은 지파가 양쪽으로
열리게 된 것들이 많은데 한쪽 옆으로 지퍼손잡이가 모이도록 한다. 
배낭 위쪽에지퍼손잡이가 오게 하면 산행 도중에 열리기 쉽다．
배낭이 다 꾸려지면 메어 봐야 한다.
등이 배기거나 한쪽으로 기울어지면 짐을 잘못 싼 것이다. 
걸을 때 달그락거리는 소리가 나도 잘못 싼 배낭이다. 
다음은 배낭을 멨을 때 등에 
잘 달라붙는지를 살펴본다. 
등과 배낭 사이가 떠 있으면 멜빵 끈을 줄이는데 이때
너무 조여서 어깨에 피가 통하지 않게 해서는 안 된다. 
스웨터, 털모자, 장갑을 담은 잡주머니, 방풍방수옷, 국물이 새지 않도록
포장한 도시락과 간식, 물통, 수건으로 싼 카메라를 차례로 넣고,
바깥주머니에 일회용 밴드, 압박붕대, 머리전등을 담은 주머니와 지도와
나침반, 필기구, 주머니칼을 넣으면하루 일정의
단풍산행을 위해 잘 꾸려진 배낭이다．
식수는 충분히 준비해야한다.
먹을 것이 없어도 물로 버틸 수는 있다. 본인이 적게 마시는 체질일 경우
1박 2일 동안 최소 2리터의 마실 물과 1리터의 음식 준비 물이 있어야 한다. 
많이 마시는 체질은 하루 대간이나 종주 산행시 
4리터의 물도 모자르는 경우도 있으니 
신중히 준비해야 한다. 산행시 남에게 어렵게 가져온 식수를 달라는 것은
예절에 어긋나는 것이다.  
 핸드폰 배터리는 충분한가 점검한다.
물은 충분히 얼려 온다
보온주머니가 없으면 신문지를 싸서 비닐봉지에 넣어두면
다음날도 시원하게 마실 수 있다. 
당일 마실 물은 꽁꽁 얼린 물병을 상하기 쉬운 
부식이나 반찬과 함께 넣어두면 냉장도 되고 서서히
녹으면서 음료수 역할도 해줘서 좋다.
다음은 또 다른 펌입니다 한번 더 읽어 봅시다
가능한 한 짐을 줄이자.

무거운 짐은 등산을 가장 힘들게 하는 요인중의 하나이다. 
맨몸으로 오른다면 훨신 수월하게 오를 수 있을 것이다. 
그래서 무게는 등산의 가장 큰 적이기에, 
"등산은 중력투쟁(Fight Gravity)이다."라는 말도 있는 것이다. 
특별히 하중훈련을 하지 않는 한, 꼭 필요한 짐만을 챙기고, 
장비를 구입할때도 원하는 기능을 유지하는 범위내에서 
최대한 가벼운 장비를 선택한다.
매우 힘들게 오르는 사람들의 배낭을 열어 보면 1/3~1/2 정도가 
불필요한 짐으로 가득 들어 있다. 
한번도 사용하지 않을 짐들을 잔뜩 넣고, 
낑낑대며 매번 '산을 왜 오르는가?'의 갈등을 한다면 현명하지 못한 것이다.


배낭을 꾸리는 방법과 짊어지는 법을 알아야 한다. 


배낭의 무게는 패킹 방법에 따라 상당히 가볍게 느낄 수 있다. 
그리고 콤팩트하게 잘 채워서 등에 딱 붙게 짊어지면 
몸의 일부가 된 듯이 쾌적하게 짊어질 수 있다. 
그러면 패킹 방법이란 어떻게 하면 좋을까? 

첫째, 배낭의 등부분에 매트같은 부드러운 것을 넣어 딱딱한 것이 등에 
닿지 않도록 한다. 
그리고 배낭의 등면적이 넓어지도록 양쪽가에다 물건을 채우는 것이 요령. 
사용 빈도가 높은 것과 무거운 것은 위쪽에, 가볍고 사용빈도가 
낮은 슬리핑 빽이 나 갈아입을 옷은 아랫 쪽에 채운다. 
그리고 배낭이 등에서 떨어지지 않도록 숄더 벨트의 길이를 조절할 것. 
벨트가 너무 길면 배낭의 무게 중심이 너무 낮아져 어깨와 허리에 
필요 이상의 부담을 준다. 
또 너무 짧으면 팔이 죄어 혈액순환 장애를 일으킬 수 있다.


배낭 꾸리기 
가벼운 것은 아래로 무거운 것은 위로 넣되 무거운 부위가 어깨선 아래부터 
허리뼈 위에 놓이도록 해야 한다.
자주 사용하는 물건은 주머니나 윗부분(후드)에 넣는다. 
배낭 바깥에 수통이나 여러가지 물건을 매다는 것은 좋지 않다. 
왜냐하면 배낭의 무게는 한 덩어리가 되어 등에 밀착되어야 하는데, 
배의 바깥에 매달면 움직일때 마다 흔들거림으로 인한 무게의 쏠림으로 
체력의 분산을 가져와 체력소모가 더 많아지기 때문이다. 
분실하기 쉽고 구분이 모호한 물건은 종류별로 잡주머니에 담아 꾸린다. 
젖어서는 안될 물건과 여분의 옷가지는 비닐에 싸서 담고 
불규칙한 물건은 옷과 섬유제품등과 함께 담아 등에 배기지 않고 
흔들리지 않게 꾸리는 것이 좋다. 
무게가 좌.우 대칭이 되도록 하여 기울어지지 않게 꾸린다. 
방수포장에도 신경써야 한다. 통비닐로 배낭안을 감싸거나 
배낭커버등으로 우천에 대비하여 배낭를 젖지 않게 해야 한다. 
배낭이 비에 젖으면 무게가 증가하여 체력소모가 많아진다. 


