겨울철에 많이 일어나는 하지부종 예방과 치료법

[갈 지]

 

겨울철에 많이 일어나는 하지부종 예방과 치료법

참으로 중요한 자료입니다. 찬찬히 끝까지 잘 읽어

보시고, 겨울철 노인성 하지부종을 잘 예방하시고

치료하셔서 더욱 건강하시기 바랍니다.

1.‘하지부종’이란?

65세 이상 노인 10명 중 7명에게 나타날 정도로 비교적 흔한 질환인 노인 하지부종. 이는 다른 질환들과 달리 특정 질병들에 의해 생기는 경우가 많다. 겨울철 노인들을 괴롭히는 하지부종의 원인과 증상에 대해 알아보자.

하지부종이란 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 하체가 붓거나 피곤해지는 질환을 말한다. 정맥혈관에 혈액이 정체되면서 혈관이 팽창하게 되는데, 이때 부푼 혈관이 주변의 근육조직을 압박시키면서 통증을 일으키는 것. 장시간 앉아 있는 사무직이나 학생, 여성에게 많이 발생되며, 이를 방치하면 일상생활에서까지 불편함을 겪을 수 있다.

2.‘하지부종’의 원인 및 증상

많은 이들이 알고 있는 ‘하지부종’이란 장시간 서서 일하거나, 혹은 계속 앉아만 있는 이들에게 자주 일어난다. 하지만 ‘노인 하지부종’은 일반적인 하지부종과는 달리 특정한 질환에 의해 생긴다. 이를 유발하는 대표적인 질병으로는 암, 신부전, 심부전 등이 있다.

이 질병의 대표적인 증상으로는 다리가 퉁퉁 붓는 현상을 들 수 있다. 심한 경우엔 오전과 오후의 다리 상태를 눈으로 확인할 수 있을 정도로 부어오른다. 특히 잠잘 때 다리가 저려 잠에서 깨거나, 자는 내내 누군가 누르는 듯한 느낌이 든다면 하지부종을 의심해 보아야 한다.

3.‘하지부종’의 치료볍

'노인 하지부종’은 근본적인 원인이 되는 질병만 개선하면 상태가 쉽게 좋아질 수 있다. 또한 노인들은 신진대사가 젊었을 때보다 상대적으로 좋지 않기 때문에 원인 질환을 치료하며 하체 근육을 꾸준히 자극시키는 것도 하나의 방법. 부종이 심한 경우엔 가벼운 산책과 함께 의료용 압박스타킹을 착용하는 것도 좋다.

4. 하지부종을 없애는 법

다리부종 없애는 법 1. 식습관

지나지체 짜거나 매운 자극적인 음식은 자제하고 가능한 모든 음식은 자제하고 가능한한 모든 음식은 싱겁게 먹는 것이 좋습니다. 체내의 나트륨 수치가 높으면 세포 속으로 수분이 유입되어 부종을 일으키기 때문입니다. 아울러 신장에서 나트륨의 재흡수를 막아 나트륨을 소변과 함께 배출하는데 도움을 주는 칼륨의 섭취를 높여주면 부종완화에 도움이 됩니다.

칼륨이 함유된 대표적인 음식으로는 토마토와 해조류, 오이, 호박, 바나나 등과 야채를 자주 섭취하도록 합니다.

다리부종없애는 법 2. 운동

나트륨을 배출하는 식습관과 함께 운동을 하는 것이 다리부종을 개선할수 있습니다. 운동을 하면 땀으로 나트륨을 배출할수 있고 하체에 정제된 혈액과 림프액이 원할하게 순환할 수 있기 때문입니다. 무리한 운동보다는 발목을 돌려 스트레칭 하는 동작부터 혈액순환을 도와주는 운동이 바람직합니다.

다리부종 없애는 법 3. 생활습관

운동이 번거롭다면 평소 간단하게 실천할수 있는 생활습관들을 통해 다리부종을 완화할 수 있는데요. 대표적으로 침구류를 사용하여 다리를 심장보다 위로 오게끔 하여 정맥순환을 돕는 방법이 있습니다. 또한 반신욕과 족욕을 통해 뭉쳐있는 다리의 피로를 풀어주는 것도 좋은 방법이며 족욕이 끝난후에는 발바닥이나 다리를 마사지 해주면 뭉쳐있던 근육이 풀어지면서 원활한 정맥순환에 도움이 됩니다.

또한 흡연이나 과도한 음주를 삼가고 평소 다리를 꼬고 앉기나 반복적으로 다리에 스트레스를 주는 동작들도 삼가해야합니다. 직장인의 경우 오랜시간 앉아있을때에는 30분간격으로 발목돌리기 및 발뒤꿈치를 바닥에 대고 발가락올리기 등 스트레칭을 해주도록합니다.

- 건강정보 자료에서 -

     

[깔끔이]

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