2024년 01월 식단표

[소망의집]

1월 1주 식단표

		01.01(월)	01.02(화)	01.03(수)	01.04(목)	01.05(금)	01.06(토)
아 침		신정 떡국/고명 삼색나물 전종류 재래김구이 배추김치	잡곡밥 부추계란국 메추리장조림 창란젓갈 유채나물 배추김치	잡곡밥 홍합미역국 두부양념조림 배추나물 재래김구이 배추김치	잡곡밥 우거지국 안심햄구이 시금치무침 깻잎된장지 배추김치	잡곡밥 소고기미역국 참조기구이 취나물무침 재래김구이 배추김치	잡곡밥 어묵무국 자반구이 오징어젓갈 호박볶음 배추김치
점 심		쌀밥 소불고기 과일샐러드 오징어초무침 한식잡채 포기김치	(특별식) 인삼한우갈비탕 물미역무침 진미채조림 쑥갓나물 포기김치	영양찰밥 재래김구이 엿거리조림 동초무침 석박이김치 포기김치	(선호음식) 들깨칼국수 양념장 겉절이무침 단무지채무침 포기김치	쌀밥(생신) LA갈비찜/장국 과일샐러드 오징어초무침 한식잡채 포기김치	쌀밥 홍합무국 이면수구이 고추잎김치 쑥갓나물 포기김치
저 녁		잡곡밥 다슬기부추국 청경채무침 떡갈비구이 도토리묵 배추김치	잡곡밥 근대국 시금치나물 가자미구이 멸치조림 배추김치	잡곡밥 소고기무국 장어조림 표고버섯볶음 냉이무침 배추김치	잡곡밥 감자국 이면수구이 오징어채조림 부추겉절이 배추김치	잡곡밥 아욱건새우국 떡갈비조림 물미역초장 양배추찜 배추김치	잡곡밥 냉이된장국 마파두부 고추찜무침 감자조림 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 1월 2주 식단표

	01.07(일)	01.08(월)	01.09(화)	01.10(수)	01.11(목)	01.12금)	01.13(토)
아 침	잡곡밥 아욱된장국 메추리조림 부추콩가루찜 마파두부조림 배추김치	잡곡밥 소고기미역국 참조기구이 시금치무침 재래김구이 배추김치	잡곡밥 청국장찌게 계란장조림 부로컬리 표고버섯볶음 배추김치	잡곡밥 순두부국 두부양념조림 감자채볶음 청경채무침 배추김치	잡곡밥 사골곰탕 재래김구이 깍두기작게 시금치무침 배추김치	잡곡밥 들께미역국 조기구이 느타리버섯 배추속무침 배추김치	잡곡밥 황태무국 이면수구이 부추겉절이 잔멸치조림 배추김치
점 심	쌀밥 카레라이스 콩나물국 단무지무침 양파오이지 포기김치	쌀밥(생신) LA갈비찜/장국 과일샐러드 오징어초무침 한식잡채 포기김치	(특별식) 낙지버섯덮밥 물김치/스프 과일셀러드 유채나물 포기김치	영양찰밥 들깨감자국 재래김구이 열어구이 콩나물무침 포기김치	(선호음식) 팥죽/새알 동치미 무장아치 부추겉절이 배추김치	쌀밥 꽃게해물탕 가자미조림 도라지나물 계맛살샐러드 포기김치	쌀밥 육계장 배추전 청경채나물 양배추찜 포기김치
저 녁	잡곡밥 감자국 장어구이 물미역무침 취나물 배추김치	잡곡밥 근대국 해물완자 청경채무침 명란젓갈 배추김치	잡곡밥 어묵무국 생선까스 양배추찜 떡갈비조림 배추김치	잡곡밥 다슬기국 새우튀김/소스 쑷갓무침 동부묵 배추김치	잡곡밥 씨래기국 꽁치무조림 새송이부침 감자조림 배추김치	잡곡밥 소고기무국 참치김치전 대파콩가루찜 동초나물 배추김치	잡곡밥 오징어무국 직화떡갈비 무채볶음 잔멸치조림 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 1월 3주 식단표

