복부와 허리라인 그리고 등과 팔뚝살까지도 탄력있게만들어주는 맨몸전신운동 TMS80!!!

안녕하세요~ 건강한친구들 장윤상 트레이너입니다. 오늘 배워보실운동은 TMS80 이라는 맨몸 전신운동으로 탄력있는 복부 & 허리라인 과 남몰래 자라난 등살,  팔뚝살 을 탄력있게 만들어 주는 운동입니다^^  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/276D2746544EF2E12E" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="크기변환__MG_1896.jpg" exif="{}" id="A_276D2746544EF2E12EA422"/> 자 우선 양팔을 하늘 높~게 들어주시고 다리는 자연스럽게 스탠스를 넓혀서 시작 준비자세를 잡아주면 되겠습니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22087246544EF2E108" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="크기변환__MG_1904.jpg" exif="{}" id="A_22087246544EF2E10894D0"/> 그리고 양손을 가슴앞에 위치시키고 복부와 엉덩이에 힘을 주어  엎드린 자세를 취하신후!! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/25023E46544EF2E20F" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="크기변환__MG_1907.jpg" exif="{}" id="A_25023E46544EF2E20FB6E2"/> 오른손을 하늘을 향해 휘돌려 주면서 허리를 함께 트위스트하고,오른쪽 엉덩이를 수축 시켜주는데 여기서 손끝은 정확히 펴주어 하늘을 향하고, 시선은 손끝을 바라봐야합니다^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/220B8F46544EF2E303" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="크기변환__MG_1904.jpg" exif="{}" id="A_220B8F46544EF2E3034A06"/> 다시 준비자세로 돌아와 반대 동작을 준비~~ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/226C6346544EF2E42E" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="크기변환__MG_1910.jpg" exif="{}" id="A_226C6346544EF2E42E2055"/> 왼손을 휘둘러주며 다시 동일한 자세를 시작!!! 이번운동은 조금 어려우실수있지만 그만큼 운동효과는 엄청난!!! 운동입니다~^^ 더 많은 운동정보를원하시면 클릭↓↓↓<a class="tx-link" href="http://blog.naver.com/vlfdl8280" target="_blank"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24055246544EF2E40C" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="1391839772213.jpg" exif="{}" id="A_24055246544EF2E40CC513"/></a> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2101C746544EF2E40F" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="사본 - 1393893260253 (2).jpg" exif="{}" id="A_2101C746544EF2E40F8A54"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/260D2346544EF2E401" class="txc-image" width="186" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="186" data-filename="2014-06-18_09;56;14.PNG" exif="{}" id="A_260D2346544EF2E4012AA5"/><a class="tx-link" href="https://story.kakao.com/ch/healthyfriends/app" target="_blank">https://story.kakao.com/ch/healthyfriends/app</a>카카오스토리 링크를클릭하여 공유해주시면다양한선물이~ 우르르르르~!!!!!