침샘어택 현실적인 소식 집밥 + 도시락 모음

[조울증]

출처: 여성시대 조울증




소식이래놓고 김밥 두알 오천번 씹기 이딴거 말고..
적지만 건강하게 맛있게 먹으려고 노력한 흔적들 공유

양상추 참치 덮밥

저 양념이 맛있었어 간장+들기름+볶은파

등갈비

주말은 가족들이랑 저녁먹기

토달볶 + 또띠아

토달볶에 닭가슴살 애호박 버섯 등등 추가

간장새우 덮밥

간장새우 담근게 애매하게 남아서 구웠는데 맛은 있지만 너무 짜더라 언젠가 또 한다면 물에 담가서 간 좀 뺄것

양념새우 샐러드 + 또띠아

이번엔 남은 양념새우 구워서 재탕 또띠아에 싸고 싶었는데 귀찮아서 펼쳐먹음

샐러드 파스타

난 푸실리 안 좋아해서 쏘쏘

참치 덮밥

참치캔에 적채, 당근 볶은거 올려서 먹기 적채 볶을 때 간하면 양념 잘배어서 다른 소스 필요없음

돼지전지 수육

먹을만큼만 삶아먹기

위에 남은 것들로 도시락

양배추에 닭가슴살 볶음밥 말이

양배추 삶은 거 너무 맛있어 달짝지근하니

샐러드 + 수육고기 남은걸로 덮밥

삶아놓고 남은 거 썼더니 조금 냄새나더라 그날 다 먹어야겠어

닭가슴살 샐러드

밥이 안땡겨서 풀이라도 많이 먹기

제육볶음에 쌈밥 +냉채샐러드

제육에 다시마 쌈 진짜 진짜 맛있어

육회 + 샐러드

내가 유일하게 과식하는 고기 육회

간단토스트

귀찮지만 먹어야하니 식빵 에프에 돌리고 계후해서 뚝딱 근데 꽤 맛있음

닭가슴살 샐러드 + 만두

가끔 냉동만두가 땡겨

닭가슴살 덮밥

채소 + 닭가슴살에 굴소스 넣고 볶으면 좐맛

닭가슴살 덮밥 베리에이션

이번엔 참치액이랑 고춧가루 넣고 빨갛게

칼치구이

생선구이를 좋아해

오징어무침

진짜 맛있었는데 양이 너무 많았음ㅋㅋ

새우포케

키위 좋아하는거 맞음

소고기 포케

포케하면 양조절이 잘 안돼

명란오두비

오이 싸고 맛있어서 오두비 자주 해먹음

다시 소고기 포케

소고기는 국거리용 전지, 소스는 스리라차랑 치폴레마요

소고기 샐러드 + 오이김밥

오이김밥 호불호 갈리는데 오이 좋아하면 맛없없

새우샐러드 + 오이김밥

버섯이랑 단백질이랑 볶는거 왜케 맛있을까 치폴레마요도 존맛이야

새우계란찜 + 콩나물버섯덮밥 + 샐러드

계란물에 설탕 후추 살짝 치고 체에 거른 다음 그릇 째로 냄비에 넣고 찌면 아주 맛있음

새우파스타 + 샐러드

동생이랑 먹어서 2인분

에그인헬 + 파스타 + 샐러드

파스타하고 남은 소스에 대충 계란 치즈 넣고 렌지 돌려서 면 추가

닭안심 브리또

또띠아 대신 계란물+양배추 부친 걸로 했는데 이게 은근 맛있음... 그리고 닭안심 먹은 이후로 닭가슴살 안삼 하림 닭안심 페퍼 존맛

키토김밥 (이었으면 했던 것)

맛있었으면 됐어

연어포케

연어는 초밥으로 먹을 때가 젤 맛있는 듯

계란피자

이거 존맛이었는데 단백질 과다 ㅋㅋ 토마토소스 + 치즈가 맛 없을 수 없지

연어김밥

밥이 너무 질어서 그랬어 .. 맛은 있었어

닭안심 + 초계국수 + 샐러드

곤약 물냉면에 닭안심 추가해서 초계국수 닭안심 너무 맛있어서 급발진함

다시 제육볶음에 쌈밥

난 양배추 쌈보다 다시마를 좋아해

닭안심 샐러드 + 바나나 땅버

사과도 밥도 없어서 바나나 먹었는데 땅버랑 궁합 존맛도리 ~..

