스크랩 암에 대한 상식

[#사니조아]

1. 癌과의 동행,그리고  長壽秘訣.

    

            국립암센터 이진수 원장

          

1. 암에 대한 관념 

              

국립암센터 이진수(58) 원장의 암에 대한 시각은 독특하다. 수술을 해서 완치하지 않으면 죽는 병이라고 단정짓지 말고 만성병으로 여기고 잘 달래고 치료하면서 살아갈 궁리를 하라고 한다.

"인간은 늙으면 이런 저런 병에 걸려 어차피 죽게 돼 있습니다. 대부분의 암도 나이가 들면서 생기는 흰머리나 주름살처럼 생각할 필요가 있어요. 날이 갈수록 새로운 치료약제가 나오는 덕분에 암에 걸려도 5년 이상 생존할 가능성이 높아지고 있지 않습니까."

암도 관리를 잘하면 당뇨와 고혈압처럼 안고 살아갈 수 있다는 얘기다.

무엇보다 암 치료에 대한 인식과 문화가 바뀌어야 한다는 의미이기도 하다. 평균수명이 늘어나면서 암에 걸리는 사람도 많아지고 있어 '암=죽음'이라는 고정관념에서 벗어날 필요성이 제기되고 있다.

이 원장의 얘기를 듣고 있으면 암은 노화현상과 다름없다는 생각이 든다.

사람에 따라 노화가 빨리 오고 늦게 오는 차이가 있을 뿐이다. 최근 폐암 투병 끝에 83세에 세상을 뜬 미국 영화배우 폴 뉴먼도 암에 걸려서 죽었다기보다 늙어 죽었다고 보는 것이 맞을 듯하다.

이 원장은 "어느 정도 나이가 들었는 데도 너무 암을 두려워하고 전전긍긍하는 것은 늙지 않으려고 발버둥치는 것이나 다름없다"고 말한다. 그 자신도 언젠가는 암에 걸릴 것으로 확신한다고 말했다.

이는 죽음에 대한 인식, 나아가 신앙과 관련돼 있다.

그는 "생명이 있는 자는 언젠가 죽게 돼 있고, 죽은 뒤에는 반드시 심판이 있다"고 말했다.

그는 암에 걸려 절망하는 사람들을 자신의 달란트와 신앙으로 보살피는 것을 소명으로 여긴다. 암을 완치해야 할 대상으로 보기보다 안고 가야 할 '육체의 가시'로 여기는 것도 신앙에서 비롯된 것이다.

그는 대학시절 영어회화를 배우기 위해 대학생성경읽기선교회(UBF)에서 영어로 성경공부를 하면서 신앙을 접하게 됐다. 당시에는 과학을 다루는 의학도로서 신앙적 갈등이 많았으나 신앙문제를 과학적으로 증명하려는 것 자체가 비과학적이라는 결론에 도달했다고 한다.

그는 "눈에 보이지 않는 것을 어떻게 믿느냐고 말하는 사람은 눈에 안 보이는 전파를 이용하는 휴대전화를 생각해 보라"고 말했다.

그는 교회에 다니지 않는 국립암센터 직원들이 크리스천인 자신을 보고 자연스럽게 신앙에 대해 관심을 갖기를 바라고 있다.

직장에서 헌신하고 희생하는 모습을 보이겠다는 각오도 다지고 있다. 그는 크리스천 직장인들이 자신의 일에 충실해야 한다는 점도 강조했다.

일부 크리스천들이 직장을 그만두고 오지 선교를 가야겠다는 식으로 말하는 데 대해서도 못마땅해 했다. "크리스천일수록 자기 직장에서 일로 인정받아야 합니다. 이도 저도 안 되니 신학대학이나 가겠다거나, 다 때려치우고 해외선교나 가야겠다고 하는 것은 바람직하지 않습니다.

크리스천들이 각 사회 영역에서 소명의식을 가지고 각자의 책임을 다할 때 자연스럽게 전도가 되는 것이지요." 크리스천들이 세상 속에서 기독교적 가치를 실천하는 것이 최상의 전도 방법이라는 얘기다.

이 원장은 세계적인 암치료 병원인 미국 텍사스 MD앤더슨 암센터에서 근무하던 1999년 12월 이건희 삼성그룹 전 회장을 직접 치료하면서 국내에 이름이 알려졌다. 전북 익산 출신으로 경기고, 서울대 의대를 졸업한 뒤 일찌감치 최신 의 학을 배우러 미국으로 갔다.

모시고 살던 어머니가 49세에 위암으로 세상을 뜨자 암 전문의가 되기로 결심했다고 한다. MD앤더슨 암센터에서 19년 동안 근무하면서 '닥터 리'로 이름을 날렸다.

종양내과 전임강사, 흉부 및 두경부종양내과 교수, 흉부종양내과 분과장 등을 역임했다. 2001년 미국 최고 의사(America's Top Doctors)에 올라 미국 의학계의 주목을 받았다.

국립암센터 초대원장이었던 서울대 의대 박재갑 교수의 권유를 받아들여 2001년 귀국해 국립암센터 부속병원장, 폐암센터장, 연구소장 등을 지냈다. 2004년에는 세계폐암학회 조직위원회 위원장을 맡았다.

부인과 1남3녀를 두고 있는 그는 미국 시민권자다. 한인교회인 휴스턴 서울침례교회 집사였던 그는 경기도 고양시 일산은혜교회에 출석하고 있다. 매주 한 차례 몇몇 가정이 모이는 가정교회 리더도 맡고 있다.

가족들은 그의 귀국을 만류했지만 그는 하나님이 주신 미션이라며 가족들을 설득했다고 한다. 그는 "국내 암 치료 발전에 기여하는 것이 내게 주어진 미션이며 조국에 대한 봉사"라고 말했다.

대담 정리자 : 고양=신종수 기자 3Djsshin@kmib.co.kr">jsshin@kmib.co.kr



  2. 암이 좋아 하는 식품: 

  a. 설탕. 설탕은 암의 第一 영양 공급원이다. 설탕 代用品은 모두 해롭다. 마누카꿀을 대신 쓰는 것이 좋다.

식탁용 소금: 漂白劑 때문에 해롭다. 天日鹽이나 Bragg's Aminos를 쓰는 것이 좋다.

  b. 우유: 해롭다. 소화기내에 생기는 가래 같은 것을 만드는데 암이 이 分泌物을 먹고 자란다. 우유를 無加糖 豆乳로 바꿈으로 암을 굶주리게 할 수 있다.

  C. 암세포는 酸性환경에서 繁盛한다. 肉食은 酸性이므로 소고기나 돼지고기는 피하고 생선을 먹는 것이 좋다. 닭고기는 조금 먹어도 좋다. 육류는 家畜용 抗生劑, 寄生蟲이 있어서 특히 암환자에게 해롭다.

  d. 攝取量의 80%를 채소 주스 whole grain (현미같이 씨눈 있는 곡식) 堅果類와 과일을 먹으면 알칼리 體質이 된다. 나머지 20%는 콩을 포함해서 調理한 음식을 먹는다.

綠汁은 生酵素를 공급하여 쉽게 흡수되고 15분 이내에 細胞質化 되어 건강세포를 잘 자라게 한다. 이러한 생효소를 얻기 위하여 콩나물을 포함한 녹즙을 먹어라. 하루에 날 채소를 2-3번 먹고. 효소는 섭씨 40도에 파괴되기 때문에 날로 먹어야 된다.

  e. 커피, Tea, Chocolate 을 피한다. 대신 抗癌성분이 있는 綠茶를 먹어라. 물...수돗물의 毒性과 重金屬을 걸러낸 淨水된 물을 먹어라. 蒸溜水는 산성이므로 피하라.


3. 現代科學이 밝혀낸 長壽秘訣 7선

01. 소식(小食),

02. 저(低)체온,
03. 적절한 자극,

04. 성공과 학력,

05. 긍정적 태도,
06. 배우자,

07. 주거 환경

어떻게 하면 건강하게 100년을 살 수 있을까? 유사 이래 수많은 장수비법들이 나타나고 사라졌다. 17세기 유럽에선 당대 최고의 과학자들이 수은을 장수의 만병통치약으로 믿고 장기 복용하기도 했다.

요즘도 갖가지 생약이나 자연에서 찾아낸 신비의 영약들이 수백만 원씩에 거래되고 있다. 그러나 과학으로 입증된 장수 방법은 그리 특별하지 않다. 적게 먹고, 마음을 긍정적으로 가지며, 배우자와 함께 좋은 환경에서 사는 것 등 대부분은 누구나 실천할 수 있는 방법들이다.

01. 소식(小食)

현재까지 알려진 가장 확실한 장수 방법이다. 물고기, 파리, 쥐, 원숭이 등 수많은 동물 실험에서 수명연장효과가 입증됐다.

미 국립보건원(NIH)이 붉은털 원숭이를 두 그룹으로 나눠 관찰한 결과, 식사량을 30% 줄인 그룹은 정상적인 식사를 한 그룹에 비해 사망률은 8%, 암·심장병·당뇨·신장병 등 노화 관련 질환 발병률은 18% 더 낮았다. 쥐 실험에선 식사량이 30% 줄면 수명이 최대 40% 늘어났다.

사람 대상 연구에서도 효과는 입증되고 있다.

최근 미국 루이지애나 주립대 연구팀이 입원 환자들을 조사한 결과, 적게 먹는 환자들은 인슐린 수치와 체온이 낮고 DNA손상도 적었다. 세가지는 모두 장수의 지표로 알려진 수치들이다.

같은 대학 연구팀이 48명의 건강한 성인을 대상으로 6개월간 실시한 실험에서도 식사량을 25% 줄인 그룹의 인슐린 수치가 정상식사를 한 그룹에 비해 낮았다.

소식과 장수의 연결고리는 세포들이 느끼는 위기감이다. 세포는 평상시 자기보존과 세포재생에 에너지를 나눠 쓴다. 식사량이 적어지면 생존의 위기감을 느낀 세포들은 재생에 쓰던 에너지까지 유지보수 쪽에 투입하기 때문에 세포 소멸이 줄어들고 이는 곧 수명 연장으로 이어진다.

물론 무조건 적게 먹는 것이 최선은 아니다. 식사량을 크게 줄이는 대신 비타민, 미네랄 등 필수영양소는 충분히 섭취해야 한다.

02. 저(低)체온

2006년 11월 세계적 과학잡지 '사이언스'에 동물실험에서 밝혀진 새로운 장수 방법이 공개됐다.

뇌, 심장 등 신체 내부 장기(臟器)의 온도인 '심부체온(深部體溫)'을 낮추면 수명이 늘어난다는 연구결과였다.

미국 스크립스 연구소 브루노 콘티 박사팀이 유전자 조작으로 쥐의 체온을 0.3~0.5℃ 낮춘 결과, 수컷은 12%, 암컷은 20% 수명이 연장됐다는 것. 이를 인간의 나이로 환산하면 7~8년에 해당한다.

콘티 박사는 '헬스데이뉴스'지와의 인터뷰에서“이번 연구는 소식 외에도 수명을 연장하는 또 다른 방법이 있음을 보여준다”고 말했다.

저체온이 장수에 도움이 된다는 사실은 사람 대상 연구에서도 입증된 바 있다. 미 국립노화연구소(NIA) 조지 로스 박사팀이 '볼티모어 노화연구(BLSA)'참가자 718명을 조사한 결과, 체온이 낮을수록 수명이 더 길었다.

과학자들은 체온이 낮아지면 체온 유지에 들어가는 에너지가 줄어들고, 에너지 생성 과정에서 발생하는 노화물질 '활성산소'도 그만큼 감소하기 때문으로 추정하고 있다.

이에 따라 과학자들은 체온을 일정하게 유지하는 역할을 하는 뇌 속 '시색전부(Preoptic area)'에 체온이 높아진 것처럼 거짓 신호를 보냄으로써 결과적으로 체온을 떨어뜨리는 방법들을 연구하고 있다.

0 3. 적절한 자극

미국 정부의 의뢰를 받은 존스홉킨스대학 연구팀이 1980년부터 9년간 8개 핵 잠수함 기지 조선소에서 일하는 근로자 2만 7872명과 일반 조선소 근로자 3만2510명을 추적 조사한 결과, 핵 기지 근로자들의 전체 사망률이 24% 더 낮았다.

백혈병 등 각종 암과 순환기, 호흡기계 질환에 의한 사망률도 마찬가지로 낮았다.

방사선과 전문의들을 대상으로 한 장기간의 추적조사도 결과는 같았다. 옥스포드 의대 리차드 돌 교수가 1897~1979년 82년간 영국에서 배출된 남성 방사선과 전문의 2698명을 1997년까지 추적 조사한 결과, 일반인들에 비해 사망률이 28% 더 낮게 나왔다.

적은 양의 방사선과 같은 적절한 외부 자극은 인체 면역체계를 활성화시켜 장수에 도움이 된다. DNA 수리효소와 열 충격단백질(HSP) 등이 외부 자극 회복에 필요한 정도 이상으로 많이 분비되면서 기존에 입었던 작은 손상들까지 모두 치유하기 때문이다.

04. 성공과 학력

런던대(UCL) 공중보건과 마이클 마멋 교수가 1997~1999년 영국 20개 부처 공무원 5599명을 조사한 결과, 소득수준이 가장 높은 그룹은 최하층에 비해 대사증후군 (고혈압·뇌졸중·심장병 등이 복합적으로 나타나는 증상) 유병률이 2~4배 낮았다.

마멋 교수는 상급자들은 삶에 대한 지배력과 사회 참여의 기회가 더 많기 때문에 더 오래 산다고 설명했다.

고학력일수록 오래 산다는 연구도 있다. 런던정경대(LSE) 사회정책학과 마이클 머피 교수팀이 러시아인 1만440명을 조사한 결과, 대학 졸업자는 초등학교 졸업자보다 기대수명이 11년 더 길었다.

고학력일수록 사회적으로 성공할 확률이 높기 때문이다. 학력이 높으면 더 오래 사는 이유를 생리적 요인에서 찾기도 한다. 두뇌의 용적과 뉴런의 숫자로 결정되는 '두뇌보유고(Cognitive Reserve)'가 높을수록 치매 등 노화에 따른 뇌세포의 퇴행에 더 잘 버틴다는 것이다.

두뇌? 맛?資?고저(高低)는 선천적 요인이 크게 작용하지만 더 중요한 것은 후천적 노력이다. 뇌의 능력은 20대 중반에 최고조에 이른 뒤 계속 내리막길을 걷기 때문이다.

건강한 노년을 보내고 장수하려면 중년 이후 두뇌운동과 육체적 운동을 꾸준히 해서 두뇌보유고를 높여야 한다.

05. 긍정적 태도

미국 듀크대의대 정신과 연구팀이 1960년대 중반 노스캐롤라이나 대학에 입학한 6958명을 대상으로 다면적 인성검사(MMPI)를 실시한 뒤 2006년까지 40여 년간 추적 조사한 결과, 가장 긍정적인 태도를 지닌 2319명은 가장 부정적인 2319명에 비해 평균수명이 42% 더 길었다.

