바디스파이더 & 실버미술(마음 꽃)

[서나나]

8월2일 금요일
이제 부터 본격적인 무더위가 시작이에요
덥다고 에어컨을 너무 틀면 냉방병이
생긴다고 해요~
적당한 온도 유지와 휴식이 필요한 계절
여름입니다~

오늘은 신체프로그램으로
바디스파이더 운동입니다~
운동 시작전 손유희 체조로 몸을
풀어 봅니다

손유희 체조는 정*준어르신께서
리더해 주셨어요

"박수 준비". "시작"
칼날박수~ 주먹박수~ 손등박수~
🤲✊️🫱👏
씩씩한 목소리와 정확한 발음으로
또박또박 말씀 해주시는 어르신을
따라서 제천실버홈 주간보호
어르신들과 함께 간단한 체조를
했어요~

정*준어르신 감사합니다~

손유희 체조가 끝난후
바디스파이더 운동을 준비하고 계시는
모습입니다~
이제 부터 시작해 볼까요?
먼저 다리를 쭉 ~ 뻗어서 10초 동안
자세를 멈추는 동작을 했어요~
아랫배와 허벅지의 힘으로 버티는 동작입니다.

두번째 동작은 팔을 위에서 아래로 올렸다 내리기 운동 10회 입니다.
땀이 송글송글 맺히려고 해요~
혈액 순환이 되고 있는 거겠죠?
할수 있는 만큼만 동작을 수행 하는게
가장 중요해요~ 무리 하면 안되요

세번째 동작은 오른쪽 다리를 옆으로 옮겼다
제자리로 오는 동작을 10회 하고
왼쪽다리도 10회 하는 동작입니다.

네번째 동작은 양쪽다리를 양옆으로 벌렸다
제자리로 오는 동작을 10회 합니다.

이렇게 바디스파이더는 한주에 두번
3팀으로 나누어 20분씩 운동을 한답니다~
운동이 끝나고 난후 점심식사를
맛있게 하셨어요

오후시간에는 "마음 꽃" 만들기를 했어요
물 조리 안에 꽃이 담긴 그림도안 입니다.
도안을 색칠한후 어르신들의 바램이나
속 마음을 써보는 시간입니다~
"사랑해요"."건강하게 해 주세요"
"행복해요"등 어르신의 각각의
메시지를 작성하시고 만든 작품을
감상해 보는 시간을 가졌어요~

오늘도 즐겁게 마무리 했어요
건강한 모습으로 내일 또 만나요~