흥미돋 탄수화물 대체로 다이어터들이 밥 대신 먹기 좋은 세가지

[랄라로러러]

출처: 여성시대 (랄라로러러)

콜리플라워

흰색 브로콜리! 100그램당 약 40칼로리밖에 안되고
수분이 사라질 때까지 중불에 볶으면 수분이 날아감!

식감은 양배추와 브로콜리 그 사이 어딘가...
밥이랑 좀 섞어서 먹으면 특유의 냄새가 덜 함

현미곤약밥

백미와 섞기도 하지만 다이어터들은 보통 현미와 섞음
한그릇 먹어도 50칼로리정도!
질척이고 미끌한 느낌이라 호불호가 갈림
쫀득해서 좋아하는 사람도 많은 곤약밥

곤약이 소화가 잘 안돼서 많이 먹으면 장이 힘들어함 ㅠ
자신에게 맞는 양 조절 필수

오트밀밥

오트밀 30그램에 물 자작하게 부어주고 전자렌지 몇분 돌리면 바로 완성돼서 아주 간단함
칼로리 자체는 일반 쌀과 큰 차이가 없지만,
소화 속도가 느려 포만감을 아주 오래 유지시켜주고
식물성 단백질이 풍부해 골밀도 수치에도 좋음👍🏻

인스턴트, 가루일수록 혈당이 높아서 입자가 큰 거 추천!

[호루스]

현미밥이 제일 맛있게 생겼다

[방구석일론머스크]

곤약카무트 즉석밥 함 먹어볼려고..

[얻저라구]

볶음밥할때 콜리플라워좋더라

[셜록홀즈]

곤약밥은 쌀알모양 곤약 사서 해묵는건가

[도란도라니]

컬리플라워라이스+보리+카뮤트 섞어서 밥해서 먹음 너무 맛나ㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 일반밥임

[스무스무드]

오트밀 소화 잘되고 좋다던데 ㅠ 난 소화안되더라 ㅠ

[남희신]

오트밀 식감 별로인 여시달은 오트밀미역죽 함 해먹어봐! 꼬독꼬독한 미역식감 덕분에 오트밀 식감 안느껴짐굿

[골라주는 거 좋아하는 여시]

오 오늘 오트밀밥 쳐음 멱어봤는데! 밥허기 귀찮아서. 근데 그냥 고소한 밥맛이었어

[코쿤나하]

컬리플라워 라이스에 카레 비벼먹으면 존맛

[무대가리]

오트밀 요거트에 불리면 약간 종이 씹는 식감이 나서 별로던데 죽이나 밥은 안그럴까?

[hwangheechan]

오트밀은 밥보단 죽느낌ㅋㅋ 나는 죽좋아해서 푹~~~익혀먹어

[돌체라떼앤가바나]

난 귀리밥먹는데 톡톡터지고 맛있엄!

[부앙맛]

오트밀밥 맛잇음

[다락방리볼버]

나는 오트밀밥 맨날 전자레인지에 돌리면 터져 랩해서 구멍 뚫어도 터지고 그냥 해봤는데도 화산폭발하고ㅜ

[꿔바로우냠냠]

어디꺼먹는지 추천해줄 수 있어?!!!!

[지금 세시 일분]

나도 알려줘 어디브랜드가 제일맛나??

[두번째화살표]

나도 알려줘~~!!

[빨래해]

오트밀 미국에서 처음 먹어봤는데 비에 젖은 가정통신문 종이 먹는 느낌이라서 너무 싫었음... 요새는 맛있게 하는 방법 많이 나오더라...

[오나전럭키비키잔아]

콜리플라워는 무조건 밥 섞어야함..걍 먹으면 토나옴 ㅜ

[Gift]

현미좋아!

[페벵 환갑까지 듀오 해]

곤약은 많이 먹으면 안돼 소화안되서 응급실 갈수도 있음...ㅜㅜㅜ

[펫샵충뒤져주세용]

난 오트밀 ㅈㄴ배빨리꺼지더라ㅜㅜ

[태성의신부]

여시들 현미중에 찰현미는 gi지수도 높아서 건강에 좋은건 그냥 현미잖아
근데 잘 안불려지고 소화도 안되고
그래서 마트나 인터넷에 칼집낸 현미팔거든 당장 칼집현미 검색해도 나와 이거는 현미에 칼집내놓은거라 불리지않아도 백미 현미 반반 섞어서 밥하면 적당히 꼬들하고 너무 맛있어