2004년 예일대 연구팀이 발표한 논문에서도 긍정적인 사고를 가진 사람은 부정적인 사람보다 7.5년 더 오래 사는 것으로 나타났다.

긍정적인 사람은 청력(聽力) 소실과 같은 노인성 질환 발병률도 낮았다. 예일대의대 베카 레비 교수가 뉴헤이븐 지역에 거주하는 70세 이상 노인 546명의 청력을 36개월 주기로 검사한 결과, 노화에 대해 긍정적으로 받아들이는 노인들은 부정적인 그룹에 비해 청력손실도가 11.6% 낮았다.

긍정적인 태도는 스트레스 호르몬 '코르티졸' 수치를 낮춰 면역성 질환, 알츠하이머병, 심장병 등에 걸릴 확률을 낮추는 효과가 있다.

06. 배우자

배우자, 자녀, 친구, 이웃 등과의 친밀한 관계는 수명을 연장한다. 울산대의대 예방의학교실 강영호 교수팀이 1998년부터 6년간 30세 이상 성인 5437명을 대상으로 조사한 결과, 미혼자는 기혼자에 비해 사망률이 6배 높았다.

미국 시카고대학 노화센터 린다 웨이트 박사가 중장년층을 대상으로 조사한 결과에서도 심장병을 앓고 있는 기혼 남성은 건강한 심장을 가진 독신남성보다 4년 정도 더 오래 살았다.

아내와 함께 사는 남성은 매일 한 갑 이상 담배를 피워도 비(非)흡연 이혼남성만큼 오래 산다는 연구도 있다. 친구도 도? 遲?된다.

호주 연구팀이 70세 이상 노인 1477명을 10년간 추적 조사한 결과, 교우관계가 가장 좋은 492명은 하위 492명에 비해 22% 더 오래 살았다.

대화할 상대, 어려울 때 의지할 수 있는 사람이 있으면 두뇌활동과 면역체계가 활성화된다. 스트레스에도 더 잘 대처할 수 있다. 심리적인 효과 외에도 함께 사는 배우자나 자식 등으로부터 받는 건강 정보와 경제적 지원 등도 장수를 돕는다.

07. 주거 환경

하버드대 공중보건대 연구팀이 보스턴의 부유한 지역과 가난한 지역 거주자들의 사망률을 조사한 결과, 부촌(富村) 거주자의 사망률이 39% 더 낮았다. 영국 글라스고의 가난한 지역 거주자들은 기대수명이 54세에 불과하다는 조사결과도 있다.

주변환경이 나쁘면 노화의 징후도 빨리 온다. 워싱턴 의대 마리오 슈트먼 박사팀이 세인트루이스 지역에 거주하는 563명을 조사한 결과, 소음과 대기오염이 적은 지역 거주자들은 주거환경이 나쁜 지역 사람들보다 하반신 기능장애가 올 확률이 67.5% 낮았다.

미 국립노화연구소(NIA) 조지 캐플런 박사팀이 캘리포니아 알라메다 지역 55세 이상 883명을 조사한 결과, 교통·소음·범죄·쓰레기·조명·대중교통 등 주거환경이 좋은 그룹은 나쁜 지역 거주자보다 신체 기능성 테스트에서 55.2% 더 높은 점수를 받았다.


 ## 카레, 황금색의 비밀 ##

3200여년 전 파라오가 위독하때, 의사들은 파라오의 환부에 생기를 불어넣는 향신료를 발랐다. 2500여년 전 석가모니는, 스스로 깨달음을 얻기 위해 깊은 산중에서 고행 중 카레를 먹었으며, 그후 2000여년 전 인도의 최초 의학서, 『 아유르베다(100세까지 장수하기 위한 지식) 』 그 안에 카레가 있다.

그리고 최근 2007년 1월에 영국 유명 일간지 『 인디펜던트지 』는 잘먹고 잘사는 법 20가지에 '카레를 충분히 섭취할 것'을 권장하고 있다.

01. 노년의 재앙, 알츠하이머를 막는 카레

카레를 매일 먹는 인도인의 치매 발생률은 세계에서 가장 낮다. 인도의 일부지역, 65세 이상 노인의 치매 발병률이 1%에 그치며, 이는 한국은 10%수준에 불과하다.

2001년 미국 신경학회지에 의하면 인도 사람들은 미국 사람들에 비해 알츠하이머의 발병률이 4분의 1에 불과하다고 한다. 미국 UCLA의 그레고리 콜 박사는 쥐 실험을 통해 커큐민이 알츠하이머 환자의 뇌에 축적되는 독성 단백질을 분해한다는 연구 결과를 발표했다. 이 결과를 바탕으로 2005년, UCLA 의대 알츠하이머 센터에서는 30명의 환자들을 대상으로 커큐민에 대한 임상실험을 실시 중이다.

02. 암의 공포에서 벗어나는 법, 답은 카레에 있다.

세계인의 건강을 위협하는 암의 공격으로부터 피할 수 있는 방법은 없을까. 2002년 세계보건기구(WHO)의 자료에 의하면 카레 섭취율이 높은 인도인? ?암 발병률이 미국의 암 발병률의 1/7수준인 것으로 나타났다. 이는 카레의 주원료인 강황의 커큐민이라는 성분 때문이라고 하는데… .

서울대 약학대 서영준 교수는 카레의 주성부인 커큐민이 암으로 진행하는 염증을 억제함으로써 피부암과 대장암 등 암을 예방한다는 연구결과를 발표했다. 세계 의학계에서는 지금 카레를 주목하고 있다.

03. 건강의 황금 열쇠, 커큐민(Curcumin)

카레의 주원료 강황에는 '커큐민'이라는 물질이 다량 함유돼 있다. 이 커큐민이 알츠하이머나 암 외에도 효과적인 다이어트를 돕고 , 관절염이나 당뇨, 고혈압 등을 막는데 탁월한 효과가 있는 것으로 보고 되고 있다.

건강의 적 활성산소를 억제하는 항산화 효과를 실험을 통해 알아보고, 인체의 첫 방어체계 염증을 조절하여 암, 치매, 당뇨, 비만 등 성인병으로부터 해방 될 수 있는 방법을 모색한다.

04. 카레 어떻게 먹어야 효과적인가

건강을 걱정하지만 맛있는 음식의 쾌락 또한 놓치기 싫다면 카레 요리가 방법이 될 수 있다. 그러나 몸에 좋다고 하여 남용하는 것은 오히려 건강을 해치는 결과를 가져오게 된다. 카레 속 커큐민의 흡수율을 높이고, 다양하게 카레를 즐길 수 있는 방법은 없을까.

인도인들과 카레 마니아들은 물 대신 우유를 사용하거나 요거트나 토마토를 사용한다는데… . 맛있게, 건강하게 카레를 먹을 수 있는 방법을 제시한다.

05. 2007 연중기획 암 정복 희망메시지

평생 담배를 입에 대 본 적도 없었던 연화숙씨에게 폐암이 찾아온 것은 2004년. 폐암 3기로 수술을 받았지만 수술 후 7개월 만에 또 다시 재발한다. 현재 폐암 투병 중인 연화숙씨- 하지만 그녀는 환자라는 것이 믿기 힘들 정도로 밝고 활기차다. 폐암 환우회인 <숨소리회>의 홍보부장을 맡아 <등산모임>을 주최하고, 병동을 찾아다니며 같은 폐암 환자들에게 따뜻한 위로와 조언을 건넨다.

한국인의 암 가운데 사망률 1위를 차지하고 있는 폐암- 폐암이 무서운 것은 특별한 증상이 없어 환자의 80%이상이 3기나 4기의 말기 상태에서 진단 받는 다는 점이다. 때문에 무엇보다 중요한 것은 조기에 검진해 빨리 치료를 받는 일이다.

 

2. 암을 이기는 마음가짐 처방전                       

1. 암은 '나을 수 있다'는 확신이 큰 치료제이고, '마음 다스리기'가

    보조제 이다.

인간의 몸은 세포, 신경, 근육으로만 된 것이 아니라
육체와 정신과 사회적 환경의 집약체다.
병은 그 중 하나에 문제가 있거나 균형이 깨졌을 때 일어나는 트러블임.

2. 암은 사랑받지 못해서 생기는 병

때문에 사랑해주면 좋아진다. 암세포도 우리 몸에 있던 세포였다는 것을 잊지 말자.살살 달래면서 치유한다는 생각을 갖도록 하자.

3. 암은 일종의 면역 질환이다.

인체의 면역에 떨어지면 암이 생기고, 면역이 증강되면 암이 잘 나타나지 않는다.

JPT 웰빙 건강법은 기쁜(Joyful), 기도(Pray), 감사(Thanks)의 약자.
감사하고 웃음짓고 기도하다 보면 저절로 건강해질 수 밖에 없다.

4. 너무 좋은 것, 높은 것, 많은 것을 원하는 욕심을 가지면 몸도 좋아

    질 수 없다.

    작은 일에 기뻐하고 단숨함을 사랑해야 질병이 찾아오지 않는다.

5.암 환자에게 절대적으로 좋은 것은 없다.

모든 암에 토마토가 다 좋은 것은 아닌 것처럼.
이병욱 박사는 환자들에게 입맛 당기는 대로 먹으라고 말한다.
문제는 무엇을 먹느냐보다 어떻게 먹느냐가 더 중요하다는 얘기

6. 암을 치유하는 방법 중 구제 봉사 요법도 있다.

투병생활이 힘들고 어려워도 암환자가 자신보다 더 어렵고 딱한 사람을
진심으로 섬기면 호르몬의 밸런스가 좋아지고
그것으로 인해 면역이 증가하고 건강해질 수 있는 것이다.

 암을 예방하는 매일매일의 스케줄

	급하다고 아침을 거르는 것은 금물 ■ 반찬을 골고루 섭취하지 않고 계속 쌀밥만 먹을 경우 탄수화물이 당분으로 바뀌어 몸에 저장돼 살이 찌게 되니 주의한다. ■ 조미료, 설탕, 소금, 밀가루가 많이 들어간 음식은 될 수 있으면 먹지 않는 것이 좋다. ■ 아침식사와 함께 해조류 녹황색 채소, 버섯, 매실, 감귤, 브로콜리, 당근 등 항암 작용이 있는 식품을 곁들여 먹으면 좋다. ■ 변비가 있다면 아침마다 유산균 음료를 규칙적으로 마신다.
	기쁘고 행복한 마음으로 하루를 시작한다 ■ 출근하는 남편, 학교 가는 아이를 따뜻하게 안아주며 배웅한다. 이때 얼굴을 서로 얼굴을 비빌만큼 꽉 안아주는 것이 중요하다. ■ 아침을 준비하는 사람은 가족들을 위해 기도하는 마음으로 즐겁게 음식을 만들자. ■ 남편은 출근해서 아내에게 잘 도착했다는 안부 전화를 한다. ■ 매 순간 즐거운 마음으로 일한다. 기쁜 마음으로 하루를 시작하면서 동료에게 먼저 인사하자.
	신진대사를 좋게하는 샤워와 스트레칭 ■ 10분 이내의 간단한 샤워나 목욕으로 아침을 시작하면 신진대사를 촉진시키고 혈액 순환을 도와 하루 시작이 가뿐해진다. ■ 우리 몸은 아침에 운동을 원하고 정신은 미소를 원하며 영혼은 사랑한다는 말을 원한다. 간단한 체조로 몸을 깨운다.
	몸과 마음의 찌꺼기를 내버리는 아침 배변 ■ 일어나자마자 화장실로 간다. 이때 밤새 쌓인 정신적인 압박이나 나쁜 생각도 함께 버린다고 생각하자. ■ 변을 보면서 장시간 신문을 보면 변비가 심해지거나 치질이 생길 수 있으니 조심해야 한다.

	점심은 즐거운 마음으로 적게 먹는다. ■ 아침을 걸렀을 때나 스트레스를 많이 받으면 점심 때 과식하기 쉽다. 점심은 과식, 폭식을 삼가고 소식한다. ■ 점심에는 찌개나 전골 같이 지나치게 뜨거운 음식을 먹는 경우가 많은데, 이런 음식은 위에 자극을 주니 조심하자. ■ 식사는 되도록 여러 사람들과 즐겁게 하자. 오감을 동원해서 음식을 빛깔과 모양, 신선도, 촉감, 질감을 즐기면서 먹자.
	평정심을 유지하며 차근차근 일한다 ■ 남편은 식사하기 전에 아내에게 끼니 거르지 말라는 전화를 하자. 어색하더라도 하다 보면 습관이 되고 아내도 좋아한다. ■ 일할 때 힘들더라도 짜증내거나 화내지 말자. 감정의 기복이 심하면 건강에 좋지 않다. 잔잔한 평정심을 유지한다. ■ 주변의 아주 작은 것에도 감사하자. 그렇지 않고 남과 비교하며 만족하지 못하기 때문에 암이 생긴다.
	억지로 잠을 쫓으려 하지 말고 잠깐 눈을 붙인다 ■ 식곤증이 밀려오면 커피나 드링크제를 마시지 말고 10~20분 정도 낮잠을 자는 것도 좋다. ■ 식사후 남는 시간에는 스트레칭을 하거나 산책을 나간다. 과격하지 않은 간단한 운동도 우리 몸의 신진대사를 좋게 한다.
	신선한 과일과 채소를 먹는다 ■ 식사할 때는 비타민 등의 영양소가 부족하지 않도록 과일과 채소를 충분히 섭취한다. ■ 과일과 채소를 충분히 먹지 못했을 경우에는 베타카로틴이나 프라그노이드, 셀레늄 같은 항산화 물질이 들어있는 종합 비타민을 먹는다.

	커피 대신 과일 주스나 물을 마신다 ■ 활력이 떨어지고 살짝 배가 고픈 오후에는 과일 주스를 마셔서 비타민을 보충하자. ■ 하루 섭취량이 1~2ℓ가 되도록 물을 자주 마신다. 고혈압, 당뇨, 변비, 편두통, 비만 등은 체내 수분 부족과도 연관이 있다. ■ 커피는 하루 한두 잔, 연하게 아메리칸 스타일로 타는 것이 낫다. 커피 전문점의 진한 커피는 몸에 좋지 않다.
	내일 일은 내일 걱정한다 ■ 피곤해져서 짜증나기 쉬운 오후. 이럴 때일수록 잠깐이라도 밖으로 나가 맑은 공기를 마시자. ■ 일이 밀려서 짜증이 날 경우, 다른 일로 잠시 관심을 돌린다. 하루에 모든 일을 다 하지 말고 내일도 있다는 것을 기억하자. ■ 사람들과 대화할 때는 복선을 깔고 말하지 말고 마음속에 있는 그대로를 말하자.
	짬이 나면 스트레칭으로 긴장된 몸을 풀어준다 ■ 평소에 숨을 쉴 때는 가벼운 호흡보다는 심호흡을 하는 것이 더 좋다. ■ 의자에 앉은 채로라도 잠시 스트레칭을 하자. 잘 쓰지 않는 몸의 부분부분을 움직여 운동을 하는 것이 좋다.
	스트레스를 피하고 삶의 여유를 갖는다 ■ 단순하고 반복적인 일을 하다보면 스트레스가 쌓이기 쉽다. 잠시 하던 것을 접고 다른 일로 마음을 쉬는 것도 방법. ■ 오전까지 하던 일이 오후가 되어도 끝나지 않아 스트레스를 받는다면, 새로운 일을 하고 풀리지 않는 일은 잠시 접어두자. ■ 생활 공간에 화분이나 어항을 두자. 생명을 보살피면서 교감을 나누다 보면 스트레스도 사라진다.

