웃음의 효과 - 오늘하루 얼마나 웃으셨나요?

[오메망]

웃음의 효과 - 오늘하루 얼마나 웃으셨나요?

안녕하세요. 미셸이에요^^

요즘 웃을 일이 많으신가요?

바쁜 일상을 정신없이 보내다 웃을일이 없을 때도 많은데요.

예전에 있던 예능 프로 그램 "웃으면 복이와요"라는 이름처럼

웃음만으로도 건강해질 수 있다는 건 많이들 알고 계실 거에요.

특별히 아픈 곳이 없는 분들도 일부러 웃음치료를 받으러 다니시는 걸 많이 볼 수 있는데요.

오늘은 웃음이 신체에 어떤 효과가 있는지 알아볼게요~

웃음은 불안과 스트레스를 감소시켜주는 정신건강적 측면은 물론

근육, 혈액, 장기 등 신체의 각 기관에 직접적으로 영향을 미치며

엔돌핀 등 호르몬의 분비를 통해 우리의 신체를 튼튼하게 해준다고 해요.  

그렇다면 우리가 웃음으로써 우리의 몸에는 어떤 일이 일어날까요?

심장혈관 질환 예방 및 치료 

웃음은 혈액을 온몸에 골고루 퍼지게 해 심장혈관 질환을 예방,치료한다고 해요.

웃음은 심장 박동 수를 잠깐 빠르게 하면서 혈압을 올려준 다음 심장 박동과 혈압을 정상으로 떨어뜨려 안정상태로 오게 하는데요.

20초 웃으면 심장 박동은 3~5분간 2배로 증가한다고 하네요.

혈액에 산소 공급 및 근육 이완 

웃음은 호흡수를 증가시키고 산소 소비를 늘려 호흡기 장애를 줄이고 핏속에 산소를 공급해준다고 해요.

웃음은 근육의 유연성도 높여주고, 웃을 때 관여하는 근육은 물론, 다른 근육도 이완시켜

횡경막.가슴.복부 등 내부 장기와 근육을 부드럽게 마사지하는 기능을 한다고 해요.

면역력 증가 

웃음은 엔돌핀과 그밖의 천연 진통물질의 분비도 촉진하고, 면역세포의 수를 늘려 병에 맞설 수 있는 힘들 키워주며 

면역 억제와 관련된 스트레스 호르몬인 코티졸의 수치를 낮춰주는 역할을 한다고 해요. 

파안대소 - 스트레스 저하 

 

눈가에 주름이 잡힐 정도로 파안대소하는 소위 "듀헨웃음"을 웃을 줄 아는 사람은 그렇지 않은 사람보다 훨씬 더 잘 즐기고 

화도 적고 괴로운 일도 잘 떨쳐낸다고 해요.  이렇게 파안대소를 하면 스트레스가 감소한다는 보고가 있다고 해요. 

그러니 억지로라도 웃음을 지으려고 노력한다면 스트레스도 잘 다스릴 수 있겠죠? 

웃음치료 3가지 원칙  

웃음치료에는 3가지 원칙이 있다고 해요.

첫번째는 크게 웃는것,

두번째는 깊게 웃는것,

세번째는 온몸으로 웃는 것이에요.

웃을때 크게, 깊게, 온몸으로 웃으면 효과가 배가 된다고 합니다.

오늘 이 시간까지 한번도 웃지 않으셨다면 이 글 보고 한번 웃으보시는 건 어떨까요?^^