일단 걸어라 ㅡ하루 걸음수와 운동 효과 ㅡ걷기는ㅡ'의욕'을 북돋운다ㅡ걸으면ㅡ'밥'맛이 좋아진다.ㅡ'비만' 치료제이다ㅡ요통' 치료에 효과가 있다.

<table id=cafe_editor_main_table_color bgColor='#000000' cellpadding=0 cellspacing=0 border=0 width=100%><tr><td id=cafe_editor_main_table class=text>일단 걸어라 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990E024E5C3EAE540A" class="txc-image" width="704" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="704" exif="{}" data-filename="NaverBlog_20150224_105348_05.jpg" id="A_990E024E5C3EAE540A8786"/> 1.걷기는 '뇌'를 자극한다.  2.걷기는 '건망증'을 극복한다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F2FD475C3EAE6F03" class="txc-image" width="407" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="407" exif="{}" data-filename="°ÈÀÚ_00000.jpg" id="A_99F2FD475C3EAE6F03C6D9"/>3.걷기는 '의욕'을 북돋운다. 4.걸으면 '밥'맛이 좋아진다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C501505C3EAE9F04" class="txc-image" width="654" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="654" exif="{}" data-filename="°ǰ_¿öŷ_00001.jpg" id="A_99C501505C3EAE9F04FAB6"/>5.걷기는 '비만' 치료제이다. 6.걷기 '요통' 치료에 효과가 있다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99493C4A5C3EAF0706" class="txc-image" width="688" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="688" exif="{}" data-filename="°ȱâ¿¹ٸ¥Àڼ¼.jpg" id="A_99493C4A5C3EAF07061D56"/>7.걸으면 '고혈압'도 치료된다. 8.걷기는 '금연' 치료제이다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995D6B485C3EAF2505" class="txc-image" width="631" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="631" exif="{}" data-filename="°ȱâ¿_1.jpg" id="A_995D6B485C3EAF25055043"/>9.걷는 사람도 '뇌' 가 젊어진다. 10.스트레스가 쌓이면 일단 걸어라. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995F92455C3EAF4638" class="txc-image" width="512" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="512" exif="{}" data-filename="°ȱâ1.jpg" id="A_995F92455C3EAF46388FAD"/>11.자신감을 잃었다면 일단 걸어라 12.'몸'이 찌뿌드하면 일단 걸어라. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996A114E5C3EAF8108" class="txc-image" width="650" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="650" exif="{}" data-filename="°ȱâ2.jpg" id="A_996A114E5C3EAF81088580"/>13.마음이 울적하면 일단 걸어라. 14.고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998C164D5C3EAFDB03" class="txc-image" width="424" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="424" exif="{}" data-filename="±Ǽ±µ¿_ÇʶóÅ׽º.png" id="A_998C164D5C3EAFDB03B88D"/>15.분노 일면, 일단 걸어라. 16.인간 관계로 얽히는 날, 일단 걸어라.<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9989EB465C3EB03904" class="txc-image" width="450" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="450" exif="{}" data-filename="´ÙÀ̾îƮ2.jpg" id="A_9989EB465C3EB03904AFCA"/>17.할일 없는 날, 일단 걸어라. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994F88505C3EB0C001" class="txc-image" width="480" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="480" exif="{}" data-filename="20181007_075822_-2005381369.gif" id="A_994F88505C3EB0C001AAD0"/>하루 걸음수와 운동 효과 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9990E6465C3EB0ED0D" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="03°ǰÁ¤º¸ÇϷç°ÉÀ½¼ö¿Ϳȿ°ú.gif" id="A_9990E6465C3EB0ED0D01DD"/>일본에서 10년 동안 65세 이상의 노인의 걸음수와 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996FFB4A5C3EB11E08" class="txc-image" width="650" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="650" exif="{}" data-filename="´çÁø½Ã,_°ȱâ_¿À¸·Î_¾ò´Â_°ǰÇÑ_Àλý.jpg" id="A_996FFB4A5C3EB11E08B03E"/>운동효과를 측정한 결과 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A176485C3EB1383D" class="txc-image" width="550" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="550" exif="{}" data-filename="»êå2.jpg" id="A_99A176485C3EB1383D189B"/>하루에 4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9964FB505C3EB15C01" class="txc-image" width="550" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="550" exif="{}" data-filename="¾Æħ_°ȱâ¿,Àú³á¿,´ÙÀ̾îƮ,¾Æħ¿002.jpg" id="A_9964FB505C3EB15C0182C3"/>5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997FDB465C3EB18A07" class="txc-image" width="645" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="645" exif="{}" data-filename="¾Ƹ޸®ī¿䰡û´㿪Á¡_(2).jpg" id="A_997FDB465C3EB18A07F8DA"/>7,000보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 에방하고 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F65B495C3EB1CD07" class="txc-image" width="627" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="627" exif="{}" data-filename="¿©¼öÇÏȭµµ_DSC0995.jpg" id="A_99F65B495C3EB1CD07FC3C"/>8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990A14475C3EB5D90F" class="txc-image" width="606" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="606" exif="{}" data-filename="22618476563_2b370505ed_o.jpg" id="A_990A14475C3EB5D90F9C54"/>10,000보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사결과다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/992EDC4A5C3EB20F0C" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="01°ȱâ03.gif" id="A_992EDC4A5C3EB20F0C291E"/>많이 걷는 것은 필수다.