스크랩 흥미돋 생리할때는 어떻게 운동하고 어떤 운동을 하는게 좋을까?

[쿠랜베리]

출처 : 여성시대 신상밝혀


< 다이어트시 (체)지방만 빼는건
당신의 착각과 큰 실수 시리즈 >


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1편 당신의 식이요법 다이어트는 실패한다

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2편 지방을 빼고 근육을 늘리는 3대요소

(식단 예시 2편에 다 있습디다 참고하셔요)

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3편 공복운동 당신은 살이 찐다


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4편 살을 빼기 가장 좋은시기와 여성호르몬!
여성의 몸은 근육 우락부락되기 쉽지않다

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5편 맨몸운동 / 유산소 / 근력운동의 차이
몸이 좋아지려면 뭘 해야할까?


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6편 근력운동 하기싫은데 꼭 해야해? YES!


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7편 웨이트 혼자 시작하지 마세요


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8편 피티 받을 돈이 없어여 시발 아령은여ㅠㅠ?


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9편 런닝머신

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10편 좋은 피티쌤 찾기

우리 여성들이 공통적으로
극혐하는 것중 하나가

바로 생리일것이다
(한국말로는 달거리.
이 어감을 좋아해서 이글에서는 번갈아가며
쓰겠음다.)

여시들 : 으 시발 개극혐

포(자)궁 : 그래도 너무 나쁘게 생각하지마

포(자)궁 : 우리 여성의 몸은
생리의 색을 통해서 전체적인 몸 상태를 확인 가능하고

포(자)궁 : 생리 불순이 오면
몸의 엄청난 이상이 생겼다는걸 알 수 있지

포(자)궁 : 그리고 평소 분비물(냉)을 통해
자신의 몸 상태, 질,자궁등 중요한
성기에 건강상태를 바로 알 수 있지

포(자)궁 : 반면에 남성들은 그런게 없기에
성기의 문제,정자의 문제, 전체적인 몸의 상태를
달마다 매일 체크하기 힘들지

개인적으로 저는 이것도
여성이 남성보다 평균 수명이 긴 이유중
하나라고도 생각한답니다.

하지만 이렇게 말하는 나도

똑똑똑

달거리 : ㅎㅇ?

나 : 아악 시발 생리 시발!!!!!!!!!!!!!!

나 : 존나 싫어 다 죽여 시발 달거리
생체적 이유고 뭐고 알바냐 시발!!!!!!!!!!!!

한다.

서론이 길었고

그럼 생리기간에는
어떻게 어떤 운동을 해야할까?

포(자)궁 : 저 이제 피 내보냅니다잉~?

우리 여성은 생리를
시작하게 되면

몸의 혈액이 포(자)궁쪽으로
급격히 쏠린다

여성의 몸은 피를 내보내기 위해
하복부 자궁쪽으로 피가 쏠리는데

한마디로 고관절에
피가 쏠려있는 상태에서

이렇게 고관절을 누르는 자세 (스쿼트)

고관절을 압박시키는 (리프트)
같은 자세로 운동을 하면

포(자)궁 : 오메 자꾸 뭔가가 날 눌러
힘든데 자꾸 자극을 시키네

포(자)궁 : 으아아아아아아아아악~~~~!~!
난 몰라~~~!!!!

피를 더 많이 내보내게 된다
(극단적 예시 죄송;)

피가 더 많이 나오게 되면 어떻게 되냐

당근 빈혈이 더 오고

생리통이 더 심해진다.

그래서 달거리 기간에는

이렇게

고관절을 압박하는 하체운동들

왠만하면 하체 운동들은

안하는것이 좋고

상체위주로 해주는 것이 좋다























뭐 사람마다 다르지만

여시 : 나는 생리통도 없구 생리해도 괜찮던데

라면 해도 상관은 없다

대신 괜찮은 여성들도
무게는 많이 올리지 않고
기본만 해주는게 좋다!

생리통이 심하거나

포(자)궁이 약하거나 포(자)궁수술 치료 등등
포궁이 안좋다면
그 기간에는 하체는 피해라.

생리기간동안은
하체는 쉬어주는게 좋지만

여시 : 하지만 난 생리기간때 크게 무리없는데
생리기간때 하체 해야만 하는 이유가 있음

이라면

고관절에 압박이 적은
레그 익스텐션같은 종류를 하면 된다!

