스크랩 흥미돋 탄수화물 대체로 다이어터들이 밥 대신 먹기 좋은 세가지

[그랜드체이스추억]

출처: 여성시대 (랄라로러러)

콜리플라워

흰색 브로콜리! 100그램당 약 40칼로리밖에 안되고
수분이 사라질 때까지 중불에 볶으면 수분이 날아감!

식감은 양배추와 브로콜리 그 사이 어딘가...
밥이랑 좀 섞어서 먹으면 특유의 냄새가 덜 함

현미곤약밥

백미와 섞기도 하지만 다이어터들은 보통 현미와 섞음
한그릇 먹어도 50칼로리정도!
질척이고 미끌한 느낌이라 호불호가 갈림
쫀득해서 좋아하는 사람도 많은 곤약밥

곤약이 소화가 잘 안돼서 많이 먹으면 장이 힘들어함 ㅠ
자신에게 맞는 양 조절 필수

오트밀밥

오트밀 30그램에 물 자작하게 부어주고 전자렌지 몇분 돌리면 바로 완성돼서 아주 간단함
칼로리 자체는 일반 쌀과 큰 차이가 없지만,
소화 속도가 느려 포만감을 아주 오래 유지시켜주고
식물성 단백질이 풍부해 골밀도 수치에도 좋음👍🏻

인스턴트, 가루일수록 혈당이 높아서 입자가 큰 거 추천!

[류선재낵거보이]

콜리플라워는 못먹겄어

[삐지]

콜리플라워는 밥이랑 섞어 먹어야지 그냥 먹으면 너무 맛없어..

[맛드러진공]

나 저당밥솥으로 밥해먹고있어 혈당 체크를 막 하는건 아니라 모르겠지만 좋겠거니~하고 먹는중 ㅋㅋㅋㅋ 일반 밥보단 맛이 덜하지만..본문에 있는것보단 맛있으니까

[냥르장머리]

그냥 현미밥이 짜세

[후둥이]

오트밀밥이면 귀리로 밥해먹어도 같은건가

[Curry]

다 해봤는데.. 그나마 오트밀이나 백미+현미.. 저는 그냥 백미+현미 먹습니다

[유에뮌진]

다싫다 증말 ㅋ

[뭘 해도 잘되는]

콜리플라워는 볶음밥으로능 괜찮은데 그냥 밥으로는 안되겠더리

[봄날의 햇살 채수연]

현미귀리로 곤약밥 만들어 먹음! 나는 잡곡 좋아하고 씹는거 환장해서 호호호 덕분에 과자 많이 줄었어!

[냥헴바보]

오트밀 죽 레시피 존많이고 개맛있음

[김름기들]

원래 탄수 엄청 땡기는 몸이였는데 곤약밥 먹고 탄수 안땡기는 몸으로 바뀜.. 신기

[포스트 말론]

나도 곤약밥 먹고싶다 곤약만 먹으면 배에서 난리남 ,,

[공정하다는착각]

콜리플라워 진짜 못 먹겠음 니맛도내맛도 아닌 요상한…

[일월전기장판]

난 오트밀밥이 제일 밥같았어

[일하기싫어증]

켈로그 오트밀밥 괜차나! 약간 꼬독한 진밥 ㅋㅋㅋ

[새로태어나보자]

양배추 아주잘게 썰어서 밥조금 섞어서 참기름좀 두르고 주먹밥해먹어도 맛있음

[개같이 부활]

현미곤약밥 존맛이던디 오트밀밥도 먹어봐야겠다

[포포인트]

위가 안 좋아서 곤약 못 먹는데 오트밀밥 도전해야겠다

[퇘사하겠습니다]

걍 현미로만 밥해서 먹음... 제일 간단하고 편해

[킥킥킥킥컴퍼니]

콜리플라워는 볶음밥할때
밥 조금이랑 섞어서 해주면 맛있고
오트밀은 진밥같아서 싫더라
요즘 귀리밥해먹음 톡톡터져서 맛있어

[융 진]

오트밀에 삶은계란.으깨서 먹으면 존맛임

[에그패스팅]

헐 생오트밀에 삶은계란? 뭔맛이야?

[융 진]

오트밀을 물에불리고 전자렌지에데워서...
삶은계란을 거기다 으깨먹으면..
걍 계란밥느낌

[bubly]

밥은 그냥 현미 먹음 다른거 대체해서 먹을만큼 엄청 많이 차이나는거 잘 모르겠어 아님 퀴노아 많이먹음

[커피중독자고칠생각없음]

오트밀 사볼까

[우리가좍!!!]

다들 곤약밥 잘먹네 난 식감때문에 못먹음

[벌벌코인]

오트밀밥 쉣임진짜 오트밀향안날라가¯ࡇ¯

[남극의레전드]

콩이랑잡곡많이 넣은밥 양좀줄이고 두부 으깨서 같이먹으면 든든

[허밍온]

요새 저당밥솥으로 한 저당밥먹는중.. 그냥 밥솥으로 한거랑 맛차이도 없어서 잘먹어