흥미돋 (심리테스트) 나의 회복탄력성 점수는 몇점일까?

[나는행복해요]

출처: 여성시대 나는행복해요

회복탄력성이란?
어려운 상황이나 스트레스에 직면했을 때
적응하고 회복하는 능력

테스트 링크:
https://www.ust.ac.kr/kor/sub05_03_02_02.do

정확한 검사를 위해 반드시 테스트 완료 후 설명을 읽어주세요

자기조절능력 = 감정조절력 + 충동통제력 + 원인분석력

1번부터 6번 문항까지의 점수의 합은 당신의 감정조절력을, 7번부터 12번 문항은 충동통제력을, 그리고 13번부터 18번까지의 문항은 원인분석력을 나타낸다. 그리고 이 셋을 합한 점수가 당신의 자기조절능력 점수다. 각 하위 요소에 대한 자세한 설명은 다음 장에서 다룬다. 우리나라 성인들의 자기조절능력의 평균 점수는 63.5점이다. 만약 당신의 점수가 63점 이하라면 자기조절능력을 높이기 위해 노력하는 것이 좋다. 만약 55점 이하라면 자기조절능력을 향상시키기 위해 반드시 노력해야 한다. 하위 20%에 해당하기 때문이다. 70점 이상이 나왔다면 당신의 자기조절능력에는 별 문제가 없다고 봐도 좋으며, 75점 이상이라면 아주 높은 상위 7% 이내이니 자부심을 가져도 좋다.

대인관계능력 = 소통능력 + 공감능력 + 자아확장력

19번부터 24번까지는 소통능력, 25번부터 30번까지는 공감능력, 31번부터 36번까지는 자아확장력의 점수를 각각 나타낸다. 그리고 이 셋의 점수를 합친 것이 당신의 대인관계능력 점수다. 우리나라 사람들의 대인관계능력 평균 점수는 67.8점이다. 만약 당신의 점수가 67점 이하라면 대인관계능력을 높이기 위해 노력하는 것이 좋다. 62점 이하라면 대인관계능력을 높이기 위해 반드시 노력해야 한다. 하위 20%에 해당하기 때문이다. 이렇게 점수가 낮은 사람들은 조금만 노력해도 스스로 그 효과를 금방 느낄 수 있다. 만약 대인관계능력의 점수가 74점 이상이 나왔다면 당신의 대인관계능력에는 별 문제가 없다고 봐도 좋으며, 80점 이상이라면 당신은 대인관계와 사회성이 아주 뛰어난 편—상위 6% 이라 할 수 있다.

긍정성 = 자아낙관성 + 생활만족도 + 감사하기

긍정성은 자기 스스로의 장점과 강점을 낙관적으로 바라보는 태도(37번~42번 문항), 행복의 기본 수준이라 할 수 있는 삶에 대한 만족도(43번~47번 문항), 그리고 삶과 주변 사람에 대해 감사하는 태도(48번~53번 문항)로 측정된다. 우리나라 사람들의 긍정성의 평균 점수는 63.4점이다. 만약 당신의 점수가 63점 이하라면 긍정성을 높이기 위해 노력하는 것이 좋다. 56점 이하라면 긍정성을 높이기 위해 반드시 노력해야 한다. 하위 20%에 해당하기 때문이다. 만약 긍정성의 점수가 70점 이상이 나왔다면 당신의 긍정성에는 별 문제가 없다고 봐도 좋으며, 75점 이상이라면 당신은 대단히 긍정성이 높은 사람—상위 6% 이내이니 자부심을 가져도 좋다.

종합

자기조절능력, 대인관계능력, 긍정성의 세 가지 점수의 총합이 당신의 회복탄력성 지수다. 우리나라 사람들의 평균 점수는 195점이다. 만약 당신의 점수가 190점 이하라면 회복탄력성을 높이기 위해 노력하는 것이 좋다. 180점 이하라면 당신은 사소한 부정적인 사건에도 쉽게 영향 받는 나약한 존재다. 당신은 되튀어 오를 힘을 빨리 길러야 한다. 170점 이하라면 당신은 깨지기 쉬운 유리 같은 존재라 할 수 있다. 작은 불행에도 쉽게 상처를 입게 되며 그 상처는 치유하기 어려울 것이다. 하루하루 살얼음 위를 걷는 기분으로 살아온 당신은 지금 당장 회복탄력성을 높이기 위해 온 힘을 기울여야 한다.

