스크랩 흥미돋 사람들이 잘 모르는 거북목, 목 디스크 증상

[이두삼두전거광배근]

출처 : 여성시대 미쳤습니까휴면회원

미방이자 뻐큐거북


대부분 목통증, 두통으로 알고있는데
가장 결정적이고 잘 모르는 통증
3가지를 알려드리겠습니다.





1. 능형근 통증

날갯죽지, 등근육이 담에 잘 걸린다거나
담 걸린 게 풀리지 않거나 근육이 찢어질듯한 통증

+ 이 증상이 장기화 되면 광배,옆구리까지 퍼짐

2. 승모근 통증

어깨근육이 많이 뭉치거나 찢어질듯한 통증

심한 사람은 차렷자세와 같이 일반적으로 팔을 내리고 있는 자세조차 힘듦
그래서 목디스크나 거북목 환자들이 나비잠(팔을 위로 올리고 자는 자세)을 자는 것

3. 팔저림

처음엔 어깨만 저리다가
심해질수록 손가락까지 내려옴

위와 같은 증상이 나타나는 이유는…..



다 이어져 있기 때문
목이 앞으로 뻗으면서 연결된 근육들이 같이 긴장하고 오랜 긴장으로 수축이 되는 것

우린 목만 버린 게 아니라
상체를 다 버리고 있는 것입니다….


통증이 심한 사람은 병원가서 꼭 목디스크 검사를 해보고 그냥 거북목인 사람들은 도수치료(실비보험에 따라 특약으로 됨)
혹은 유튜브 영상만 따라해도 효과 있으니 제발 제발 따라하세요!

오래 앉아있는 회사원이나 학생들은 1시간 간격으로 제자리 스트레칭 하는 것만으로도 효과가 있음



게으른 여시들을 위해 편하게 목을 지키는 방법!!
거북목 베개나 베개 없이 천장보고
곧은 자세로 누워있는 것!
대신 허리디스크가 올 수 있음☺️

다들 따봉거북이랑 인사하고 거북이생활 청산합시다

[에베레레루]

뭐야.. 나잖아?...

[여름이니까아이스커피]

1.3 요즘 겪는건데 ㅎㄷㄷ...

[쀼엥쀼]

팔저림 진짜 눈물나게 저리더라 ㅠㅠ 병원 안가고는 못베길정도로 저림 진짜 ....

[옥수수튀김]

1번 나임ㅋㅋㅋㅋㅋ 종나아파ㅜㅜㅜㅜㅜ

[모든것이뜻대로]

나 일자목 개심해서 도수치료받는중인데 날개죽지 근육을 들어서? 흔들더라 딱딱하다고 풀어줘야한다고....존나 놀랐지만 개시원함....

[생각 은하 고말하니?]

하...거북이로 살기 빡세다..

[아메리카노수혈]

나다

[젠희]

2,3..

[dldlehehtmtm]

우리엄만데 1,2,3 다겪는중 ㅠ 손가락도 조심해 손가락 마디 관절이 팅팅 부어오르더라

[초록의 사고]

팔저림에 밤 꼬박새고 아침 6:40에 울었음ㅋㅋㅋ ㅠ

[Nazar Boncuğu]

아나 대신 허리디스크가 올 수 있음☺️ 뭐냐곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃겨.... 아무튼 거북이 되지 않게 조심해야지...

[이츠학]

1,2 지금의 나.. 죽갓아요

[Anxiety]

어쩐지... 차렷하고 오래 서 있으면 누가 밑에서 어깨 개쎄게 잡아당기는 것처럼 승모근 찢어지게 아픈데 다 거북목 때문이구나 ♡̴ѕιвαl♡̴

[그럴수도있는거지]

하 난 이제 그냥 바다로 돌아가는 게 빠를 듯

[대왕핫도구]

헐 나 1번 진짜심한데 거북목때문인지 몰랐어..가끔 저부분 담걸리거나 근육 결리는 느낌나면 약간 딱 소리나는거 비슷하게 한번 풀어줘야돼..