	슬로푸드로 즐겁게 먹는다 ■ 저녁식사 시간은 즐거워야 한다. 만약 스트레스가 많이 쌓인 상태라면 되도록 음식을 먹지 않는 것이 더 낫다. ■ 여유로운 식사 시간인 만큼 패스트푸드보다는 슬로푸드를 먹도록 한다. 조리 과정도 천천히, 먹는 속도도 천천히. ■ 저녁은 하루 식사중 가장 적게 먹는 것이 건강에 좋다.
	가족들과 정을 나누며 감사하는 마음을 갖는다. ■ 하루 중 가장 피곤한 저녁 시간, 사람들과 대화를 나누며 스트레스를 없애는 것이 좋다. ■ 퇴근, 하교하기 전 친구들과 서로 칭찬의 말을 나눈다. "당신 때문에 오늘 일이 잘 풀렸습니다.", "당신은 우리 회사에서 정말 중요한 사람입니다. " 미소와 칭찬은 행복을 만든다. ■ 퇴근이나 하교할 무렵 집에 있는 가족에게 전화해 출발한다고 전화하자.< /tr>
	몸을 풀어주는 가벼운 산책을 한다 ■ 누우면 죽고 걸으면 산다. 저녁 먹고 나서 가벼운 산책을 하며 몸을 풀어보자. ■ 특히 평소에 잘 걷지 않는 사람은 걷는 운동이 효과가 있다. 밤에 잠이 오지 않는다면 운동 부족이 원인일 수도 있다.
	가족들과 하루의 즐거움을 되새긴다 ■ 음식 만든 사람을 칭찬하자. 음식을 만든 사람이 오히려 더 좋은 음식을 대접하고 싶은 마음가짐이 생기게 된다. ■ 사랑하는 사람들을 눈앞에서 보고 있다는 것에 감사하자. 기쁨을 느끼고 행복해지면 자기 면역이 생겨 건강해진다.

	배가 고프면 술과 과자 대신 과일을 먹는다 ■ 술 한잔이 그리워지는 시간. 하지만 알코올 성분은 신체의 지방을 분해하는 기능을 막아 혈관 내에 지방이 쌓이게 한다. ■ 회식을 할 때에는 태운 음식과 알코올은 삼가는 것이 좋다. 탄 음식은 니트로사마이드라는 발암 물질이 많이 생기게 만든다. ■ 밤 8시 이후에는 될 수 있으면 아무 것도 먹지 않는다. 배가 고파 잠이 오지 않으면 위에 부담을 덜 주는 과일을 먹도록 한다.
	기록하는 습관으로 스트레스를 풀어버린다 ■ 피곤하고 짜증나기 쉬운 시간이지만 오장육부가 뒤집어지도록 천진난만하게 웃자. 엔도르핀이 절로 나온다. ■ 자기 전에 하루를 정리하며 메모하거나 일기 쓰는 습관을 들인다. 그러다 보면 생각이 정리되고 고른 호흡을 할 수 있다.
	목욕과 묵상은 몸과 마음을 따뜻하게 만든다 ■ 자기 전에는 욕조에 39~41℃의 더운물을 받고 팔을 내놓은 채 반신욕하자. 스트레스를 풀어주는 효과도 있다. ■ 피곤할 때 잠을 깊이 자기 위해서는 오른쪽으로 누워 무릎을 구부리는 자세가 좋다. 이렇게 하면 내부 장기에 부담이 덜간다. ■ 취침 시간은 개인별로 다르지만 공통적으로 새벽 2시부터 4시까지는 잠을 자는 것이 좋다.
	아로마테라피와 음악으로 숙면을 유도한다 ■ 향기로 사람의 마음을 안정시키는 아로마테라미로 자기 전에 심신을 이완시키는 것이 좋다. ■ 잔잔한 음악을 들으면서 묵상하는 것도 숙면에 도움이 된다.

이병욱 박사

포천중문의과대학 외과 교수겸 대체의학 대학원 교수, 독일 수투트가르트 필더 클리닉, 베를린 하벨호훼병원 등에서 암 면역에 대한 연구 활동을 했고, 프랑스 스트라스부르 의과대학 암센터의 복강경 수술 센터에서 연수했다.

SBS '약이 되는 TV'에 출연, 건강과 의학에 대한 지식을 쉽고도 재미있게 소개해 일반인들에게도 낯익은 얼굴. 15년 넘게 필리핀에서 의료 선교를 하면서 필리핀 명예 시민증을 얻기도 한 그는 JPT 5기 건강법을 지키면 누구나 건강해질 수 있다고 말한다.

 

  3.암도 이겨내는 웃음요법!!

 

 

■ 웃음은 심장을 튼튼하게 한다

최근 미국에선 많이 웃는 사람들에게 심장병 발병이 적다는 연구 결과가 나왔습니다. 우리 몸에는 내장을 지배하는 교감 신경과 부교감 신경 등 두 가지 자율신경이 있습니다. 놀람, 불안, 초조, 짜증 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 상하게 합니다.

반면 웃음은 부교감신경을 자극해 심장을 천천히 뛰게 하며 몸 상태를 편안하게 해 줍니다. 심장병이 적게 생기는 이유입니다. 웃음은 스트레스와 분노, 긴장을 완화 해 심장마비와 같은 돌연사도 예방해 줍니다.

 

■ 하루 15초 웃으면 이틀을 더 산다

미국 인디애나주 볼 메모리얼 병원은 외래 환자들을 조사한 결과 하루 15초씩 웃으면 수명이 이틀 더 연장되는 것으로 나타났다고 밝혔습니다. 미국 UCLA대학병원의 프리드 박사는 하루 45분 웃으면 고혈압이나 스트레스 등 현대적인 질병도 치료가 가능하다고 소개했습니다. 스웨덴의 노먼 커즌즈 박사는 환자가 10분간 통쾌하게 웃으면 두 시간 동안 고통 없이 편안한 잠을 잘 수 있다고 밝혔습니다. 미국의 존스홉킨스 병원은 환자들에게 나눠주는 "정신건강"이라는 책자에서 "웃음은 내적 조깅(internal jogging)"이라는 서양 속담을 인용해 웃음은 순환기를 깨끗이 하고 소화기관을 자극하며 혈압을 내려준다고 소개했습니다.

 

■ 웃음은 암도 물리친다

 

웃음은 병균을 막는 항체인 "인터페론 감마"의 분비를 증가시켜 바이러스에 대한 저항력을 키워주며 세포 조직의 증식에 도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 이는 사람이 웃을 때 통증을 진정시키는 "엔돌핀"이라는 호르몬이 분비되기 때문입니다.

18년간 웃음의 의학적 효과를 연구해 온 미국의 리버트 박사는 웃음을 터뜨리는 사람에게서 피를 뽑아 분석해 보면 암을 일으키는 종양세포를 공격하는 "킬러 세포(killer cell)"가 많이 생성돼 있음을 알 수 있다고 밝혔습니다. 웃음이 인체의 면역력을 높여 감기와 같은 감염질환은 물론 암과 성인병을 예방해 준다는 것입니다.

 

■ 한 번 웃음은 에어로빅 5분 효과

 

웃음요법 치료사들은 사람이 한 번 웃을 때의 운동 효과는 에어로빅 5분의 운동량과 같다고 주장합니다. 미국 스탠포드대 윌리엄 프라이 박사는 사람이 한바탕 크게 웃을 때 몸 속의 650개 근육 중 231개 근육이 움직여 많은 에너지를 소모한다고 설명합니다. 크게 웃으면 상체는 물론 위장, 가슴, 근육, 심장까지 움직이게 만들어 상당한 운동효과가 있다는 분석입니다. 따라서 웃을 때는 배꼽을 잡고 크게 웃는 게 좋습니다.

 

■ 1분을 웃으면 10분의 운동효과가 있다.

 

몇 년 전 영국에서 발표된 한 통계 자료에 따르면 어린이들은 하루에 대강 4백번을 웃는다고 합니다. 이 숫자는 어른이 되면서 하루 6번 정도로 줄어듭니다. 왜 이렇게 어른들은 웃음을 잃어 버리는 것일까요? 그 당시 영국에서는 "웃음 요법(Laughing therapy)"이라는 것이 등장해서 화제가 되었었습니다. 이 치료요법은 "웃으면 복이 온다"는 속설에 근거한 것인데 심리학자인 로버트 홀덴(Robert Holdec)씨가 개발한 것으로서 그에 따르면 "웃음 요법"은 행복을 가져올 뿐만 아니라 건강도 가져온다고 합니다.

 

 ■ 홀덴의 웃음요법

 

하나는 웃는 동안에는 마음이 편한 하다는 것이고, 또 하나는 웃음은 실제로 건강에 도움이 된다는 것입니다. 홀덴씨의 연구에 의하면 1분 동안에 흔쾌하게 웃으면 10분 동안 에어로빅이나 조깅, 혹은 자전거를 타는 것만큼 근육이 이완되고 피가 잘 돌 게 되고 체내에서 자연적으로 분비되는 진통성분을 가진 엔돌핀이 늘어나고 체내의 T 세포도 증가 한다고 합니다. 1분 웃으면 10분 동안 운동을 한 효과가 나타난다는데 안 웃을 이유도 없을 것 같습니다. 그러나 앞에서 말한 통계처럼 어른들은 잘 웃지 않습니다. 세상의 풍파와 부딪치면서 웃음을 잃었기 때문입니다. 그러나 실망할 일은 아닙니다. 왜냐하면 인간은 누구나 태어나면서 웃음을 찾는 잠재의식의 능력을 갖고 태어 난다고 합니다. 어른들은 그저 그것을 감추고 있을 뿐이며 누구나 기회만 있으면 그 능력을 발휘할 수 있고 그것을 이용 해 행복과 건강을 차지할 수 있다는 것이기 때문입니다. 웃음 요법은 이런 잠재능력을 개발해서 어른의 몸 안에 감춰진 어린애의 모습을 찾아내는 치료법인 것입니다. 미소 짓기와 따라 웃기로 명명된 이런 치료는 그저 웃기 위해서 웃을 수 있는 연습인 것입니다. 그래서 생활 속에서 자신이 웃고 싶을 때 남을 의식하지 말고 마음껏 웃을 수 있자는 것입니다. 또 다른 치료는 마음 湛막 행복했을 때를 생각해 보는 상기요법입니다. 홀덴씨는 사람들에 행복했을 때 무엇을 하고 있었는가 어디에 있었는가 누구와 함께 있었는가를 기억하라고 말합니다. 그리고 그런 상태를 계속 상기하면서 현재의 생활 속에서 그런 행복을 다시 찾으라고 권유합니다.

 

■ 웃음요법으로 살아 남은 사람들

 

노만 커즌스 박사는 강직성 척추염에 걸려서 뼈 마디 마디에 염증이 생기고 손가락이 굽혀지지도 않는 극심한 고통을 겪어야만 했습니다. 현대의학으로는 그 병을 치료할 수 없다는 사실을 알고, 부정적인 사고나 감정은 육체에 화학적 변화를 가져오며 부신 호르몬을 마르게 하여 많은 질병의 원인이 된다는 것을 깨달은 뒤에 웃음요법을 실시 해 보기로 했습니다.

 

진통제와 수면제 없이는 잘 수 없을 정도로 통증이 심한 상태였는데 10분정도 폭소를 터트린 후에는 2시간 정도 평안하게 잘 수가 있다는 사실을 알게 되었습니다. 혼자보다는 여럿이 모이면 33배 더 잘 웃을 수 있다는 사실을 알고 친구들을 초청하여 같이 웃었습니다. 웃음요법의 자가치료를 통하여 8일 후에는 엄지손가락이 통증없이 움직일 수 있게 되었습니다. 결국 통증 없이 테니스나 골프를 칠 수 있었고, 승마를 즐겼으며, 손을 떨지 않고서도 ! ジ牝瓚 셔터를 누를 수 있을 정도로 완전히 치료가 되었습니다.

 

구 소련의 대표적인 반체제 인사인 샤란스키도 웃음이 얼마나 강력한 무기인지를 체험한 사람입니다. 샤란스키는 정치범으로 감옥에서 9년 동안 지냈으며, 그중에 16개월은 사형선고를 받고 독방생활을 하면서 끊임없이 소련 비밀경찰에게 총살당할 것이라는 소리를 들으면서 괴롭힘을 받아야 했습니다. 이런 인생의 가장 어두운 골방에서 그가 발견한 유일한 무기가 바로 웃음이었습니다. “자유로울 때 유머는 하나의 사치스런 것이지만 감옥에서는 유일한 무기이다. 그들에 대하여 웃을 수 있는 순간 당신은 자유하다.”고 그는 말합니다.

 

유머감각은 생존에 더할 수 없는 도움이 됩니다. 언뜻 보기에는 계속적인 위협 아래 있는 사람이 사치스런 유머를 갖는 것은 모순처럼 보일 것입니다. 하지만 그렇지 않습니다. 유머는 사치가 아닙니다. 그것은 생존을 위한 역동적인 수단입니다. 위협 아래서 유머는 가장 먼저 잃어버리는 것이고, 가장 나중에 다시 찾는 특성입니다. 하지만 그것은 자신의 곤궁과 불운에서 재미있는 모습을 보는 능력이고 다른 사람의 실패로부터 유머를 갖는 것입니다. 유머는 현실에 대하여 무관심 하는 것이고 상황의 심각성을 고의적으로 모른 체하며 모든 것이 정상적이라고 생각하고 절반! 은 장난으로 치부하는 것입니다.

 

■ 암을 이겨내는 법, 실컷 웃어라

 

 유방암을 이겨낸 웃음요법

크리스틴은 마흔살에 유방암 진단을 받았습니다. 자신의 어머니도 유방암으로 사망했기 때문에 크리스틴은 절망과 두려움 속에서 수술을 받았습니다. 수술을 받은 지 4주일이 되던 날 그는 한밤중에 일어나 새로운 사실을 깨달았습니다. 낮에 찾아온 친구와 실컷 웃은 덕에 몸과 마음이 편안 해 진 것입니다. 수술 뒤 이웃들이 따뜻하게 대해줬지만 크리스틴은 웃어본 적이 없었습니다. 그 때부터 그는 웃음과 유머로 암을 이겨내기로 했습니다. 그는 머리카락이 빠져나가는 화학요법과 살에 물집이 생기는 방사선요법을 웃음 요법으로 견뎌내고 끝내 암을 물리쳤습니다.

