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<DIV><STRONG><FONT color=#4641d9 size=5><제389회 토요달리기 안내></FONT> </STRONG></DIV>
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<P><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#000000><STRONG>2012년 동아서울마라톤... <FONT style="BACKGROUND-COLOR: #abf200" color=#000000>D-1 일</FONT></STRONG></FONT></SPAN></P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">
<P><FONT color=#000000><STRONG> </STRONG></FONT></P></SPAN>
<P><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>드디어 결전의 날.. 하루 전입니다. </STRONG></SPAN></FONT></P>
<P><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>컨디션 관리는 잘 되셨는지요?</STRONG></SPAN></FONT></P>
<P><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG></STRONG></SPAN></FONT> </P>
<P><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>동마 대비 몸풀이주 실시합니다. (3~5km 조깅 & 1km 대회주 입니다.)</STRONG></SPAN></FONT></P>
<P><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>동마 출전 안하시는 분들은.. 1시간 내외 달리기... </STRONG></SPAN></FONT></P>
<P><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG></STRONG></SPAN></FONT> </P>
<P><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>토요일 비소식이 있는데... </STRONG></SPAN></FONT></P>
<P><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>(비오면.. 동마 뛰지 않으시는 분들 위주로... 자율운영하겠습니다. )</STRONG></SPAN></FONT></P>
<P><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>다행히 일요일 날씨는 약간 쌀쌀한듯 하지만.. 달리기엔 최적의 날씨(5~11℃)라고 합니다. </STRONG></SPAN></FONT></P>
<P><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG></STRONG></SPAN></FONT> </P>
<P><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>목표한 성과 이루시길... 바랄게요. ^^*</STRONG></SPAN></FONT></P>
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<P><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#4641d9><STRONG>1. 일시: 2012년 3월 17일(토) <FONT style="BACKGROUND-COLOR: #abf200">오후2:10분</FONT></STRONG></FONT></SPAN></P>
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<P><FONT color=#4641d9><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">2. 장소: 여의도 한강시민공원 </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> (지하철 5호선 여의나루역 3번출구 나와서.. 여의도 안내센터 앞 공터)</SPAN></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#4641d9><STRONG> </STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#4641d9><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>3. 훈련내용: </STRONG></SPAN></FONT><FONT color=#4641d9><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><STRONG>( <FONT color=#000000>3~5km 조깅 & 1km 대회주.</FONT> )</STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"></P></SPAN></SPAN>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 2:10분 집결 : 준비운동 및 스트레칭</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> <FONT style="BACKGROUND-COLOR: #abf200">2:30분 출발</FONT> : 동작대교 방향 또는 여의도 둘레길</SPAN><BR></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> <FONT color=#ff007f>※ 장거리 가실분은 먼저 출발하세요.</FONT></SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 3:50분 도착 (<FONT color=#ff007f>복귀시간 꼬~옥 지켜주세요.</FONT> ) </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 4:00분 스트레칭 및 정리운동</SPAN></STRONG></FONT></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#4641d9><STRONG>4. 준비물: 즐거운 마음, 달리기 복장, 물, 기타(갈아입을 옷, 세면도구 등)</STRONG></FONT></SPAN></P>
<P><BR><FONT color=#4641d9><STRONG> </STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#4641d9><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">※토달훈련은 회원 또는 비회원 누구나 참석 가능하며, 참가하실 분은 댓글 부탁드립니다.</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 예) 종목/휴대폰 번호</SPAN><BR></STRONG></FONT></P>
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<P><FONT color=#4641d9><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">※찾아오시는 길: 지하철 5호선 여의나루역 3번출구 나와서.. 여의도 안내센터 앞 공터 </SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 가능한 현수막을 설치하겠지만, 간혹 현수막이 없을 경우</SPAN></STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#4641d9><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">파란(또는 빨강)유니폼 (한국마라톤협회 토요달리기) 을 착용한 달림이를 찾으시길 바랍니다. </SPAN><BR></STRONG></P></FONT>
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<P><FONT color=#4641d9><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">※연락처</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 회 장 황해권 : 010-5265-4267</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 훈련부 김형균 : 010-2694-4859</SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 훈련부 한상균 : 011-9734-6649</SPAN></STRONG></FONT></P>
<P><BR><FONT color=#4641d9><STRONG> </STRONG></FONT></P>
<P><FONT color=#0900ff><FONT color=#ff007f><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">P.S. 참가 댓글은 가급적 토요일 오전 12시 전에 달아주시길 부탁드립니다.</SPAN><BR></STRONG></FONT></P></FONT><!-- --><!-- end clix_content --><!-- --><!-- end clix_content -->
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카페 게시글
── 토달 정기훈련공지
제389회 토요달리기 훈련안내(3월17일)-여의도
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첫댓글 가을 중앙 대비 훈련 하러 참석 합니다
회장님 벌써 중마 준비하십니까? 나는 내년 동마준비 합니다.ㅎㅎ
중마대비 훈련 벌써 시작해야 하나요, 그럼 저도 같이 하시죠...
토욜도 비가 오지 않아야 하는데!!! (산림청 직원들이 들으면 큰일날 소리)
오늘은 사정상 나가지 못하고, 내일 달리는 토달회원님들을 위해 봉사하렵니다.
공석원님 자봉 ㄳ 잠실역 3번 출구 나가서 9시50분에 만나자구여^^
잠실에서 심판교육받고 늦게 잠시참가합니다
비가 오지 않으면 참석합니다. 15km 달립니다.
지두 가유..
원길이 꼬드겨 중마준비 훈련차 나갑니다! 15km 천천히 달릴렵니다.
컨디션 조절차 쉴려고 합니다. 내일이 걱정임다. ㅋ
이제 동면에서 슬~슬~ 깨어나 중마 대비 해야겠습니다.
참석합니다.
달리기에 너무 좋은 날씨가 될것같습니다. 날씨가 아까워서 10km 이상 빡시게...
내일 동마 출전하시는분 위해서 파워바 준비해갑니다. 오늘 나오시는 분이 우선권 ㅎㅎ
감사합니다.