잘못된 배낭 착용
무게중심이 뒤로 처져 있고,
짐들이 덜렁대어 힘을 분산시킨다.
평탄하고 좋은길
무게중심이 위에 있다다.
험한 등산로
무게중심이 중간에 
있다.


등산화는 지치는 것과 관련이 있다. 

예정된 산길의 상황에 따라 그 조건에 알맞는 가벼운 신발을 골라 신어야 한다. 
가벼운 트래킹 슈즈, 워킹 슈즈 또는 경등산화를 고를 때에는 사이즈가 문제이다. 
너무 크거나 작은 신은 모두 발을 부르트게 한다. 
발이 잘 부르트지 않는 사이즈는 발의 길이와 볼 넓이를 고를 때 볼의 넓이를 우선해야 한다. 
길이는 실제로 사용할 양말을 신고 등산화를 신어 끈을 죄어 봐서 편안하게 꼭 맞는 것이 좋다. 
또 양말은 탄력없이 접어지는 낡은 것은 발바닥이나 뒤꿈치를 부풀게 하는 
원인이 되므로 새것으로 갈아 신어야 한다.


등산복의 착용도 중요하다.

보행중에는 가벼운 옷차림을 해서 과도하게 땀을 흘리지 않도록 해야 한다. 
옷을 많이 입어 신체의 온도가 높아지고 땀이 많이 나면 신체리듬과 
생리균형이 깨져서 그만큼 체력소모도 많아지며 현기증과 
두통이 일어나는 열탈진에 걸릴 수도 있다. 
한여름에도 긴바지에 긴 등산용스타킹을 착용하면 본인도 답답하고 
더울 뿐만 아니라 다른사람도 매우 답답하게 느껴진다. 
시원한 반바지와 잘마르는 티셔츠는 산행을 더욱 가볍게 한다. 
그늘이 많은 숲속에서 모자를 고집하며 땀을 뻘뻘 흘리는 것도 답답하다. 
신체가운데 머리부분은 가장 온도에 민감한 부분이다. 
더울 때는 가장 많은 열이 발생하고, 추울때는 가장 많이 열을 빼앗기게 된다. 
계절과 신체의 상황에 따라 적절하게 머리를 시원하게 하거나 
보온을 해서 쾌적한 상태를 유지해야 좋다. 
-코오롱 등산학교에서 퍼옴-
배낭 꾸리는 방법 
암벽이나 바위 능선을 등반할 떄는 무거운 것을 등판쪽 가운데에 넣어 
균형을 잡기 좋도록 하고

능선 종주 등산을 할때
무거운 것을 등판 쪽 어깨 윗부분에 둬서 허리를 구부리고 걸을 떄 
앞으로 나아가려는 힘이 생기도록 해야 한다. 
배낭 꾸리기 전 모든 짐들의 기능이나 상태에 이상이 없는지 확인 하고 
스토브를 점검할 때는 연료탱크안에는 기름이 충분히 들어 있는지, 
연료가 새거나 막힌 곳은 없는지, 화력은 좋은지, 부속된 기구나 예비 연료는 
충분한지 미리 확인 해 보아야 한다. 

짐을 꾸릴때
운행장비, 막영장비, 옷가지, 취사장비, 먹을 것, 살 것,등반장비, 
비상용품으로 구분해서 장비준비 체크리스트롤 만들고 필요한 것 
하나하나 확인 하면서 짐을 꾸리는 것이 좋다.
짐을 꾸리는 순서

1.비닐 방수포를 넣음.
2.침낭과 침낭커버를 넣음.
3.여벌 옷가지나 로프를 넣음.
4.스토브와 연료 쿡세트를 넣음.
5.등반장비 같은 무거운 장비를 넣음.
6.먹을 것은 연료나 무거운 것 위에 넣음
7.천막과 은박깔판 비닐 같은 것을 넣음.
8.뚜껑에는 자주 써야할 것 넣음.
9.뚜껑위에 스펀지 깔판을 매담.
10.옆주머니에 천막기둥을 끼워넣음.
11.모든 조임끈을 조이고 정리함.
12.좌,우측 무게 균형이 맞도록 함.

** 작은 주머니 준비**
자주 쓰는 물건이나 급히 써야하는 
덧옷(비옷),배낭커퍼,머리전등,의약품,등산용 칼, 지갑, 물통, 손수건, 휴지
장갑, 모자, 지도, 카메라, 필기구를 
넣어 둔다. 

[토비아찌]

좋은 정보 감사 합니다.

[PLUS]

너무 큰도움이 됐습니다. 좋은 정보 감사합니다~^^

[컴털]

많은도움이되겠읍니다 감사합니다 저도..

[종팔이(김종희)]

좋은 정보 감사드립니다.

[남자]

좋은 정보 감사합니다.