암환자에게 있어 스트레스는 항암주사의 효과를 떨어뜨립니다. 이탈리아 우딘대학의 소니아 조르젯은 쥐를 암에 걸리게 한 다음 항암주사의 효과를 확인했습니다. 암에 걸렸지만 편한 상태에서 주사를 맞은 쥐들은 치료받지 않은 쥐들보다 더 오래 살거나 완전히 치료되었습니다. 하루 1시간씩 다리에 플라스틱 판을 묶어 스트레스를 준 쥐들은 주사를 맞지 않은 쥐처럼 빨리 죽었습니다.

스트레스는 면역체계를 무너뜨리지만, 편하고 밝은 마음은 면역체계를 강하게 합니다. 편하고 밝은 마음이 좋은 치료방법과 어우러지면 암도 물리칠 수 있습니다. 크리스틴은 미국 미네소타주 에디나에서 암클럽을 운영하면서 웃음과 유머로 암을 이겨내는 방법을 전하고 있습니다.

 

■ 웃음의 신통철학

1. 웃음은 분위기를 좌우한다.

가. 웃음은 분위기를 밝게 해줍니다.

나. 서로가 웃으면서 대하면 한결 부드러운 사이가 됩니다.

다. 웃음이 있는곳엔 자연 많은 사람이 모입니다.

라. 웃음은 마음의 여유를 가져다 줍니다.

마. 부드러운 분위기는 물론 침울한 분위기도 명랑하게 만드는 사람은 항상 밝습니다.

바. 인상좋은 웃음에는 상대방을 당기는 힘이 있습니다.

 
2. 웃음의 건강학

가. 웃음은 면역체계와 소화기관을 안정시키는 작용을 한다.

 

* 이 유 : 사람이 웃을때는 통증을 진정 시키는 호르몬이 분비되기 때문입니다.

나. 웃음이 주는 효 과

 

* 웃음은 스트레스를 진정시키고 혈압을 떨어 뜨리며, 혈액 순환을 개선 시키는 효과가 있습니다.

* 배가 아플때까지, 눈물이 나올때까지, 숨을 쉴때까지, 크게 웃고 난 뒤에는 기분이 좋아지고 후련 해 집니다.

* 웃고나면 굳어진 어깨도 풀리고, 스트레스도 사라집니다.

* 스탠퍼드 윌리엄 박사.

한번 웃는것은 에어로빅 운동을 5분동안 하는 운동량과 같다.

20분 동안 웃는것은 3분동안 격렬하게 노젓는 운동량과 같다

 

다. 웃음은 천연적 진통제

 

* 웃으면 뇌에서 엔돌핀의 생성이 촉진되어 기분이 좋아지고 건강에도 좋습니다.

* 웃음은 스트레스에 대한 최고의 해소책이자 스트레스 자체의 발생을 막아주는 예방 주사입니다.

* 웃음은 체내 면역체를 강화시켜 주는 세균의 침입이나 확산을 막아주는 천연적인 진통제인 엔돌 핀을 분비시켜 육체의 고통을 덜어주는 무형의 보약입니다.

 

라. 웃음의 생체학

 

* 우리몸을 지배하는 신경에는 교감신경과 부교감신경이 있습니다.

* 놀람, 불안, 초조, 짜증 : 교감신경을 자극시켜 심장을 상하게 하는 등 해를 끼칩니다.

* 웃음, 폭소 : 부교감신경을 자극시켜 심장을 진정시키고 몸을 안정 시켜줍니다

* 폭소는 긴장을 이완시키고 혈액순환을 도와주며 질병에 대한 저항력도 길러 줍니다

* 쾌활하게 웃으면 우리 몸속의 650개 근육증 231개의 근육이 움직입니다

웃을때의 얼굴 근육은 15개가 움직입니다.

 

마. 억지로 웃는 웃음의 효과?

 

* 미국 UC샌프란시스코의 폴 에크먼 박사

□ 사람이 특정한 감정표현을 흉내내면 몸도 거기에 따른 생리적 유형을 따라간다.

□ 일부러라도 웃는것이 건강에 도움이 된다는 것이다

□ 웃는것도 연습이 필요하다 억지로 웃는 연습을 자꾸 하다보면 어느새 인상 찡그린 표정은 사라진다.

 

 

■ 웃음의 생리적 효과

 

1. 뇌하수체에서 엔돌핀이나 엔케팔린 같은 자연 진통제가 생성됩니다.

2. 부신에서 통증과 신경통과 같은 염증을 낫게 하는 신비한 화학물질이 나옵니다.

3. 동맥이 이완되었기 때문에 혈액의 순환과 혈압이 낮아집니다.

4. 웃음은 신체의 전 기관에 긴장 완화를 줍니다.

5. 웃음은 혈액 내의 코티졸의 양을 줄여줍니다.

6. 스트레스와 분노, 긴장의 완화로 심장마비를 예방합니다.

7. 웃음은 심장 박동수를 높여 혈액순환을 돕고 몸의 근육에 영향을 미칩니다.

8. 뇌졸중의 원인이 되는 순환계의 질환을 예방합니다.

9. 암환자의 통증을 경감시킵니다.

10. 3-4분의 웃음은 맥박을 배로 증가시키고 혈액에 더 많은 산소를 공급합니다.

11. 가슴과 위장, 어깨 주위의 상체 근육이 운동을 한 것과 같은 효과를 얻습니다.

 

■ 웃음에 대한 명언

 

* 웃는 사람은 실제적으로 웃지않는 사람보다 더 오래산다. 건강은 실제로 웃음의 양에 달렸 다는 것을 아는 사람은 거의 없다.( 제임스 월쉬 )

* 웃음은 전염된다. 웃음은 감염된다. 이 둘은 당신의 건강에 좋다.(윌리엄 프라이-스탠포드 의대 교수)

* 당신이 웃고 있는한 위궤양은 악화되지 않는다. (패티우텐)

* 우리는 행복하기 때문에 웃는 것이 아니고 웃기 때문에 행복하다. (윌리엄 제임스)

* 나는 웃음의 능력을 보아왔다. 웃음은 거의 참을 수 없는 슬픔을 참을 수 있는 어떤 것으로, 더 나아가 희망적인 것으로 바꾸어 줄 수 있다. (봅 호프)

* 유머감각이 없는 사람은 스프링이 없는 마차와 같다. 길위의 모든 조약돌 마다 삐걱거린다. (헨리 와 드 비쳐)

* 그대의 마음을 웃음과 기쁨으로 감싸라. 그러면 1천 해로움을 막아주고 생명을 연장시켜 줄 것이다. (윌리엄 세익스피어)

* 웃음은 마음의 치료제일뿐만 아니라 몸의 미용제이다. 당신은 웃을때 가장 아름답다. ( 칼 조세프 쿠 쉘)

* "笑門 萬福來" (웃는 사람에게는 많은 복이온다)

* 一笑一少,一怒一老(한번 웃으면 한번 젊어지고, 한번 노하면 한번 늙는다)

 

■ 스트레스 해소방법

 

사람마다 고민이 없는 사람이 없고 문제가 없는 사람들이 없다. 하지만 이런문제를 앞에 두고 우리가 어떻게 생각하느냐에 따라 인생의 색깔이 달라지는 것이다.

한 작가는 "쓸데없는 걱정"이라는 글에서 다음과 같이 걱정을 분석하고 있다.

⊙ 절대로 발생하지 않는 사건에 대한 걱정이 40%

⊙ 이미 일어난 사건에 대한 걱정이 30%

⊙ 별로 신경쓸 일이 아닌 작은 것에 대한 걱정이 22%

⊙우리가 어떻게 바꿀 수 없는 사건에 대한 걱정이 4%

⊙우리들이 해결해야 할 진짜 사건에 대한 걱정이 4%

이 분석을 보면 우리들을 괴롭히는 걱정의 96%는 쓸데없는(?) 걱정이라는 것이다. 걱정이 있는 한 웃을 수 없으며 이로인한 스트레스는 질병은 더욱 깊어진다. 그러므로 유머 감각을 계발한다는 말은 근본적인 발상의 전환을 의미한다.

 

⊙ 걱정과 스트레스를 없애는 방법으로는

1. 일주일에 3~5일간은 30분간 땀을내며 운동하라.

2. 긴장완화의 기술을 습득하라.

3. 카페인 섭취를 막아라.

4. 육류의 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일을 많이 먹는다.

5. 시간을 내어 사색하라.

6. 더 나은 시간활용의 습관을 계발하라.

7. 오락 활동을 하라.

8. 충분한 수면을 취하라.

9. 더 많이 미소짓고, 감정적 무게를 줄이기 위해 웃어라.

10. 매일 삶의 축복을 헤아려 보라.

11. 생활을 단순하게 살라.

12. 개인적 목표를 정하고, 목표감을 계발하라.

13. 용서하라.

14. 혼잣말로 자신을 긍정적으로 칭찬하라.

15. 낙천적으로 살라. 그리고 긍정적 기대감을 가져라.

 

■ 유머 감각의 훈련과 숙달

가. 웃음의 효력에 대해 늘 생각한다

나. 라디오,TV,신문,비디오,서적 등에서 유머를 찾으며 때로는 연구한다.

다. 웃음노트를 준비하여 기록하여 둔다.

라. 어린애로 돌아가 좀더 장난기 있게 산다.

마. 지갑이나 수첩,주머니에 유머를 넣고 다니며 다른사람들을 웃기며 나도 웃는다.

바. 즐거운 자리,잘 웃는 사람들과 어울린다.

사. 거울을 보고 내 자신을 보며 억지로라도 웃는 연습을 한다.

 

  ■ 웃음을 터뜨리게 하는 유머기법 7가지

1. 상대방의 예측을 무너뜨려라(기대했던 것이 갑자기 사라질 때 웃음이 나온다)

2. 곡해와 궤변으로 열변을 토한다

3. 말하고자 하는 내용을 최대한 과장한다

4. 때로는 바보 노릇도 서슴치 않는다

5. 세태를 통렬하게 풍자한다

6. 단어의 다른뜻을 부각시킨다 (하나의 사실이 두가지로 해석되면 유머가 된다)

7. 독특한 표정과 몸짓을 개발한다(인간의 동작이 기계를 연상시키는 것에 비례해서 웃음을 일으 킨다)

8.개그맨이나 커미디언의 말투나 행동,몸짓을 평소에 연습해 둔다

 

■ 웃고 사는 비결

 

1.매일아침 거울을 보면서 웃는 표정을 연습합니다.

우리나라 사람은 웃음에 인색한 편입니다. 외국인들은 동양인 가운데 인상 쓰고 있는 사람은 한국인이 대부분이라고 합니다. 잘 웃는 사람은 고통도 비교적 즐겁게 받아 들입니다.

2.어려운 얘기지만 모든 욕심을 버릴수만 있다면...

거의 모든 스트레스는 욕심으로 인하여 생긴다고 하니 욕심을 버릴수만 있다면 세상 모든일이 즐거워 진다고 합니다

3.집 환경을 밝게 꾸민다

우중충한 그림이나 사진대신 귀여운 아이나 동물의 사진, 웃는 사진 등을 걸어 놓습니다.

4.우습거나 즐거운 장면을 연상한다

자꾸 웃다보면 웃음이 자기의 것이 됩니다.

5.웃기는 영화나 드라마,비디오,유우머 책,유모어 사이트 등을 자주 본다

웃음은 "유대강화 효과"를 갖습니다, 남을 웃기면서 자기도 즐거워 진다.필요하면 메모라도 해서 주위에 이야기 합니다.

6.아이를 즐겁게 하거나 간지럽힌다

웃음은 전염성이 있습니다. 아이들의 웃음은 그 자체가 기쁨, 따라 웃지 않을 수 없습니다.

7.긍정적인 사고로 살아가라

매사를 긍정적이며 낙천적으로 생각하도록 노력하고 남의 실수도 즐겁게 받아 들이며 안되는 일은 운명으로 돌 리고 항상 좋은 쪽으로 생각합니다.

8.항상 나보다 못한 사람과 비교한다

나보다 불행한 사람은 항상 있기 마련입니다. 한도 끝도 없는 위를 보지 말고 낮은 곳을 보며 조그만 일에 행복해 하고 기분좋게 생각합니다

4. 췌장암과 대장암

췌장암

초기증상과 자가진단.치료  

글의 순서

1. 췌장의 역할과  급성췌장염, 만성췌장염
2, 췌장암의 종류
(1) 관형선암
(2) 선방세포암
3, 원인
4. 증상
(1) 복통
(2) 황달
(3) 당뇨병
(4) 체중감소
5. 진단
(1) 혈액검사
(2) 초음파검사
(3) 전산화단층촬영
(4) 췌관 내시경검사
6. 치료
(1) 호르몬치료
(2) 항암제치료
(3) 온열요법
(4) 수술

　　　　　　

 

 

 

일본인이 만든 췌장의 췌자를 보고 나중에  중국인은 이장이라는 단어를 만들어 쓰게 되었다. 그리고 흉추극돌기 양쪽으로 췌수를 표시하고 소화기계의 요혈로 표시하였다.

이러한 사유로 우리주위에서는 하나의 장기를 복잡하게 췌장, 이장, 이자 라 고도 불리어 진다.
많이 사용하는 이자라는 말은 한국인이 작명한 것 인가는 알 수 없다.

Anatomy를 열어보면 이러한 이유를 짐작할 수가 있다.
췌장은 뱃속 깊이 푹 파묻혀있다. 젖꼭지와 배꼽중간위치에 위장 뒤, 왼쪽 신장 앞이다. 오른쪽은 십이지장이고 왼쪽은 비장이다. 작은 고구마 비슷한 것이 길이는 15cm 정도다.

왜 이런 이야기부터 시작했나하면 너무 복잡하게 숨어있어 동양의학의 본원인 중국에서도 췌장을 모르고 지나왔고, 그리고 췌장암을 조기에 발견하기 어려운 가장 큰 원인이 되였다는 것을 이야기하고자 하는 것이다.

필자는 임종을 앞둔 췌장암환자를 보고  만일 췌장암이 유방암처럼 환자가 직접 만져보고 육안으로 확인할 수가 있었다면 그렇게 악명 높은 암이 되지는 않았을 것이다. 하고 넋두리를 했든 일이 있다. 
현재우리나라에서는 발생빈도는 전체암중에 2.2%로서 10번째이나 사망원인은 5번째를 차지하고 있어 악성 암을 실감하게 한다.

1. 췌장의 역할과 급성췌장염, 만성췌장염

췌장의 위치는 위에서 말한 되로 안쪽에 숨어있다. 주된 역할은 소화액을 만드는 것 과  혈당을 조절하는 인슐린과 글루카곤을 만드는 것이다. 췌장이 만드는 소화액을 췌액이라 하는데 췌장속의 가는 그물인 췌관에서 분비되어 주체관이라는 하나의 관으로 모여서, 간장에서 총담관을 통해 들어오는 담즙과 함께 과 합류해서, 십이지장유두를 통해 흘러들어간다.

이러한 췌장의 급성췌장염은 다른 장기의 염증과는 다르다.
췌장에서 분비되는 소화액이 잘 모르는 이유로서  췌관자체를 소화시키는 염증이다. 그 정도는 다양해서 췌장의 부종 만 있다가 쉽게 치유되는 것도 있으나 체장이 녹아 사망에 이르는 병도 있다. 원인은 담석증과 음주를 들 수 있어나 모르는 경우가 많다.

