<p style="text-align: left;">아무런 과학적 근거 없고<br>다른 분들께서는 저와 같은 효과를 못 누릴 수 있음을<br>감안하고 봐주세요~.<br><br>일단 저는<br>20대 초반까지 거의 90kg 중 후반대로<br>살아왔습니다. <br>국민학교 6학년때 85kg 찍었고<br>고3때 102kg까지 찍었습니댜 ㅎㅎ<br>그러다 군대가기전 살찐 상태로 가면<br>고생할거 같아 극단의 다이어트로 두달동안<br>20kg 감량하고 제대할때까지 거의 유지하다가<br>제대후 6개월만에 원상 복구 되고 그 이후로<br>간헐적 다이어트를 하였으나<br>40되기 전 까지 거의 85~90kg 유지 하였습니다.<br>그러다 40이 된 후로 무릎 발목 허리등의 무리가 많이가서<br>또 한번의 극단의 다이어트로 15kg 감량하고<br>3년 정도 버티다가 40대 중반되어서 다시 원상복귀<br>그러다 2년전 온갖 수치가 다 안좋게 나와서 또다시 극단의 다이어트로 15kg 정도 감량 후 서서히 또 원상 복귀되어<br>79~80kg 나가던 중 이러다 또 90 찍겠다 싶어 두달전에<br>딱 5kg 만 빼자는 마음으로 다이어트 시작 했는데<br>본의와 다르게 9kg이나 빠져서 식겁했던 방법입니다.<br>서론은 길었고<br><br>우선 아침<br>플레인 요거트 큰거에 과일 넣어서 먹고<br>삶은달걀 2~4개<br>점심은<br>마음대로 사먹기 제육볶음 된장찌게 김치찌게<br>소고기국밥 돼지국밥 등!<br>단 밀가루 면요리, 아이스크림, 돈까스, 감자탕등은 절대 금지. 술은 원래 안먹어서…<br>저녁은 <br>간단하게 밥, 김, 김치, 계란후라이 2개, 국종류<br>자기전 배고프면 플레인 요거트에 과일 넣어 먹기<br><br>운동은<br>아침에 왕복 1시간 반 거리 동네 등산.<br>저녁에는 2시간 달리기 및 워킹.<br>하루도 안빼먹고 하고<br>토일은 왕복 4시간 이상의 거리의 등산.<br><br>제일 중요한거 도저히 먹고 싶은게 있으면<br>어떻게 하냐?<br>먹었습니다. 딱 한번.<br>짬짜면 + 탕슉<br><br>아무튼 이렇게 해서 5kg 만 빼려고 했는데<br>(제가 다이어트 중에는 채중을 안잽니다)<br>너무 많이 빠졌다 싶어서 지금은 다시 3kg 회복 했습니다 ㅎㅎ<br>그래서 70대 초 중반 유지 중 입니다.<br><br>우선 여름이라는 특수도 있었고(아무래도 겨울보단 여름이 잘빠지더라구요) 또 나이가 드니 예전만큼 살이 확 찌지는 않더라구요. <br>일단 병원가서 검사했는데 수치들이 많이 정상수치로 내려왔고 뭐 고질병들은 약먹어야죠.<br><br>그래서 지금은 그냥 먹고 싶운대로 먹고<br>운동량은 특별한 일이 없는한 거의 유지 중 입니다.<br>그래도 중국요리 라면 떡복이 감자탕등은 최대한 멀리 하고 있는 중 입니다.<br>그냥 갑자기 다이어트 이야기가 하고 싶어서 말씀드려봤습니다. 좋은 하루 되세요.<br><br><br><br></p>
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첫댓글상세한 경험담 감사합니다 ㅎㅎ 체중 감량도 대단하지만 아침 등산에 저녁 운동까지 하루도 빠지지 않고 하셨다는 게 더 놀랍네요. 말씀하신 것처럼 다이어트 방법이나 효과는 사람마다 다를 수 있겠지만, 결국 꾸준히 움직이고 먹는 것을 어느 정도 조절하는 게 가장 중요하다는 생각이 듭니다. 건강 수치들도 많이 정상으로 돌아왔다니 정말 다행이고요. 저도 참고해서 무리하지 않는 선에서 꾸준히 해봐야겠습니다 ㅎㅎ 좋은 경험 나눠주셔서 감사합니다 ㅋ
부모님 유전은 아닌거 같은데 체질은 살이 많이 빨리 찌는 체질인거 같습니다. 그리고 먹기도 엄청 많이 먹었구요. 아직도 기억 나는게 국민학교 5~6학년 때 분식집에 가면 혼자 김밥 8줄에 우동 3그릇씩 먹고 돼지갈비 집 가면 혼자 10인분 먹고 항상 된장찌게 냉면 두개 다 시켜먹고 여름에 하루에 수박 한통씩 먹고 그랬습니다. 그리고 어머니가 저 많이 먹는거 가지고 뭐라고 하시면 옆에서 아버지가 어머니한테 먹는거 가지고 뭐라고 하지 마라고 항상 하셨고 암튼 식탐이 어마 어마 했습니다. 딱히 야채 채소를 못 먹지는 않는데 야채 생선 이런건 거의 안먹고 육류와 가공식품(참치, 햄)그리고 고기들어간 국 없으면 밥 안먹으려고 했을 정도였습니다. 군것질도 엄청하구요. 지금은 때려 죽여도 그렇게 못 먹습니다. 말이 길어졌는데 살이 잘찌는 채질 + 엄청난 대식 + 편식이 어릴때 살 찌는데 주요 원인이었습니다.
