스크랩 기타 일주일에 5일 30분씩 달리기에 해당하는 수준으로 운동을 한 사람은 앉아서 생활하는 사람보다 거의 10년 이상 젊어 보이는.twt

[망고바나나스무디]

출처: https://x.com/inoonbora/status/1728239362956316779?s=46&t=bBgPccs6YStcR5hnwmc9bQ

[ㅇㅇ어ㅜㅡㄷ]

무릎 안좋아서 개빡쳐 나도 뛰고싶다 진짜 재밌는데ㅜ

[홀리몰리콰카몰리]

런데이 1년하고 무릎 나갓는데 빨리 걷는건 안될깝쇼

[왕귀여운햄찌]

7시간이상 자는거만 자신잇어.. 뛰는거 개어려워 휴ㅠ

[공명의소리]

건강해지거 싶어서 운동을 해ㅑ되는대 운동을 하려면 건강해야해서 운동을 못하는게 아이러니 이놈의 몸뚱이

[겟겟겟어기타]

7시간 이상 자려면 저녁시간 포기해야 하는데 ㅠ

[괴도맛쿠키]

한달에 세번하는 사람은요

[오늘도 행복한 하루 되세요]

햄 그럼 1년이라네요 ㅋ

[uuunnn]

며칠전에 밤10시 기온29도더라구 나가서 20분뛰었는데 머리터지는줄알았음 심박수 199찍었는데 30분채우려다가 뛰다가 쓰러질거같아서 걸어옴 여름엔 무리인거같아

[과매기메기]

프사오로 대체는 안될깝숑

[승협뷘]

수영도 고ㅑㄴ찮지요?

[숩숩숩하]

그래서 방금 런데이하고 옴 ㅋ

[포도백송이]

수영 30분으로 대체해도 될까,,

[건강건강건]

잠 .. 진짜 중요하지

[누니누니나]

숨차게 운동하다가 갑자기 쉬면 노화촉진되는 호르몬 나온대요 햄들ㄷㄷ 힘들어도 꼭 계속 걸어

[dtdewf]

제자리걷기도 괜찮은가요

[흑흑흑흑흙흑흑]

우선 걷기부터 해야겠다 요즘 걷는것도 예전같지않아서 ㅠ 정보글 고마워! 우선 걷는것부터 인터벌로 시작해볼게

[Lovewins]

런데이하라는거네요

[돌팔이건강전도사]

달리기 힘들면 사이클해..!!
달리기만큼 힘들어 한여름에 얼굴 폭발함
겨울에도 땀나
유튭에 인터벌사이클 있는데 힘들어서 매일 하지도못함 어차피 격일로하는게 효과더 좋기도하고

[fabulous]

매일하면 무릎 아작난다던데.. 어떻게 주5일을 뛰지...?

[한세윤해강]

제대로 뛰면 아무렇지도 않아!! 일단 천천히 무릎 발목 근육 강화하면서 단련해야돼

[코어근육]

인터벌 계단오르기도 텔로미어 웅앵 효과잇나?

[자야하는데자기가싫어]

수영도 괜찮나 졸라 헉헉대는데

[현닉입]

오

[꿀떢]

네네.. 그럴게요..

[행복이 가고 행복이 왔습니다]

헐 일년동안 꾸준히 주3회씩 했는데 따봉세포야 고마워

[앞머리만 감고다녀요]

런총각이 일주일에 3번만 하라던디ㅜ

[Qowiqj]

뛰어어어어🏃🏃‍♀️🏃‍♂️🤸🤸‍♀️🤸‍♂️

[몰라 말하기 귀찮아]

인과관계도 정확한건가...? 뭔가 텔로미어 유지가 잘되는 유전자가 운동을 좋아하는걸로 설계된건 아니겠지?

[아츠앤사이언스]

222… DNA라고 하니까 애초에 타고난게 아닌가 하는 생각이 드는데..

[Emily Blunt]

무릎 삐그덕 거리는 소리 나는 사람은 어카나요 흑흑

[천송이 만송이]

히않하게 유산소 운동 저정도 강도로 꾸준히 일년해도 딱히 체력 좋아진 느낌은 안드는데 운동 쉬면 안좋아지는 느낌이 확들어

[너무안했네]

지금이라도 나갈까 ㅋㅋㅋ

[일빠매국노는꺼지라고요]

요즘 집앞 공원 1 시간 걷기 하는데 사람 드문 길이라고 해야 되나 거기 구간에서 마라톤 연습하시는 어르신 계신데 분명 머리 위에 다 까지시고 남은 뒷머리는 흰머리신데 엄청 빠르고 얼굴 몸 피부가 다 탄탄하심

[착한 아이]

무릎 삐걱거려도 런데이 괜찮나유.....

[쓰디쓰고쓴밤양갱]

안돼

[담쟁이넝쿨로]

절대 ㄴ 우선 몸만들고 달리던지 아님 그냥 수영을 하던지하자

[샤워촵촵정신촵촵]

인터벌로 오케이!

[이다열]

초보자는 일주일에 다섯번 뛰면 안돼요 최소 격일로 뛰어야함

[아 즐거우시냐고요ㅎ]

낮잠도 잠시간에 포함해주나요,,

[망고씨머리]

흑흑 반성합니다..달릴게요

[구우엑]

출근길에 2분정도 버스탈라고 뛰는건 ㄱㅊ한가뇨?

[술을끄너]

ㅇㅋㅇㅋ…낼부터

[수빠노바]

나 그냥 쭉 달리는데 인터벌이 좋구나

[사이비 헌터]

나도 그냥 쭉 달리는데... 인터벌하면 뭔가 아 이제 뛸만한듯 ㅋ 할때 걸어야하니까 감질맛나

[세라빔]

런닝머신 이렇게 요즘 맨날 하는중 한달 넘었는데 살도 잘 빠져ㅎㅎ 나는 첫시작만 5.5로 걷고 10으로 가볍게 뛰고 6으로 걷고 반복함 30분 하니까 지루할때쯤에 끊겨서 좋아

[제제쓰]

수영으로 대체할께여...