흉쇄유돌근(Sternocleidomastoid) 운동 (목통증,목회전불균형) -성우현-

[Trainer_우현]

위의 그림에서 보는것과 같은 근육 흉쇄유돌근(Sternocleidomastoid)이라고 합니다. 줄여서는 SCM이라고도 하지요~ ^^

SCM은 목을 돌리는 기능에 많은 관여를 합니다.

그리고 자라목등 머리가 앞으로 많이 나오신 분들에게 이 SCM이 많이 늘어나 있겠죠???

목이 한쪽으로 더 잘 안돌아 가는 분들 먼저 scm을 만지면서 풀어주시는게 중요하고

그다음엔

위의 영상과 같이 버티기 동작으로 운동을 해주시면 그 기능을 잘 살릴수 있습니다.

한쪽이 짧아져서 목의 회전이 한쪽이 안되는것인데 긴장을 많이 해서 짧아진것과 힘이 없어서 늘어나서 있는 부분이 있습니다. 먼저 늘어나 있는 부분을 위와같이 운동을 시켜주시면 목을 움직이는데

한결 가벼워지고 움직임이 부드러워 짐을 느낄수 있습니다.

[13기조성희]

효과 만땅!!!

[Trainer_우현]

^^

[신난다]

위에 영상이 왜 엑박으로 나오죠?! 저만 안나오나요? 저도 항상 목이 아파서 그런뎅~ 위에 화면이 안나요~ㅠㅠ

[Trainer_우현]

그래요????
그럼
blog.naver.com/hohosize 에서도 영상을 보실수 있어요

[15기 안진연]

저한테 너무 좋은 운동이네요~ 혼자서 열심히 해봐야겠어요 ^^

[Trainer_우현]

네~^^ 홧팅