|
안녕하세요 명석씨 질문에 대해 간단히 소견을 말씀드립니다.
|
우선 질문에 앞서 저의 생활습관이나 키의 상태부터 말씀드리겠습니다.
* 생활습관 : 식사... 골고루 먹습니다. 편식 안합니다. 고기뿐만아니라 나물이나 채소류도 매우 좋아합니다. 이것저것 골고루 먹습니다. 다만 우유를 먹지를 못합니다(찬음식을 먹으면 속이 매스껍기 때문에... )
수면... 잘 자는 편입니다. 잘 자는 편이라기 보다 상당히 잘 자는 편에 속합니다. 어릴때부터 선천성 비염이 있어서 코로 숨을 못쉬어 입으로 숨쉬고 잤지만 그래도 한번 잠자리에 들면 푹 잠에 빠졌습니다.
* 중2때 학교 신체검사에서 쟀을때 163이었는데 중3끝나고 고1 5월달에 신체검사했을때 키가 170이었습니다. 그런데 이상하게도 그 다음부터는 안크네요.. 고1때 0cm자랐고 고2때도 0cm자랐고 고3때도 0cm자랐고... 키성장이 일시적으로 멈춘건가요? 아니면 영구적으로 키성장이 멈춘건가요? 만약 후자라면 저에겐 정말 절망적일겁니다. 잠도 상당히 잘 잤고 밥도 잘 먹는 편이었는데 키가 이상하게 안자라다니... 그것도 현재키에서 4cm만 더 크면 되는데... 이부분에 대한 답변 부탁드립니다(어떻게 보면 아래에 있는 질문들 못지 않게 중요한것 같습니다)
정확한 것은 성장판을 보고 객관적으로 말씀드려야 하지만 성장 추이로 봐서는 성장이 완성되신 것 같습니다.
1. 제 고등학교 생물선생님(고등학교 졸업한지 이제 한달 되었습니다. 제가 1990년 2월생으로 빠른 90년생이거든요)께서 이전에 고3때까진 키큰다고 학생들에게 하루 우유 큰걸로 2팩씩 먹으라고 하셨거든요. 그런데 제가 이제 막 20살이 되었잖아요. 그럼 저는 키크는 시기를 놓친걸까요? 고3이 지났다는 이유만으로 더이상 키가 크지 않는건가요? 지금부터라도 키크는데 도움이 되는 음식을 섭취해주고 규칙적으로 생활해도 키가 자라는데 도움이 되지 않을까요?
2. 질문전 찾아보기에서 줄넘기에 관한 글을 읽어보니 이런 대목이 있었습니다. "운동강도는 자신이 할 수 있는 최대강도에서 50%~70%사이의 강도로 조금 힘들게 해야 효과가 나타나기 시작한다" . 그런데 줄넘기와 같은 키크는 운동에 관한 또다른 글에서는 "다리가 뭉치는 것을 방지하기 위해 20번을 뛰고 1분정도 쉰 후 다시 20번을 넘는 식으로 200번을 채운다"고 나와 있었어요.. 그럼 저는 도대체 어떤 방식으로 줄넘기를 해야 한다는 것이죠? 15분동안 쉬지 않고 줄넘기를 해봤더니 종아리에 알이 배기더라구요. 한동안 안하다 해서 그런거겠지 하고 여러번 해보았는데도 알 배긴것이 풀리지 않더라구요. 15분동안 하는게 좀 힘들더라구요. 그럼 조금 힘든 강도로 해야지만 키크는 효과를 볼 수 있나요 아니면 20번 넘고 1분 쉬고 하는식으로 가볍게 해야 키크는 효과가 있는건가요? 제 생각에는 올바른 방법으로 운동하는 것도 중요하지만 그에 못지않게 중요한것이 운동은 "재미있어야 한다"는 것인것 같아요. 아무리 효과좋은 운동법일지라도 양이 너무 많거나 힘들면 사람이 금방 질려버리고 규칙적으로 안하게될 가능성이 높잖아요. 그리고 줄넘기도 효과가 좋은 시간때가 있나요? 가령 낮에하는것보다 잠자기 몇분전에 하는게 키크는데 더 효과적이라든지... 그게 아니라면 아무시간때나 해도 효과는 비슷한가요? 선생님, 알려주십시오.
재밌게 하십시오. 그리고 끝나고 나서 스트레칭을 통해 뭉친 근육을 가볍게 풀어주십시오.
3. 고등학교때 생물선생님이 전에 키 잘크는 방법을 가르쳐주신적이 있어요(고2때 들은 내용이라 잘 기억나지 않지만 우유를 많이 먹으라는 내용인것 같았습니다) . 그분이 이야기를 다 해주시고 나서 "키 174정도면 이세상 살만하겠습니까?" 라고 말씀하시던 기억이 납니다. 그말씀이 떠올라서 그런지 제 키 목표가 174로 바뀌었습니다. 그렇게 큰 키도 아니고 표준키에 가까운 키라... 이정도만 커도 더이상 바라는것은 없겠습니다. 지금키에서 딱 4cm만 더 크면 됩니다. 생물선생님이 말씀하셨던대로 하루에 우유를 2통(2000ml)씩이나 마셔야만 효과가 있나요? 그리고 제가 앞에서 말씀드렸던대로 찬음식을 먹지 못하는데 그렇다고 우유를 마실때마다 데펴서 먹기는 너무 번거롭고... 그래서 두유를 대신 먹고 있는데 두유가 우유보다 키성장에 있어서 영양적으로 떨어지나요? 그리고 일반두유는 안되고 꼭 칼슘강화 두유를 먹어야 하나요? 두유의 하루 섭취량은 얼마정도가 적당한가요? 2000ml 이런식으로 많이 먹어야지만 효과가 있나요?