만성췌장염은 염증으로 췌관이 섬유화가 되면서 실질이 위축되어서 석회화까지 진행될 수 가있다.
중요한증상은 참을 수 없는 복통이다. 진통제를 오래사용하다가보면 마약중독자가 되는 경우가 많다고 한다. 그리고 췌장실체가 줄어드는 이유로 당뇨병이 생길 수 있고 소화흡수장애가 생긴다.

2. 췌장암의 종류

(1) 관형선암
췌관 세포암 이라고도 한다. 잡초라는 풀은 없다 라 고한 식물학자인 전 일본 쇼오와 왕이 걸려 수술 후에 사망한 췌장암으로 90%가 이 관형선암이다.

관형선암은 암중에 가장 질이 나쁜 암으로 췌장 머리에 발생한다. 주위의 췌장과 경계가 없고 딱딱하고 옅은 노란색이나 회색이다.

주위조직이나 장기로 잘 전위가 되는데, 췌장주위의 지방조직, 신경조직 그리고 혈관조직이 림프전위 이전에 빨리 진행된다.  
혈행성 전위가 잘되는 곳은 간, 폐, 부신 , 신장, 뼈 등이다.

(2) 선방 세포암
50-70대의 남성에서 많이 발생한다. 먼저 발생한 최초의 암은 아주 작은데, 전위된 다른 곳의 암이 먼저 발견되는 경우가 많다. 췌장전체에 다발성으로 퍼져있고 정상췌장과 경계가 뚜렷하다. 갈색이고 딱딱하지 않다.

3. 원인

발생원인은 아직 불명확하지만 흡연과 당뇨병은 확실하다.

흡연은 후두암의30%, 폐암의70%의 원인이다. 그리고 위암, 식도암, 간암에도 많은 영향을 미친다. 이것에 더하여 췌장암의 30%가 흡연이 원인이다.

사망한 췌장암 환자 중에서 30%가 흡연을 하지 않았더라면 죽지 않았을 것이다.
지금의 현대의학이 조기 발견한다는 췌장암은 불과 1%라는 것에 비하면 엄청난 수치이다.
따라서 금연은 췌장암 초기발견 노력의 30배 효과가 있다고 하겠다.

다음은 당뇨병이다. 우리나라인구의 5%이상이 당뇨병으로 고생을 하고 있다. 그 많은 사람들에게 췌장이 무엇인가  물어보면 대부분 모른다고 할 것이다. 췌장에 이상이 생겨 당뇨병이 생긴다고 하면 고개만 갸우뚱 할 것이다.

속이 더부룩하고 기름 끼가  있는 음식이 소화되지 않으면 위장의문제로 고민할 것이다.
이제는 췌장을 걱정해야한다. 정확한 수치는 몰라도 흡연과 비슷하게 많은 사람들이 당뇨병으로 췌장암이 생긴다고 한다.

췌장에 대하여 그만큼 관심이 없으니 조기발견이 어려운 것이 아닌가 생각된다.
오랫동안 흡연한사람과 당뇨병을 가진 사람은 반드시 초음파로 췌장암조기발견을 해야겠다. 

 

4.증상

췌장암이 진행되면 복통이나 황달, 장폐색같은 자각증상이 나타난다.

췌장은 등 뒤에 있어서 암이 내장의 신경을 압박하면서 통증을 일으킨다. 그리고 췌장 속에 뻗어있는 췌관을 파괴시켜 통증을 일어 키기도 한다. 이어서  황달, 당뇨병, 식욕감소, 체중감소, 드물게는 췌장염이 발생되기도 한다.
그러나 증상이 대개는 비 특이적 이여서 어떠한 증상을 가지고서 췌장암이라고 하기가 어렵다.

(1). 복통
대부분 환자가 복통을 일으킨다. 약80%정도가 복통을 일으키는데 지속적으로 등으로 방사된다. 식사와 운동과는 관계없이 일어난다.
복통이 있다고 하면 이미 암이 주위에 전위되었다고 할 수 있다.

(2) 황달
50%정도의 환자는 황달증상을 나타내는데 그것은 암이 췌장의 머리부분을 지나고 있는 십이지장의유두부분을 폐쇄하기 때문이다.

이러한 황달의 특징은 통증이 없다. 통증과 열을 동반하는 총담관 결석과 구분된다.
췌장암을 초기에 발견할 수 있는 유일한 것이 바로 이 황달이다. 황달로 초기에 암을 발견하면 근치적 절제수술로 완치율이 높아진다.

(3) 당뇨병
당뇨병이 발생하면 췌장암이 발생할 수 있다는 것은 이미 이야기했다. 그리고 췌장암이 있어서 당뇨병이 발생된다는 연구보고도 많이 있어 상관관계가 이해되고 있다.
특히 노인이 갑자기 당뇨병이 발생하면 췌장암검사를 당연히 해야 한다.

(4) 체중감소
어떠한 암도 체중감소가 특징이다. 췌장암도 80%정도가 체중감소 의 현상이 나타난다.
췌관의 폐쇄에 의하여 흡수장애가 생겨 지방변이 생기는 환자는 반드시 췌장암검사를 해야 한다.  

5. 진단

(1). 혈액검사
췌장암을 처음으로 발견할 수 있는 것은 혈액검사이다. 췌장암에서 기준이 되는 것은 아밀라제 와 에라스타제이다
이두가지가 이상일 때는 췌장암 가능성이 있다.

(2) 초음파검사.
복통, 황달, 체중감소 등 췌장암의 가능성이 있을 때에 일차적으로 시행하는 것 이  초음파검사다. 이렇게 초음파검사가 많이 이용되고 있지만 췌장을 관찰하는 정확도가 전산화 단층촬영에 비해 많이 떨어진다.

(3) 전산화 단층촬영
췌장암의 혈관침입여부를 알아보는 것이 수술을 결정하는 주요한 요인이 된다.
이 방법은 혈관침입여부를 확인하는 데는 다른 검사방법보다 매우 우수하다.

(4) 췌관내시경검사
ERCP라고 한다. 정밀도가 높지만 마취가 필요해서 입원해서 검사를 받는다.
위내시경보다 조금 굵은 관을 위속에서 십이지장까지 넣고, 그곳에서 다시 가는 관을 췌장 속으로 집어넣어 조영 검사를 하는 방법이다.

6. 치료

(1) 호르몬치료법
외국의경우를 소개한다.  타모시팬이라는 유방암치료제가 췌장암치료에 효과가 있다한다.
효과여부를 떠나 타모시팬은 식욕증가라는 부작용이 있으니 식욕이 떨어지는 췌장암 환자에게  사용하여 식욕회복과 암의 축소를 기대해 볼 수 있다는 것이다.
샌드스타틴 이라는 호르몬제도 개발되었다고 한다.  이약은 부작용이 없다한다.

(2) 항암제
5FU와  로이코볼린 조합이다. 이 조합을 동주요법에 의해 환자의 암부위에 집중적으로 투약을 하는 것이다.  동주요법이라는 것은 몸 표면에서 가장 가까운 동맥으로 가느다란 튜브를 집어넣고 암 근처까지 도달하게 해놓고  이 튜브를 통해 항암제를 집어넣는 것이다.
그러면 항암제는 고농도로 암에 주입되고 부작용은 적어지고 반대로 효과는 극대화되는 것이다.

(3) 온열요법
온열요법은 암에 전자파를 조사하는 것 인데 부작용은 없다. 정상세포는 43도에서 아무 이상이 없지만 암세포는 죽는다는 것을 이용하는 것이다.

(4) 수술
췌장암은 수술 적 절제 후에 재발 율이 아주 높으므로 수술의 필요성이 있는가에 대하여 의문을 제시하는 사람이 많다.
그 근거로 수술을 해도 5년 생존율이 3.2% 정도이고 다행히 5년간 살아남은 환자도 결국절반이상이 재발로 사망하였다는 것이다.

환자가 통증이 있다면 암이 이미 주위조직에 퍼져있다는 것으로 수술적절제가능성이 떨어  진다는 것을 암시한다. 그러나 황달이 있는 경우에는 암을 일찍 발견할 수 있는 가능성이 높아 근치 적 절제 가능성이 높다.

수술적인 절제가 불가능한 환자는 5FU 와 로이코볼린 조합이나 5FU나 Gemcitabine조합을 사용한다. 췌장암에 대한 방사선치료는 부작용이 많으며 아직 환자의 생명을 연장시켰다는 확실한 연구결과는 없다한다.

외국은 췌장암 바이페스 수술을 하는 경우가 많다고 한다. 이것은 초기의근치적인 절제수술이 아니고 1년 이상생명을 연장시킬 수있다한다.

췌장은 담즙의 출구이므로 암이 커서 담즙의 배설을 방해하면 황달이 온다. 담즙은 독소가 있으므로 방치하면 치명적이다. 그리고 췌장출구인 십이지장이 암에 파괴되어 장폐색이 되어 식사도할 수가 없다.
이것을 해결하고 생명을 연장시키는 수술을 바이패스(통로)수술로 식사를 할 수 있도록 통로를 만들고, 통증의 원인이 되는 신경을 알코올로 조치하는 것이다.

따라서 호르몬요법, 동주항암제요법, 온열요법을 집합시켜 치료하는 방법을 집합적 치료방법이라 하고 건강한날을 연장시키는 최선의 전략으로 외국의 경우에는 시행하고 있다.

대장암

초기증상,자가진단,자연치료와 치유사례 3건

글의 목차
1. 원인
2. 증상
3. 진단
4. 병기와 치료성과
5. 치료사례
6. 참고 사례 .. 자연요법으로 말기 폐암을 소멸시켰다.

대장은 소화 되고 흡수되고 남은 음식물 찌꺼기가 머무르는 곳으로 이곳에서 수분을 흡수하여 대변으로 만든다. 여러 종류의 많은 세균이 살고 있기도 한다. 길이는 약2m 이고 결장과 직장, 항문으로 이루어진다.
대장의 점막이 있는 곳이면 어디서나 암이 생기지만 가장 암이 생기기 쉬운 부위는 에스결장과 직장이다.

대장암은 미국에서는 사망원인 암중에 폐암 다음 2위를 차지하며 우리나라에서는 남자기준으로 위, 간, 폐에 이어 4위를 차지하며 증가 추세에 있다. 최근의 무증상인 성인의 대장내시경검사의결과 6%정도가 대장의 선종이 발견되었다한다.

이 선종은 대장암에 선행하여 5-10년 먼저 나타남으로 이론적으로 5-10년 후에는 우리나라도 미국과 같은 형의 대장암전성시기가 올 것 같다.

대장암이 걸리는 빈도는 남성이 여성보다 많다. 50대가 가장 많고 60대가 그다음이다. 미국에 비하여 발생연령이 10살 정도가 빠르다. 10%정도로 30대의 젊은 사람에게 많이 발생하며, 이러한 대장암은 가족 사이에서 많이 발생하는 경향이 있다.

우리나라에서 대장암이 느는 이유는 식생활이 서구화되면서 고지방 저 섬유의 식사를 하기 때문이다. 섬유소를 많이 섭취하면 변비를 없애주고 대장게실의 발생을 억제하며 특히 대장암의 발생을 줄여주는 것으로 알려져 있어 건강을 위해 섬유소의충분한 섭취가 매우 중요하다고 하겠다.

대장암의 발생원인으로서 유전인자보다도 환경인자의 비중이 크다고 한다. 식생활의 급격한 서구화 , 특히 동물성지방이나 단백질의 과다섭취 가 원인이라 한다. 그러나 5%정도의 대장암은 유전적 소인에 의하여 발생한다고 알려져 있다.

대장암에 걸리기 쉬운 위험인자로서는 1. 대장폴립에 걸린 경험이이 있는 경우 2. 가족 중에 대장암이 걸린 사람이 있는 경우 3. 오랜 기간동안 궤양성 대장염에 시달리고 있는 경우 4. 고치기 어려운 치루에 걸린 경우 등이 지적되고 있다.

대장암을 좌 , 우측, 또는 직장암으로 구분하여 설명하기위해 대장의 구조부터 먼저 간단히 설명하겠다.
대장의 시작은 맹장부터이다. 독자들은 흔히 맹장이라고 부르는 충수자리를 알 것이다. 그것은 맹장이 아니고 충수다. 맹장으로부터 오른쪽 복벽을 타고 올라가다가 위장 밑에서 90도로 겪어서 좌측 복벽까지 간다.

맹장으로부터 복벽을 타고 올라가는 것이 상행결장, 그 곳에서 겪어 좌측복벽까지를 횡행결장 그리고 다시 90도로 겪어서 복벽을 타고 내려가는 것을 하행결장 이라하고, 여기서 배꼽 밑으로 가는 것을 S상결장이고 , 여기서 항문까지를 직장이라 한다.

이러한 약1.3m 의 길이를 가지고 있는 대장은 영양분을 섭취하고 남은 찌꺼기에서 수분을 흡수하여 대변을 굳혀서 직장에 보관하고 있다가 하루에 한 두 번씩 내보내는 작용을 한다.

대장은 포유류에서만 진화된 장기다. 새나 물고기에서는 대장이 없다. 그러나 땅위에서 살아가는 동물은 배설물을 흘리면 적에게 추적당하여 잡아먹힐 위험이 있음으로 배설물을 모아두는 대장이 발달된 것이다. 그러나 발달된 대장 때문에 변비, 설사와 대장암으로 시달리게 되었다.

이러한 대장의각부위별 암발생률은 맹장과 상행결장 25%, 횡행결장15%, 하행결장5%, S상결장25%, 직장30%이다.

대장암은 이른 시기에 발견되면 내시경적절제수술이나 외과 요법에 의하여 완전히 치유될 수 있다. 약간 진행되어 간이나 폐로 전이 했다고 하드라도 수술이 가능하면 외과 수술로 완치를 기대할 수 있다. 다시 말하면 초기에 외과수술이 가장 믿을 수 있는 방법이다. 그러나 발견이 늦어지면 폐, 간, 림프절이나 복막 등 절제하기 어려운 곳으로 전이가 일어난다. 이러한 경우에는 수술과 함께 방사선 요법이나 화학요법이 실시된다.

수술을 한 후에 재발하는 경우도 있다. 수술 후에는 정기적으로 재발유무를 점검하기위해 검사를 받아야한다. 간, 폐, 복막이 재발하기 쉬운 장기이며 또 절제한 부위에서 국소적으로 재발하기도 한다. 대장암은 다른 암과 달리 빠른 시기에 재발을 발견하면 다시 병소를 절제하여 치료를 할 수가 있다.
재발의 80%는 3년 이내에 발견된다. 수술 후 5년 이내에 재발하지 않는 것이 완! ÷ 기준이 된다.

1. 원인

(1) 노화에 따르는 면역체계의 저하
대체로 면역체계의 노화로 인해 40세 이상 으로부터 선종성 폴립이 발생되면서 50세 일 때에 90%이상이 발생된다. 선종성이 발생되는 시점부터 5-10년 후에 암이 호발 된다.

