저도 비슷한거 같은데 어느날부턴가 의자든 운전석이든 앉는자세만 되면 왼쪽 엉덩이부터 아프기 시작하더니 점점 통증이 내려와서 왼족 무릎까지 극심한 통증때문에 일상생활이 불가능할 정도가 되서 부랴부랴 정형외과를 갔더니 신경외과를 가야한다고 하더라구요
진료의뢰서를 써주셔서 큰병원에 갔는데 요추(무슨 뜻인지 몰랐음 나중에서야 어디서부터 시작된 통증인지 인지함) 4번 5번에 협착이 생겨있고 왼쪽과 오른쪽 골반이 상하로 틀어져 있었습니다
6개월을 큰병원에서 계속 주사치료와 견인치료 물리치료 오만것을 다해봤지만 치료때만 잠깐 좋아지고 하루뒤면 다시 엉덩이부터 시작되는 엄청난 신경통때문에 6개월간 돈만 많이 쓰고 해결이 안됐어요
이건 너무 힘들어서 다시 인터넷과 아는 분들에게 모든 사정을 설명하고 병원을 추천받아서 척추협착만 전문적으로 하면서 집에서 가장 가까운 신경외과를 찾아갔는데 그 한분야만 하면서 건물 5층을 다 쓰고 있어서 처음엔 의야했는데 다른 병원들과 제일 큰 차이점은 디스크나 통증부위에 주사를 주입할때 초음파로 보면서 근육이나 협착된 곳을 정확히 타겟팅해서 주사를 놔주는게 제일 컸습니다
전 디스크 두개가 터져 있지만 일상생활 거의 지장 없이 하는 편입니다 일단 위엣 분들 말씀처럼 정선근 교수님 추천드리고 회복할 때까진 허리에 좋은 무언가를 되도록 안 하시는 걸 추천드립니다 그것보다 허리에 나쁜 자세를 안 하기 위해 노력하여야 낫습니다. 허리에 좋은 자세를 유지하고 계시면 몸이 서서히 회복시키는데 나쁜 자세 한 번에 다시 악화가 (더 빠른 속도로) 나빠지거든요 일단 통증 없게 회복되면 그때부터 허리 강화 운동에 들어가시면 됩니다
자세히는 모르지만 저처럼 퇴행성이신거 같네요 저도 여기서 큰 도움받고 조금 나아진 삶을 살고있습니다. 못움질정도로 아파오면 신경주사 맞았고 평소에는 폼롤러로 스트레칭하거나 유튜브 영상보면서 틈틈히 몸 풀어줍니다. 걷기 수영이 좋다고 들었고, 필라테스도 체형교정하는데 큰 도움이 된다고 들었습니다. 처음부터 너무 무리하진 마시고 여러가지 조금씩 해보시고 몸에 맞는 운동을 해보세요. 쾌차하시길 빌겠습니다. 제가 남겼던 글에 달린 댓글들도 참고해보시고요^^
디스크18년차입니다. 일단은 바른자세유지가 제일 중요하다보고 운동은 무조건 통증없는 상황에서 하시길바래요.개인적으로 무리하지않는선에서 웨이트가 가장 좋다봅니다. 상체중립을 잡아주고 프리웨이트하면서 자연스레 코어도 잡아주고 근량증가는 덤이고요. 꾸준히 운동하면 1년에 한두번아픈데 웨이트쉬면 분기에 한번은 아픈느낌입니다
첫댓글 멕킨지운동하시고 코어운동하시고 스트레칭하세요 기립근도 강화하시고 등운동하시고요. 아직 젊으실때 관리하시면 됩니다. 생활습관 고치시구요. 특히 앉아있을때 자세 중요하구요.
감사합니다! 역시 최종 정답지는 맥킨지운동 일려나요?
