<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/e237615245365527d688d94c5c650b7e40f8a7a4" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/e237615245365527d688d94c5c650b7e40f8a7a4" data-origin-width="510" data-origin-height="440"></div><p> </p><p> </p><p> </p><p><b><span data-ke-size="size23">폭염 속 탈수를 막아라! 여름 보약 ′키위′<br><br>키위는 미국 의약국(FAD)가 규정한 20대 영양소가 골고루 들어 있다고 합니다.<br><br>오늘은 더위로 입맛을 잃어가는 시점, 여름 보약 키위에 대해 알아보도록 하겠습니다.<br><br><폭염 속 만성질환 지키는 키위 효능><br>1. 혈관 튼튼! 비타민C<br><br>키위에는 오렌지의 3배, 사과의 30배, 자몽의 3배의 비타민 C가 들어있다고 하는데요.<br><br>비타민 C는 단순한 피로 해소뿐 아니라 활력을 증진해주고 혈관 건강을 지켜준다고 합니다.<br><br>2. 당지수 낮은과일<br><br>키위는 당지수가 낮기 때문에 혈당이 빠르게 올라가지 않기에 혈당 조절에 좋습니다.<br><br>3. 장 건강을 지켜주는 식이섬유<br><br>키위에는 식이섬유가 풍부해 유익균이 많아져 장이 건강해지고 배변 활동을 원활하게 도와줍니다.<br><br>4. 치매를 예방하는 엽산<br><br>엽산 성분은 기억력 증진 효능과 퇴화 예방에 좋은데요.<br><br>또한 혈관에 염증을 일으키고 혈관 내피세포를 손상하는 성분이 체내에 축적되는 것을 막아줍니다.<br><br><키위의 세가지 종류><br>① 그린키위<br><br>대표적인 국산키위로 신맛이 강하며 껍질에 털이 많은 것이 특징입니다.<br><br>② 골드키위<br><br>표면에 털이 적고 황금빛을 띄며 신맛과 단맛의 균형이 뛰어납니다.<br><br>③ 레드키위<br><br>무화과+키위의 교배종으로 부드럽고 신맛이 덜하며 과육이 붉은색을 띱니다.<br><br><좋은 키위 고르는법><br>진한 갈색을 띠고 계란형으로 둥글게<br>생긴 것이 신선한 것이며 당일 섭취시에는<br>만졌을 때 말랑한 것이 좋습니다.<br><br>다만, 오래 보관 하실 경우에는 단단한 것을 골라 후숙시켜 드시는 것을 권장 드립니다.<br><br><간단한 사과키위쥬스 레시피><br>재료 : 사과 1개, 키위 반쪽, 물 150ml 또는 요구르트 1개 65ml + 물100ml<br><br>사과와 키위를 잘라 믹서기에 넣고 준비한 물 또는 요구르트를 넣어 갈아주면 완성됩니다.<br><br>※키위의 검은 씨앗이 갈리게 되면 쓴맛이 날 수 있으니 주의하길 바랍니다.<br><br>유익하게 보셨다면 가까운 지인분들에게도 전달해 함께 이야기해보는 것은 어떠할까요?<br><br>감사합니다.</span></b></p><p> </p>
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첫댓글 키위가 변비에 좋다고 해서 몇년을 매일 먹었는데 요즘은 잘 안먹어요
임신한 사람이 먹으면 엽산이 많아서 애기에게 아주 좋다네요
키위먹으면 소화도 잘되구 ....
키위가 다방면으로 좋은과일이네요
아 키위 좋지요
섬유질많고
어제 토마토랑 복숭아 한박스씩 샀는데 묵고 키위사야지~~~
감기 조심하이소
키위는 늘 조금씩 먹어줘야 겠네요..
새콤달콤 맛있어서 좋은데
저는 골드키위가 더 좋더군요..^^
요즘 더위 먹었는지
기운이 없고 뭐 하기가
싫으네요..
사과, 바나나, 우유넣고
믹서기에 갈아
먹었는데 키위에 비타민C 가 그리 많다니 내일은
키위를 넣고 갈아 먹어볼랍니다~^^
여름 보약 키위
잘 보았습니다.