뒷골이 땡기는 이유 통증 대처 방법과 지압법은?

[정소운]

뒷골이 땡기는 이유, 통증 완화 방법, 그리고 지압법!

1. 뒷골이 땡기는 이유

뒷골이 땡기는 증상은 후두신경통이라고 불리는 통증으로, 뒷머리와 목 뒤쪽, 어깨 등에 발생하는 뻐근거림이나 쑤시는 듯한 통증을 특징으로 합니다.

발생 원인은 다양하지만, 주요 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 근육 긴장 및 경직:

  • 잘못된 자세 유지, 과도한 스트레스, 숙면 부족 등으로 인해 목이나 어깨 근육이 긴장되고 경직되어 발생
  • 특히, 사무직, 운전자, 스마트폰 과다 사용자에게 흔함

• 혈액 순환 장애:

  • 목이나 어깨 부위의 혈액 순환이 원활하지 않아 발생
  • 냉증, 만성 피로, 나이가 들면서 혈관 탄력 저하 등으로 인해 혈액 순환 악화
  • 특히, 흡연, 음주, 당뇨병, 고혈압 등의 질환이 있는 경우 위험 증가
    

    혈액 순환 장애로 인한 뒷골 땡김

• 신경 압박:

  • 목椎의 뼈나 디스크가 신경을 압박하여 발생
  • 외상, 퇴행성 질환, 잘못된 자세 유지 등으로 인한 뼈나 디스크 변형으로 인해 신경 압박
  • 만성적인 뒷골 통증, 어지럼증, 메스꺼움, 근력 약화 등의 증상 동반

• 기타 원인:

  • 감기, 독감, 치아통, 안과 질환 등 다른 질환으로 인한 통증이 뒷골로 전달되는 경우

2. 뒷골 통증 완화 방법

뒷골 통증 완화를 위해서는 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.

• 자세 교정:
  • 똑바로 서거나 앉는 자세를 유지하고, 과도한 숙인 자세를 피한다.
  • 모니터나 책을 보는 경우, 화면 높이를 눈높이에 맞춘다.
  • 턱을 내밀고, 어깨를 펴서 앉는다.
• 스트레칭 및 운동:
  • 목과 어깨 근육을 스트레칭하고, 가벼운 운동을 통해 근육을 풀어준다.
  • 천천히 목을 돌리고, 어깨를 앞뒤로 흔들고, 팔을 벌려 스트레칭한다.
  • 요가나 필라테스와 같은 운동도 도움이 된다.
• 찜질 및 온찜질:
  • 뜨거운 물로 목과 어깨 부위를 찜질하거나, 온찜질 패드를 사용한다.
  • 혈액 순환을 촉진하고, 근육을 풀어주는 효과가 있다.
• 마사지:
  • 전문 마사지사에게 목과 어깨 부위를 마사지 받는다.
  • 근육 긴장을 완화하고, 통증을 줄이는 데 도움이 된다.
• 약물 치료:
  • 통증이 심하거나, 다른 방법으로 개선되지 않는 경우, 진통제나 근육 이완제를 복용할 수 있다.
  • 다만, 약물은 증상 완화를 위한 임시적인 방법이며, 근본적인 치료는 아님을 알아야 한다.

3. 뒷골 지압법

다음은 뒷골 통증 완화에 도움이 되는 간단한 지압법입니다.

1. 풍지혈 지압

• 풍지혈은 뒷머리 중앙에서 좌우로 1.5cm 떨어진 곳에 있는 혈혈입니다.
• 검지와 중지로 풍지혈을