[김찬지키2메다50]

나비잠이 거북목 증상이라니 ㅅㅂ

[럭키가이]

거북목인거 들통남 ㅠ 웨이트로 겨우겨우 뒤로 끌어당기는 중이라죠 흑

[받아소금]

어쩐지 나 엄지손가락이 저려 요즘 바른자세해야지ㅠㅠㅠ

[Wksduc]

..

[막창왕슈가]

헐 나 승모근 개아프고 나비잠 자는데 ㅠㅠ

[더커뮤 쌉좌파]

1 미쳤어 체감상 근육통이 아니라 거의 신경통임
잠깐 스트레칭한다고 낫는 그런게 아니라
바른자세로 누워야 낫더라ㅠ

[뭐지이사람은]

나다.. 통증이 점점 밑으로 내려와
저번엔 어깨 너무 아파서 퇴근할때 울면서 집에 왔어ㅠㅠ

[청사]

나야..

[말티헮]

나 목디스크 9개월째.. 죽고픈 마음
저거세증상 다 있는데 저림은 이제 사라짐

[화이팅김여시]

ㅁㅊ 1이 거북목 때문이었구나

[락토프리밀크]

ㅎㅎ.. 망했다

[욕망에지다니]

나 지금 1번 등쪽 통증 너무 아파서 췌장암인줄 알았쨔냐ㅜㅜㅜㅜ

이 글 읽어보고 거북목때문일수 있겠다 싶다 ㅠㅠ
유튜브에 우런 거북목 스트레칭 검색해서 따라하면 1번 통증 좀 잡아질까?
1번 통증 잡아본 여시들 있나요😭

[꽇부닝]

폼롤러로 하는 스트레칭 중에 등 스트레칭 다 따라해봐 그리고 그 벽이나 바닥에 팔꿈치 대고 등 겨드랑이 펴는 스트레칭 잇는데 이개 진짜 개꿀

[꽇부닝]

몇년을 어깨랑 오른쪽 반신이 저리다가 겨우 잡아놨더니 이제 저 능형근뭐시기랑 윗등-뒷목-승모근이 집중적으로 아파서 치료부위 달라짐... 한의원에서 하나하나 조져가는중...

[사바 아사나]

나다... 가슴과 가슴 그 갈비뼈 세로에도 근육이 있더라고? 근데 이게 아프면서 가슴이 안 펴지고 숨이 갑갑혀... 난 이게 3n년간 있는줄도 모를 정도로 한번도 안 아파봤었는데... 거북목+목디스크 오니까 별 데가 다 아픔

[해물라면]

나 거북복+라운드숄더+척추측만증 다 있는데 능형근 저기 담 걸린거 침 맞고 부항뜨고 추나요법하고 물리치료 해도 한달 넘게 안 나아서 진짜 오열함.. 결국 우리 지역 유명한 정형외과 찾아가서 무슨 주사 맞고 고침..

[해물라면]

제주도인데 너무 멀어서 알려줘도 오기가 힘들 것 같은데ㅠㅠ 그래도 괜찮으면 공유할게! 내가 맞은 주사는 신경차단주사였고 딱 한번 맞았고 금액은 8만원 정도 했던 것 같아! 내가 놔달라고 한 건 아니고, 이러저러해서 한달 넘게 한의원+정형외과 다니면서 할 수 있는 치료 다 해보고 소염진통제, 근이완제 다 먹어봐도 안 낫는다고 너무 힘들다고 하니까 이런 주사가 있다고 설명해 주시면서 비슷한 증상으로 장기간 힘들어 하시는 분들 다 효과 괜찮았다 하길래 이름이 좀 무섭긴 했지만 맞았어ㅠㅠ 척추라인 따라 맞는건데 당일~다음 날까지 좀 뻐근하고 그 뒤로 나았어! 지금 거의 1년 다 되어가는데 부작용 없고 재발도 없어!

[욕망에지다니]

으어 ㅜㅜㅜ 정보 너무 고마와 ㅠㅠㅠ

[썩은 대통령 빼]

목디스크있는데 다 내 증상 ㅜ

[날다람쥐이]

손목이 아픈것도 연관있나?