전신의근육을 사용하여 매끈한허리와 복부라인 그리고 탄력있는 힙을만들어주는 스파이더맨 플랭크!!

안녕하세요~ 건강한친구들 장윤상 트레이너입니다!! 자 오늘 배워보실 건강한친구들의 비밀운동법 스파이더맨 플랭크!!! 스파이더맨 플랭크는 전신의 근육을 골고루 사용하면서 매끈한 허리  외측라인과 힙라인, 복부라인을 만들 수 있는 운동입니다^^  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2653574E545047B307" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="크기변환__MG_1933.jpg" exif="{}" id="A_2653574E545047B307BCC5"/> 양 팔꿈치를 어깨 넓이로 벌리고 가슴 앞에 위치시켜 바닥에 엎드려 줍니다^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2350664E545047B40D" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="크기변환__MG_1937.jpg" exif="{}" id="A_2350664E545047B40DDEDD"/> 왼쪽 무릎을 들어 옆구리를 비틀면서 겨드랑이 쪽으로 쭉~ 당겨 올려줍니다!! 이 때 시선은 항상 자신의 무릎을 바라보고있어야합니다^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2734EF4E545047B538" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="크기변환__MG_1938.jpg" exif="{}" id="A_2734EF4E545047B538CD89"/> 동작이 끝나면 최초 준비자세로 돌아오고 반대쪽 다리를 당겨 올려주며 운동을 계속 진행하시면 되겠습니다^^ 더 많은 운동법을 보고싶으시면 클릭↓↓↓<a class="tx-link" href="http://blog.naver.com/vlfdl8280" target="_blank"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/213AFC4E545047B52D" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="1391839772213.jpg" exif="{}" id="A_213AFC4E545047B52D57A7"/></a><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26526B4E545047B508" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="400" data-filename="사본 - 1393893260253 (2).jpg" exif="{}" id="A_26526B4E545047B5087C72"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/273AD74E545047B624" class="txc-image" width="186" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="186" data-filename="2014-06-18_09;56;14.PNG" exif="{}" id="A_273AD74E545047B624FEA9"/><a class="tx-link" href="https://story.kakao.com/ch/healthyfriends/app" target="_blank">https://story.kakao.com/ch/healthyfriends/app</a>카카오스토리 링크를클릭하여 공유해주시면다양한선물이~ 우르르르르~!!!!