12 월 9 일 일기 |
시작체중 |
165 cm/ 57.9 kg |
이달의 희망체중 |
56.5 kg |
현재체중 |
56.9 kg |
최종 희망체중 |
47 kg |
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 |
[아침]
10:00 |
귤1개
11:00 고구마큰거1개,총각김치3개,초코파이1개,프링글스 큰통 1/4분량,검은참깨두유190ml |
근력운동
(시간/갯수) |
① |
② |
③ |
간식 : |
④ |
[점심]1:30
|
잡곡밥1/2,김치,메추리알장조림9개,콩나물냉이모시조개 된장국1/2(건더기 다 먹고 국물은 4숟가락) |
유산소운동
(시간/갯수) |
①마트왕복걷기 장보기 1시간 30분 |
② |
③ |
3:40 귤 반개 |
④ |
[저녁]
7:00 |
쌈배추3장,쌈장조금,방울토마토15개,플레인요거트1개,땅콩15알,맛살1개,훈제 닭가슴살100g,두유2/3팩,고구마 손가락 두개크기1개 |
①올바른식단 (30점) |
20 점 |
②미션을 완수(20점) |
20 점 |
간식: |
③숙제를 하셨음(30점) |
30 점 |
물의양; 8컵 |
[야식/음주] |
11:00 쌈배추2장,땅콩1알 |
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점) |
20 점 |
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) |
아침부터 과자가 어찌나 땡기던지 악마의 프링글스 한통 다 안먹은걸 천만다행으로 여기고 있어요 ㅋㅋ 이렇게 써놓고 보니 진짜 많이 먹었네요 ㅠㅠ 배는 안부르던데....아무래도 좀 많이 먹은듯 해서 일부터 큰 마트까지 걸어갔다 오는데 둘째는 밖에 나간다고 좋다고 쫓아왔다가 추워서 힘들어가지고 ㅋㅋㅋㅋ롯데마트에 통큰 새우 파는데 감자말이 새우가 어찌나 먹고 싶던지 ㅠㅠ 에라모르겠다 하고 살까 하다가...걍 사려고 했던것만 사구 나왔어요,...ㅠㅠ눈앞에 아른거려요 |