12 월 1일 일기 |
시작체중 |
164cm/ 65.5kg |
이달의 희망체중 |
58kg |
현재체중 |
65.5kg |
최종 희망체중 |
52.5kg |
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 |
[아침]
시간기입
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근력운동
(시간/갯수) |
① |
② |
③ |
간식 : |
④ |
[점심]
12:30 |
잡곡밥 1/2공기, 고기보쌈, 김치, 배춧잎, 시레기 된장국 |
유산소운동
(시간/갯수) |
① |
② |
③ |
간식: 사탕 1개, 깨찰방 1개 |
④ |
[저녁]
7:00 |
현미밥 1/2공기, 계란찜(계란 1개), 미역국 1/2그릇, 김치, 땅콩조림 약간 |
①올바른식단 (30점) |
15점 |
②미션을 완수(20점) |
0점 |
간식: 윌 요구르트 1개, 바나나 1개 |
③숙제를 하셨음(30점) |
0점 |
물의양; 1.2L |
[야식/음주] |
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④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점) |
5점(스트레칭) |
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) |
지난 3월 건협에서 직장건강검진을 했는데 혈당과 지방간 등등 유소견으로 6개월이후 추적검사 통보가 와서 재검사받으러 갔다왔어요. 금요일밤 10시부터 물포함 아무것도 못 먹었어요. 아침도 못 먹고 피검사, 초음파 검사 등등 검사를 받은 후 친정내려가는 길에 식탐이 폭발했어요. 지난달 식이 철저하게 했는데 아침 건너뛰고 생활패턴 바뀐 게 이렇게 식탐이 폭발을 하네요. 기상스트레칭 빼고는 운동도 못하고 하루종일 시골 내려가는 차안에 있었어요. |