<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cftd" type="video/mp4"></object>
<div _ngcontent-ng-c3376406522="" class="markdown markdown-main-panel" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear; --first-token-animation-duration: 600ms;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:41">밥 먹고 왼쪽으로 누우면 좋은 이유 3가지! 꿀잠 자는 비법 대공개!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:15"><strong>1. 위산 역류 방지</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:131">밥을 먹은 후 오른쪽으로 누우면 위가 아래로 향하게 되어 위산이 식도로 역류하기 쉬워집니다. 반면 왼쪽으로 누우면 위가 위쪽으로 향하게 되어 위산 역류를 방지하는 데 도움이 됩니다. 특히 역류성 식도염이 있는 사람들에게 적입니다.</p><p data-sourcepos="9:1-9:12"><strong>2. 소화 촉진</strong></p><p data-sourcepos="11:1-11:108">왼쪽으로 누우면 소화 기관이 자연스럽게 펼쳐져 음식물 소화에 도움이 됩니다. 특히 췌장은 왼쪽에 위치하고 있어 왼쪽으로 누우면 췌장에서 분비되는 소화 효소가 더 잘 작동하여 소화를 촉진합니다.<div class="attachment-container search-images"><single-image _nghost-ng-c3917634013="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><div _ngcontent-ng-c3917634013="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3917634013="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3917634013="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c2972167403="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_fb12495cc91ecf1b&quot;,&quot;c_efc2bb33387b8cc9&quot;,null,&quot;rc_20f3588c7f30a5d0&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://news.yonsei.or.kr/pc/page/subp.html?mo=_view&amp;seq=54029"><span _ngcontent-ng-c2972167403="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3917634013="" class="image loaded" alt="왼쪽으로 누운 자세와 소화 촉진 " src="https://lh3.googleusercontent.com/bip/ACo7QZ7EBe0vNSkOe49yb5ga-bmmAVJugvX-8m5NhFwA7VZ_vhjZ9uCZmLG_s_PB5JyMJcjm8WI5Tx-lPiKqj77qNiHnWdeC6eWX9d_l7wTHPci7g1p-BgzustLMtO837Oxy2-JPxFKf85DXFoTFu7OXTyCEy8TETUwCaaVK=w250-h200-p"></span><span _ngcontent-ng-c2972167403="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c3917634013="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://news.yonsei.or.kr/pc/page/subp.html?mo=_view&amp;seq=54029" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_fb12495cc91ecf1b&quot;,&quot;c_efc2bb33387b8cc9&quot;,null,&quot;rc_20f3588c7f30a5d0&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3917634013="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTUNAbOcris8YDlls9LstTLJa_7zWdkSXRXEw34TqEksxenD5F_JBBCoa7mmWSoqSupL-VlcmShK2-eGrc1Gtt_0HvPhZg9xb0XCi4"><!----><span _ngcontent-ng-c3917634013="" class="label ellipsis gmat-caption">news.yonsei.or.kr</span><span _ngcontent-ng-c3917634013="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3917634013="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 왼쪽으로 누운 자세와 소화 촉진 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image></div></p><p data-sourcepos="15:1-15:15"><strong>3. 심장 건강 개선</strong></p><p data-sourcepos="17:1-17:98">심장은 왼쪽 가슴에 위치하고 있습니다. 왼쪽으로 누우면 심장에 가해지는 압력을 줄여 심장 건강에 좋습니다. 또한 혈액 순환을 개선하여 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.</p><p data-sourcepos="21:1-21:24"><strong>꿀팁! 숙면을 위한 5가지 추가 방법</strong></p><ol data-sourcepos="23:1-28:0">
<li data-sourcepos="23:1-23:64"><strong>따뜻한 물 마시기:</strong> 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 몸이 따뜻해져 숙면에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:84"><strong>잠자리 전 스트레스 해소:</strong> 잠자리에 들기 전에는 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 따뜻한 목욕을 하거나 책을 읽는 등 편안하게 지내세요.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:82"><strong>규칙적인 운동:</strong> 규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 하지만 잠자리에 들기 직전에는 운동을 피하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:67"><strong>편안한 침구류 사용:</strong> 편안한 침구류는 숙면에 필수입니다. 자신에게 맞는 매트리스, 베개, 담요를 선택하세요.</li>
