리스 아♡점 정식 코스입니당

[아이리스 .]

시작은 속부터 데워요

온수한컵

글구

전날 해놓은 야채쥬스겸 

(당근 살짝데치고 사과작은거두알 케일)

이틀분

좀 거칠게 갈아줌

숟가락으로 먹어요

글구 커피내리고

울 공주님 산책후 케어하공

커피 살짝 입 적시고

야채 (당근 양배추 요거슨 많이 준비해둠)

 베이스에 단호박 브로콜리 버섯 

냉장고 있는야채에 계란두알 좀거칠게

셔킷셔킷 해서 렌즈에 7분쯤 돌려요

있는과일 몇쪽 우유랑 냠냠하고

후식으로 커피 한잔요

ㅎ

정식 일주일 삼사일 나만의 코스인거래요

중간중간 레몬수 한컵해요

글구

저녁은 조물조물 집밥 먹어요

요즘은 될수있음 외출을 안하려

노력 중임요

ㆍ

시골 다녀와 손톱이 ㅎ

그리하여 제가 네일케어 좀

해주었읍니다

ㅎ

오늘도 더웁다지요

집에선 에어컨 때문에 쉴만하죠

모두 행복한 하루 되셔요

[콩쑤니]

[아이리스 .]

넹
감사요

[명수]

몸에 좋은것만 챙겨 드시네요ㅎ
저도 눈뜨면 물 한컵 두유 갈아서
한잔으로 시작합니다~
리스님은 운동도 열심히 하시니
건강해서 보기 좋습니다~~^^

[아이리스 .]

욜심히 운동은 히는뎅
무게는 더 이상은 줄지않음요
ㅎ

[보 라]

와우!
제가 좋아하는 스타일~^^
그런데 저는 여기에 탄수화물
떡이나 빵이
조금 있어야 하는데..ㅎㅎ

저도 지금 아점 먹고
냉커피 얼음 둥둥 띄워서 마시고 있슴다~ㅎㅎ

레몬수는 수시로 마시면서..

[아이리스 .]

보라님은 날씬속에 있잔유
지는 숫자 2 빠지더니
아주그냥 둑어라 안줄어요
ㅎ
언능 한강두시간 달리고왔더니
나 둑겄어요

[비움조아]

건강식이 맛나보여요.

길죽하니
고급진 손톱을
한참이나 들여나봤네요.
직접 하셨다구여?
넘 예뻐요~♡

레몬수가
그리도 좋다기에
주문도 했네요~ㅎ

자외선을 무시한 결과치로
망가진 피부가..
환하게 돌아오려나요~♡

[아이리스 .]

레몬 피부도 좋아지겠지요
오래전부터 하루 한잔은 마시는데
걍
좋다하니까요
저는 자전거타는 운동을 하니
피부는 늘 꺼무죽죽 하지요

모처럼 시간되 손톱도 화장ㅈ을 하구요
오후시간 잘보내시길요

[산 나리]

손톱이 아주 예쁘시네요
저는 손톱이 아파요
양배추 브로컬리 갈이서 먹었데
요즘은 그게 잘 안먹혀서 안먹고 있어요
건강에는 좋다는데요

[아이리스 .]

걍
더위에 요즘빡센 운동을 쉬어
손톱을 길러보았어요
양배추 브로콜리만은 드시기 좀
ㆍ ㆍ
사과를 넣고 드시면 좋으실텐데요
무쪼록 건강하셔요

[산 나리]

사과 넣어 갈으니까 상큼하고 맛있어서 작년가을부터 겨우내 먹었는데 요즘 안먹고 있어요
파란 사과 아침마다 먹고 있어요

[샤론 .]

아침에 미온수 한잔과 야채주스..
야채식사와 레몬수..
몸에 좋은것만 잘 챙겨 드시네요..
좋은습관이 나중에 웃게 해 드릴거에요

셀프 네일아트 하신거 보니 보통솜씨가 아닙니다..^^
저는 평상시에는 손톱에 아무것도 안발라요.ㅎㅎ
메니큐어 바르면 무거운 기분이 싫어서요

[아이리스 .]

요즘은 집밥먹는시간이 없드라구요
집서만큼은 좋은거 먹으려 해요
ㆍ
오랫동안 빡센 운동순이라
이런 세심한건 못했는데
가끔 아래층에 네일샵이 있어
한번씩 해요
시골 한번 다녀오면 시골순이가
되서
어제는 걍 제가 해보았네요
바쁘신 샤론님
걍도 예쁘셔요

[칼라풀]

웰빙웰빙~~~

건강은 건강할때 사수..
완전 쵝오입니당,,

별다섯개,,ㅋ

[아이리스 .]

멋진 칼라폴님
ㅎ
이젠 먹는습관이 되었어요
그러나
하루한끼는 조물조물 집밥스타일요
더위에 여전히 운동은
쉼이 없죠
욜심히
건강하게
화이팅 입니당

[광명화]

한번 찬찬히 따라 해볼래요
근디 아이리스님 손톱이 왜이케ㅈ이뿌요?
아니 손도
참곱고
이뿝니다 진심 ㅎ

[아이리스 .]

평소 집에서 이젠 좀 챙겨
먹으려 해요
워낙 요즘은 밖에 음식들이
휘황찬란해 단순히 먹음이 좋은거
같아요
시골순이라 고웁진 못해도
가끔 호강도 시켜줍니더
광명화님
더위에 건강챙기시어요

[오막살이]

늦은 시간 이지만 이렇게 댓글을요
이시간이 제시간 입니다
종일 머가 그리 바쁜지요
건강한 음식에서 건강이 보장 ㅎ
착하고 건강한 먹걸이 입니다
갈아서 보다는 그냥 냠냠이 최고이고요 ㅎ
편한밤 되세요 ^^*

[아이리스 .]

바쁘시죠
저도 시골갔다가 풀과의
전쟁을 치루고 모기떼 난리로
병원 다녀오구 힘들어요
오막살이님댁은 바지런하셔
늘 정갈한 풍경일텐데
저희는 엉망진창입니다
ㆍ
요즘은 밖에서 먹는음식들은
요란하게 차려져
저는 집밥은 단백하게
최소한으로 차려먹으려 해요
건강할때 저금좀 해놓으라 하는말요
ㅎ

[오막살이]

자연 닮은 수수한 밥상이 건강에 최고 인걸요 ㅎ
잘하고 계신듯 합니다 ㅎ
가을 라이딩 좋을듯 해요
들에 있다 보면 라이딩 하시는분들이
고개를 넘어 시원하게 달리는거 보면
너무 좋더라구요 ㅎ

[아이리스 .]

요즘 넘 더웁고 이젠 빡세게는 안하고
새벽에 한두시간 한강주변을
달리곤 하는걸루 하고 있어요
오막살이님 오늘 하루도 행복한
쉼이 되셨음 해요