명상일지

[해밀]

9월 7일 첫 명상 수업 이후 9월 9일 부터 가족 구성원을 챙겨야하는  스케줄이 나의 아침을 방해 하지않는 한 (일주일에 3회 이상은 실천) 아침 기상 후 물 한잔을 마신 후 5분 명상을 하겠다는 생각으로 습관을 가질려고 하고있다.

자리에 앉아 가볍게 목을 풀고 모에 힘을 빼며 호흡에 집중 해 보았다.

 아무런 느낌이 없었던 서 너날  "이것이 명상이 맞나?"  하는 생각으로 몇일 을보내고  호흡에 조금 더 집중을 하고 시간도 10분으로 늘려 보았을 때 호흡을 깊게 할 수록 어지럼증이 호흡을 멈추게 했다.

내 몸은 호흡을 깊게 하고 있는데 숨이 멎을것 같은 아득해져오는 어지러움이 공포스러웠다.

추석 연휴에 명절을 보배기 위해 바쁘기도 했지만 이러한 이유로 몇 일 간 명상을 멈추었다.

26일 명상을 다시 시작했다.

아침에 눈을 떠 몸에 힘을 뺴고 어슬렁 거리며 호흡에 집중하고 몸이 충분히 이완 될 수있는 시간을 가졌다.

시간에 집착하지 않고  발이 저리면 저린대로 어지럼이 찾아오면 눈을 떠 앞을 바라보며 평안함을 유지해보려했다.

호흡을 하고 있어도  가끔씩 가슴이 답답함이  찾아오는 이유는 무엇일까?

그냥... 그냥... 호흡에 집중해 본다.

[안나]

모든것이 그렇듯, 처음 시작은 '이게 맞나' 또는 제대로 하고 있나를 확인하는 연속인듯 합니다. 그렇게 현재 난의 상황을 살피고 조금씩 명상의 평안함을 찾게 되는 것이겠지요. 잘하고 계십니다.