스크랩 여시뉴스데스크 하루 1만 보? 7,000보만 걸어도 조기 사망 70% 줄어

[귤토끼이]

 출처 : https://m.hankookilbo.com/News/Read/A2021091110430002359

하루 1만 보? 7,000보만 걸어도 조기 사망 70% 줄어

코로나19 유행이 좀처럼 사그라들지 않으면서 운동이 부족한 사람이 크게 늘었다. ‘건강을 위해 운동 좀 해야 하는데’라는 생각은 많이 하지만 실천에 옮기는 사람은 드물다.

이럴 때 손쉽게 할 수 있는 대표적인 유산소 운동이 바로 ‘걷기’다. 걷기는 100개 넘는 근육을 움직여 긴장을 풀어주고 근육을 골고루 발달시켜 준다. 걷기 운동을 하기 좋은 완연한 가을이다. 하루에 최소한 10분 정도만 ‘활기차게 걷기(brisk walking)’를 실천해보자.

◇규칙적으로 걷기만 해도 혈압 5~10㎜Hg 떨어져

걷기 운동 효과는 매우 좋다. 중년에 하루 7,000보씩만 걸으면 조기 사망할 위험이 70%까지 줄어든다는 연구 결과(미국의학협회저널(JAMA) 네트워크 오픈)가 최근 나왔다.

미국 매사추세츠대 연구팀이 38∼50세 2,110명을 대상으로 2005∼2006년 가속도계를 착용한 뒤 10.8년간 추적 관찰한 결과, 하루 최소 7,000보를 걸으면 그 미만으로 걷는 사람보다 10여 년 뒤 사망할 가능성이 50∼70% 낮았다.

연구팀은 “하루 1만 보가 건강한 걷기 운동 기준으로 종종 제시되지만, 1만 보 걷기가 사망 위험을 추가로 줄이는 데 별 관련이 없다”고 했다.


전문 출처로

[목표는삼개국어]

주파수 나오면 좋겠다

[최성훈]

걷기는 진짜 꼭 필요한가봐 전에도 하루만보 걸으면 심장마비 확률 많이 줄어든다는 기사 본거같은데.. 빡센운동은 못해도 걷기는 꼭 해야할듯

[느개비 느갈배아우디에 곧추비빔]

걷기 - 다이어트는 안되지만 건강에는 좋은건가보군!!

[럭키가이]

근데 이거 드문드문 칠천 걷는게 아니라 한번 걸을때 칠천을 걸어야 하는건가?
맨날 칠천보 기본으로 찍는데 2천 걷고 3천 걷고 2천 걷고 이래서 ㅋㅋㅋㅋ

[미듬직한개비]

나도 걷는거 짱 좋아함!! 근데 다리 개부어..

[집보네줘]

압박스타킹 끼고 걸어봥 아주 좋아

[짠구는목말러]

재택근무하니까 하루에 천 보도 안걷던데... 이러다 조기사망하겠네.. 근데 출퇴근길은 지하철에서 스트레스 받아서 조기사망할거같던데.. 우짜라고

[Rachel Weisz]

오 ㅋ

[이서현]

하루에저정도씩맨날걸어.. 오래살겠네

[유정부인]

한번에 7천보 말고 하루종일 7천보여도 돼?

[설탕왕감자]

저 조기사망 한답니다