출처: https://www.fmkorea.com/7126650053
이제 여름이 되니 단식이 유행하기 시작함
물단식은
말그대로 물만 먹으며 단식함
혹시나 죽을까 싶어 소금도 먹음
단식 기간은?
살 뺄때까지
목표점은?
키에서 120뺀 몸무게
효과는?
5일 몸무게 대비 4~5% 빠짐
7~10일 2~10%
15~20일 7~10%
단식중 콜레스테롤, 혈당, 혈압 개선
단점
지방 대신 근육이 1 : 2비율로 더 빠짐
근육은 만만해서 잘 빠지고
지방은 좀 버거워서 잘 안빠짐
1차적으로 근육과 간에 저장된 포도당을 사용하고,
이후에 근육을 이용해서 포도당을 만듦
금식이 길어지면 지방에서 케톤을 만들어 내는
작용이 일어나게 되지만, 근육의 손실은 피할 수 없음.
무월경증과 골다공증, 섭식장애, 거식증이 일어날 수 있음
림프샘 문제, 어지러움이 생길 수 있음
조사결과
단식 후 3개월내에 원래 체중으로 돌아옴
요요가 오면 근육 대신 지방이 채워서 더 안좋아짐
연구결과
단식 후 콜레스테롤, 혈당, 혈압 되돌아옴
위는 인간 연구 결과 밑은 gpt 답변
결론
득보다 실이 더 많은 방식으로 건강에 위험
단기간 효과는 확실하지만
현재를 위해 더 길게 살아가야할 미래를 버린다는 마인드로 해야됨
출처: *여성시대* 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: 흥미돋는글
첫댓글 이걸 문제의식 없이 한다는게 진짜 의문이다 하….
나 지금 장염이라 암것도 못먹어서 강제 단식 중이라 넘 괴로운데 왜 사서 그런짓을 하니.... 애기들아 밥먹어.. 진짜 먹는 행복 포기하지 말어 ㅠ...
여자애들만 저러겠지.. 남자애들은 돼지되고 ㅅㅂ;; 물단식까지 하고 뼈말라 되서 돼남에게 잘 보여서 좋을게 대체 뭐란말임
나 어릴때도 유행했었는뎁.. 어릴때 외모정병은 어쩔수없나벼
라떼도 단식 절식 유행이었는데 아직도 유행이구나...
효과가 확실하다는 말 조차도 이상해 몸이 망가지는데 그게 어떻게 효과임
에휴 저런 유행이나 시도도 청소년기 한때라지만 한창 커야할 나이에 ㅜㅜ ;;
난 진짜 몸에좋대서 3일단식만해봤는데도 그뒤로 몸에 힘없어져서 샤워도 서서못하고 설거지도 그릇하나하고 누워서 쉬고 하나하고 쉬고 20미터도 안되는 거리 가다가 주저앉아 쉬고 이랫음..
얘들아.. 한번 빠진 근육은 잘 돌아오지 않아.. ㅜ
일주일에 한 번 24시간 단식은 좋다던데 이것도 안좋나?
아니 이거 물단식 하는 동안도 그렇지만 하루이틀 굶고 뭐 먹을래도 소화 안돼서 힘들던데 앞으로 평생 어떻게 식사를 하려고 그러는지ㅠㅠ
에휴...
인스타에 물단식하는거 올라오는데 진짜 기괴..맨날 우는동영상 올리면서 엄청 좋대..그걸로 온라인 책도 썼다면서 구매해서 보라하고.. 댓글에는 다 좋은 얘기밖에 없더라..;;기괴해....
저거 하는 애들한테는 근육 빠져서 안 돌아온다는 소리보다는 탈모 직빵으로 온다는 소리가 더 잘 먹히겠지...
일주일에 하루씩 단식하면 건강에 좋다고 의사가 그러던데 너무 힘들어서 알면서도 못함
나도 이거 하려다 오히려 폭식 올뻔해서 안함
엥 미쳤나 애들아 니네 어리다고 다 회복되는거 아니여
나중에 소화기관 약해져서 고기도 못먹어 얘들아 먹고 싶어도 못 먹는 날이 온다..
