Arm~~!

[KAOSA]

팔은 상완과 하완(전완)으로 구분된다.   상완은 상완골이란 하나의 뼈로 이루어  져 있는 반면,

전완은 요골(엄지손가락 쪽에 위치함)과 척골(새끼손가락 쪽에 위치함)이란  두 개의 뼈로 구성되어 있다.

팔꿈치관절은 상완골과 요골 및 척골 사이에 형성되는 경첩  관절(hinge joint)이다.

 팔꿈치관절에서는 굴곡과 신전이란 두 가지 동작이 일어난다. 팔꿈  치 굴곡에서는 전완이 상완 쪽으로 움직이며,

 신전에서는 전완이 상완에서 반대쪽으로 움  직인다.

또한 요골이 척골 주위로 회전할 때에도 전완에서 움직임이 일어나며, 이러한 움직임은 

요골과 척골의 위아래 두 곳에 있는 요척관절(radioulnar joint) 사이에서 일어난다.

요골이  척골 위로 회전해 척골을 넘어가면 손바닥이 아래쪽으로 향하는 회내(엎침)가 일어나며, 

요골과 척골을 다시 평행한 상태로 되돌리면 손바닥이 위쪽으로 향하는 회외(뒤침)가 일  어난다.

   손목관절은 전완 뼈들의 하위 말단부와 손의 작은 뼈들 사이에   형성되는  관절이다.

상완이두근

그 이름이 의미하듯이 상완이두근(biceps brachii)은 단두(short head)와 장두(long    

head)의 두 갈래로 되어 있다. 단두는 견갑골의 오훼돌기(coracoid process)에서 기시하고,   

장두는  어깨관절의 관절와(glenoid, 관절오목) 위에서 기시한다. 이러한 두 갈래의 근육은 상완골  을 따라

내려가면서 합쳐져 단일의 건을 통해 팔꿈치관절에서 약 4cm 아래 요골의 내측  에 있는 조면(tuberosity)에 부착된다.

상완이두근은 손을 얼굴 쪽으로 올리는 동작처럼 팔  꿈치관절의 굴곡을 일으킨다.

또한 상완이두근은 손바닥이 위쪽으로 향하도록 손을 회전  시키는 동작처럼 전완의 회외도  일으킨다.  

상완이두근 외에 팔꿈치를 굴곡시키는 기타 두 개의 근육은 상완근(brachialis)과 상완  요골근(brachioradialis)이다.

상완근은 상완이두근 밑에 깊이 놓여 있으며, 상완골의 전면  하위 1/2 지점에서 기시해 팔꿈치관절 바로 아래 척골에 부착된다.

 따라서 상완이두근이  요골을 들어 올리면서 동시에 상완근이 척골을 들어 올린다. 상완요골근은 상완골의

하위 말단부 외측면에서 기시한 다음 전완의 외측을 따라 내려가 손목관절 바로 위 요골에  부착된다.

상완삼두근

상완삼두근(triceps brachii)은 장두(long head), 외측두(lateral head), 내측두(medial head)  등 세 갈래로 되어 있다.

장두는 중간 근육으로 어깨관절의 관절와 아래에서 기시하고, 외  측두는 상완골의 상위 1/2 외측 및 후방 면에서 기시하며,

내측두는 상완골의 하위 2/3  내측 및 후방 면에서 기시한다. 세 갈래의 근육은 상완골의 하위 말단부에서 합쳐져 단일  의

건을 형성하고 이 건은 팔꿈치관절의 뒤에서 척골의 주두돌기 (olecranon process, 팔꿈  치를 구부릴 때

튀어나오는  끝부분)에 부착된다.  상완삼두근은 손을 얼굴에서 반대쪽으로 움직이는 동작처럼 팔꿈치의 신전을 일으킨 다.

상완삼두근은 팔꿈치관절을 펴는 유일의 근육인 반면, 팔꿈치를 구부리는 근육은

3개(상완이두근, 상완근과 상완요골근)이다.    상완삼두근의 세 갈래 근육은 모두 팔꿈치관  절을 지나가나, 장두는

어깨관절 아래로도 지나가  어깨 신전을   보조한다.

글:창용찬
82년도 미스터코리아 ,

코치아카데미 원장,

월간 Muscle & Fitness 편집인