기타 【今年一年、すごいことが起きる人】三流は「恐怖に従う」、二流は「恐怖を消そうとする」。では一流は？

[お持て成し]

【今年一年、すごいことが起きる人】三流は「恐怖に従う」、二流は「恐怖を消そうとする」。では一流は？/ 1/6(火) / ダイヤモンド・オンライン

　いま世界150万部突破・39か国刊行のベストセラーとなっているのが『STOP OVERTHINKING ── 思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣』だ。Amazon.comでも13,000超のレビューで世界が絶賛する話題書についてライターの照宮遼子氏に寄稿いただいた。（構成/ダイヤモンド社書籍編集局）

●　「やりたいのに動けない」理由

　「変わりたい」「新しいことを始めたい」と思うのに、胸の奥が、ぎゅっと縮んで体が動かない。
　それは怠けではなく、恐怖のサインだ。

　恐怖とは、未来の出来事を頭の中で何度も再生してしまう心のクセ。
　誰にでも起こる、ごく自然な反応だ。

　まだ起きてもいないのに、「うまくいかなかったら」「失敗したら」と想像し、その不安な映像が行動を封じてしまう。

　新しい年は、希望と同じくらい不安も連れてくる。
　生活を整えよう、SNSを始めようと思っていても、「いつもの自分を崩したくない」「笑われたくない」という気持ちが、そっと足にブレーキをかける。

　こうして、人は動かないことで安心を得ようとする。
　けれど、何も変わらないまま時間が過ぎると、恐怖は静かに増殖していく。

　「やらない理由」は簡単に見つかるが、「やる勇気」は放っておくと、少しずつ小さくなってしまう。

　怖いのは、恐怖そのものではない。
「恐怖をなくさなければ動けない」と思い込む、その考え方だ。

●　世界的ベストセラーの教え

　この年始も日本で話題となっている、全世界150万部突破のベストセラー『STOP OVERTHINKING』の著者ニック・トレントン（行動心理学修士）はこう述べている。

恐怖や不安の感情を車に乗せても、決して運転席には座らせないし、恐怖に自分の人生を決めさせない。
――『STOP OVERTHINKING』（P.249）より
　恐怖は消そうとしても消えないけれど、恐怖を認識したままでも、人は動ける。
　それが、本書が教える「恐怖と共存しながら動く」生き方だ。

●　「三流」「二流」と「一流」は何が違うの？

　三流は「恐怖に従い」、二流は「恐怖を消そうとする」。
　そして、一流は「恐怖を認めたうえで淡々と動く」。

　「怖いけどやってみよう」「不安だけど進もう」と思える人ほど、変化を手に入れることができる。
　恐怖をなくすことより、恐怖と折り合いをつけられるようになると、行動の継続につながっていく。

　恐怖を敵ではなく、同乗者として扱う。
　それが、恐怖に運転を任せないということだ。

　怖さを感じたままでも、自分の手でハンドルを握る。

　「失敗したらどうしよう」と思ってもいい。
　ただ、それに従わなければいいだけだ。

　恐怖を後部座席に座らせて、自分がハンドルを握る。
　それだけで、新しい年の景色は少し変わる。

　本書を読んで気づいたのは、恐怖をなくすことではなく、恐怖と共に進む視点を持つことの大切さだ。

　怖さを抱えたまま、一歩を踏み出すとき、人は初めてまだ見ぬ景色に出会う。

　怖さを消さずに進む。
　それが、考えすぎない一年の始まりだ。

　（本稿は『STOP OVERTHINKING ――思考の無限ループを抜け出し、脳が冴える5つの習慣』に関する特別投稿です）

照宮遼子

https://news.yahoo.co.jp/articles/39c938c00b20f6c4f488370d18651f012199dba9

【今年一年、すごいことが起きる人】三流は「恐怖に従う」、二流は「恐怖を消そうとする」

[올 한 해, 대단한 일이 일어나는 사람] 3류는 '공포를 따른다', 2류는 '공포를 없애려고 한다' 그럼 일류는? / 1/6(화) / 다이아몬드 온라인