부족한 칼슘은 다른 음식으로도 섭취 가능합니다.
4. 프로스펙스 GH+ 듀플렉스 보이인가 하는 키크는데 도움을 주는 신발이 있데요... 걷거나 뛸 때 성장판에 주는 자극을 일반신발을 신었을때보다 증가시켜서 키성장에 도움을 준다는데요. 이제 갓 20살이 된 저같은 사람이 신어도 "조금이라도" 효과가 있을까요? 이전에 키성장 신발에 관해 뿌리한의원원장님께서 답변해주셨는데 그분도 잘 모르겠다고 그러시더라구요... 가르쳐주십시오.. 아주 "조금"이라도 좋습니다. 제가 화요일, 목요일, 토요일은 매일 30분 런닝머신을 뛰는데 달리기할때도 GH+신발이 성장판 자극에 도움을 준다고 그러더라구요. 그거 신으면 효과가 아주 조금이라도 있을까요? 아주 조금이라도 좋아요...
특정 회사 제품 같은 경우 회사 자체의 연구 결과를 토대로 광고를 합니다.
만인이 인정할 만한 어떤 객관적인 자료가 없으므로 저희가 보증할 수 없습니다.
5. 제가 요즘 무릎이 좀 뻐근합니다. 심리적으로 그렇다고 생각해서인가라는 생각도 들었는데 정말로 무릎이 뻐근해요..팔꿈치도 조금 뻐근하구요. 물론 관절에 병이 있는것은 아닙니다. 스트레칭을 하면 굉장히 시원하면서 쾌감이 좋더라구요. 이 관절 뻐근한 현상에 대한 설명 부탁드립니다.
스트레칭 등을 통하여 관절 운동을 하는 것은 바람직하다고 보입니다.
6. 제가 한가지 생활습관상 문제가 있다면 앉아있는 시간이 길다는 겁니다. 컴퓨터를 할때 3~4시간씩 앉아 있고 공부를 할때도 좀 오래앉아 있는 스타일입니다. 공부에는 좋은습관이 될 수도 있지만 키크는데는 방해가 될 수 있을거라 생각합니다. 매번 한시간마다 일어나서 스트레칭을 해야 하나요? 가볍게 조금만 스트레칭을 해도 괜찮나요?
말씀하신대로 짬짬이 스트레칭을 하실 것을 권합니다.
어깨가 굽은 자세이거나 허리가 굽었거나. 척추 측만이 있거나 , 오다리의 경우 숨은키를 찾을 수 있습니다.
자세가 교정되면서 숨은 키를 저절로 찾은 경우도 많답니다.
7. 제가 저번에 제 체질에 대해 얘기해드렸는데요. 저는 그냥소음인은 아니고 양소음인입니다. 그냥소음인과 다른점은 어깨가 넓어요. 공통점은 골반이 크고 키가 작다는 것이구요. 제가 아는 양소음인들 중 170을 넘는 사람을 한사람도 못봤습니다. 신기하게도요... 그것도 가장 커봐야 딱 170이었습니다. 오히려 양소음인이 아닌 그냥 소음인 중에선 173,174 이런 사람들도 있는데 양소음인이기때문에 아무리 영양공급이 잘 되었더라고 키가 170을 못넘긴 걸까요? 뿌리한의원 원장님께서 답변하셨을때는 양소음인을 포함해서 소음인이라고 키가 170을 못넘기는것은 아니라고 했는데 제가 이제까지 살면서 주변에서 양소음인들을 많이 봤거든요(저같은 경우는 맥짚는법은 모르지만 체형하고 성격 이 두가지를 보면 십중팔구 맞춥니다)아는 사람들 중에 양소음인이 많아요. 그런 양소음인들 중에서 170넘기는 사람 한사람도 못봤어요... 모조리다 170... 아니면 그거보다 작거나... 마치 공장에서 비슷한규격으로 만들어낸 인형들처럼요.. 170이 한계인 케이스들을 "너무 많이" 봤어요. 왜 저를 포함해서 이제까지 본 양소음인들중에서 170을 넘기는 사람을 못봤을까요? 각각 서로 다른 인격체인데도 불구하구요. 양소음인 체질의 한계가 170인지... 참고로 저는 고등학교때는 키에 별로 신경을 안썼습니다. 그때는 키에 대해 고민하지도 않았구요. 그런데 키는 이상하게도 170에서 멈췄습니다. 성장환경에도 별다른 문제가 없었는데도요. 남들은 별문제 없는한 고3때까지는 큰다던데 저는 고1,고2,고3 3년간 하나도 안컸네요.. 참 이상하게도요.. 딱 4cm만 더크면 되는데... 숨은키를 찾아내는것말고 운동을 한다던가 음식물을 섭취하는식으로 키성장하는건 더이상 무리일까요? 참고로 체질도 유전됩니다.. 그리고 제 생년월일은 1990년 2월 21일입니다. 키크기를 기대하기엔 이젠 늦은건가요? 아니면 아직 희망이 남아있는건가요?
특정 체질에 대해 성급한 일반화를 하고 계신 듯합니다.
앞에서도 말씀드렸다시피 정확한 것은 성장판 검사를 통하여 객관적으로 최종 판단할 수 있으며
그동안 성장 추이로 봐서는 성장이 종료되신 듯합니다.
감사합니다.
이상입니다. 질문이 너무 길었네요... 답변하시기에 힘들게 질문해서 죄송합니다. 그렇지만 제 나름대로 고민이 되는 문제이오니 양해부탁드립니다. 김성훈 한의원 원장님! 도와주십시오!
|