이런말들으면 더 하려고할껄ㅋㅋㅋ
고딩 때 친구 하나가 방학 동안에 단식으로 살을 엄청 빼온거야 그래서 반에 한동안 단식 유행 처럼 돌아서 담임이 애들 밥 먹나 안 먹나 감시 했음.. 근데 걔 탈모 와서 머리 푸르고 있어도 두피가 보였음.. 체육 때도 맨날 쓰러졌고;; 배드민턴 치다가 공 뜬거 본다고 고개 들었다가 쓰러지고 뜀틀 뛰는거 달려가다가 다리에 힘 풀려서 고꾸라지고.. 결국 살 다시 찌우고 좀 나아졌음
심지어 포타에 머리카락 안빠지면서 단식 하는법 이런거 팁이라고 돈주고 팔더라...
건강을 버리네.....
미국에서 코튼 뭐시기 다이어트 생각나네.... 아니 청소년이면 한참 잘먹어야할 나이인데 뭔 살을 빼겠다고.. 그냥 런데이나 하라고요
후회 할 짓 하지말어...
머리 다빠지고 영양부족으로 쓰러져 애기들아 … ㅠㅠㅠㅠㅠ
첫댓글 이걸 문제의식 없이 한다는게 진짜 의문이다 하….
나 지금 장염이라 암것도 못먹어서 강제 단식 중이라 넘 괴로운데 왜 사서 그런짓을 하니.... 애기들아 밥먹어.. 진짜 먹는 행복 포기하지 말어 ㅠ...
여자애들만 저러겠지.. 남자애들은 돼지되고 ㅅㅂ;; 물단식까지 하고 뼈말라 되서 돼남에게 잘 보여서 좋을게 대체 뭐란말임
나 어릴때도 유행했었는뎁.. 어릴때 외모정병은 어쩔수없나벼
라떼도 단식 절식 유행이었는데 아직도 유행이구나...
효과가 확실하다는 말 조차도 이상해 몸이 망가지는데 그게 어떻게 효과임
에휴 저런 유행이나 시도도 청소년기 한때라지만 한창 커야할 나이에 ㅜㅜ ;;
난 진짜 몸에좋대서 3일단식만해봤는데도 그뒤로 몸에 힘없어져서 샤워도 서서못하고 설거지도 그릇하나하고 누워서 쉬고 하나하고 쉬고 20미터도 안되는 거리 가다가 주저앉아 쉬고 이랫음..
얘들아.. 한번 빠진 근육은 잘 돌아오지 않아.. ㅜ
일주일에 한 번 24시간 단식은 좋다던데 이것도 안좋나?
아니 이거 물단식 하는 동안도 그렇지만 하루이틀 굶고 뭐 먹을래도 소화 안돼서 힘들던데 앞으로 평생 어떻게 식사를 하려고 그러는지ㅠㅠ
에휴...
인스타에 물단식하는거 올라오는데 진짜 기괴..
맨날 우는동영상 올리면서 엄청 좋대..
그걸로 온라인 책도 썼다면서 구매해서 보라하고.. 댓글에는 다 좋은 얘기밖에 없더라..;;
기괴해....
저거 하는 애들한테는 근육 빠져서 안 돌아온다는 소리보다는 탈모 직빵으로 온다는 소리가 더 잘 먹히겠지...
일주일에 하루씩 단식하면 건강에 좋다고 의사가 그러던데 너무 힘들어서 알면서도 못함
나도 이거 하려다 오히려 폭식 올뻔해서 안함
엥 미쳤나 애들아 니네 어리다고 다 회복되는거 아니여
나중에 소화기관 약해져서 고기도 못먹어 얘들아 먹고 싶어도 못 먹는 날이 온다..
이런말들으면 더 하려고할껄ㅋㅋㅋ
고딩 때 친구 하나가 방학 동안에 단식으로 살을 엄청 빼온거야 그래서 반에 한동안 단식 유행 처럼 돌아서 담임이 애들 밥 먹나 안 먹나 감시 했음.. 근데 걔 탈모 와서 머리 푸르고 있어도 두피가 보였음.. 체육 때도 맨날 쓰러졌고;; 배드민턴 치다가 공 뜬거 본다고 고개 들었다가 쓰러지고 뜀틀 뛰는거 달려가다가 다리에 힘 풀려서 고꾸라지고.. 결국 살 다시 찌우고 좀 나아졌음
심지어 포타에 머리카락 안빠지면서 단식 하는법 이런거 팁이라고 돈주고 팔더라...
건강을 버리네.....
미국에서 코튼 뭐시기 다이어트 생각나네.... 아니 청소년이면 한참 잘먹어야할 나이인데 뭔 살을 빼겠다고.. 그냥 런데이나 하라고요
후회 할 짓 하지말어...
머리 다빠지고 영양부족으로 쓰러져 애기들아 … ㅠㅠㅠㅠㅠ