	01.14(일)	01.15(월)	01.16(화)	01.17(수)	01.18(목)	01.19(금)	01.20(토)
아 침	잡곡밥 황태미역국 호박부침 계란장조림 시금치무침 배추김치	잡곡밥 무채어묵국 감자채볶음 떡갈비구이 오이양파무침 배추김치	잡곡밥 냉이콩가루국 오징어젓갈 이면수구이 부로컬리 배추김치	잡곡밥 북어계란국 이면수구이 계란장조림 깻잎장아치 배추김치	잡곡밥 순두부국 갈치구이 도라지나물 동초무침 배추김치	잡곡밥 오징어무국 열어구이 오이부추무침 청경채나물 배추김치	잡곡밥 근대된장국 명란젓갈 파래생선가스 무채나물 배추김치
점 심	쌀밥 월동무밥 양념장/겉절이 야채사라다 생선구이/김치 감자수제비국	쌀밥 육계장국 열기구이 한식잡채 청경채나물 포기김치	(특별식) 곤드레밥 생선/양념장 사라다/겉절이 감자수제비국 포기김치	영양찰밥 콩나물국 재래김구이 자반구이 오댕양파복음 포기김치	(선호음식) 떡만두국/꾸미 야채겉절이 단무지채무침 오이소박이 포기김치	쌀밥 안동찜닭 무채깨소금국 갈치무조림 과일샐러드 포기김치	쌀밥 감자들깨국 제육볶음 배추쌈/양파지 물미역무침 포기김치
저 녁	잡곡밥 고기만두국 자반구이 씨래기나물 오이부추무침 배추김치	잡곡밥 근대된장국 생선가스 두부양념조림 청경채나물 배추김치	잡곡밥 소고기무국 캔꽁치조림 잔멸치조림 시금치나물 배추김치	잡곡밥 오징어무국 가자미조림 도토리묵 숙주나물 배추김치	잡곡밥 아욱된장국 버팔로윙 어묵야채볶음 파래무침 배추김치	잡곡밥 다슬기부추국 감자고르케 쪽파김치 깻잎양념지 배추김치	잡곡밥 홍합미역국 왕새우조림 오징어젓갈 부추겉절이 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 1월 4주 식단표

	01.21(일)	01.22(월)	01.23(화)	01.24(수)	01.25(목)	01.26금)	01.27(토)
아 침	잡곡밥 황태무채국 계란야채찜 두부조림 브로콜리 배추김치	잡곡밥 순두부국 순살치킨구이 오징어젓 배추나물 배추김치	잡곡밥 소고기무국 호박나물 자반구이 열무된장무침 배추김치	잡곡밥 우거지된장국 가지볶음 열어구이 물미역무침 배추김치	잡곡밥 사골곰탕 닭날개구이 멸치조림 파란나물 배추김치	잡곡밥 어묵들깨국 두툼떡갈비 양배추볶음 명란젓갈 배추김치	잡곡밥 표고된장국 가자미구이 브로콜리 오이부추무침 배추김치
점 심	쌀밥 전통짜장밥 무채국 야채샐러드 단무지 포기김치	쌀밥 동태찌게 낙지야채볶음 마파두부 동초겉절이 포기김치	(특별식) 소고기덮밥 스프/양파지 과일샐러드 겉절이/생강지 포기김치	영양찰밥 들깨감자국 재래김구이 가자미조림 오이부추무침 포기김치	(선호음식) 전복야채죽 물김치 잔멸치조림 부추겉절이 포기김치	쌀밥 닭계장국 고등어김치조림 양상추샐러드 한식잡채 포기김치	쌀밥 돼지두르치기 유부장국 배추쌈/양파지 부추겉절이 포기김치
저 녁	잡곡밥 배추콩가루국 장어구이 김말이튀김 물미역무침 배추김치	잡곡밥 아욱된장국 이면수구이 청경채무침 쑥갓나물 배추김치	잡곡밥 다슬기국 닭날개구이 숙주무침 도라지나물 배추김치	잡곡밥 물만두국 캔꽁치조림 감자조림 야채겉절이 배추김치	잡곡밥 참치김치국 갈치조림 청경채무침 오이소박이 배추김치	잡곡밥 소고기무국 두부계란구이 쪽파김치 냉이무침 배추김치	잡곡밥 어묵국 안심햄구이 고구마맛탕 동초무침 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 1월 5주 식단표

	01.28(일)	01.29(월)	01.30(화)	01.31(수)
아 침	잡곡밥 황태계란국 이면수구이 시금치무침 재래김구이 배추김치	잡곡밥 김치콩나물국 갈치무조림 도라지무침 가지볶음 배추김치	잡곡밥 감자들깨국 메추리조림 이면수구이 배추속무침 배추김치	잡곡밥 순두부국 계란새우찜 산적구이 동초무침 배추김치	※ 식단은 65세 이상 남, 여의 1일 영양필요량의 평균치로 제공합니다. (한국인영양섭취기준, 2010년 한국영양학회)
점 심	비빔밥 계란후라이 무생채/된장국 도라지/동초 모듬나물/김가루 포기김치	쌀밥 닭계장국 고등어김치조림 과일샐러드 쑥갓무침 포기김치	(특별식) 영양굴밥 양념장/홍어회 옛날잡채무침 과일샐러드 포기김치	쌀밥 등뼈콩비지찌게 무석박이 과일샐러드 물미역초무침 포기김치
저 녁	잡곡밥 씨래기국 떡갈비조림 동초무침 부추겉절이 배추김치	잡곡밥 냉이콩가루국 두부양념조림 깻잎장아치 청경채나물 배추김치	잡곡밥 참치찌게 새우튀김 장어구이 시금치무침 배추김치	잡곡밥 소고기미역국 열어구이 숙주나물무침 감자조림 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.