대충 챙겨먹기

여름되니 오전운동 하고 나면 입맛이 없어 .. 그래도 챙겨 먹으려고 어제 맛있게 먹었던 거 다시 먹기

임연수어 덮밥 + 샐러드

임연수 싸고 맛있고 기름없이 구워도 돼서 편함
밥위에 콩나물 데친거 + 버섯 올려서 렌지에 돌리면 덮밥 뚝딱

임연수어 구이

꼬리토막 모아서 구워먹기

닭안심포케

포케는 싹 다 비비기 보다 조금씩 섞어먹는게 더 맛있다는 걸 이 날 알았어

아몬드브리즈 리조또 + 나쵸 샐러드

저 리조또.. 좀 축축하긴 한데 맛은 있음
샐러드에 나쵸 몇조각 추가해서 치폴레랑 먹어봐
개 존 맛

임연수어 덮밥 + 샐러드

마지막 남은 임연수어 해치우기 양파랑도 궁합이 좋더라

새우 샌디치 + 에그마요 샌디치

난 각각 반개씩 먹고 나머지 동생 멕여서 설거지 시킴

닭안심 샐러드 + 가지그라탕

여름채소 가지 너무 좋아해 그냥 잘라서 물 붓고 렌지돌리고 소스 얹어서 다시 렌지 돌리면 뚝딱

닭안심카레

고형카레 쬐끔 넣고 1인분만 하기 후라이팬에 야채 달달 볶아서 그대로 물이랑 카레 넣고 졸이면 짱편해


난 원래도 양이 많은 편은 아니었고 하루죙일 라면한개, 굶다가 야식 배달시켜서 과식하기 이랬는데 좀 건강하게 먹어보려고 해먹기 시작했어
식비는 주에 오마넌 잡고 조리시간은 정리시간 합쳐서 30분정도?
도시락통도 살까 하다가 걍 락앤락에 넣어서 다이소 종이봉투에 들고다님 ㅋㅅㅋ
여시들 남은 여름 건강하게 보내자 ~.~

[한남 충이 있어 널 너무 사랑한]

메뉴 다 건강하고 맛있어보인다! 매일 회사 도시락 싸가는데 참고가 되네 ㅋㅋ 밥은 진짜 거의 안먹는 편인가봐 원래 밥 별로 안 좋아하는 편이야? 명란 오두비에 하얀 순두부같은건 뭔지도 궁금해!!

[조울증]

밥 원래 좋아하는데 식단하느라 줄였어! 근데 매끼 거의 포케나 덮밥이라 100그람 정도 포함돼 오두비에 하얀건 순두부 맞아 ㅋㅋ 난 순두부가 더 맛있더라고

[한남 충이 있어 널 너무 사랑한]

아하 줄인 거구나 ㅋㅋㅋ 나도 거의 밥중독 수준이라 탄수 줄이려 하고 있었는데 여시 글 마침 딱 봐가지고 넘 도움된다! 부담스럽지 않다면 글 오래 남겨주라 ㅎㅎ 참고해서 도시락 싸려고...!!!

[조울증]

웅 안 지울게 ~.~

[ㅅr랑]

야채가 많아서 진짜 건강해보인다!!!!!! 야채는 항시 구비해두는거야?? 고형카레는 뭐써??

고마워 나도 건강한 집밥 먹어야지

[조울증]

야채는 양상추 양배추 양파 로메인 상추 등등은 안떨어지게 해 고형카레는 걍 집에 있던건데 골든커리 약간 매운맛? 그거야

[Ckdkfkkdd]

여시야 이 발효 곤약밥 어디서 산거얌? 일반 밥이랑 비교해서 맛 어때??

[조울증]

제품명 쿠팡에 검색하면 나올거야 데우면 맛은 크게 차이 없는데 좀 많이 축축했어 ㅋㅋ

[Ckdkfkkdd]

오 알려줘서 고마워!!

[라브라브희희]

이런 건강소식 넘 좋자냐..

[전국어디든콩국수맛집알려줘]

편안...

[루시왈]

좋다!!!

[동물칭쿠칭쿠]

와 정독했어 편안해지는글이다.. 나도 식단 따라먹어볼래!

[귤말랭이]

아우 이거지 초절식보고 소식이라 하는거 보다가 이 글 보니까 편안

[옐로욜로올리브영칩]

식단 참고해야지

[ehzjwifyxysmwwiskxj]

치폴레소스??는 뭐야? 건강식 넘 좋아보여

[조울증]

치폴레는 타코 소스인데 약간 멕시칸 맛나는 매콤한거야 난 불닭치폴레마요 먹엉

[해킹]

맨 첫번째에 간장+들기름에 파 그냥 볶으먄 돼??

[조울증]

파만볶아서 간장에 섞으면 돼 설탕이나 식초도 기호 따라 조금씩 추가하면 맛있엉

[해킹]

고마워!

[요키는사랑]

맛있겠다~~!!

[원필(DAY6)]

참고할래 글써줘서 고마워💚

[아하기싫억]

맛있겠다ㅜㅜ 고마워!

[맙소오사아세상에에]

야식땡겨로 연어왔는데 식단 진짜 대단하다..! 다 맛있어보이고 엄청 부지런해서 멋지다 여샤!!! 나도 식단할때 참고할게 글써줘서 고마워🙇‍♀️😭

[하고싶은 말]

여시 진짜 맛깔나게 찹찹 잘해먹는다

[금겟드래곤]

진짜 잘 해먹는다....🤤