9센티 하이힐 신고 춤춰도 건강해요. 아르헨티나 탱고 배우면서 매력적이고 건강한 몸 만들기

아르헨티나 탱고는 여성들의 경우 평균 8~10센티 힐을 신고 춤을 춘답니다~발목이 약하시거나 하이힐이 처음이신 분, 혹은 나이 들어 시작하신 분들이 간혹 4~7센티 굽을 신으시기도 하지만 대부분은 9센티정도의 뾰족한 하이힐의 아르헨티나탱고 전문 댄스화를 신고 춤을 춰요. 춤을 추다보면 왜 높은 굽을 선호하는지 알게되어요. 탱고에서 높은 굽은 미관만이 아닌 기능성!!! 일반 구두로는 탱고를 추기가 쉽지 않아요. 미끄럼 방지 고무때문에 일반 신발로는 발목에 무리가 가기도 하고, 신발 바닥 전체가 딱딱한 일반 신발은 발을 자유롭게 쓸 수 없거든요. 대신 아르헨티나탱고 전문슈즈는 이쁘기도 하지만 탱고에 최적화되어 만들어지기 때문에 처음 신어보신 분들이 "이렇게 편해서 높은 굽을 신고도 춤을 출 수 있구나!" 하며 감탄하시죠~ 참고로 각각의 댄스화마다 춤에 최적화된 디자인 및 내구성으로 제작되기때문에, 탱고를 제대로 배우시려면 내 발에 잘 맞는 아르헨티나탱고 전문댄스화를 구매하시는 것을 추천드려요. 하지만 아무리 좋은 전문화를 신더라도 몸쓰는법, 자세와 근육의 움직임, 그리고 발에 무게중심을 이동하는법을 잘못 익히시면 발모양이 변형되거나 부상을 당할수도 있어요. 그래서 처음부터 제대로 된 자세, 잘 걷기와 잘 서기, 몸쓰는 기본을 잘 배우셔야해요. 힐을 신고 춤출 때, 대부분은 볼에 중심을 두지만 발가락부터 뒷굼치까지 바른 자세에서의 체중이동과 고관절 & 무릎, 발목 근육을 부드럽게 쓰는법을 익히시면 높은 힐을 신고 화려한 동작을 하더라도 건강하고 아름다운 몸을 유지하실 수 있어요.  전문 탱고댄서들의 몸을 보면 자세부터 당당하고 아름다우며 매우 건강해보이는 이유가 다 있겠죠? ^^ 일반인이라고 하시더라도 탱고를 기초부터 제대로 배워서 취미로 즐기시다보면 점점 몸의 균형이 잡히면서 자신감있고 멋진 라인이 나오게 된답니다. 대신 근육을 만들고 잘못된 습관을 잡으시는 단계가 있기때문에 한두달만에 바꿀 수는 없어요. 유투브 비디오를 보고 따라하시더라도 춤 전공자가 아니라면 본인이 잘못하고있는 동작은 잘 인지하지 못하시는 경우가 많기때문에 되도록이면 전문가에게 코칭을 받으며 제대로 근육을 만들어 가셔야 부상없이 예쁘고 건강한 몸을 만드실 수 있어요. 바른 자세와 내추럴한 걸음걸이를 기본으로 우리 몸을 구성하는 뼈, 근육, 인대... 이들의 효율적이고 편안한 조화를 바탕으로 만들어내는 탱고 걸음과 춤은 보기에 아름다울 뿐 아니라 내몸도 건강하게 해주죠. 문제는 어떤 자세와 어떤 몸쓰임으로 움직여야 하는 것인가인데요(춤이다보니 여러 다른 스타일로 추시는 분들도, 잘못된 자세로 춤추시는 분들도 계시긴 하지만요.. ^^;;;), 일반적으로 바른자세라고 알고있는(앙헬탱고 수업 레벨1에서 하죠? ^^) 균형잡힌 자세를 유지하며 중심축만 살짝 볼쪽으로 이동한, 그래서 두 사람이 마주보고 섰을때 상체가 발보다 조금더 가까운 자세를 유지하면서 리딩과 팔로윙의 커뮤니케이션을 지속하며 함께 축과 무게를 이동하며 걷게되어요. (* 물론 프로페셔널 상급 무브먼트에서는 좀더 깊이있는 내용들이 많이 있지만요~) 특히 여자분들은 주로 뒤로 걷는 동작이 많아 높은 힐 슈즈에도 부담없고요,바른 걸음걸이는 몸매 교정에도 매우 탁월한 효과를 보여준답니다. (참고로 저도 탱고덕분에 심한 오다리 교정했어요~~) 사실 저는 탱고를 만나기 전에는 평소에도 거의 5센티 이상의 굽을 고집해서 운동화를 잘 안신었는데요,전문적으로 탱고를 하고, 힐을 신고 춤추는 시간이 늘어나니 평소에는 오히려 운동화를 신게 되더라고요. 너무 높은 굽만 오래 신으면 아킬레스건이 짧아지거나 발 볼쪽에 피로도가 쌓이기 때문이예요. 대신 적당한 시간 바른 자세로 건강하게 힐을 신으면 발목 인대주변의 근육들이 강화되어서 웬만큼 접질려도 별 부상없이 걸어다닐 수 있을만큼 발목이 건강해 졌어요. 발목강화에 쵝오!!  바른 자세로, 내 몸을 이해하며 바른 몸쓰임을 익히면서 춤을 추다보면몸도 더욱 건강해지고, 6개월~1년정도 지나면 내몸의 라인도 멋지게 바뀌니 자신감도 더욱 뿜뿜~~ 가끔씩 밖에서 높은 힐을 신더라도 매력적인 걸음을 걸을 수 있다는것 까지!! 어떤 운동이든, 춤이든, 자세교정이든, 전문가들이 이야기하는 바른 자세와 효율적임 몸쓰임에 대한 포인트와 원리는 비슷한것 같아요. 저도 더더욱 우리 탱고춤과 건강에관한 확신을 갖기위해 무용해부학, 건강걸음, 물리치료 등등에 대한 자료를 틈틈히 공부하고 있답니다~~ 마지막으로, 하이힐 신고 몇시간씩 탱고를 추셨다면 발 관리는 필수! 하이힐을 자주 신으신다면 특히 쁠렉스 상태로 아킬레스건을 충분히 스트레칭 해주셔야하고요,  탱고를 건강하고 더욱 아름답게 춤추기 위해서는 건강한 발을 위한 발목 스트레칭은 필수!!  + 건강한 몸을 위한 발의 아치운동, 발목근육강화운동, 무지외반증이 생기지 않기위한 발가락 스트레칭 및 근육운동... 수업시간에 중간중간 트레이닝 방법을 소개해드리기는 하는데조만간 동영상으로 정리해서 알려드려도 좋을것 같네요~~ 건강하고 아름답게 하이힐 신기, 탱고 배워보시면서 실천에 옮겨보세요~~ ^^