@BLUE DENVER 증상에 따라다릅니다. 현직한의산데 이런통증은 본인이 많이찾아보고 연구하는수밖에 없습니다
환자마다 천차만별이거든요
의사든 한의사든 통증을 줄여줄수는 있어도 근본치료는 어렵습니다
큰얼개는 바른자세와 적절한근육량 특히 기립근및 코어근육강화입니다
스트레칭도 중요하구요
@카이레이 평소 잘못된자세 특히 앉는자세가 중요합니다 바르게앉기 검색해보세요
@카이레이 좋은 말씀 정말 감사합니다 ^^
정선근 교수님 유튜브 보고 도움 많이 받았습니다.
유퀴즈에도 나오시고 유명하신 분이세요.
찾아보겠습니다, 감사합니다!!
허리는 무조건 정선근 교수님입니다!
2222
넵 찾아볼게요, 감사합니다 ^^
일단 통증 없어질때까지 절대 안정입니다
스트레칭 운동은 그 이후에요
평소에도 가만히 있어도 통증이 있긴한데 참는 중이긴 합니다....
파스라도 계속 붙여야겠네요;;
저도 정선근 교수님 유튜브와 백년허리 책 봤어요.
참고하겠습니다, 감사합니다 ^^
체중관리 하시고
무리한 운동은 이제 하시면 안되용
특히 점프 많이하는 운동음 쥐약입니다.
관리 잘하시면 평소엔 안아프다가
가끔 또 아프고, 그러면 안정취하고 반복입니다.
완치는 없어요 ㅠ
완치가 없다니....!!
우선 식사량 조절부터 시작했습니다 ;;
어째요.. 일단 정선근 교수님 말씀대로 저는 했었어요. 수술은 생각하지 마시구요. 친구가 정형외과 의사인데 걔말 그대로 옮기면요
2년만 무리하지 않고 조심히 잘 지내면 대부분은 수술없이 좋아진다‘고 하더라구요
잘 다스리면서 지내셔야 해요
최대한 조심하면서 지내겠습니다, 감사합니다!!
저도 6개월 약물+도수치료로 극복했습니다.
말씀 감사합니다!!
@BLUE DENVER 치료동안 낫겠다는 일념아래 한마디 불평없이 훈련병 처럼 임했습니다.
저도 비슷한거 같은데 어느날부턴가 의자든 운전석이든 앉는자세만 되면 왼쪽 엉덩이부터 아프기 시작하더니 점점 통증이 내려와서 왼족 무릎까지 극심한 통증때문에 일상생활이 불가능할 정도가 되서 부랴부랴 정형외과를 갔더니 신경외과를 가야한다고 하더라구요
진료의뢰서를 써주셔서 큰병원에 갔는데 요추(무슨 뜻인지 몰랐음 나중에서야 어디서부터 시작된 통증인지 인지함) 4번 5번에 협착이 생겨있고 왼쪽과 오른쪽 골반이 상하로 틀어져 있었습니다
6개월을 큰병원에서 계속 주사치료와 견인치료 물리치료 오만것을 다해봤지만 치료때만 잠깐 좋아지고 하루뒤면 다시 엉덩이부터 시작되는 엄청난 신경통때문에 6개월간 돈만 많이 쓰고 해결이 안됐어요
이건 너무 힘들어서 다시 인터넷과 아는 분들에게 모든 사정을 설명하고 병원을 추천받아서 척추협착만 전문적으로 하면서 집에서 가장 가까운 신경외과를 찾아갔는데 그 한분야만 하면서 건물 5층을 다 쓰고 있어서 처음엔 의야했는데 다른 병원들과 제일 큰 차이점은 디스크나 통증부위에 주사를 주입할때 초음파로 보면서 근육이나 협착된 곳을 정확히 타겟팅해서 주사를 놔주는게 제일 컸습니다
6개월간 천만원이 넘는 돈을 써도 못 고친 통증이 1개월만에 일상생활이 가능할정도로 좋아지고 2개월이 넘어가니 빠른 걸음으로 걸어도 통증이 사라졌습니다
환자 본인이 무엇이 좋은 치료인지 구분해야 하는데 생전처음 생긴 허리디스크 신경통으로 6개월을 고생하고 운좋게 적합한 치료를 해주는 병원을 찾게 됐는데 너무 공감되서 댓글 남깁니다
@쿨내나는탐슨 어이쿠.... 저보다 훨씬 심한 케이스이신데 잘 버텨내셌네요, 존경합니다 ;;
저도 우선 자체 재활을 해보다 검사결과지들고 다른 병원도 찾아보려 합니다.