(2) 고지방 저 섬유소의 식사
학자들의 연구에 의하면 식사습관과 대장암의 관계가 가장관련성이 많다고 한다.
특히 포화지방을 많이 포함하고 있는 동물성지방에 영향이 많다고 한다. 그래서 육류를 주식으로 하고 있는 나라에서는 고지혈증, 관상동맥질환과 함께 대장암발생빈도가 높다한다. 이와 반대로 섬유소 섭취가 많은 나라에서는 대장암의 빈도가 낮은 것은 섬유소를 많이 섭취하면 대변 량이 증가하여 발암물질이 희석되며, 내용물의장통과시간이 단축됨으로 발암물질의 장 점막 접촉시간의 단축 등으로 대장암의 위험을 줄일 수 가있다.

(3) 대장포립
대장암은 대부분 악성폴립인 선종에서 발생된다. 선종성은 폴립의 3/4정도를 차지하며 노화현상과 함께 많이 발생한다. 이것을 암의 전구현상인 악성폴립이라 하며 대부분은 처음 적은 선종으로부터 시작해서 점점 커져 암으로 진행된다.

선종은 크기가 커지고, 숫자가 많아지고, 벨벳 같은 융모성이 높은 융모선종(villous adenoma)이 암으로 잘 진행된다. 그리고 이형성이 생겨도 악성이 된다. 이형성이라는 것은 세포의분화가 역으로 진행되는 것으로 궁극적으로 암으로 진행된다.

(4) 가족력
대장암의 25%정도는 가족력이 있다. 이러한 가족 중에서 발생되는 대장암에는 가족성 선종성폴립(familial adenomatous polyposis)이라고 하여 대장에 100개 이상 수천 개의 폴립이 생기는데, 이러한 경우에는 어릴 때에 대장을 절제하지 않으면 암으로 사망하게 된다.
그리고 대장암이 유전적으로 잘 걸리는 가계가 있는데 이런 암을 유전적 비폴립성 대장암(hereditary nonpolyposis coloreectal cancer)이라고 한다.

(5) 염증성 장 질환
염증성 장 질환 중에 궤양성 장질환은 정상인보다 대장암에 걸릴 확률이 10배 이상 높다.

우리나라 발병률이 점점 증가 추세에 있는 이병은 대장점막이 염증으로 약해져서 조금만 건드려도 부서지고 짓무르는 현상으로 궤양이 무수히 생긴다. 따라서 주위의점막이 재생되어 무수한 폴립모양의 신생물질이 생기는데 이를 가성폴립이라고 한다.
이 가성폴립과 주위의 염증이 악화되어 암으로 진행될 수 가있다.

2. 증상

대장암은 성장이 늦기 때문에 증상이 나타나려면 5년 이상 걸리는 경우가 많다. 그리고 증상이 없더라도 장출혈(occult bleeding)로 자신도 모르는 빈혈이 생길 수는 있다. 증상은 어느 곳에 암이 생겼는가에 따라 다르고 진행의 정도에 따라서도 다르다.

초기에 암은 점막에 국한되어 있음으로 전혀 통증을 느낄 수 없다. 암에서 통증이 생기려면 암이 장벽으로 침윤해서 감각신경을 자극하거나 융기성 종양이 장중첩을 일으켜 통증을 일어 킬 수는 있다.

그리고 암이 커지면 내강을 막아서 장폐색증상을 일으킬 수 가 있고 암의 표면이 헐어서 빈혈을 초래할 수 있다.

맹장을 포함한 상행결장의 오른쪽 대장의 내용물은 액체상태이기 때문에 암이 큰 덩어리가 되어 장벽을 깊이침범하거나 주위에 침윤되기 전까지는 아무증상이 없고, 장폐쇠증상이나 배변습관의 변화도 생기지 않으나, 암의 표면이 헐어서 만성적인 소량의 출혈로 철 결핍성 빈혈이 생겨 호흡곤란 , 심계항진, 피로 등이 나타날 수 있다.

노인에게 원인 모를 빈혈이 있으면 반드시 맹장의 암이 아닌가를 의심해야한다.

하행결장과 S상 결장암은 장폐색 증상을 잘 일으키는 특징이 있다. 그 이유는 내용물이 이곳 까지 오면서 수분이 흡수되기 때문에 상당히 굳어있는 상태고 내강이 좁다. 그리고 이곳의 암은 내강을 침윤하여 더욱 좁게 하기도 한다.

따라서 왼쪽대장의 암은 배변습관의 변화를 가지고 오게 하는 것이 제일 중요한 증상이다. 전에 없든 변비가 시작되고 변이 가늘어지며 피가 보일 수 도 있다.

어떤 경우에는 변비와 함께 복통이 있는 경우 변비약을 먹고 변을 보면 복통도 사라진다. 50세 이후에 이런 증세가 계속되면 암을 의심해야한다.

직장암의경우도 폐쇄증과 배변의 습관이 변화되고 혈변 , 이급후중, 대변 굵기의 감소현상 이 생긴다. 즉 직장암은 큰 덩어리를 만들어 내강을 침입하지만 폐쇄되는 일은 없다. 직장은 암 덩어리를 대변으로 오인하기 때문에 자주 화장실에 가서 변을 보려고 하지만 대변은 나오지 않고 배가 무지근하며 피가 보이는 것이 특징이다.

3. 진단

대장암은 조기인 경우라면 거의 100%가까이 완치된다. 일반적으로 자각증상이 없다. 따라서 무증상인 시기에 발견하는 것이 중요하다. 대장암의 선별검사(Screening)로서 대표적인 것은 잠혈검사로서 식사제한 없이 간단하게 받을 수 있다. 그러니 이 검사에서 양성반응이 나왔다고 해서 대장암에 걸렸다는 것이 아니며 또 역으로 음성반응이라고 해서 대장암에 걸리지 않았다고 말할 수 있는 것도 아니다.

다만 이 방법은 건강한 사람 중에서 대장암이 있는 지 검사해볼 필요가 있는 사람들에게 비용이 적고 효과적인 방법이다. 따라서 40세가 넘으면 이 검진을 하는 게 바람직하다고 하겠다.
대장암의 진단을 확정하기위해서는 대장 조영술과 대장내시경이 필수적이다. 이두가지는 모두설사약을 써서 변을 전부 배출하지 않으면 검사를 할 수 없다. 위장건사와 비교하면 부담이 되는 검사다.

(1) 대장 조영검사
식사를 제한하고 설사약을 써서 사전 준비를 한 후에 항문으로부터 바륨과 공기를 주입하여 X선 사진을 찍는 다.

(2) 대장 내시경
에스결장까지 관찰하는 짧은 내시경과 맹장까지 관찰할 수 있는 긴 내시경이 있다. 환자는 직접 화면을 보면서 설명을 들을 수 가 있고 폴립을 절제할 수도 있기 때문에 대장조영검사 보다도 유용한 진단 방법이다.

(3) 종양 표지자
혈액검사를 통하여 암을 진단하는 방법이다. 그러나 대장암을 조기에 발견할 수 있는 종양표지자는 아직 없다.CEA라는 표지자가 있지만 대장암이 있어도 50%정도가 양성반응 나타낼뿐 임으로 암의 진행도와 치료효과를 판정하는 지표로만 사용된다.

(4) 방사선진단(CT,MRI, 초음파)
이들 검사는 다른 부위의 암을 찾는 데는 매우 진보적이지만 대장질환을 검사하는 방법으로는 적합하지 못하다. 대장암에서는 원발 병소와 진행정도와 원격전이여부를 알아보기 위해 사용된다.

4. 병기와 치료성과

대장암의 진단이 나오면 어느 정도 진행된 암인지 간, 폐등으로 원격전이가 일어났는지 아닌지를 알기위한 검사를 한다. 암이 확산된 정도에 따라서 치료방법도 달라진다. 대장암에는 Dukes분류법과 UIC의 분류법이 사용된다. 암의 크기에 의해서가 아니라 대장벽속으로 암이 들어간 깊이정도 및 원격전이유무에 따라서 진행도가 규정된다. 각 병기별 수술 후5년 생존율이 괄호 속에 기재되어있다.

Dukes 분류
Dukes A(90%이상): 암이 대장벽 내에 머물러 있는 것
Dukes B(60-80%): 암이 대장벽을 뚫었지만 림프절전이가 일어나지 않은 것
Dukes C(20-50%): 림프절 전이가 일어난 것
Dukes D(20%이하): 복막, 간, 폐 등으로 원격전이가 일어난 것

Stage 분류
0기: 암이 점막에 머물러있는 것
1기: 암이 대장벽에 머물러 있는 것
2기: 암이 대장벽을 넘어 섰지만 인접장기에 까지 미치지 않은 것
3기: 암이 인접장기에 침윤하거나 림프절전이가 일어난 것
4기: 복막, 간, 폐, 등으로 원격전이가 일어난 것
Dukes 분류가 국제적으로 널리 쓰이고 있다.

4. 치료

(1) 수술
수술은 침범된 부분을 광범위하게 절제 하는데 림프절과 혈관분포에 따라 결정된다. 우리나라도 최근에는 내시경을 이용한 대장절제수술이 시행되고 있다한다.
대장내시경 수술만으로서 조기대장암은 거의 대부분 치료된다. 전 미국대통령 레이건이 재임 시에 암에 걸려 대장내시경으로 잘라내는 것으로 끝냈다. 이러한 내시경수술은 떼어낸 암을 곧 현미경으로 림프절 전위여부를 조사하여, 전위가 되었으면 같이 림프절도 잘라낸다.

직장암수술은 인공항문을 연상하나 실제로 직장암수술을 한 사람 중에 20%정도만이 인공항문을 달아야 된다고 한다.

인공항문이라는 것은 왼쪽하복부에 500원짜리 동전크기의 구멍을 뚫어 만든 인공항문인데 적은 입술과 같은 모양이다. 전에는 그곳에다가 비닐봉투를 붙여 두었지만 최근에는 여기에 사용되는 접착제가 개발되어 피부가 상하는 일도 없고 새지도 않고 냄새도 나지 않아 관리하기가 매우 쉽게 되었다.

인공항문은 암이 항문에 가깝게 있을 때 즉 항문이 암 발생한곳이 3cm 이내 이거나, 아주 진행된 암환자의 경우는 인공항문을 달아야한다.

(2) 방사선치료
일반적으로 직장암의 경우에는 수술전 수술후에 골반방사선치료가 시행된다. 수술후방사선치료는 재발을 줄인다.

(3) 항암제
전신에 전위된 대장암의 항암제로서 5-FU에 반응을 보이는 것은 15-20%정도라 한다.
5FU와 로이코볼린(leucovorin) 조합이 5FU단독보다 효과적이라 한다. 이것 외 일리노테칸을 많이 쓰고 일리노테칸과 시스풀라틴, 마이토마이신 등도 사용한다.

(4) 대장암치료후의 관리
대장암은 수술로 떼어낸 것은 일부분이므로 언제 다시 새로운 포립이 생길지도 모른다. 따라서 정기적으로 내시경검사를 하여 새로운 폴립이 생기면 잘라 주어야한다.

또한 대장암에 한번 걸린 사람은 재발하기가 쉽다. 그러므로 5년 후에는 종합검진을 받고 대장검사는 매년 받는 것이 좋다고 한다. 그것은 재발 때문이 아니라 새롭게 생길 수 있는 암에 대한 대책이다.

대장암이 전위하기 쉬운 장기는 폐와 간이다. 만일 5개정도가 전위 되었을 경우도 잘라 내면 50%이상은 완치된다고 한다. 즉 폐나 간에 암이 전위되었다 할지라도 어디에서 날아 왔느냐 가문제다. 다른 암은 대장암처럼 쉽게 치료가 되지 않는다.
대장암은 전위가 되어도 잘 낫는다.

5. 치료사례

(1). 대장암: 전이암. 65세의 여성K씨의 경우

2년 전에 혈변으로 병원에서 검진한 결과 S상 결장에 암이 발견되어 수술을 받았다. 병기는 3기(Dukes C(20-50%): 림프절 전이가 일어난 것이였다.

수술 후에 7개월이나 항암치료를 받고 종양표지자가 (CEA)가 8ng/ml까지 떨어져 관해상태로 퇴원하여 정기검진을 하다가 3개월 전 CEA가 60으로 상승하여 초음파 검진을 한 결과 간의 좌엽에 3cm크기의 회백색 종괴가 2개 발견되어 생검한 결과 전이성 선암이라 하여 항암치료를 3차를 받고, 필자의 자연치료를 받은 후에 병원의 추적관찰을 받고 있는중인데 관해로 들어갔다 한다.

보통 대장암을 수술한 후에는 3개월마다 종양표지자(CEA)를 측정하여 이상이 있으면 다른 검사를 한다. CEA가 정상이면 1년에 한번정도 초음파나 CT를 촬영하고 일반 흉부촬영이나 간 기능검사는 6개월에 한번 한다.

(2). 대장암: 유전성 비폴립증성 대장암. 70세 남성T씨의 경우

3년 전에 식욕부진과 심한 설사로 병원에 가서 검진하다가 S상 결장암으로 진단을 받고 수술을 했다. 이후에 항암제 치료와 방사선치료를 받았으며 호전되어 정기검진을 받고 있다가 2개월 전부터 식욕부진과 심한 설사 때문에 대장내시경검사를 받고 대장암의 재발을 알게 되어 다시 항암치료를 받게 되었다 한다.

T씨의 경우는 항암제 치료의 독성으로 경구항암제치료로 바꿔 엇다했다. 항암제의 부작용이 극심하여 구토와 식욕부진으로 건강이 악화 되었고. 백혈구와 TH비율이 적정하지 못해 항암치료를 중지하고 필자의 자연치료를 하여 건강을 회복하고 돌아갔다.

물론 큰 병원에 가서 정밀검사를 하여 암이 완전히 소실된 관해(CN)인가 부분소실(PR)인가를 알 수 있지만, 이들 환자들은 병원의 검사를 극히 꺼려했다. 나이가 대부분 70대 이상의 고령이고, 현대의학이 체념한 말기환자로 “검사한다고 들쑤셔 놓으면 재발된다고” 믿고 있었었기 때문이다.

T씨의 유전성 비폴립증성 대장암은 전체 환자 중에 3% 로서 30-40대 젊은 나이에 잘 발생하며 위암이 합병될 경우가 많다. 빠른 속도로 발생하고 전이도 빠르다. T씨의 형과 형의 딸이 대장암이고 본인이 대장암이면 3명이 2대에 걸쳐 발병되었음으로 유전성 비폴립증 대장암이 확실한 것이다.
이러한 가계에서는 30대 젊은 나이에서부터 위암과 대장암을 조기 검진해야 한다.

이상의 K, T씨의 경우 3기 이후의 재발된! 환자로 현대의학의 한계점에 이르러 , 오로지 생명의 연장에만 달려있든 환자라고 하겠다.
그들은 필자의 자연치료로 암의 진행을 전환시키는 계기를 마련했다.

그러나 물론 5년이 경과 되지 않은 상태에서는 완치라는 말은 끄집어 낼 수도 없다.

