허벅지뒷쪽의 셀룰라이트제거와 힙라인을 살려주는 건강한친구들의 비밀운동 모디피 스쿼트~!!

안녕하세요~ 건강한친구들 장윤상 트레이너입니다. 오늘 배워보실 건강한친구들의 비밀운동법!!! 바로 모디피 스쿼트 라는 운동입니다. 모디피 스쿼트는 다리 뒤쪽 셀룰라이트 제거에 탁월하며, 다리 뒷태라인과 힙라인, 등의 하부 뒷라인의 포인트를 살려주는 운동입니다^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2673534F5449993A1E" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="크기변환__MG_1912.jpg" id="A_2673534F5449993A1E5A35"/> 자 우선 첫번째 양 손을 교차시켜 어깨위에 올려주고 팔꿈치는 전방을 향하도록 들어줍니다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2375AF4F5449993B1C" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="크기변환__MG_1915.jpg" id="A_2375AF4F5449993B1C1FD6"/> 허리를 꽃꽂이 세우고 엉덩이를 뒤로 빼면서 스쿼트 자세로 앉아준다 이때 스쿼트자세는 가슴을들고 허리가 활처럼 아치형으로 만든상태에서 뒷꿈치에 몸의 무게를 싫어서 앉아주는 동작입니다^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/277C184F5449993C13" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="크기변환__MG_1918.jpg" id="A_277C184F5449993C130B22"/> 자 그자세에서 엉덩이를 뒤쪽으로 민다는 느낌으로 다리를 펴줍니다 이때 상체는 꽃꽃이 세운 상태를 유지하면서 지면과 평행에 가깝도록 눕혀줍니다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/217C724F5449993D13" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="크기변환__MG_1920.jpg" id="A_217C724F5449993D13ED06"/> 다시 다리를 굽히면서 스쿼트 자세로 앉아주고, 이때 무릎의 중심이 앞으로 향해지지 않도록 주의하세요!! 무릎이 과도하게 앞으로 나오게되면 무릎 부상을 입으실수있어요 조심! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2401864F5449993E0C" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="크기변환__MG_1921.jpg" id="A_2401864F5449993E0C11A7"/> 자이제 그상태에서 그대로 위로 쭉!! 올라와주시면 한동작의마무리가 되겠습니다^^ 자 잘보셨나요!! 이제부터라도 운동~ 시작!!! 더많은 운동법이 궁금하시다면 클릭↓↓↓<a class="tx-link" href="http://blog.naver.com/vlfdl8280" target="_blank"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2672404F5449993E20" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="1391839772213.jpg" id="A_2672404F5449993E2069AF"/></a><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2670694F5449993F24" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" exif="{}" data-filename="사본 - 1393893260253 (2).jpg" id="A_2670694F5449993F24D3DC"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/277F4B4F5449993E0E" class="txc-image" width="186" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="186" exif="{}" data-filename="2014-06-18_09;56;14.PNG" id="A_277F4B4F5449993E0EB4F1"/><a class="tx-link" href="https://story.kakao.com/ch/healthyfriends/app" target="_blank">https://story.kakao.com/ch/healthyfriends/app</a>카카오스토리 링크를클릭하여 공유해주시면다양한선물이~ 우르르르르~!!!!!