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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" width="288" height="288" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"></a></div><p style="text-align: center;">출처: <a href="https://youtu.be/BDIN36uOzFQ?si=aemTrnZz46E7YSux" target="_blank" class="ke-link">https://youtu.be/BDIN36uOzFQ?si=aemTrnZz46E7YSux</a></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://www.youtube.com/watch?v=BDIN36uOzFQ" data-video-host="youtube" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="1280" data-video-height="720" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="http://scrap.kakaocdn.net/dn/sxg7B/bl4HPYcxAvL/NU8Wvh8IKqoBzzM338rWj0/kakaolink40_original.jpg?width=1280&height=720" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="1280" data-video-origin-height="720"><iframe src="https://www.youtube.com/embed/BDIN36uOzFQ" width="1280" height="720" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen=""></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: center;"><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3d2cef71b3d14d9b6c9bf4f047cc494de19cc83b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3d2cef71b3d14d9b6c9bf4f047cc494de19cc83b" data-origin-width="1024" data-origin-height="472"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5b85398c53b7916dc8c537bd2d69c933cea80e7d" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/5b85398c53b7916dc8c537bd2d69c933cea80e7d" data-origin-width="1024" data-origin-height="472"></div><p style="text-align: center;">서로 보고 응원 가능!<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7129b519c78bee505bb237de6f3721b8dec2219e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/7129b519c78bee505bb237de6f3721b8dec2219e" data-origin-width="1024" data-origin-height="472"></div><p style="text-align: center;">초보자는 주에 3회 추천<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/590f1c1673affa62c4585bb3543d8980190ba2bb" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/590f1c1673affa62c4585bb3543d8980190ba2bb" data-origin-width="1024" data-origin-height="472"></div><p style="text-align: center;">조금씩 어려워짐<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3e4c0af5b4fecb4425cb38570957d9af85c76266" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3e4c0af5b4fecb4425cb38570957d9af85c76266" data-origin-width="1024" data-origin-height="472"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/dcf09ccbae5a1a18ecf52090a005c5d24660171e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/dcf09ccbae5a1a18ecf52090a005c5d24660171e" data-origin-width="1024" data-origin-height="472"></div><p style="text-align: center;">1. 포기하지 않게됨<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/0b63cc9a7697c96b6ad88049a34467c09d63c416" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/0b63cc9a7697c96b6ad88049a34467c09d63c416" data-origin-width="1024" data-origin-height="472"></div><p style="text-align: center;">2. 이것저것 런데이가 다 알아봐줘서 그냥 하기만 하면 됨ㅋㅋㅋ<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/dba34a46bf60d0807d6a1daa5b494f8a291c66a5" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/dba34a46bf60d0807d6a1daa5b494f8a291c66a5" data-origin-width="1024" data-origin-height="472"></div><p style="text-align: center;">3. 성취감!!<br><br>여시들 건강하자 우리모두!!<br><br><br>문제시 수정</p>
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나 무릎안좋은 사람인데 걍 무리가 안될정도로 천천히 뛰어도 됨 그렇게 해도 체력 기하급수적으로 오름 ㄹㅇ
러브버그 이슈로 잠시 중단
오늘저녁에해야지
나도 런데이 2주하고 무릎 망가져서 쉬는중ㅠ 달리기 하고 싶어요.....
혹시 런닝화만 신고 뛰는 여시는없어?? 보호대 필수로 다들하는건지궁금 ㅠㅠ
나도 무보호대~
이사 하고 할 곳이 없다 아쉽
페이스 9분대라서 자존심상하지만 ㅠ 제 목표는 느리게라도 30분 연속으로 뛰는거라구요
런데이하고 연골연화증과 거위발건염을 얻었습니다…
무릎 안 좋은 여시들은 전후 스트레칭 오래 해주고 러닝 후에 폼롤러 + 아이스팩 해주고 하체 근력운동 따로 해주고 오버페이스 절대ㄴㄴ 거리던 속도던 갑자기 늘리기 금지
30일 잘하다가 좀 뛴다 싶어서 10키로 바로 뛰었다가 부상 때뭉에 두달 째 회복 안 더ㅣ는 중
난 헬스도 해서 하체 근육 없는 것도 아닌데 부상 옴 ㅜㅜㅋ
나 3년전에 런데이+식단으로 세달동안 9키로뺌 55에서 46만듬 요요일절없이 쭉 유지함
다시 해야지..
폰 그냥 손에 들고 뛰는거야? 그래야 측정돼?