지금 세계 150만부 돌파·39개국 간행의 베스트셀러가 되고 있는 것이 'STOP OVERTHINKING ―― 사고의 무한 루프를 벗어나 뇌가 맑아지는 다섯 가지 습관이다. Amazon.com 에서도 13,000이상의 리뷰로 세계가 극찬하는 화제서에 대해 라이터의 테루미야 료코 씨에게 기고해 주셨습니다.(구성/다이아몬드사 서적 편집국)

● '하고 싶은데 움직이지 못하는' 이유

'바뀌고 싶다' '새로운 것을 시작하고 싶다'고 생각하는데 가슴 속이 꽉 쪼그라들어 몸이 움직이지 않는다.
그것은 게으름이 아니라 공포의 사인이다.

공포는 미래의 사건을 머릿속에서 몇 번이고 재생해 버리는 마음의 버릇.
누구에게나 일어나는 지극히 자연스러운 반응이다.

아직 일어나지도 않았는데, 「잘 안 되면」「실패하면」이라고 상상해, 그 불안한 영상이 행동을 봉해 버린다.

새로운 해는 희망만큼이나 불안도 따라온다.
생활을 정돈하자, SNS를 시작하려고 생각하고 있어도, 「평소의 자신을 무너뜨리고 싶지 않다」「비웃음을 받고 싶지 않다」라는 기분이, 살며시 다리에 브레이크를 건다.

이렇게 해서, 사람은 움직이지 않는 것으로 안심을 얻으려 한다.
하지만 아무것도 변하지 않은 채 시간이 지나면 공포는 조용히 증식해간다.

「안 하는 이유」는 간단하게 발견되지만, 「할 용기」는 내버려 두면, 조금씩 작아져 버린다.

무서운 것은 공포 그 자체가 아니다.
「두려움을 없애지 않으면 움직일 수 없다」라고 생각하는, 그 생각이다.

● 세계적 베스트셀러의 가르침

이 연초에도 일본에서 화제가 되고 있는, 전세계 150만부 돌파의 베스트셀러 「STOP OVERTHINKING」의 저자 닉·트렌튼(행동 심리학 석사)은 이렇게 말하고 있다.

두려움과 불안의 감정을 차에 실어도 결코 운전석에 앉히지 않고 두려움에 자신의 삶을 결정짓지 못하게 한다.
――『STOP OVERTHINKING』（P.249）より
두려움은 없애려고 해도 사라지지 않지만, 두려움을 인식한 채로도 사람은 움직일 수 있다.
그것이, 본서가 가르치는 「공포와 공존하면서 움직이는」삶의 방법이다.

● '삼류' '이류'와 '일류'는 뭐가 다른가?

3류는 공포를 따르며, 2류는 공포를 지우려 한다.
그리고 일류는 공포를 인정한 뒤 담담하게 움직인다.

"무섭지만 해보자" "불안하지만 나아가자"라고 생각하는 사람일수록 변화를 얻을 수 있다.
두려움을 없애는 것보다 두려움과 타협할 수 있게 되면 행동의 지속으로 이어진다.

공포를 적이 아닌 동승자로 취급한다.
그것이 공포에 운전을 맡기지 않는다는 것이다.

무서움을 느낀 채로도, 자신의 손으로 핸들을 잡는다.

'실패하면 어쩌나' 하는 생각이 든다.
단지, 그것을 따르지 않으면 될 뿐이다.

공포를 뒷좌석에 앉히고 자신이 운전대를 잡는다.
그것만으로도 새로운 해의 경치는 조금 달라진다.

본서를 읽고 깨달은 것은, 공포를 없애는 것이 아니라, 공포와 함께 나아가는 시점을 가지는 것의 중요성이다.

공포에 질린 채 한 걸음을 내딛을 때, 사람은 처음으로 아직 보지 못한 경치를 만난다.

공포를 지우지 않고 나아간다.
그것이 너무 생각하지 않는 한 해의 시작이다.

(본 글은 『STOP OVERTHINKING -생각의 무한 루프를 벗어나 뇌가 맑아지는 다섯 가지 습관』에 관한 특별 투고입니다.)

테루미야 료코