장기간 몸 유지 할려면 일주일에 한번정도는 먹고 싶은거 드시는걸 추천합니다 식욕을 억지로 누르면 결국 폭발할 가능성이 높음..그래서 일주일 동안 운동,식단 잘 수행했으니 한번정도는 먹고 싶은거 먹어서 풀어줘야 롱런할 가능성이 높습니다 저는 평소땐 관리하다가 일주일에 한번정도는 과식해도 더 찌지는 않더군요 경험상
과식은 안하지만 요즘은 먹고 싶은거 다 먹고 있습니다. 단 면요리 밀가루요리 등은 안먹어요. 그리고 제 경험상은 일주일에 한 번 과식하면 1주일 동안 빠졌던 것도 다시 되돌아 오더라구요. 추천은 감사한데 저도 본문에 적었듯이 이게 사람마다 케바케 라서 정중히 사양 하겠습니다 ㅎㅎ
첫댓글 상세한 경험담 감사합니다 ㅎㅎ 체중 감량도 대단하지만 아침 등산에 저녁 운동까지 하루도 빠지지 않고 하셨다는 게 더 놀랍네요. 말씀하신 것처럼 다이어트 방법이나 효과는 사람마다 다를 수 있겠지만, 결국 꾸준히 움직이고 먹는 것을 어느 정도 조절하는 게 가장 중요하다는 생각이 듭니다. 건강 수치들도 많이 정상으로 돌아왔다니 정말 다행이고요. 저도 참고해서 무리하지 않는 선에서 꾸준히 해봐야겠습니다 ㅎㅎ 좋은 경험 나눠주셔서 감사합니다 ㅋ
아휴 별 말씀을요. 다이어트가 참… 평생 숙제 같은거라서.
저는 4년전 설때 몸무게 세자리찍고 (이전에도 찍었다가 뺐었지만) 달리기(못 달리면 걷기)와 술 줄여서 지금은 80~82정도로 일단은 2년넘게 유지하고 있네요.
그리고 저녁 이후엔 아예 안먹습니다.
언제까지 이렇게 유지할수 있을지는 모르겠어요 😂
나이들고 살려면 유지 해야 됩니다 ㅎㅎ
술담배 끊기보다 어렵다는 다이어트..
솔까 저는 담배 끊는거 보다는 다이어트가 훨 쉽습니다. 술은 다이어트 보다 더 끊기 쉬운거 같구요. ㅎㅎ
@Dance OZ
평생을 기준으로요.. 살면서 원상복귀까지 몇번을 오가셨으니까요 ㅜ
@불타는 똥꾸 타고난 돼지인데 자연의 섭리를 거스르는게 쉽지는 않지요 ㅋㅋ
어릴적부터 체중이 많이 나가셨다고하시면
타고난 체질 식습관이 체중에 큰 영향을 미친다고 보시나요??
부모님 유전은 아닌거 같은데 체질은 살이 많이 빨리 찌는 체질인거 같습니다. 그리고 먹기도 엄청 많이 먹었구요. 아직도 기억 나는게 국민학교 5~6학년 때 분식집에 가면 혼자 김밥 8줄에 우동 3그릇씩 먹고 돼지갈비 집 가면 혼자 10인분 먹고 항상 된장찌게 냉면 두개 다 시켜먹고 여름에 하루에 수박 한통씩 먹고 그랬습니다. 그리고 어머니가 저 많이 먹는거 가지고 뭐라고 하시면 옆에서 아버지가 어머니한테 먹는거 가지고 뭐라고 하지 마라고 항상 하셨고 암튼 식탐이 어마 어마 했습니다. 딱히 야채 채소를 못 먹지는 않는데 야채 생선 이런건 거의 안먹고 육류와 가공식품(참치, 햄)그리고 고기들어간 국 없으면 밥 안먹으려고 했을 정도였습니다. 군것질도 엄청하구요. 지금은 때려 죽여도 그렇게 못 먹습니다. 말이 길어졌는데 살이 잘찌는 채질 + 엄청난 대식 + 편식이 어릴때 살 찌는데 주요 원인이었습니다.
운동량 어마마하셔서 ㄷㄷ
실제로는 걷는게 많아서 운동량이 시간에 비해 그렇게 많지는 않습니다 ㅎㅎ
장기간 몸 유지 할려면 일주일에 한번정도는 먹고 싶은거 드시는걸 추천합니다
식욕을 억지로 누르면 결국 폭발할 가능성이 높음..그래서 일주일 동안 운동,식단 잘 수행했으니 한번정도는 먹고 싶은거 먹어서 풀어줘야 롱런할 가능성이 높습니다
저는 평소땐 관리하다가 일주일에 한번정도는 과식해도 더 찌지는 않더군요 경험상
과식은 안하지만 요즘은 먹고 싶은거 다
먹고 있습니다. 단 면요리 밀가루요리 등은 안먹어요. 그리고 제 경험상은 일주일에 한 번 과식하면 1주일 동안 빠졌던 것도 다시 되돌아 오더라구요. 추천은 감사한데 저도 본문에 적었듯이 이게 사람마다 케바케 라서 정중히 사양 하겠습니다 ㅎㅎ
식단 대비 운동량이 상당하셔서 잘 빠질 수 밖에 없겠어요. 아... 저는 왜케 운동이 귀찮아져버렸을까요. 그 시간에 더 도파민에만 취하려고하고.