남자
168
57~8입니다
체중은 정상이죠?
그런데 체형이 영 통통해보입니다
몸은말랐는데
얼굴살 엉덩이가 특히 문제입니다 요즘
워낙 얼굴살은 28년간 계속 있는데 ㅠ 나이가드니까 통통해보이는게 너무싫어요 ㅠㅠ
다른사람은 얼굴살이 금방빠진다던데
저는 요지부동이네요 타고난건지..(엄청 통통한건아니고 살짝 ㅠㅠ)
그리고 엉덩이가 요새 많이신경쓰입니다
일반바지입을땐괜찮은데
정장이나 슬렉스를 입으면 엉덩이가 커보여요 펑퍼짐하고 쳐지고..
전체적으로보면 엉덩이가 큰건아닌데 좀 퍼지고 힙업이안되있습니다..ㅠㅠ
사무직이라 오래앉아있긴한데
그래도 이렇게 갑자기 되는게 이상해서요
운동은
주3~4회 무에타이(킥복싱)을 합니다
근력운동도하고 스트레칭도 하고 다리를 많이쓰는 운동인데
다리는 더굵어지네요ㅠ 엉덩이힙업도 많이되는운동인데 저는안되고있구요(열심히하는편입니다)
그리고 항상 계단이용하고 쓸데없이 많이 움직이는편이구요
아침 시리얼(초코첵스류)아니면 닥터유 에너지바+우유
점심은 회사급식
저녁은 주로 과일+두유+빵이나 계란
이렇게 주4~5일
주말은 편하게먹고픈거 먹구요
간식으로 주로 초콜릿을 자주먹습니다
그래도 칼로리는 2000초반대로 맞춰서 먹는편이구요.
제가 뭘해야할지 고쳐야할게 뭔지 알려주세요 ㅠ
특히 젤 급한게
1.얼굴
2.엉덩이
입니다
(그외 종아리)