고혈압이란?
성인 수축기 혈압 140mmHg 이상
또는 이완기 혈압 90mmHg 이상 일때입니다.
고혈압 환자가 천만명이 넘는다고 하죠.
뇌졸중이나 관상동맥질환, 신부전등 여러 합병증을
일으켜 건강을 위협하기에 각별히 관리가 필요하다고 알려져 있습니다
혈압을 낮추는데 도움이 되는 정보를 살펴볼게요.
함께 실천하면서 건강관리 해 보아요~
생활속에서 혈압낮추는 방법
ㅇㅇ 햇빛쬐며 비타민D 섭취하기
비타민D 수치가 낮으면 고혈압이 발생할 수 있다고 해요.
20분정도 자외선에 노출되면 혈관이 팽창하게되고
심혈관기능이 촉진되어 혈압이 떨어진다는 연구결과가 있습니다.
ㅇㅇ 채소 위주 식사하기
연구결과 채소 위주 식사를 하면 혈압이 낮아진다고 합니다
ㅇㅇ 저녁 식사후 활동하기
저녁 식사후 가만히 앉아있으면 심혈관질환으로
사망할 위험이 높다는 연구결과가 있는데요.
밥먹고 TV 앞에 가만히~ 오래 앉아 있지마시고
단월드 운동으로 적당하게 운동을 해보세요.
적당한 강도의 운동을 많이하면 할수록 혈압이 낮아진다고 해요.
생활속에서 혈압을 낮추는데 도움되 정보
몇가지 올려보았습니다.
건강한 삶 되세요~
첫댓글 고혈압환자가 정말 많습니다.
나이들면 누구나 다 있겠거니 하는데요.
관리 잘 하셔서 건강하게 살아야 할 것 같아요.