12월 4일 일기 |
시작체중 |
164cm/ 65.5kg |
이달의 희망체중 |
58kg |
현재체중 |
65.6kg |
최종 희망체중 |
52.5kg |
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 |
[아침]
09:30
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바나나 2개 |
근력운동
(시간/갯수) |
①무릎근력강화운동 |
② |
③ |
간식 : |
④ |
[점심]
01:00
|
현미밥 2/3공기, 브로콜리계란찜, 냉이무침, 땅콩조림, 오징어채볶음 약간 |
유산소운동
(시간/갯수) |
① |
② |
③ |
간식: |
④ |
[저녁]
07:00
|
현미밥 2/3공기, 두부고추장조림 1개반, 바지락조개무침 2개, 냉이무침, 땅콩조림, 오징어채볶음 약간 |
①올바른식단 (30점) |
30점 |
②미션을 완수(20점) |
20점 |
간식: |
③숙제를 하셨음(30점) |
20점 |
물의양; 2.2L |
[야식/음주] |
|
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점) |
10점 |
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) |
무릎치료중이라서 인터넷동영상보고 살살 무릎근력강화운동을 따라했어요. 데일리운동은 못하겠고 다리마사지와 하늘자전거 살살 따라하고 L자 다리하려고 인터넷 검색하는데 생리중엔 안 좋다는 글이 있네요. 지금 생리중이거든요. 대신 취침전 스트레칭으로 바꾸려구요. 생리 중에 다리들어올리는 운동은 자궁에 노폐물이 안 빠져서 안 좋다는 말이 사실인지 모르겠네요. 하늘자전거도 모르고 했는데... 내일부터 눈 많이 오고 춥다는데 날씨가 추워서 무릎이 더 안 낫는 건지 오늘 한의원 누워있는데 한숨이 나더라구요. |
첫댓글 에고. 무릅이 안 좋으시구나.
체중 줄고 살살 걷다보면 파열된것만 아니라면 좋아질거예요.
마음은 상하지마시길~~
앗....그렇겠네요~
저는 생리기간엔 아무 운동도 안 하기 때문에 그런 생각도 못했어요ㅋㅋ
생리기간엔 운동에 제한이 많죠? 저는 그 기간에 몸살 나서 공식적으로 아주 그냥 푹 쉬어요ㅋㅋㅋ
맞는말인가봐요
요가중에도 다리 올리는 동작은 하지마라 샘이 구러드라구요
그렇쿤요 그런걸 몰랐네요 치료잘받으세요 좀나았다생각하고 운동하니 치료시간만 더걸리더라구요 식이는 굿이예요 ^^ 퐈팅
아마도 매직기간에는 다리들어올리는것 좋지 않은가보더라구요. 요가할때 다리올리는 동작 나오면 생리중인 사람은 하지 말라고 말씀하시더라구요