안녕하세요~!~!
인천부평스와트체대입시학원의
윤우쌤입니다~!~!
오늘은 오랜만에 문학경기장 보조경기장으로
야외운동을 나갔습니다
최근에 갑자기 기온이 떨어져서 걱정했는데
날씨가 너무 화창하고 운동하기 좋은 날이네요
먼저 다치지 않도록 가볍게 체력운동으로
워밍업을 해주었습니다
육상의 기초 중의 기초인 스타트부터
연습하고 있네요
스타트자세부터 부저소리에 빠르게 반응할 수 있는
순발력 향상을 중점으로 연습했습니다.
그동안 연습한 육상운동과 스타트를 잘하는지
확인해보기 위해 80m 달리기를 연습하고 있네요
80m 달리기는 성결대학교 체육교육과의 실기 중 하나입니다
성결대학교 체육교육과를 지망하는 학생들은
많이 해봐야겠어요
마지막으로 심폐지구력 향상을 위해
샤킹대쉬를 해주었습니다
샤킹은 달리기주법 중 하나로 걷는지 달리는지
구분하기 어려울 정도의 속도와 힘조절을 하며
조깅보다도 더 가볍게 뛰는것을 말합니다
샤킹대쉬는 트랙을 기준으로 직선구간에서는 전력을 뛰어가다
곡선구간에서 샤킹을 통해 불완전휴식을 취해줌으로서
이를 계속 반복해주는 심폐지구력 운동입니다
강연이처럼 직선구간에 들어가자마자
전력질주를 해줘야 하는데
곡선구간에 조금이라도 더 있으려고
눈치보는 친구들이 꼭 있답니다 ㅎㅎ
오늘의 운동일지는 여기서 마무리하겠습니다
다음시건에 만나요~!!!
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첫댓글 체력운동 강력하게
성결대학교 할수있다~!
너무 이쁘다!!
끝까지 달려~!!!