암의 치료사례기에 대하여 위암과 폐암에 대한 것은 수차례 인터넷에 올렸다. 나름대로 독자에게 격려가 되었다고 생각한다. 그러나 대장암에 대한 것은 글의 소재가 적합하지 못하여 이제 처음으로 쓰게 되었다.

치유사례를 쓰기위한 대상의 적정한환자는 (1) 수술을 할 수 없는 말기 암으로, (2) 자연치유과정이 병원의 과학적인 검정이 가능한 환자이다. 대장암환자가 이러한경우가 없었다. 그래서 지금 치료하고 있는 폐암말기환자의 경우가 가장 적합하다고 생각하여 참고로 인용했다. 자연치료의 과정은 폐암이나 위암이나 대장암도 거의 유사하다. 그러므로 폐암치료사례를 읽어보면 대장암의 치료과정도 쉽게 이해할 것이라고 생각한다.

폐암말기환자의 사례기를 제시하기 전에, 참고적으로 며칠 전에 의료인들의 치료 참관사실을 간단하게 이야기하자.

치료 과정을 M시에 있는 7명의 의료인이 참관했다. 물론 사전에 난치병의 치유사실을 소개했지만 믿지를 않았다. 특히 말기 루푸스 신장염, 강직성척추염, 류마티스와 같은 자가 면역질환의 치유는 말기 암보다 더더욱 믿지 않았다.

말기 암의 경우에는 완치된 경우는 많다고 하나, 자가 면역질환 중에 루프스, 강직성척추염은 완치 된 사례가 없다는 것이 지금까지 의료계의 잘 알려진 사실이라 한다. 그런데 이러한 환자의 다수를 완치시킨 사실이 몇 명 의료인에게 알려져 7명의 의료인이 치료과정을 참관하게 되었다.

5명의 환자가 치료하는 과정 중에 폐암말기 환자, 강직성척추염, ADHD환자에 깊은 관심을 가졌다. 얼굴의 표정이 삼매경에 빠진 듯, 비몽사몽의 표정으로 자발 운동하는 것이 신비스러웠으며 그보다 TM상태에서 2명의 환자경우는 호흡이 2-3번까지 떨어지는 것을 보고 놀라워하는 표정이 이었다. 이정도의 호흡상태는 가사(Coma)라 하여 대부분은 뇌사상태에서 일어나는 현상들이다.

그러나 의료인들은 당황하지 않았다. 그것은 환자의 외관상표정이다. 가사상태의 환자처럼
백지장 같은 얼굴이 아니고 성자와 같이 편안한 표정에 건강한 얼굴이 이었다. 쉽게 말하면 황홀하게 삼매경에 빠진 표정이었다.

호흡수에 대하여 이야기해보자. 병원의 중환자실에서는 호흡수가 15번 정도 떨어지면 위험한 상태로서 산소 호흡기를 꼽을 것이고, 만약2-3번 정도면, 가사상태로 생각하고 인공호흡을 시킬 것이다. 그런데 지금 환자2명의 호흡이 2-3번의 호흡을 해도 참관의료인들은 신기하듯이 바라보고만 있었다.

이러한 환자가 명상에서 깨어난 후에 의료인들은 이구동성으로 환자의 느낌을 물었다. 환자는 대수롭잖게 말했다. 편안했다. 그리고 명상시간이 15분정도라고 하지만 순간적이었다.
시간과 공간이 초월되는 불교의 명상인 정려나 사유수의 느낌이라고 할 수 있겠다.

몇 개월 전에 신경증으로 고생하는 스님과 불면증스님을 치유시킨 일이 있는 데 그때 그들이 정진하는 선과 같다고 말했다. 한분은 히스테리구 까지 있었지만 10여 차례의 치료로서 치유되었다.

이러한 치료과정을 지켜보았든 의료인들은 치유되는 사실을 확신하고 돌아갔다.

6. 참고사례. 02.. 자연요법으로 말기 폐암을 소멸시켰다.

1분에 3번 정도의 호흡을 하게하는 초월명상(Transcendental Meditation)은 확실한 말기 암의 완치의 길이다. 인도의 세계적인 요기 마하리쉬는 명상 중에 1분에 2-3번의 호흡을 한다고 했다.

글의 목차
1. 자연치료의 첫날의 반응은 깊은 숙면을 이루게 하였다.
2. 호흡을 1분에 3번까지 줄일 수 있는 자연 치료법은 어떤 난치병도 치유시켰다.
3. 자연치유법은 말기 암 환자를 깊은 초월명상상태로 이끌어 넣는다.
4. 초월명상상태로 들어가면 어떤 난치병, 불치병도 치유된다.
5. 암세포를 죽일 수 있는 것은 항암제와 방사선, 그리고 백혈구인 NK, T세포 밖에 없다.
6. 암을 표적 살상하는 백혈구인 림프구는 자율신경에 의하여 지배된다.
7. 자율신경인 부교감신경을 활성화! 쳔객 유일의 방법은 초월명상이다.
8. 초월명상은 1년 이상의 고된 자율훈련을 해야 한다. 그러나 자연치유법은 한두 번으로 환자를 깊은 초월명상으로 이끌어 넣는다.
9. 말기 암의 경우에 한달정도면 암의 진행이 중지되었고, 항암치료의 부작용은 거의 일어나지 않았다.
10. 초월명상은 최면이 아니다. 가사상태(Coma)도 아니며, 수면상태 도 아닌 변형된 의식상태(Altered states of consciousness)로 불교의 명상인 선의 상태와 유사하다.

서양의학이 체념한 폐암말기 환자의 암이 대부분 소실되어 절망의 늪으로부터 되살아났다.

몇 일전 교사인 K씨의 경우 X선 검사에서 희미하게 나타나든 폐부위의 흰 그림자가 없어지고 흉수가 거의 사라져 폐 부위가 깨끗하게 나왔고, C T검사에서는 야구공만하든 암이 탁구공 만하게 소실되고 있고 그나마 흐릿하게 형태를 잃어가고 있었고, 암의 종양마크도 기준치 미만 이였다 .

폐암 중에서도 가장 악명 높은 선암말기가 두 달 정도의 치료로서 이러한 예후를 보인다는 것은 믿기 어려운 사실일 것이다.

이것은 지금 치료하고 있는 K씨의 경우이고, 다른 환자의 경우는 암이 완전히 소실(CN)되었다고 본인은 믿고 일상생활에 지장이 없을 정도로 회복되어 귀가한 예와, 그리고 6개월 이상 암 의 크기가 변하지 않는 것(LNC)으로 추정되는 환자의 경우도 여러 건이 있었다.

물론 큰 병원에 가서 정밀검사를 하여 암이 완전히 소실된 관해(CN)인가 부분소실(PR)인가를 알 수 있지만, 이들 환자들은 병원의 검사를 극히 꺼려했다. 나이가 대부분 70대 이상의 고령이고, 현대의학이 체념한 말기환자로 “검사한다고 들쑤셔 놓으면 재발된다고” 믿고 있었었기 때문이다.

특히 말기위암환자R씨의 경우는 진행 중인 잠 혈을 치료하기위한 병원의 빈혈처방까지 거부하며 현대의학을 불신했다.
이러한 일들은 필자로서는 안타까운 사실이 이었지만 환자에게는 병원의 진단을 요구를 할 수 없었다.
물론 5년이 경과 되지 않은 상태에서는 완치라는 말은 끄집어 낼 수도 없다.

교사인 K씨의 경우는 다행히 항암치료를 병행하면서 치료했기 때문에 암의 치유과정을 현대의학으로 정확하게 분석할 수가 있었다.
K씨는 3개월 치료 과정에 5회의 항암치료를 받았다. 그때마다 병원에서 진단결과를 가져왔다. 그러므로 과학적인 진단 없이 자연치료 하는 필자에게는 큰 도움이 되었다.

그래서 이것을 계기로 필자의 치료를 재조명할 수 있어 이글을 쓰게 되었다.

1. 자연치료의 첫날의 반응은 깊은 숙면을 이루게 하였다.

5년 생존 2-3%의 말기 암의 판정을 받으면 누구나 자기의 정신이 아니다. 눈앞이 캄캄하며 정상적인 사고 가 될 수가 없다. 대부분 이 경우에는 자신보다도 가족의 걱정으로 큰 고통을 겪는 다.

K씨의 경우는 교직생활을 하고 있는 이제 30대 후반인 자신보다도, 3살의 어린 딸아이에 대한 부모로서의 심한 죄책감으로 몸부림을 쳤을 것이다. 이러한 극한의 상황에서 K씨는 이곳에 올 때 까지 한 달 동안을 1시간 마다 자다가 놀라서 깨는 고통으로 밤을 새웠다한다.

이 환자에 대하여 필자의 자연 치료법에 의한 적극적인 부교감신경을 자극하는 이완호흡법과 절대 공 즉, 삼매경으로 이끌어가는 초월명상으로 첫날밤부터 안락한 숙면을 이룰 수 있도록 치료했다.

2. 호흡을 1분에 3번까지 줄일 수 있는 자연 치료법은 어떤 난치병도 치유시켰다.

사람은 1분에 3번 숨을 쉬고는 절대로 살수가 없다. 질식한다. 정상인은 안정된 상태에서 1분에 22-25번 정도의 숨을 쉬어야한다.

필자는 K씨와 같은 환자를 자연요법으로 1분에 3번 정도의 숨을 쉬게 하는 깊은 초월명상의 상태로 이끌어 넣는다.

초월명상이라는 것은 흔히 TM (Transcendental Meditation)이라고 하며 인도의 마하리쉬 가 구루탭으로 전수받은 것으로 현대인에게 적합하도록 실용화 한 것이다. 인간이 가지고 있는 본성 즉 잠재의식을 비약적으로 개발하는 것으로 쉽게 말하면 명상에 의하여 인간의 잠재능력을 개발하는 것이다.

이러한 초월명상에 대하여 미국의 하바드의대 벤슨교수가 과학적으로 연구한 결과 의식은 깨어 있으면서 육체는 깊은 이완 상태로 들어가는 것을 확인하고 이를 제4의 의식이라고 했다.

과학적으로 밝힌 것은 뇌파가 알파파로 나타나고, 신진대사, 산소소모량, 혈액중의 유산염이 감소되며 호흡수와 심장박동수가 떨어지며, 피부전기저항은 증가한다고 했다. 이것을 정신생리학에 의하면 동화작용(Anabolism)이라는 것으로 부교감신경이 한정된 반응을 일으켜 신체자원을 유지하고 회복시키는 자율신경의 작용이다.

그러나 이러한 초월명상은 오랫동안의 힘든 자기훈련을 거쳐야만 겨우 명상의 세계에 들어 갈수가 있다. K씨와 같은 심신이 극한 상태에 있는 말기 암 환자에게는 도저히 접근할 수 도 없는 치료방법이다.

3. 자연치유법은 말기 암 환자를 깊은 초월명상상태로 이끌어 넣는다.

극한의 건강상태에 있는 말기 암 환자가 오랫동안 자율훈련을 통한 정신집중으로 초월명상에 이르게 할 수 없다. 지금당장의 정신적 육체적 고통에 인내하기도 힘들 것이다.

여기에 이것을 가능하게 하는 자연치유법의 놀라운 능력이 있다.
기공, 자발동공(Idomdter), 이완호흡법, 긴장호흡법, 점진적 이완법, 멘탈 리허설이나 심상기법으로 환자를 초월명상상태로 이끌어 넣는다.

환자는 조용히 눈을 감고 필자의 유도에 따라 마음을 열고 따라 주기만하면 깊은 명상상태에 이르게 되어 하바드의대 벤슨교수가 연구한 것 과 같은 제4의 의식 즉 초월명상상태로 이끌려 들어가게 되는 것이다.

뇌파가 알파파로 되고, 심장박동수가 30%이상 감소되며, 산소소모량이 떨어져 1분에 3번 정도 숨을 쉬는 기적 같은 몸의 변화가 일어나게 된다.

그리고 이 경우에 원초적인 감각이 되살아나 작은 바람에 풀잎이 스치는 소리, 벌들의 날개 짓소리도 들을 수 있고 피부전기저항의 증가로 미세한 공기의 흐름, 온도의차이도 감지한다.

4. 초월명상상태로 들어가면 어떤 난치병, 불치병도 치유된다.

영국의 생리학자 케논(Alexandeer Cannon)박사는 그의 저서 The Secret of Mind Power 에서 사람이 발이 잘려나가도 그의 잠재의식이 발이 다시 재생된다고 확고하게 생각만 하면 바다에 사는 게처럼 새로운 발이 살아난다고 했다. 이것은 비유이지만 그만큼 인간의 잠재의식은 초능력과 기적을 이루어낸다.

이러한 잠재의식을 움직여 말기 암을 치유하는 것이 바로 자연치유법이다. 즉 자연치유법은 위에서 말한 봐 같이 환자를 명상상태로 이끌어 넣어서 자기의 의지로 잠재의식을 임의로 조정하게 하는 것이다.

잠재의식이라는 것은 프로이드(Freud)에 의하면 의식의 바닥에 깔려있는 것으로 의식을 지배하는 인간의 본능과 같은 것으로 이해하면 된다. 즉, 무의식의 세계의 원초아(ID)에 해당되는 것이다.

쉽게 이해하기위해 필자의 치료과정으로 설명하자.
기공, Idomdter, 호흡법으로 환자를 잠들기 직전의 상태인 트랜스(Trace State )로 유도한 후에 초월명상으로 이끌어간다. “호흡수를 줄여라. 심장박동수를 줄여라. 정상적인 상태에서 인간은 1분에 25번 정도의 호흡을 하는 데 당신은 지금 15번 정도의 호흡을 하고 있다. 더 줄여라. 심장박동수도 줄여라.”

환자는 곧 필자의 주문에 반응한다. 놀랍게도 호흡수는 3번까지 떨어지고, 심장박동수는 40회 까지 떨어진다.
정상적인 상태에서 인간은 25번 정도의 호흡을 하고 심장박동은 70회 정도인데 이러한 변화는 상상을 초월한 기적적인 현상이다.

그러나 잠재의식을 이해한다면, 이것은 바로 환자의 의식이 잠재의식을 지배하는 부분적인 현상에 불과하다는 것을 알 수가 있을 것이다.

즉 폐와 심장기능은 불수의 장기로 잠재의식이 지배하기 때문에 인간이 의지로 조정할 수가 없지만, 명상상태에서는 환자가 잠재의식을 지배하기 때문에 이러한 기적적인 현상이 일어나는 것이다.

케논의 비유처럼 잠재의식을 지배하면 바다의 게처럼 발이 잘려나가도 재생된다고 했는데, 하물면 초월명상상태서 환자가 난치병 암을 치유할 수 있다는 것은 절대로 도약된 비유가 아니다.

5. 암세포를 죽일 수 있는 것은 항암제와 방사선, 그리고 백혈구인 NK, T세포 밖에 없다.

암을 초기에 발견되면 외과적 수술을 하지만, 말기 암의 경우는 항암제치료를 주로하며 폐 암, 뇌 암 등은 선택적인 방사선 조사를 하기도 한다.