<li data-sourcepos="27:1-28:0"><strong>적절한 실내 온도 및 습도 유지:</strong> 숙면을 위해서는 적절한 실내 온도와 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 18~22°C, 습도 50~60%가 적당합니다.</li>
</ol><p data-sourcepos="29:1-29:9"><strong>주의 사항</strong></p><ul data-sourcepos="31:1-34:0">
<li data-sourcepos="31:1-31:88">왼쪽으로 누우는 것이 모든 사람에게 좋은 것은 아닙니다. 만약 호흡기 이나 척추 문제가 있는 경우 왼쪽으로 누우면 오히려 불편함을 느낄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:61">임신 중인 여성은 왼쪽으로 누우는 것이 태아에게 압박을 줄 수 있으므로 다른 자세를 취하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-34:0">몸이 불편하거나 통증을 느낀다면 자세를 바꾸는 것이 중요합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="35:1-35:51"><strong>오늘 밤부터 왼쪽으로 눕는 습관을 시작해보세요! 건강하고 꿀잠 자는 삶을 만끽하세요!</strong></p><p data-sourcepos="37:1-37:40"><strong>추가적으로 왼쪽으로 누울 때 도움이 되는 베개 자세도 소개합니다.</strong></p><ul data-sourcepos="39:1-41:0">
<li data-sourcepos="39:1-39:77"><strong>태아 자세:</strong> 왼쪽으로 누워 무릎을 구부리고 팔을 가슴 앞에서 교차하는 자세입니다. 이 자세는 특히 임산부에게 편안한 자세입니다.</li>
<li data-sourcepos="40:1-41:0"><strong>측면 자세 베개 사용:</strong> 몸 사이에 베개를 끼우면 척추를 일자로 유지하고 몸 전체를 편안하게 지지할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="42:1-42:33"><strong>이 외에도 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해주세요!</strong></p></div>
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<li data-sourcepos="23:1-23:64"><strong>따뜻한 물 마시기:</strong> 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 몸이 따뜻해져 숙면에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:84"><strong>잠자리 전 스트레스 해소:</strong> 잠자리에 들기 전에는 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 따뜻한 목욕을 하거나 책을 읽는 등 편안하게 지내세요.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:82"><strong>규칙적인 운동:</strong> 규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 하지만 잠자리에 들기 직전에는 운동을 피하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:67"><strong>편안한 침구류 사용:</strong> 편안한 침구류는 숙면에 필수입니다. 자신에게 맞는 매트리스, 베개, 담요를 선택하세요.</li>
<li data-sourcepos="27:1-28:0"><strong>적절한 실내 온도 및 습도 유지:</strong> 숙면을 위해서는 적절한 실내 온도와 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 18~22°C, 습도 50~60%가 적당합니다.</li>
</ol><p data-sourcepos="29:1-29:9"><strong>주의 사항</strong></p><ul data-sourcepos="31:1-34:0">
<li data-sourcepos="31:1-31:88">왼쪽으로 누우는 것이 모든 사람에게 좋은 것은 아닙니다. 만약 호흡기 이나 척추 문제가 있는 경우 왼쪽으로 누우면 오히려 불편함을 느낄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:61">임신 중인 여성은 왼쪽으로 누우는 것이 태아에게 압박을 줄 수 있으므로 다른 자세를 취하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-34:0">몸이 불편하거나 통증을 느낀다면 자세를 바꾸는 것이 중요합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="35:1-35:51"><strong>오늘 밤부터 왼쪽으로 눕는 습관을 시작해보세요! 건강하고 꿀잠 자는 삶을 만끽하세요!</strong></p><p data-sourcepos="37:1-37:40"><strong>추가적으로 왼쪽으로 누울 때 도움이 되는 베개 자세도 소개합니다.</strong></p><ul data-sourcepos="39:1-41:0">
<li data-sourcepos="39:1-39:77"><strong>태아 자세:</strong> 왼쪽으로 누워 무릎을 구부리고 팔을 가슴 앞에서 교차하는 자세입니다. 이 자세는 특히 임산부에게 편안한 자세입니다.</li>
<li data-sourcepos="40:1-41:0"><strong>측면 자세 베개 사용:</strong> 몸 사이에 베개를 끼우면 척추를 일자로 유지하고 몸 전체를 편안하게 지지할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="42:1-42:33"><strong>이 외에도 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해주세요!</strong></p></div>
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