만약 당신의 점수가 200점을 넘는다면 일단 안심이다. 그러나 212점 정도는 돼야 상위 20%에 들 수 있다. 220점을 넘는다면 당신은 대단히 회복탄력성이 높은 사람이다. 웬만한 불행한 사건은 당신을 흔들어놓지 못한다. 오히려 역경은 당신을 더 높은 곳으로 올려놓기 위한 스프링보드이니 즐겁게 받아들일 일이다.

참고 자료:
회복탄력성: 시련을 행운으로 바꾸는 마음 근력의 힘(김주한) 39p

[결론은 늘 콩쥐가 이겨]

[야구잘해좀제발]

읽어볼겡
난 회복탄력성이 강한 줄 알았는데 알고보니 걍 회피하고 있었더라

[마쉿는거다묵쟤]

대인관계 긍정성은 평균인데 자기조절능력 최하임 ㅠㅠㅠ 내가 급발진 졸라 잘해서 그런듯..분조장이야 나..

[구롱이]

자기조절능력 66점 대인관계능력 86점 긍정성 71점 회복탄력성 223점 !! 호오 싱기하다...

[우랄라주민]

껑충

[육회초밥존맛]

[똥우석]

부정적 인간 ㅠ

[아인슈페너 사냥꾼]

간신히 턱걸이로 202점이넹

[나는행복해요]

[아이스라떼중독자]

.....

[아야세 하루카]

살기 힘드네...

[알음알음]

우와 딱 200점이다

[종이는원래녹아요]

오 생각보다 높다

[비비빅인절미]

오 좋긴 하네ㅋㅋㅋ

[철이와미애]

오 좋다!! 좋을줄 알앗지만 정말 좋넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[eb••]

아니 난 스스로 대인관계 잘 하고잇다고 생각햇는데..쩝

[미칑룐앤나납쁭룐]

저 책 사놓고 안 읽었는데 빨리 읽어야겠다.....

[재롱대롱]

난 노력이 필요한 사람이군

[내가 좋구나]

시험 끝나면 저 책 읽어야지

[팟타이중독자]

도파민 중독자으 ㅣ최후 ㅋ

[헬륨머스크]

흠냐리

[작은 것엔 약도 없다]

ㅋㅋㅋㅋㅋ긍정성 이럴줄알았어ㅋㅋㅋㅋ

[IIstp]

이게 맏나

[뿌랑켄슈타인]

208점...간당간당하게 남었네

[호시맘]

저 사이트에 있는 검사들 해봤는데 좋네 진료 받아봐야할것같아...

[톰소여의 보험]

난 왤케 높게 나왔지..? 근데 맞긴 맞아ㅋㅋ 나는 어지간한 일로는 힘들지도 않고 상처도 안 받음.
내가 정말 힘들다고 생각하는 유일한 건 가족이 아플 때, 가족에게 무슨 일이 생겼을 때밖에 없어.
그 외의 모든 건 다 피가 되고 살이 되는, 결국엔 나를 성장하게 하는 경험일 뿐..

[애쁠민트티]

회복력 굿🤗

[헐 이게 왜 싫지]

아니 친구가 별로 없어서 점수가 낮게 나왔어요 나름 좋은 편이라고 자부하는데

[엄정화]

노오력이 많이 필요하네

[동그라미데굴굴굴]

엥... 나스스로 멘탈회복력 좋다생각하는데 보고 개당황

[꺄아악]

시바.. 나 전부 반드시 노력필요 뜸ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ

[어우…]

오 ㅋㅋ 근데 맞는것 같음

[쁘띠뽀빠띠]

히호

[duhtf]

이런…

[duhtf]

18. 어려운 일이 생기면 그 원인을 완전히 이해하지 못했다 하더라도 일단 빨리 해결하는 것이 좋다고 생각한다


긍정적인 여시들은 원인 몰라도 그냥 넘겨??

[데이비드경긴코가시두더지]

도합 232점ㅋㅋ

[막창왕슈가]

긋

[만나면좋은침구]

하 내인생ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ

[멋진 거북이]

되게 점수 잘나올거라 생각했는데 ㅂㄹ네 개웃겨ㅋㅋ 나 멘탈개깨지고 피폐해져서 저책사려고 알아보던중에 회복해서 안샀는데말이얔ㅋㅋㅋㅋ

[xoxo.J]

보통일거라고 생각했는데 꽤 괜찮게 나왔네 굿

[웃어?????]

ㅠ

[세상은요지경이야]