항암제는 처음 살상용 독가스에서 만들어졌다. 1차 세계대전 때에 독일의 설파 머스터드라는 독가스에서 시작되고 그 후 미국의 예일 대학에서 처음 개발한 것이 이 제는 50여종이상이 공인되고 있다.

항암제의 특성은 암새포가 정상세포부터 빨리 자라기 때문에, 손상을 주는 특성을 가지고 있다. 그런데 문제는 우리 몸속에는 암세포보다 더 빨리 자라나는 세포가 있어 부작용을 일으키는 것이다.

입에서 항문까지의 점막세포, 골수세포, 모낭 등이다. 이것 때문에 부작용으로 입안, 식도 ,위장에 손상을 받아 입안이 헐고, 위장이 손상을 받아 구토, 구역질, 식욕부진 등의 고통과 골수손상으로 빈혈, 백혈구부족의 증세 모낭손상에의 한 탈모 등 이다.

결과적으로 암세포를 표적하여 살상하는 것이 아니고 마구잡이로 토탈 킬링 한다는 것이다.

방사선조사역시 그 부작용은 항암제 보다 더 심하다. 폐암, 뇌암 등에 사용되는 감마 나이프는 예외적이지만 대부분은 화상을 초래하고 주위 정상세포에 피해가 크다. 폐암의 경우에는 폐가 작아지는 방사선 폐 염 까지 일으킬 수 있다.

감마 나이프 조사법은 뇌 암이나 폐암등 위치가 깊어 수술을 할 수 없는 경우 등에 6개정도의 약한 감마선을 조사하여 초점을 모이게 하여 암을 파괴하는 방법이다. 약한 감마선은 화상의 우려는 감소된다.

결과적으로 방사선역시 토탈 킬링하는 것이다. 토탈 킬링 이라는 것은 암세포뿐아니라 정상세포도 함께 마구잡이로 살상하는 것으로 바람직한 치료법은 아니다.

여기에 대하여 백혈구인 NK, T세포는 즉, 림프구는 우리 몸의 면역체로서 암세포만 선별하여 죽이는 표적살상을 한다고 한다.
결과적으로 림프구만 활성화시키면 아무 부작용 없이 암은 치유가 되는 것이다. 그리고 림프구만 활성화 되어있으면 암의 발생은 극히 어렵다.

누드 마우스 실험에 의하면 림프구가 활성화된 것은 주사로 암세포를 십만 번 정도 주입해도 암이 발생되지 않지만, 그러나 방사선으로 림프구를 제거한 것은 10회 정도에 에 암이 발생한다고 한다.

사람의 몸에도 매일 100만개정도의 암세포가 생긴다. 그러나 암이 발생하지 않는 것은 림프구의 활동 때문이다. 100만개의 암 세포는 참깨 한 알 정도의 크기다.

사람의 몸에는 60조개의 세포가 있는 데 그중에는 매일 참깨 한 알 정도의 암세포가 태어 났다가 림프구에 의하여 죽어간다.
그러므로 림프구가 정상적으로 활발하게 활동한다면 암은 결코 발생할 수가 없다.

대부분의 암 환자는 백혈구 중에 림프구의 수가 30%를 밑도는 면역상태에 놓여 있다. 그런데 림프구수가 30%를 넘어가면 자연퇴치가 시작된다. 따라서 림프구수를 30%이상으로 만드는 것이 매우 의미가 깊은 일이다.
절대수치에 의하면, 사람의 1 마이크로 의 혈액 안에 백혈구수가 6.000개정도임으로 그의 30%인 1.800개정도면 자연퇴치가 시작되는 것이다.

이러한 림프구를 늘이는 유일의 방법은 초월명상의 길이다. 림프구는 자율신경에 지배를 받고 있기 때문이다. 자율신경중의 부교감신경을 이끌어 올리는 방법이 명상의 길이다.

6. 암을 표적 살상하는 림프구는 자율신경에 의하여 지배된다.

일본 니가타 의대 면역학교수 아보 도오루는 암은 림프구가 감소되어 면역억제상태에서 생기며, 이러한 상태는 스트레스에 의하여 자율신경중의 교감신경의 긴장에 의한다고 했다. 결과적으로 암은 자율신경이 흐트러지면 생긴다고 하였다.

그러므로 우리는 면역체계인 림프구를 활성화시켜 암을 치료하려고 하면 자율신경중의 교감신경을 억제시키고 부교감신경을 이끌어 올리면 되는 것이다.

여기서 자율신경에 대해 간단히 설명하자. 자율신경이라는 것은 내장이나 혈관에 분포하여 불수의 장기인 심장, 위장, 생식기 등을 무의식 반사적으로 조절하는 신경으로 교감신경과 부교감신경으로 나누어진다. 교감신경은 위기를 만났을 때 생리적으로 긴장시켜 신체를 가동시켜주고 , 부교감신경은 신체를 이완시키고 에너지를 회복시켜준다.

교감신경이 자극되면 혈관이 수축되고, 위장체계가 억제되며, 혈압과 심장박동이 증가하고 땀이 흐른다. 이것을 카타볼리즘(Catabolism)이라한다. 부교감신경이 자극되면 정반대의 현상이 일어나 몸을 이완시키고 회복시킨다. 이것은 안아볼리즘(Anabolism)이라하고 암세포를 표적 살상하는 림프구를 활성을 시키는 가장 좋은 유일의 방법이 된다.

7. 자율신경인 부교감신경을 활성화시키는 유일의 방법은 초월명상이다.

필자의 자연 치료법은 기공, Idemoter, 호흡법등이지만 대체로 호흡법에 의하여 환자를 초월명상상태로 이끌어 넣는다.
명상상태에 이르면 하바드 의대 벤슨교수가 보고 한바 같이 안아볼리즘 상태로 자율신경중의 부교감신경이 최고의 우위인 상태이다.
그르므로 자율신경에 의하여 지배되는 림프구인 NK ,T세포는 최적조건으로 폭발적적인 클론을 한다. 즉전사와 복제를 하여 증식된다.

자율신경이 흐트러져 림프구가 위축되어 암이 생긴 것이다. 그러나 부교감신경을 이끌어 자율신경을 정상화 시키면 림프구는 증식되어 그 순간부터 암이 치료되는 것이다.

그뿐 아니라 림프구를 늘이면 암이 생길수도 없다. 인간의 몸에는 매일 100만개정도의 암세포가 생긴다. 그래도 암이 생기지 않는 이유는 림프구의 활동 때문이다. 100만개의 암세포는 참깨 한 알의 크기다. 인간의 몸 안에는 60조의 세포가 있는 데 그중에서 매일 참께 한 알 정도의 암세포가 태어나지만 림프구에 의하여 죽어가는 것이다.

그르므로 림프구만 건재하면 암에 걸리지도 않고 암은 치유된다. 다시 한번 강조하면 건전한 림프구의 증식은 암을 예방하고 암을 완치시킨다.
이것의 유일 한 방법은 초월명상이다.

8. 초월명상은 1년 이상의 고된 자율훈련을 해야 한다. 그러나 자연치유법은 한두 번으로 초월명상으로 환자를 이끌어 넣는다.

초월명상은 인도의 마하리쉬가 스승 구루텝으로 전수받은 것을 현대인에게 적합한 실용적인 것으로 개발한 것이다. 그는 인도 고대 베타와 현대과학을 접목하여 인간의 잠재능력을 비약적으로 개발하는 방법이라 했다.

수행방법은 눈을 감고 편히 앉아서 복식호흡을 하면서 어떤 집중이나 생각의 통제를 하지 않고 모든 상대적인 것을 초월하여 절대존재 즉 삼매경에 들어가는 것이다.

이러한 상태를 하바드 의대 벤슨박사는 육체는 완전히 이완되어 있고 정신은 고도의 집중상태로 뇌파는 완전한 알파파로 전환된다했다. 알파파는 육체가 완전히 이완되면 방출되는 뇌파다.
결과적으로 초월명상은 1년 이상의 장기간 호흡과 정신집중에 의한 자율훈련으로 변화된 의식상태 이므로, 육체적 정신적 극한상태의 말기 암 환자가 접근한다는 것은 불가능한일이다.

그러나 필자의 자연치유법은 이를 가능 하게 한다.
처음은 기 치료다. 기 치료는 종래는 부정적인 생각이 있었으나, 최근에는 긍정적이다. 그것은 기의실체가 과학적으로 밝혀지고 있기 때문이다. 양자물리학의 발전에 의해서다. 그리고 1994년 미구의 콜로라도 대학의 치료안수위원회는 기의 임상 상 실제를 보고한 봐도 있다.

필자의 기 치료는 1975년 뉴욕대학 크리크(Dolores Krieger)교수가 발표한 치료안수(Therapeutic Touch)와 유사하다. 손에서 발방하는 기로서 환자를 치료하는 방법은 같다.

다음은 관념운동 반응법(Idemoter Respone)이다. 중국에서는 자발운동이라 하는 것으로 일정조건하에서 의식의 통제를 벋어난 잠재의식에 의한 운동을 말한다.
이와 같은 기 치료와 자발운동 후에 호흡법으로 이완시켜 잠들기 직전과 같은 트랜스상태(Trace State)로 만든 후에 필자의 유도에 의하여 환자를 초월명상으로 이끌어 낸다.

9. 말기 암의 경우에 한달정도면 암의 진행이 중지되었고, 항암치료의 부작용은 거의 일어나지 않았다.

진행 암의 경우에는 중지되는 예는 거의 없다. 예외적으로 수술 등으로 신체적인 충격을 받았을 경우나, 환자를 기아상태로 만들어 영양부족의 상태가 되었을 때는 암세포는 정상세포보다 예민하게 반응하여 잠복상태로 들어가기 때문에 일시적으로 호전되는 것 같은 상태가 된다.

그러나 신체적인 충격에서 벋어나거나, 충분한 영양상태로 회복되면 암세포는 정상세포보다 5배 이상의 빠른 속도로 증식을 한다. 이러한 예외의 경우를 제외하고는 암이 치유가 되지 않고는 증식의 진행이 멈추지 않는 다.

말기폐암환자 교사 K씨는 병원의 CT와 종양마크로 암의 진행이 중지된 것을 알 수 있었고, 위암말기의 B씨의 경우에는 목 부위에 있는 비효르(Virchow)림프절이 한달정도 치료 후에 완전히 사라지는 것을 확인하고 암이 진행된 것을 알 수 있었다.

비효르 림프절이라는 것은 위암 말기에 있어, 원격 전이가 되고 온몸의 림프구에 암세포가가 자리를 잡고 있는 경우에 빗장뼈위의 목 부위에 생기는 것으로 말기 암의 확실한 표식이 된다.

그러므로 이것이 사라졌다는 것은 분명히 암의 진행이 중지된 것으로 보면 된다. B씨의 경우는 70대 노령으로 병원에 가서 진단받는 것을 극히 꺼려 외관상 나타나는 증상으로만 그의 병세를 관찰했든 환자였다.

다시, K씨의 경우에는 항암치료를 병행하였기 때문에 그 부작용을 관찰할 수 있었다.

항암치료의 부작용은 무서운 것 이라고 알려져 있다. 그래서 많은 환자가 항암치료를 극히 기피하고 있는 실정이다.
항암제는 극심한 구역질에 시달리고 머리털이 빠지고 이윽고 미라처럼 말라간다고 생각하기 때문에 무섭다고 경원하는 것은 거짓말이 아니다.

환자들은 이러한 항암치료를 자신도 받아야 된다는 말에 너무 무서워 몸이 굳어졌다고 하였고, 자신이 항암치료를 받아야 된다는 말을 들었을 때 솔직히 처음 암이라고 진단받았을 때보다도 더 충격적이라고 말했을 정도이다.

항암제는 암세포가 정상적인 세포보다도 빨리 분열하고 증식하는 데 착안하여 만들어졌기 때문에 우리 몸에 들어가서 빠르게 분열 증식하는 세포만을 파괴시킨다.

그러나 우리 몸에는 암세포보다 빠르게 분열 증식하는 세포가 있어 암세포 보다 먼저 손상을 입는 것이 있다. 이러한 세포는 골수, 위, 입안의 점막, 모낭, 생식기가 해당되는 것으로 부작용은 구역질, 구토, 탈모, 백혈구와 혈소판의 감소 등이 있다.

환자에게 이러한 부작용이 어느 정도 생길지는 항암제의 종류와 환자의 체질, 건강상태에 따라 차이가 있으나 K씨의 경우는 1, 2회 경우에는 옅은 감기정도의 부작용이 있으나 그 후의 6회 까지는 부작용이 거의 없었다.

10. 초월명상은 최면이 아니다. 가사상태(Coma)도 아니며, 수면상태 도 아닌 변형된 의식상태로 불교의 명상인 선의 상태와 유사하다.

필자의 치료과정을 지켜보는 보호자들은 대부분이 최면이라고 했다. 그리고 처음에는 부정적으로 생각을 하는 것 같았다.
최근에 우리나라도 최면에 대한 관심이 부쩍 늘어났다. 1960년대에 최면이 처음소개된 것을 감안한다면 심리학분야에서 제대로 활용되지 못하고 쇼나 마술차원으로 이해되고 있다.

필자가 초등학교 5학년 ADHD장애 아이를 치료 할 때에 옆에 앉아 있든 보호자가 최면 같다고 이야기 하는 것을 들은 아이의 태도가 석연하치 못한 것을 보고, 우리사회에 있어 TV등이 지나친 오도를 한 것을 알 수 가 있었다

최면은 심리학의 범주에 속하는 과학이다. 그런데 문제가 되는 것은 “무대최면이라는 쇼가” 쇼나 마술로 소개한 것이다.
여기서 초월명상은 Lefton이 말 한 되로 정확하게 말하면 최면이 아니다. 그렇다고 수면상태 아니고 각성상태도 아니면서 강렬한 정신집중과 외부로부터 유입되는 자극의 제한, 깊은 이완 때문에 일어나는 외부세계와 분리되는 초연한경험이라고 할 수 있다.

특히 외관상 명상은 호흡수가 급격히 감소하여 1분에 2-3회의 호흡으로 까지 떨어지나, 최면은 각성상태와 같은 호흡수를 유지한다. 그리고 수면상태도 각성상태와 같이 호흡의 변화가 없다.

가사(coma)상태는 명상과 같이 호흡수가 급격히 떨어지나 의식이 전혀 없는 것이 다르다.
이에 대하여 명상상태의 의식은 고도의 집중상태가 되는 것 이외 감각도 원초상태로 돌아 가는 특징을 보인다.

명상상태는 불교에 말하는 정려, 즉 절대 공의 상태에 가깝다고 할 수 있겠다.

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♬가야금으로듣는 POP 연주 연속듣기♪

 

 01. Hey Jude
02. Obladi Oblada

03. Let It Be
04. I Want To Hold Your Hand

05. Twist And Shout
06. Quizas Quizas Quizas

07. Besame Mucho
08. Autumn Leaves

[쭈니할베]

아휴~~혼낫다 휴~~

[벼리]

넘 길어~건너뛰고~휴~다 읽었네~ㅎㅎ

[여산]

감사합니다.