<P>전 현재 복싱과 헬스를 하고 있는데요.</P>
<P>복싱을 먼저갔다가 헬스를 갑니다.</P>
<P>간단하게 설명해드리자면..음..</P>
<P>1.집에서 닭가슴살 식사 후 복싱장에가서 운동하고요.</P>
<P>2.복싱 끝나고 집에와서 식사 후 단백질 보충제 먹습니다.(헬스장 가기 바로 전)</P>
<P>3.헬스 다하고 집에와서 샤워 후 다시 단백질 보충제 먹고요.(헬스 바로 후)</P>
<P>4.집에서 자기전에 몇가지 근력운동을 더하고 취침전 단백질 보충제를 한 번 더 먹고요.</P>
<P>이렇게 하루에 3번 섭취하거든요. 단백질보충제말고도 두부,삶은계란,닭가슴살도 먹고요.</P>
<P>하루에 한 번은 그냥 탄수화물 식사를하고 나머지 두 번은 단백질위주나 단백질로 식사를 합니다.</P>
<P>맞는 방법으로 단백질 보충제 먹고 있는건가요..?</P>
<P>제가 헬스장에서 근력운동을 먼저 50분~1시간정도하고 유산소운동 40분하고 운동을 끝내는데요.</P>
<P>혹시나 단백질보충제를 운동 후에 먹으라는게 근력운동 직 후에 먹으라는 뜻은 아닌가요..?</P>
<P>어느 타이밍에 먹어야 올바른건지 너무 헷갈리네요..ㅠ 도움 좀 주세요~</P>
<P> </P>
<!-- -->
첫댓글 운동전엔 탄수화물, 운동후엔 탄수화물과 단백질보충제 드시구요. 게이너를 드시는건지, 프로틴을 드시는건지 모르겟지만. 프로틴만 드시는거라면 쥬스같은거 액체형태 탄수화물섭취하고 프로틴 섭취하셔야합니다.
그리고 식사하고 보충제 먹는건 누가 가르쳐준건가요?? 제대로 보충제 낭비구요...4번에서 그냥 주무세요. 헬스클럽에서 운동이 부족하신가바요?ㅋ 더 집중있게하시구 집에선 하지마세요. 보충제는 운동후와 자기전에만 드세요.