여시 : 그럼 하체는 언제부터 하면 돼?

생리통이 심하거나
자궁이 약하다면 생리기간 전체 다 휴식

심하지않고 하체 운동을 하고싶다면
생리의 양이 점점 줄어서
피가 많이 나오지 않을때부터 시작하면 된다
(보통 초콜릿이라고 하는 그때)

그리고 당근 고관절
포(자)궁에도 건강에 도움이 되는
하체 운동들도 있다

음 그거는
시간이 되면 나중에
알려....줄 수 있게 노력해볼게

너무 기다리지는 말아
안될 수도 있으니까 후후

그리고 자궁이 수술을 받거나
치료할경우

당근 그걸 치료하기 위해
혈액이 몰려 배가 부울 수 있고

그 치료를 위해
여성호르몬을 먹거나 맞으면

지방이 찔 수 있다

여성호르몬은 지방을 생성하기 때문이다.

하지만 포궁은
우리 몸의 중요하다!

살이 찐다고 치료중에
너무 스트레스 받지마!



















그럼
2만

다음편은 생각나면 옴

[땀배달기]

관절 풀어지는 호르몬도 나온다던데… 생리 기간에는 무게는 확실히 안늘리는게 좋은거같음

[용용죽갯지]

안그래도 pt 처음 시작해서 이거 궁금했는데..
남트가 생리 좃도 모르면서 한달에 일주일은 쉬어야겠다니까 존나 한심하게 말하더라^^ 니가 뭘알아 시벌~

[이제부터진짜고운말]

등신같네 나 했던 남트는 생리시작했다니까 운동하지말고 걍 돌아가라던데
그놈은 트자격없는 놈인듯

[벌꿀오소리헴]

미친남트새끼;;;;; 내 남트도 생리한다하면 걍 집가라고함 수업 차감 안한다고 아니면 걍 스트레칭 운동시키던데;;

[라일락도 락이다]

쌉유용

[독일초콜렛]

으아아아아 난몰라아아아 하는거 너무 귀엽다ㅋㅋㅋ

[스테이캄앤쿨]

생리 직전에 데드리프트 하다가 허리 나감.. 생리 전~초반 절대 운동하지마ㅠ

[읲썊쳐]

관절땜에 무게 두단계 낮춰서 해보고 괜찮으면 한단계 정도는 높여서 함 상체도

[루비우드]

관절 풀어지는 호르몬도 나온다하니 레그 익스텐션도 하지마 무릎 나가는 운동이여

[그릭요거트]

실내자전거도 안좋으려나 계속 고관절움직여지니까?

[틀닌국민]

상체건 하체건 관절이 약해지는시기라 진짜 조심해서 해야되는데..

[캯몰빵]

관절이 약해지는 시기라 운동 하지 말라던데ㅜ 상체는 괜찮은건가

[행복하좌욕]

난생리땐 근육운동을 아예안하고 가볍게 걷기나 스트레칭만하는데 내몸엔 이게 최고좋더라

[라이언거슬림]

한창 하는 시기에 진짜 가볍게 1키로 달렸다가 미치는 줄
혈액 장난 아니고 통증에 아오 몸도 쑤셔

[코초코]

오늘 점핑운동 쉰다..

[쓰디쓰고쓴밤양갱]

안그래도 생리때 운동 궁금햇는데 똭 나타낫메

[1라의맛]

오늘 테니스 쉼...

[제로베이스원제베원]

지금 생리중에 머리감디가 허리 나가서 주사맞고옴.. 운동 진짜 위험해 ㅋㅋ

[ㅇㅇ어ㅜㅡㄷ]

완전 유익하다 ㄱㅅㄱㅅ

[당근페일]

운동 강박 걸려서 생리 양 좀 줄었다고 하체 인아웃어쩌고 하다가 고관절 근육 상해서 결림 생긴사람 근육 아팟던 사람 나에요 모른 척 하다가 할 때 마다 아파서 운동 포기하고서 쉬어도 안낫길래 돈가득 들여 체외충격파 받은사람 나에요 돌아간다면 그러지않으리 ~~~~ 하고나니 나아졌지만서도 무식했다의^^