시작은 속부터 데워요
온수한컵
글구
전날 해놓은 야채쥬스겸
(당근 살짝데치고 사과작은거두알 케일)
이틀분
좀 거칠게 갈아줌
숟가락으로 먹어요
글구 커피내리고
울 공주님 산책후 케어하공
커피 살짝 입 적시고
야채 (당근 양배추 요거슨 많이 준비해둠)
베이스에 단호박 브로콜리 버섯
냉장고 있는야채에 계란두알 좀거칠게
셔킷셔킷 해서 렌즈에 7분쯤 돌려요
있는과일 몇쪽 우유랑 냠냠하고
후식으로 커피 한잔요
ㅎ
정식 일주일 삼사일 나만의 코스인거래요
중간중간 레몬수 한컵해요
글구
저녁은 조물조물 집밥 먹어요
요즘은 될수있음 외출을 안하려
노력 중임요
ㆍ
시골 다녀와 손톱이 ㅎ
그리하여 제가 네일케어 좀
해주었읍니다
ㅎ
오늘도 더웁다지요
집에선 에어컨 때문에 쉴만하죠
모두 행복한 하루 되셔요
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여성 휴게실
리스 아♡점 정식 코스입니당
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첫댓글
넹
감사요
몸에 좋은것만 챙겨 드시네요ㅎ
저도 눈뜨면 물 한컵 두유 갈아서
한잔으로 시작합니다~
리스님은 운동도 열심히 하시니
건강해서 보기 좋습니다~~^^
욜심히 운동은 히는뎅
무게는 더 이상은 줄지않음요
ㅎ
와우!
제가 좋아하는 스타일~^^
그런데 저는 여기에 탄수화물
떡이나 빵이
조금 있어야 하는데..ㅎㅎ
저도 지금 아점 먹고
냉커피 얼음 둥둥 띄워서 마시고 있슴다~ㅎㅎ
레몬수는 수시로 마시면서..
보라님은 날씬속에 있잔유
지는 숫자 2 빠지더니
아주그냥 둑어라 안줄어요
ㅎ
언능 한강두시간 달리고왔더니
나 둑겄어요
건강식이 맛나보여요.
길죽하니
고급진 손톱을
한참이나 들여나봤네요.
직접 하셨다구여?
넘 예뻐요~♡
레몬수가
그리도 좋다기에
주문도 했네요~ㅎ
자외선을 무시한 결과치로
망가진 피부가..
환하게 돌아오려나요~♡
레몬 피부도 좋아지겠지요
오래전부터 하루 한잔은 마시는데
걍
좋다하니까요
저는 자전거타는 운동을 하니
피부는 늘 꺼무죽죽 하지요
모처럼 시간되 손톱도 화장ㅈ을 하구요
오후시간 잘보내시길요
손톱이 아주 예쁘시네요
저는 손톱이 아파요
양배추 브로컬리 갈이서 먹었데
요즘은 그게 잘 안먹혀서 안먹고 있어요
건강에는 좋다는데요
걍
더위에 요즘빡센 운동을 쉬어
손톱을 길러보았어요
양배추 브로콜리만은 드시기 좀
ㆍ ㆍ
사과를 넣고 드시면 좋으실텐데요
무쪼록 건강하셔요
@아이리스 . 사과 넣어 갈으니까 상큼하고 맛있어서 작년가을부터 겨우내 먹었는데 요즘 안먹고 있어요
파란 사과 아침마다 먹고 있어요
아침에 미온수 한잔과 야채주스..
야채식사와 레몬수..
몸에 좋은것만 잘 챙겨 드시네요..
좋은습관이 나중에 웃게 해 드릴거에요
셀프 네일아트 하신거 보니 보통솜씨가 아닙니다..^^
저는 평상시에는 손톱에 아무것도 안발라요.ㅎㅎ
메니큐어 바르면 무거운 기분이 싫어서요
요즘은 집밥먹는시간이 없드라구요
집서만큼은 좋은거 먹으려 해요
ㆍ
오랫동안 빡센 운동순이라
이런 세심한건 못했는데
가끔 아래층에 네일샵이 있어
한번씩 해요
시골 한번 다녀오면 시골순이가
되서
어제는 걍 제가 해보았네요
바쁘신 샤론님
걍도 예쁘셔요
웰빙웰빙~~~
건강은 건강할때 사수..
완전 쵝오입니당,,
별다섯개,,ㅋ
멋진 칼라폴님
ㅎ
이젠 먹는습관이 되었어요
그러나
하루한끼는 조물조물 집밥스타일요
더위에 여전히 운동은
쉼이 없죠
욜심히
건강하게
화이팅 입니당
한번 찬찬히 따라 해볼래요
근디 아이리스님 손톱이 왜이케ㅈ이뿌요?
아니 손도
참곱고
이뿝니다 진심 ㅎ
평소 집에서 이젠 좀 챙겨
먹으려 해요
워낙 요즘은 밖에 음식들이
휘황찬란해 단순히 먹음이 좋은거
같아요
시골순이라 고웁진 못해도
가끔 호강도 시켜줍니더
광명화님
더위에 건강챙기시어요
늦은 시간 이지만 이렇게 댓글을요
이시간이 제시간 입니다
종일 머가 그리 바쁜지요
건강한 음식에서 건강이 보장 ㅎ
착하고 건강한 먹걸이 입니다
갈아서 보다는 그냥 냠냠이 최고이고요 ㅎ
편한밤 되세요 ^^*
바쁘시죠
저도 시골갔다가 풀과의
전쟁을 치루고 모기떼 난리로
병원 다녀오구 힘들어요
오막살이님댁은 바지런하셔
늘 정갈한 풍경일텐데
저희는 엉망진창입니다
ㆍ
요즘은 밖에서 먹는음식들은
요란하게 차려져
저는 집밥은 단백하게
최소한으로 차려먹으려 해요
건강할때 저금좀 해놓으라 하는말요
ㅎ
@아이리스 . 자연 닮은 수수한 밥상이 건강에 최고 인걸요 ㅎ
잘하고 계신듯 합니다 ㅎ
가을 라이딩 좋을듯 해요
들에 있다 보면 라이딩 하시는분들이
고개를 넘어 시원하게 달리는거 보면
너무 좋더라구요 ㅎ
@오막살이 요즘 넘 더웁고 이젠 빡세게는 안하고
새벽에 한두시간 한강주변을
달리곤 하는걸루 하고 있어요
오막살이님 오늘 하루도 행복한
쉼이 되셨음 해요