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척추는 우리몸의 중심부이며 집으로 말하면 집을 받쳐주는 대들보와 마찬가지 역할을 합니다.
척추 뼈와 뼈 사이에서 몸의 중력과 충격을 흡수시켜 주고 완충역할을 담당하는 물렁뼈같은 것이 바로 추간판, 즉 디스크입니다.
이 디스크의 겉은 비교적 단단한 섬유륜으로 되어있고 속은 젤리와 같은 수핵으로 되어 있습니다.
이 디스크의 역할은 쿠션 역할을 하는 것으로 충격의 흡수와 척추 뼈 사이의 관절 운동을 원활하게 하는 기능을 갖습니다. 그리고 경추(목뼈)는 C자 형의 굴곡을 가지고 있어야 정상입니다.
그러나 일단 나쁜 자세나 사고 등 외부적인 자극으로 경추(목뼈)가 일자로 서게 되면 충격 흡수 능력이 떨어져 목 뼈 사이에 쿠션 역할을 해주던 디스크 역시 지속적인 압박을 받아 납작하게 찌그러 들어 결국은 목디스크 질환을 유발하거나 목의 퇴행화를 촉진하게 되고 척추 뼈가 제자리를 잃고 비뚤어지면, 뼈 사이의 디스크가 눌려 찌그러지게 되고 벌어진 쪽으로 밀려나오게 됩니다.
이렇게 밀려나온 디스크는 주위 신경근을 자극하여 통증을 일으키게 됩니다.
이것이 우리가 흔히 말하는 디스크 질환, 추간판탈출증 이라고 하고, 목 디스크는 바로 경추 (목뼈)사이에 있는 디스크가 밀려나와 옆의 신경을 눌러 통증이 생기는 척추 질환입니다.
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목디스크나 일자목은 잘못된 생활이나 습관이나 사고 등으로 목에 직접적인 충격이 가해 졌을 때 나타나기 쉽습니다.
예를 들면
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1.누워서 장시간 TV를 시청할 때
2.평소 높은 베개를 사용할때 3.장시단 앉아서 컴퓨터나 사무를 보느라고 머리와 목을 앞으로 내미는 습관 4. 사고 등 직접적인 충격으로 목 뼈나 관절에 손상이 온 경우. |
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척추 우리 몸의 오장육부와 그 기능이 연결되어 있어서 각 척추 부위에 이상이 있으면 그곳이 주관하는 곳에 이상이 생깁니다.
경추 1번 이상 : 두통, 불안, 불면증, 만성감기, 고혈압 등 경추 2번 이상 : 알레르기, 안질환, 난시 등 경추 3번 이상 : 신경통, 여드름, 습진, 발진 등 경추 4번 이상 : 청각상실, 목 하부 및 어깨 통증 등 경추 5번 이상 : 후두염, 목 쓰라림, 편도선염 등 경추 6번 이상 : 목 경직, 백일해, 후두염, 질식성 호흡 곤란 등 경추 7번 이상 : 감기, 갑상선 이상 등. |
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1. 절대로 누워서 TV를 시청하지 말 것!. 잘못된자세는 반듯이 척추 질환을 일으키게됩니다.
2. 치료 중에는 무리한 운동과 과로는 금물!. 몸이 피곤하게 되면 자연 치유력이 떨어지므로 치료 중에는 과로하지 않도록 하 고 특히 오래 앉아 있거나, 힘든 일을 하거나, 무거운 것을 절대 들지 않도록 합니다.
3. 소화가 잘 되도록 합시다!. 약의 효과를 높이기 위해서는 소화가 잘 되어야 합니다. 소화가 잘 된다면 밀가 루나 돼지고기 같은 음식을 드셔도 관계없지만, 평소 소화가 안 되거나 위장이 좋지 않다면 반드시 소화가 잘 되는 음식만 섭취하도록 하세요. .
4. 신경을 너무 쓰지 맙시다!. 신경이 너무 예민하거나 신경을 너무 써서 스트레스를 받으면 디스크가 더 붓게 됩니다. | |
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측굴운동 |
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* 양쪽 어깨를 밑을 내리고 오른쪽 귀가 어깨에 닿도록 머리를 오른쪽으로 내린다.
- 승모근, 흉쇄유돌근 등 어깨주변 근육을 플어준다.
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회전운동 |
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* 양쪽 어깨를 밑으로 내리고 머리를 오른쪽 뒤로 돌려 뒤를 바라본다. 좌우반복 실시
- 목과 어깨 주변 근육을 풀어준다. | |
턱 당기기 |
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* 시선은 정면을 향하고 이마와 턱을 동시에 몸 쪽으로 당긴 채 15초간 정지한다. 5회 반복 실시
- 목주변의 근육을 강화하는 운동이다. | |
일자목 운동 |
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* 양손 가운데 손가락을 모으고, 목 뒤 경추에 댄 후 천천히 목을 뒤로 젖히고 30초간 버틴다. 5~10회 반복 실시
- 일자목의 만곡을 만들어 준다. | | |
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측굴운동-10초간 3번씩 반복 |
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* 양손 가운데 손가락을 모으고, 목 뒤 경추에 댄 후 천천히 목을 뒤로 젖히고 30초간 버틴다. 5~10회 반복 실시
- 일자목의 만곡을 만들어 준다. | |
회전운동-10초간 3번씩 반복 |
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* 양쪽 어깨를 밑으로 내리고 머리를 오른쪽 뒤로 돌려 뒤를 바라본다. 좌우반복 실시
- 목과 어깨 주변 근육을 풀어준다. | |
등척성 운동 |
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등척성 운동이란 운동하고자 하는 근육에 힘을 주어 근육을 강화시키는 운동이다. 힘껏 미는 힘만큼 손으로 버티는 방법이다. 각 부위를 10초씩 3번 반복한다.
* 목이 움직이는 방향에 손을 대고 지지한다. * 앞 -> 뒤 -> 양 옆 -> 회전방향 각각의 위치에서 등척성 운동을 실시한다. - 경추의 회전 근육에 힘을 주는 만큼 근육에 영향을 받는다. | |
회전하기 |
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* 목을 무한대모양을 그리며 천천히 회전한다. 목 주변의 근육을 천천히 늘리며 부드럽게 움직인다.
- 목 관절을 부드럽게 한다. | | |
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