과일은 노화를 촉진시킨다

<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" width="288" height="288" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"></a></div><p style="text-align: center;">출처: 여성시대 portions<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/634098b10fd60c787948428c01a31bb7b724184c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/634098b10fd60c787948428c01a31bb7b724184c" data-origin-width="1000" data-origin-height="871"></div><p style="text-align: center;"><br><a href="https://m.mt.co.kr/renew/view_amp.html?no=2020040406030375838" target="_blank" class="ke-link">https://m.mt.co.kr/renew/view_amp.html?no=2020040406030375838</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title=""몸에 좋은 줄 알았는데"…과일의 배신 - 머니투데이" data-og-description="'회사에서 집에서 가져온 사과를 먹고 있는데 지나가던 동료가 말했다. "부럽네요. 사과도 마음대로 먹고." "네? 사과를 마음대로 못 먹어요?" "네. 전 당 수치가 높아서요."그 땐 '이 맛있는 사과" data-og-host="news.mt.co.kr" data-og-source-url="https://m.mt.co.kr/renew/view_amp.html?no=2020040406030375838" data-og-url="https://news.mt.co.kr/mtview.php?no=2020040406030375838" data-og-image="http://scrap.kakaocdn.net/dn/QMSm2/bl4HMCgDF7s/piuWLzGFlDwKlSdw9JqceK/kakaolink40_original.jpg?width=1024&height=575"><a href="https://m.mt.co.kr/renew/view_amp.html?no=2020040406030375838" target="_blank" data-source-url="https://m.mt.co.kr/renew/view_amp.html?no=2020040406030375838"><div class="og-image"><img src="http://scrap.kakaocdn.net/dn/QMSm2/bl4HMCgDF7s/piuWLzGFlDwKlSdw9JqceK/kakaolink40_original.jpg?width=1024&height=575" alt="" xxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">"몸에 좋은 줄 알았는데"…과일의 배신 - 머니투데이</p><p class="og-desc">'회사에서 집에서 가져온 사과를 먹고 있는데 지나가던 동료가 말했다. "부럽네요. 사과도 마음대로 먹고." "네? 사과를 마음대로 못 먹어요?" "네. 전 당 수치가 높아서요."그 땐 '이 맛있는 사과</p><p class="og-host">news.mt.co.kr</p></div></a></div><p style="text-align: center;"><br><span style="color: #ee2323;"><b>과당은</b></span> 간에서 중성지방으로 변환돼 체내 지방을 늘리고 피부와 동맥의 주된 결합조직인 콜라겐과 결합해 <span style="color: #ee2323;"><b>노화를 촉진한다.</b></span><br><br>과당은 또 장내 유해균을 늘려 몸에 손상을 입힌다. 특히 과당을 좋아하는 몇몇 장내 유해균은 대사작용의 부산물로 요산을 생성해 통풍도 유발한다.<br><br>이 때문에 아스프리는 통풍을 치료하려면 육식을 줄이라고 하는데 과당을 줄이는게 더 효과적이라고 조언한다.<br><br>"당을 과다 섭취하면 뇌의 도파민 수용체 수가 감소해 체내에 도파민이 생성됐을 때 얻을 수 있는 에너지나 쾌감을 느끼기 어려워진다는 연구도 있다."<br><br>최근엔 하루 50g의 당 섭취도 너무 많다며 25g으로 제한해야 한다는 의견이 제기된다. 당 25g이면 하루에 중간정도 크기 사과 2개 수준이다. 청포도는 32알 정도면 25g이 된다.<br><br>문제는 과일을 이 정도로 먹으면 다른 음식에서는 당 섭취가 전혀 없어야 25g을 넘지 않을 수 있다는 점이다.<br><br>아스프리의 지적대로 <span style="color: #ee2323;"><b>과일은 채소의 친구가 아니라 사탕의 친구</b></span>다. 과일이 몸에 좋다는 생각으로 마음껏 먹는 것은 설탕을 마음껏 먹는 것과 크게 다르지 않다.<br><br>살을 빼고 노화를 늦추고 두뇌 건강을 지키려면 과일이 건강한 음식이라는 고정관념을 바꿀 필요가 있다. 천연 과당도 결국 과당이다.</p>