스크랩 흥미돋 배우 이청아의 다이어트 방법(일주일 아침식단 기록)

[진상다꺼지삼]

출처 :
https://theqoo.net/square/2893468972

더쿠 - 배우 이청아의 다이어트 방법(일주일 아침식단 기록)

※ 아침으로 1일 1식하는게 아니고, 일주일 동안 요리한 아침 식사들을 찍어서 올려줌 (아침 식사가 중요하다고 생각한대) ※





<첫째날>

아침 공복에 잰 몸무게

아침은 야무지게 낫토, 계란까지 올린 현미밥+카레

헬스장 고고

근육 자랑하기

운동 다녀와서는 야무지게 내일 아침밥까지 미리 불려둠

<둘째날>

금새 빠짐

어제 불려둔 콩 넣어 솥밥 지어먹기

둘째날 아침은 김, 낫토, 무청김치, 소라무침, 잡곡밥.. 건강식 그잡채

<셋째날>

전날보다 또 조금 빠짐

셋째날 아침은 두부와 토마토

인줄 알았으나 케이크까지 먹는걸로ㅋㅋㅋ

또 헬스장 옴

헬스 끝난 뒤 식사는 포케로

<넷째날>

아침은 오리 가슴살, 토마토

너무너무 가기 싫지만 일단 헬스장으로 감

헬스장 와버림

운동하기 싫을때 방법: 일단 헬스장에 간다(!)

사실 너무 하기 싫음 ㅎ

앵글부터 신나보임ㅋㅋㅋ

<다섯째날>

50kg대까지 빠짐

아침부터 어딜 가나했더니...

치팅데이에 찜닭 조지러 감

신났음ㅋㅋㅋㅋㅋ

야무지게 간식까지 챙겨먹기....

<여섯째날>

다시 51대로 복귀(어제보다 꼴랑 400g찜)

치팅데이(?) 다음날 아침

촬영하고 퇴근함

근데 이러고 계속 멍때림..

미친듯이 배고프고 운동도 하기 싫어 죽겠음....

당연

운동 가야하는데 운동 가기 싫을때 이청아가 하는일=독서(?????)

기어코 헬스장에 또 옴

셀프 혼내기ㅋㅋㅋㅋㅋ

신나게 집으로

운동에서 돌아온 뒤 저녁...... 두부 1/8모, 드레싱, 오이.....

<일곱째날>

치팅데이에 찐만큼 다시 빠짐

일곱째날 아침

다이어트 할때는 티스푼보다 조금 크고 밥 숟가락보다는 많이 작은 숟가락으로 식사한다고 함

+) 이청아가 유튜브를 찍으면서 가지는 목표

[춘식고구마튀]

소소한데 재밌네

[선재솔]

멋지다 루틴을 만들고 나와의 약속을 지키고 실천하는거.. 식단이랑 운동 꾸준히 하는거 진짜 힘들어ㅠㅠ

[갓뎀스시]

운동 루틴 궁금..

[나디니ㅡ어ㅡ]

멋있다

[오케오케오케]

너무 멋진 언니야...내가 생각하는 멋진어른의 표본

[제트,베이비]

볼 때마다 느끼는거지만 이청아 되게 멋있는 사람 같음

[족졔비]

돈과 시간있으니 좋겠네

[달키]

222

[부루마불인생]

진짜 멋지네

[galbe]

하루한끼먹는건가..

[짱스파짱]

본문 맨위에

※ 아침으로 1일 1식하는게 아니고, 일주일 동안 요리한 아침 식사들을 찍어서 올려줌 (아침 식사가 중요하다고 생각한대) ※


라고 돼있어~!

[galbe]

젤위에를목보다니 미안해~

[블루프린트]

부지런하다 멋져

[남자들더러워]

그..피티 받는걸까? 그냥 혼자 운동?

[글애요오오]

제일 중요하지만 하기 힘든 걸 해내는 사람.. 멋지다

[얼려먹는처음처럼]

두부에 뿌린 소스 궁금

[부끄럽지않아]

큐피 참깨드레싱

[나랑같이나갈래]

부럽다 ㅠ

[맏는디]

와 진짜 적게먹는다...

[펴오느]

유지를 저렇게 하는데 감량하는 사람들 대단

[너구리겨드랑이]

일주일만에 2.2키로를 뺀거야? ㅠㅠㅠ 대단