스크랩 흥미돋 허리디스크 터진사람이 말하는 ＜＜똥꼬 힘주고 걷기＞＞효과

[인생은 펭귄처럼]

출처 :https://1boon.kakao.com/theable/walk1?view=katalk

읽은책은
나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠다 이거래

[팥쥐가이겨]

나도 디스크인데 한번 해봐야겠다

[차분한20대알흠다운여성]

오.. 나도 허리.안좋은데 내일부터 시작해봐야겟아!

[팀옷이 살라미]

헐 나 오늘 런데이 시작했는데!! 런데이에서 걷는 자세 어떻게 하라고 계속 짚어줬는데 항문에 힘주기도 해봐야겠다

[가지비빔밥]

헐 나랑 증상 완전 똑같아 당장 낼부터 저렇게 걸어야겠다

[한별금별]

아 나도 지금 개복수술해서 배에힘을못주니 허리꼬부랑 등구부정하고다니는데 똥꼬에라도 힘줘야겠다 ㅜㅜ

[좋은일만가득하기를...]

고마워 이제 해야겠다!!!!

[흐으으으음]

제대로 걸어야하는구나

[킬리안음바페]

따라해야겠다ㅜㅠ

[10개월째 존버중]

감이 안오네 내일 해봐야게ㅛ다..

[대통령이재명문화대통령이영지]

허리 안 아파도 디스크일수 있나... 요새 한쪽골반만 아파서 새우잠 자는데 그마저도 골반 찝혀서 잠을 못자 ㅠ

[늅시]

근데 이거 힘주고 걷기가 너무 어려워... 계속 풀리고 자꾸 신경쓰니까 몸이 뻣뻣해지던데 ㅜㅜ

[야크샤]

힘줘도 걸으면 풀리던데 어땋게 하는거지...

[엽떡 그만 먹어 제발]

똥꼬 힘주기 힘들어ㅠ

[jrhdmaria]

엄청 약한 플랭크도 도움됨 엎드려서 팔 ㄴ자로하고 배만 들어올리는거

[짐빔하이보르]

나는 이거 안맞더라..ㅠㅠ 나 디스크 진단받았고 코어에 힘을 줘야하는데 코어가 약하니 엉덩이에 힘을주게돼서 꼬리뼈부터 통증이 번지는 양상이어서 엉덩이 힘주니까 허리통증이 악화되기만 햇음.
코어강화하듯 배에 힘주고 신전시키니까 통증완화됐어 ㅠ

[등짝 양의지]

힘을 어떻게 주는거지 ?