근본적으로 뇌과학적 측면에서 행동보다 내 감정 상태를 알아차리는게 빨라야 한다고 했어 (책 뱀의 뇌에게 말을 걸지 마라)
화날때 어떤 행동을 해서 풀리는 것도 있겠지만 (그게 환기든 표출이든 성인이 되면 자기가 주로 사용하는 익숙한 도구가 생길 것임) 그 전에 앞서서 내 감정을 명확하게 인지한 후 행동하는 경우와 자기 감정이 뭔지도 모른 채 왈칵 행동부터 지려버리는 경우에서 마음의 평화가 갈라지는 듯 [논점이 참아야 된다 참지 말아야 된다가 아니라는 소리]
첫댓글 맞아 분노도 습관이라 다스리는 법을 배워야 하는데 한편으로 참고 살면 병 되는 거 같고 ㅜ 다스리면서 승화를 해야하는데 참 어려움
ㅁㅈㅁㅈ 나도 분노표출 안하다가 상담 받으니까 너무 감정에 대한 표현 자체가 사라졌다고 감정을 드러내는 작업부터 시작햇음ㅋㅋ 중간이 어려워
난..빡칠때 내보내야 풀리더라..... 화나는새끼한테 화내야 분노가 금방 사라짐
대단하다..분노 다스리기..0
일단 명상영상 틀어놓고 심호흡 따라하면 좀 낫긴 하더라
명상 해봐야지 진짜...
난 살짝 다르게 생각하는게.. 회피나 억압이 될 수 있어서 표출해야된다고 봄 단 자기 혼자 있는 방같이 안전한 곳에서 일차적으로 표출 한 뒤 감정이 가라앉은 상태에서 명상이나 위와 같은것을 한다던지 상대방에게 이야기하는게 베스트같음
명상해야겠다 진짜 한번 분노 표출하니까 이제 안참는 사람 된것같아서 슬퍼
근데 뭐…저게 쉽나 저게 안 되는 사람이면 안 된다 자책 말고 건강한 방식으로 표출하기만 하면 된다고 생각함 난 주로 개패는 상상이나 헬스로 품…
걍 글로 욕 ㅈㅎㄴ나 해야돼 그럼 진짜 진정됨
감정을 논리로 쓰면 막 정리가 돼
경규옹 화내는 개그 많이 하시는데 심박수 높아서 공황이 자주 오는건가
난 존나 표출하는데 스트레스 제로임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ참지않아...
존나 화 안내고 사는데 화병오면 어카지😔
근본적으로 뇌과학적 측면에서 행동보다 내 감정 상태를 알아차리는게 빨라야 한다고 했어 (책 뱀의 뇌에게 말을 걸지 마라)
화날때 어떤 행동을 해서 풀리는 것도 있겠지만 (그게 환기든 표출이든 성인이 되면 자기가 주로 사용하는 익숙한 도구가 생길 것임) 그 전에 앞서서 내 감정을 명확하게 인지한 후 행동하는 경우와
자기 감정이 뭔지도 모른 채 왈칵 행동부터 지려버리는 경우에서 마음의 평화가 갈라지는 듯 [논점이 참아야 된다 참지 말아야 된다가 아니라는 소리]
책 제목 적어줘서 고마워!!! 읽어봐야겠다 난 내 감정을 잘몰라서..
명상,요가 배우고있는데 회피보다 본인감정을 알아차리고 있는 그대로 수용해주는거에 중점을 둬서 오히려 내 감정을 더 받아들이고 인정해주니까 화가 잘 안나..
회사에서 하고싶은말 다하고살았는데 그게 적재적소가있는거더라
아니면 나한테 마이너스만 된다는걸 얼마전에 알아서 정신과쌤이랑 상담했는데 강박아니면 충동성때문일수있다고
항우울제 용량증가랑 위에내용 알려주면서 다스리는중
억누르다 화병 생기면 어떡하지. 난 표출해서 풀어야 된다고 생각하는데. 명상의 힘을 느껴보고 싶긴하다
아 최근에 찾은 방법인데 짜증나서 짜증날때 듣는 플레이리스트 찾아봤더니 개 쌍욕하는 노래들인거야 갑자기 웃음남ㅋㅋㅋ 또 화날때 듣는 플리 보니까 또 개쌍욕 걍 냅다해 웃겨서 풀렸어