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월 일 | 6월16일(금) 09:00 |
승차 장소 | 08:30 지하철3호선/신분당선 양재역 12번 출구 밖 전방 70m |
가는 곳 | 경기도 광주시 퇴촌토마토축제 |
팔당전망대(경기수자원본부)-분원도자박물관-팔당호산책-청정습지공원-행사장(점심) -축제체험 및 공연관람
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걷는거리 5km /시간 3시간/ 난이도: 하-●--중--- 상
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진 행 | 이같또 로따 010-3711-2585 |
참가인원 | 42명 |
참가비 | 13,000원 (동행 비회원 출발일까지 회원가입시 동일가격 미가입시5천원추가) 참가비 내역: 버스임차비 카페찬조금 평소보다 늦은 출발로 간식비는 없습니다. 아침 식사하고 오세요. |
입금계좌: 우리은행 1002-752-236729 (우리길고운걸음 김서윤) | |
식사 | 점심식사는축제장또는 인근 식당에서 매식(식비는 각자계산) |
준비물 |
생수, 간식 걷기와 계절에 맞는 복장과 스틱 일기 불순 대비 우의나 우산 등산화 트레킹화 권장합니다 |
참가회원 준수사항 | 꼭 읽고 숙지해 주시기 바랍니다
▶ 만나는 시간 을 잘 지켜 주세요.최소 5분전에는 도착해 주시기 바랍니다. ▶ 명찰은 카페인식표이기도 합니다.꼭 부착 해주세요. ▶ 도보 중 진행진 보다 앞서 가지 마십시요. ▶ 후미진행자(깃발) 뒤에 쳐지면 이탈자로 간주합니다(부득이 한 경우 양해를 구해야 합니다). ▶ 도보 중(휴식포함) 음주는 절대 안됩니다. ▶ 회원간 호칭은 닉네임으로 불러 주시고 남녀 나이 불문 경어와 존칭어를 쓰십시요. ▶ 신청 후 취소시 삭제, 수정, 덧글은 불가하오니 반드시 새 댓글로 명시하고 진행자에게 문자로 꼭 알려 주시기 바랍니다. ▶ 회비 입금은 닉네임으로 송금하시고 실명인 경우 문자나 쪽지로 알려주세요. ▶ 카페는 임의로개인 신상정보를 수집할 수 없어 여행보험은 각자가 가입하셔야 합니다. ▶ 참가 접수는 위 사항을 충분히 인정하고 동의한 것으로 간주합니다. ▶ 참가자는 법적 책임 당사자로서 개인 안전에 대한 책임은 참가자 본인에게 있습니다. ▶ 진행자는 우리 카페의 순수한 봉사자입니다. 항상 예의를 갖추시고 협조해주시기 바랍니다.
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댓글신청 | 신청은 댓글만 인정합니다 # 참가번호/닉네임/ 명찰 유무/탑승지/희망 좌석번호/ 참가소감 |
여행도보 환불규정입니다
- 취소시 패널티 2,000원부과하며 송금 수수료는 본인 부담입니다. - 숙박비와 식비는 전액 환불해 드립니다. - 환불은 도보를 마치고 결산 처리 후입니다. - 해당 도보행사 당일 출발 시간 기준으로 - 5일 전 취소는 100% 환불 - 4일(96시간) 전 ~ 3일(72시간) 전 70% 환불 - 2일(48시간) 전 50% 환불 - 1일(24시간) 이내는 환불 없음(숙식비는 환불) 취소로 인한 패널티 금액은 카페 기금으로 귀속됩니다. - 취소로 환불 받을 회원께서는 도보 후 3일 전까지 총무에게 도보명, 입금자명, 환불계좌번호, 연락처를 쪽지나 ·문자로 꼭 알려주셔야 합니다. - 환불에 대한 문자 등이 없을 시, 미환불 금액은 1개월 후 카페 기금으로 귀속됩니다. |
토마토의 효능
토마토가 붉은 색을 띠게 하는 라이코펜 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜
노화방지에 도움을 줍니다. 라이코펜은 항산화 효과가 뛰어나 남성의 전립선암, 여성의
유방암, 소화기계통의 암을 예방하는 역할을 합니다. 라이코펜은 혈전 형성을 막아주기도
하는데 뇌줄중, 심근경색 등을 예방하는 효과가 있습니다.
토마토의 루틴 성분은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 낮춰고, 토마토가 함유한 칼륨 성분도
체내 염분을 배출시키기 때문에 짜게 먹는 식습관이 유발할 수 있는 고혈압을 효과적으로
예방할 수 있다고 합니다.
토마토에 풍부한 비타민 K 성분은 체내에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주고 골다공증,
노인성 치매를 예방하는 데 도움을 준다. 또한 토마토의 비타민 C는 피부에 탄력을 줘
잔주름을 예방하고 멜라닌 색소의 생성을 막아 기미를 효과적으로 예방하는 역할을 합니다.
토마토에 설탕을 뿌려 먹으면 토마토의 비타민B 성분 흡수가 잘 안 되고 혈당이 높아지고.
소금을 뿌리면 단맛도 나면서 비타민C 산화가 억제되고 세포의 에너지 대사
활동이 활발해진다고 합니다.
◆ 분원백자박물관
◆ 팔당전망대(수자원본부9층)에서 바라본 팔당호전경
◆ 퇴촌 청정습지공원
◆지난해 축제장 모습
양재역 (12번출구 직진 서초구청 데크 앞)
운전석 | ||||||||||||
좌석 번호 | 닉네임 | 탑승지 | 좌석 번호 | 닉네임 | 탑승지 | 복도 | 좌석 번호 | 닉네임 | 탑승지 | 좌석 번호 | 닉네임 | 탑승지 |
4 | 진행 | 3 | 진행 | 2 | 1 | |||||||
8 | 7 | 6 | 5 | |||||||||
12 | 11 | 10 | 9 | |||||||||
16 | 15 | 14 | 13 | |||||||||
20 | 19 | 18 | 17 | |||||||||
24 | 23 | 22 | 21 | |||||||||
28 | 27 | 26 | 25 | |||||||||
32 | 31 | 30 | 29 | |||||||||
36 | 35 | 34 | 33 | |||||||||
40 | 39 | 38 | 37 | |||||||||
44 | 43 | 42 | 41 | |||||||||
첫댓글 참가/ 방글이/ 명찰유/ 양재/ 좌석2번/ 가고자하면 길이 보이겠지요~~ 맛난 토마토축제에 함께 합니다~^^*
참가1번 방글이님.마수하셨네요.팔당호반 낭만도보하고 토마토 시식도하셔요.
참가2/강산애/명찰유/양재/좌석15번/감사합니다.
참가2번 강산애님. 축제장에서 토마토로 만든 여러 음식 맛도보고 즐겨보세요.
참가3,4/수연아,동희/명찰유/양재/좌석7,8/감사합니다
참가3.4번 수연아 동희님.호반 산책과 습지공원에 이어 축제 참여로 즐거운 하루 보내셔요.
참가5/수산나분당/명찰유/양재/좌석17/감사합니다
참가5번 수산나분당님. 조금은 별난 하루의 시간들을 카메라로 담아주시와요.