스크랩 기타 잠 못자고 스트레스 심한 사람한테 좋다는 '테아닌'을 알아보자

[타타각타]

테아닌(Theanine)은 다른 식물에서는 거의 발견되지 않고 
차와 일부 버섯 품종에만 들어있는 천연 유리아미노산으로 특히 홍차와 녹차에 많이 함유, 

람에 따라서는 이 물질을 섭취 후 집중력이 증가했다는 사람이 있는가 하면
노곤노곤해지는 느낌과 함께 잠이 더 잘 온다고 말하는 사람도 있다고 함
 주의사항으로 테아닌을 섭취했을 때 각성효과를 주는 카페인을 같이 섭취하면 
길항작용 때문에 효과가 덜하다고 함

가장 잘 알려진 효능으로는 스트레스로 인한 긴장감 완화에 도움을 준다고 알려져 있는데
그 이유는 이 물질이 혈뇌장벽을 통과해 뇌에 영향을 줄 수 있기 때문. 
대략적인 기전은 뇌에서 글루타메이트에 대해 이온 통로, AMPA receptor 및 수송체에 
약한 저해제로 작용하고, NMDA receptor에 약한 활성제로 작용하여 세로토닌, 도파민 등 
각종 신경전달물질 농도를 조금 증가시키며, 감마아미노부티르산(GABA)의 
생합성을 촉진함으로써 항불안 및 이완 효과


테아닌의 권장섭취량이 200~250mg 정도가 적당하고, 하루에 1200mg를 넘기지 말라고 함


테아닌 들어간 대표적인 제품을 알아보쟈,

엘나스
테아닌이 메인인데 후기가 제일 유명함
플라시보인지 모르지만 효과 본 사람이 많은 것 같음

코르토닌 포뮬러
테아닌+홍경천추출물+마그네슘 조합이라
안정, 스트레스 완화가 주 목적임

이지먼스
테아닌+감마리놀렌산+비타민E
생리전 증후군에 좋다는 후기가 많음, 실제로 그 용도가 맞음

DOH
테아닌+아연+마그네슘
테아닌 마그네슘 아연 조합으로 스트레스, 면역 완화

특히 여자들이 필요할때 먹으면 좋다고함

대신 부작용은 잘 확인해보고 먹는걸 추천..!

[행복햐]

오 사야지

[동물학대하면저주검]

오 나도 먹어봐야겠다

[아리스토텔레마케팅]

나는 자기전에 왠지 모르겠는데 심장이 너무 두근거려서 잠을 잘 못자거든...담날 기대되는일 걱정 되는일 있으면 더더 심함 성격 자체가 예민충이라... 테아닌 먹으면 신기하게 두근 거리는거 뚝 멎음.. 그래서 자기전에 항상 먹어 그리고 걱정충이라 출근하기전에 하나 먹고..긴장 풀려고..

[03939292]

잠은 멜라토닌젤리가 짱인디.... 꿈을 좀 생생하게 꾸긴함 ㅜ

[조용조용]

여시헴 어떤거 드시나오 ㄷㄷ

[03939292]

나이거!!! 근데 이거 친구가 미국에서 사다준거라 한국에는 읎어ㅜㅜㅜㅜㅜ

[sleepjamzamzzzz]

먹어봐야겟다

[Rachel Karen greene]

난 아무런 효과없엇음 마그네슘이 짱..

[디또]

혹시 마그네슘 어디거 먹어?

[아몬드라떼요]

이거 마그네슘이랑 같이 먹어도 되나?