허리 두번이나 파열된 사람입니다. 요즘은 그냥 많이 걷고, 많이 등산도 하고, 많이 달립니다.
헉.... 어떻게 버티셨는지....;; 존경합니다
한의원에서 교정, 재활로 위기 극복 했지만
케바케가 커서 함부로 권하긴 어렵지만
교정 우선은 강추 입니다
우선은 이리저리 알아보며 자체 재활운동으로 컨트롤해보다 다른 병원도 한번 가보려 합니다! 감사합니다!
전 디스크 두개가 터져 있지만 일상생활 거의 지장 없이 하는 편입니다 일단 위엣 분들 말씀처럼 정선근 교수님 추천드리고 회복할 때까진 허리에 좋은 무언가를 되도록 안 하시는 걸 추천드립니다 그것보다 허리에 나쁜 자세를 안 하기 위해 노력하여야 낫습니다.
허리에 좋은 자세를 유지하고 계시면 몸이 서서히 회복시키는데 나쁜 자세 한 번에 다시 악화가 (더 빠른 속도로) 나빠지거든요
일단 통증 없게 회복되면 그때부터 허리 강화 운동에 들어가시면 됩니다
넵! 절대 안정해주며 자체 재활운동을 해보려 합니다, 감사합니다!
자세히는 모르지만 저처럼 퇴행성이신거 같네요 저도 여기서 큰 도움받고 조금 나아진 삶을 살고있습니다. 못움질정도로 아파오면 신경주사 맞았고 평소에는 폼롤러로 스트레칭하거나 유튜브 영상보면서 틈틈히 몸 풀어줍니다. 걷기 수영이 좋다고 들었고, 필라테스도 체형교정하는데 큰 도움이 된다고 들었습니다. 처음부터 너무 무리하진 마시고 여러가지 조금씩 해보시고 몸에 맞는 운동을 해보세요. 쾌차하시길 빌겠습니다. 제가 남겼던 글에 달린 댓글들도 참고해보시고요^^
네 정말 감사합니다!! 천천히 찾아보며 노력해보겠습니다! ^^
지금은 아무것도 하지 않아야 합니다~
최대한 자주 누워있으면서 스트레칭도 하지 마시고 물리치료도 원적외선 하나 사셔서 염증 다스리는 정도로만 하세요! 전기치료 X
병원에 극초단파 물리치료 기기가 있는 곳이 드물긴 해서 수소문 하셔서 열치료와 극초단파만 하시길 바랍니다
다른 도수치료 X 돈 들이면 더 악화됩니다;;
디스크가 굳을 때까지 1년정도 걸리는데 그 이후에도 약간의 런닝 + 코어운동 (데드리프트 X)
핵심은 허리쪽에 부하가 가지 않아야 합니다
평생 허리 아프지 않는 기능성 운동은 우선은 디스크가 다 굳고 생각해야 하니 지금은 아무 것도 안하는게 최선입니다
디스크18년차입니다. 일단은 바른자세유지가 제일 중요하다보고 운동은 무조건 통증없는 상황에서 하시길바래요.개인적으로 무리하지않는선에서 웨이트가 가장 좋다봅니다. 상체중립을 잡아주고 프리웨이트하면서 자연스레 코어도 잡아주고 근량증가는 덤이고요. 꾸준히 운동하면 1년에 한두번아픈데 웨이트쉬면 분기에 한번은 아픈느낌입니다