(1주일에 5일 이상) 모든 병은 걷지 않기 때문에 생긴다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9949DF495C3EB27B05" class="txc-image" width="350" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="350" exif="{}" data-filename="1_15.gif" id="A_9949DF495C3EB27B056AE1"/>다리가아프도록 걸으면 매우 고통스럽지만 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99499D425C3EBC4A1A" class="txc-image" width="645" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="645" exif="{}" data-filename="DSC03103.jpg" id="A_99499D425C3EBC4A1AF33C"/>그 고통은 피곤하게 만들어서 잠을 잘 자게 해주고 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D4CB475C3EB29601" class="txc-image" width="312" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="312" exif="{}" data-filename="23d42839a78645b15a375c39d8642585b08ab279.gif" id="A_99D4CB475C3EB296016641"/>잠자는 동안 피를 잘 돌게 해주기 때문에 결국 몸을 건강하게 만들어준다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9952D5435C3EB66311" class="txc-image" width="632" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="632" exif="{}" data-filename="1543847006387.jpg" id="A_9952D5435C3EB663111EF9"/>고통 없이는 얻는 것은 아무것도 없다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99262B435C3EBBB013" class="txc-image" width="576" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="576" exif="{}" data-filename="SAM_9040.jpg" id="A_99262B435C3EBBB013C7A4"/>노인네가 걸으면 얼마나 빨리 걷겠나? <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99EFEB475C3EB30E2A" class="txc-image" width="620" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="620" exif="{}" data-filename="0938EAB7-1F7F-40E4-950A-79D643C83C55.jpg" id="A_99EFEB475C3EB30E2ADD73"/>힘들면 평상시 걸음부터 시작해 보시라. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99774D495C3EBB7B13" class="txc-image" width="576" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="576" exif="{}" data-filename="SAM_9088.jpg" id="A_99774D495C3EBB7B13B882"/> 1보는 통상 70Cm 전후로 본다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99871E4B5C3EB38A0D" class="txc-image" width="576" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="576" exif="{}" data-filename="00001030.jpg" id="A_99871E4B5C3EB38A0D7B7D"/>10보는 7미터100보는 70미터 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993DE9485C3EBB471D" class="txc-image" width="639" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="639" exif="{}" data-filename="P1100064.jpg" id="A_993DE9485C3EBB471DA984"/>1,000보는 700미터10,000보는 7키로미터 전후이다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99251B4F5C3EB3BA14" class="txc-image" width="294" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="294" exif="{}" data-filename="2010-09-13_20;03;28.jpg" id="A_99251B4F5C3EB3BA143E76"/>5,000보를 걸어도 3.5키로미터 전후이다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9917864A5C3EBB161C" class="txc-image" width="720" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="720" exif="{}" data-filename="mug_obj_139899197245424024.jpg" id="A_9917864A5C3EBB161C3B88"/>본인에게 가능한 걸음부터 도전해 보시도록.. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9910C24D5C3EB3DE3E" class="txc-image" width="379" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="379" exif="{}" data-filename="20151013_135738.png" id="A_9910C24D5C3EB3DE3EE107"/>걷기 운동의 10가지 효과 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99134E425C3EB3F10B" class="txc-image" width="368" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="368" exif="{}" data-filename="20180709_114222_2096303927.gif" id="A_99134E425C3EB3F10B5C45"/>1. 심장마비 예방 : 심장마비 37% 낮출 수 있다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9998774F5C3EB40C11" class="txc-image" width="312" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="312" exif="{}" data-filename="20180916_000635_1087599959.gif" id="A_9998774F5C3EB40C11B08D"/>2. 스트레스 해소 : 스트레스가 극에 달했을 때 풀 방법이 없다면...걸어야지 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99AB85475C3EB49338" class="txc-image" width="312" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="312" exif="{}" data-filename="20180916_000637_1067011978.gif" id="A_99AB85475C3EB49338B1A1"/>3. 치매 예방 : 하루에 30분 이상 걸으면 치매 발병 확률이 40% 이상 낮다고 함 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99DF70425C3EB7290A" class="txc-image" width="623" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="623" exif="{}" data-filename="1543847042928.jpg" id="A_99DF70425C3EB7290ACC33"/>4. 녹내장 예방 5. 하체근육 발달 6. 소화기관 개선 7. 뼈 건강 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D86C4B5C3EB77C11" class="txc-image" width="480" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="480" exif="{}" data-filename="2010102601427_1_jskim5415.jpg" id="A_99D86C4B5C3EB77C112F44"/>8. 폐기능 향상 9. 다이어트 10. 당뇨예방 : <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99B66E445C3EB7D610" class="txc-image" width="480" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="480" exif="{}" data-filename="B0E21.jpg" id="A_99B66E445C3EB7D610295D"/>걸으면 근육과 지방 세포들의 인슐린 작용이 활발해져 당뇨개선 및 예방 효과 기대 건강하게 삽시다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99ED1C435C3EB8080D" class="txc-image" width="576" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="576" exif="{}" data-filename="SAM_9066.jpg" id="A_99ED1C435C3EB8080D8D07"/>걷고 또걸어 건강하게 삽시다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994FDE4E5C3EB99414" class="txc-image" width="600" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="600" exif="{}" data-filename="0b634afac95863fdc3881559813836b0b531d17f.jpg" id="A_994FDE4E5C3EB99414A4E6"/> </tr></td></table>