나는 끔찍한 편두통으로 수십 년 동안 고통 받았다.
나는 편두통이 있었었다. 쇠약 해지고 삶을 방해하는 편두통. 편두통은 일주일에 3-4 번 일어났습니다. 편두통이 없었을 때 나는 회복 중이었습니다.
수년간 편두통이 나를 지배했습니다. 나는 16 세에 수학 시험을 기억하고 고통으로 눈이 멀었다. 새로운 직장에 첫날, 화장실 바닥에 누워서 잠을 자려고. 나는 침묵의 희생자였다. 아무도 알지 못했습니다. 문제를 관리하는 약을 먹는 법을 배웠고 고통이 너무 심해 졌을 때 저를 가두어 두었습니다. 나는 그것이 "직장"또는 "늦은 기차"로 인해 취소 한 사건의 수를 친구 및 가족과의 관계에 미친 영향에 대해 생각하기 위해 멈추지 않았습니다.
왜 사람들에게 내 상태를 말하지 않았지? 내가 그랬던 것처럼 편두통이 이겼다고 생각 했어.
마시는 것은 항상 도전이었습니다. 친구는 며칠 동안 지속될 것 인 나의 중요한 숙취, 알코올에 의해 유발 된 일련의 편두통에 대해 웃었다. 운동은 또 다른 방아쇠였습니다. 실제로, 나의 아드레날린 또는 코티솔을 올린 무엇이든 편두통을 걷어 찰 것입니다. 심지어 아이들 파티, 휴가 또는 50 번째 생일 파티와 같은 화려한 행사도 내 마약 복용으로 이어질 것입니다. 수마트립탄과 3 가지 아스피린은 증상을 멈추게하고, 아픈 느낌과 약한 느낌으로 내 오른쪽 측면을 뻣뻣하게 만들지 만, 적어도 나는 머리가 아프다.
나는 런던 편두통 클리닉의 주류 의학에서 모든 것을 시도해 보았습니다. 이곳에서 편두통 및 증상의 자세한 일기를 작성하도록 요청 받았습니다. 에센셜 오일, 내 어깨와 깊은 호흡을위한 가열 밀 팩 나는 얼음 팩을 사용하여 공격을 차단하고 마그네슘 염이 첨가 된 욕조에 담갔다. 밤에 내 치아를 갈아 입을 때를 대비해 야간 경비원을 확보했는데, 이는 내가 편두통을 일으킬 수 있다고 들었습니다. 나는 전자기 자극을 받았다. 아니면 뇌척수액의 나트륨 수치 였는가?
V arious 의사는 내가 일정한 기준으로 약을 복용해야한다고에서 제안했다. 나는 그것을 할 수 없었다. 나에게 마약이 무기한으로 있어야한다는 것을 의미한다면 편두통이 이겼다. 나는 그것이 이상하게 들린다는 것을 알고 있지만, 나의 세계에서, 일주일에 3-4 회 마약을 뿜어내는 것이 더 좋은 선택이었습니다.
임신을 제외하고는 아무 것도 사이클을 깬 것으로 보였습니다. 첫 임신은 34 살이었고, 편두통은 20 년 만에 처음으로 사라졌습니다. 나는 황홀했다. 임신 2 ~ 3 일에도 같은 일이 있었지만 그 사이에 편두통이 다시 나타났습니다.
이것이 문제가 호르몬이라는 것을 의미합니까? 나는 편두통이 에스트로겐, 테스토스테론 및 프로게스테론의 불균형에 의해 시작될 수 있다고 생각한 책을 읽었으므로 혈액 검사를 실시하고 매일 아침 내내 팔에 생물학적으로 동일한 호르몬 크림을 문질러서 아침과 저녁에 안정적으로 유지했습니다.
편두통 감소 - 놀라운! 동시에 나는식이 요법에주의를 기울이기 시작했다 : 혈당 수준과 내가 먹는 길과 시간. 나는 한 요소가 '치료'라고 말할 수는 없었습니다.
나는 나의 복잡한 "신경 학적 장애"가 정확히 그런 것을 이해하기 시작했다. 그것은 많은 유발 인자와 합병증을 가지며, 그 중 많은 부분은 내가 어떻게 자고, 운동하고, 스트레스 수준과, 가장 중요하게, 내가 먹었던 것과 관련이 있습니다. 그것은 진부한 것처럼 들리지만, 내 생활 방식이 편두통의 규칙성에 크게 기여한 것 같았습니다. 나는 내가 먹은 것의 영양가에 대해 충분한 생각을하지 않았다. 나는 overfed과 영양 부족이되었다.
나는 굿이 전신의 일 엔진이라는 점에서 점점 더 명확 해지고있다. 놀라운 기관은 음식을 분해하고 영양소를 흡수하며 독소를 없애는 것이다. 또한 박테리아, 균류, 바이러스 및 기생충과 같이 우리 몸에서 가장 크고 다양한 다양한 미생물 군집이 있습니다. 이 각각의 종에는 직업이 있습니다 : 일부는 당류, 다른 것은 단쇄 지방산, 뇌와 소통하는 세로토닌 같은 신경 활성 물질입니다. 이 박테리아는 비타민과 호르몬을 생산하고 심지어 우리 세포에서 유전자를 제어하는 일에 바쁘다. 그리고 저는 과학이 알고있는 기능에 대해서만 이야기하고 있습니다. 기능이 알려지지 않은 많은 미생물이 아직도 있습니다.
그러나 장내 박테리아가 균형을 잃을 수 있습니다. Dodgy 다이어트, 독소, 스트레스, 수면 부족 - 갑자기 몸이 음식에서 필요한 모든 영양소를 추출하지 못합니다. 에너지를 저장하고 방출하지 않는 박테리아 유형을 개발할 수도 있습니다. 그러면 체지방이 될 것입니다.
당신의 직감이 크지 않다면, 피곤하거나 에너지가 부족하거나 두통, 심지어 편두통을 앓을 수도 있습니다. 또는 현재 우울증, 심장 질환, 암 및 치매를 비롯한 질병의 원인으로 인식되는 염증을 유발할 수 있습니다.
이것은 나의 연구가 나에게 밝힌 바였습니다. 나는 직감과 편두통에 대해 읽고 읽었습니다. 나는 내 직관을 존중하기 시작했고 가공 식품, 과당, 글루텐, 트랜스 지방과 같은 염증성 음식을 먹는 것을 중단했습니다. 모든 일반적인 범죄자들이었습니다. 편두통이 사라지기 시작했습니다. 지난 5 년 동안 그들은 격일로 하루에 한 달에 최대 2 회로 줄었습니다.
결국, 나의 치료는 비교적 간단하고 훌륭하게 효과적이었습니다. 일관된 수면 패턴, 관리 할 수있는 스트레스 수준 및 다양하고 영양가있는 음식을 많이 포함한 편두통은 일관성과 다양성의 조합으로 진정 될 수 있음을 알게되었습니다. 그 결과는 삶의 변화로 인해 이제는 편두통을 비롯한 개별 건강 상태를위한 처방 프로그램을 시작하여 다른 환자가 간단하고 값싼 식사 변경을 통해 구호 활동을 돕습니다.
나의 편두통은 나에게 치유에 대한 다른 접근법에 대해 많이 가르쳐주었습니다. 이제는 더 이상 편두통의 희생자처럼 느끼거나 행동하지 않습니다. 그리고 제가 가끔씩 하나씩 받으면 저는 그것에 대처할 수 있습니다. 사실, 편두통은 책을 쓰는 영감이었습니다. 실제로 감사드립니다.