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출처: ＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: 차가운파김치
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첫댓글 고마워 탄수 제한 식사도 해 봐야겠다
지금 자다 일어나서 입이 심심허오
나 탄수 현미로 대체해서 하루 한끼만 밥 먹는디 현미도 끊어야되나.. (극단적 절식 X 저녁에는 야채나 고기 먹음)
여자는 탄수화물 그래도 먹어줘야되긴하다더라ㅠ 내친구 완전 키토식하다가 생리멈춰서 일년인가 생리안해서 주사맞아ㅠ
탄수 아예 끊으면 안돼....
키토래쉬 옴 밥 먹어
키토래쉬?는 안올까??? 키토제닉이랑 카니보아인가 그거 하는 사람들 너무 궁금함....
나 오년전에 키토식단했었는데 등에 키토래쉬와서 식단 멈춤. 아예 병 얻은건지 그뒤로도 지금까지 매년 여름에 등에 두드러기 올라옴 참고로 등에 등드름도 잘 안나는 등 깨끗한 타입이었음. 키토래쉬 발병한 후로 등에 긁어서 생긴 울긋불긋 흉터들, 키토래쉬 죽고 허연각질자국 이런거 생겨서 개빡침
참다참다 약간만 긁어도 되게 광범위하게퍼짐. 근데 존나 간지러워서 안긁을수가 없음 모기물린거의 배로 간지럼.
고기섭취는 줄이고 싶은데 고기 대체하려면 두부밖에 없나?
비건용 프로틴 파우더 같은거 파는데 그걸로 보충 하는건?
탄수 머거야대ㅜㅜㅜㅜ 키토래쉬로 엄청 고생해써
무지성 키토 하면 안돼 저기서도 의사가 영양학적 지식이 있는 상태에서 하라고 하잖아. 영양소 공부 하고 해. 누가 뭐가 좋다고 하더라 한다고 무지성으로 하지말거...ㅠㅠㅠㅠ
나 최근에 생리 다 밀리고 당뇨 직전이라 할만큼 몸 안좋아진 상태였거든? 걍 살이 졸 안빠졌어.
근데 진심 저 교수님이 말하는 다여트(?) 3주만이라도 딱 지키니까 못지킨것도 진짜 많은데 생체리듬 개선되면서 6키로 가까이 빠짐(운동도 못하고 식단도 못지킨 적있는데 적어도 나쁜 탄수화물/당만큼은 안 먹으려 했어) 그리고 기존에 저 기자님처럼 있던 음식 욕심 싸앋 사라짐…;;;;;
요즘엔 간헐적단식24시간 일주일에 두번씩하는 것만 지키고 있는데 그 때마다도 살 빠지고 나머지엔 잘 먹으니까 음식 욕심도 강박도 없어. 그냥 원하는거 다 먹고 행복해;
만약 어쩌다 과자나 나쁜 음식 한두번 먹어도 안찌거나 금방 돌아옴; 몸도 개건강해졌어 진짜. 몸이 느껴…. 진짜 생체리듬개선과 건강한 식사가 중요한듯
ㅁㅈ 건강 개선됐다는 사람 진짜 많이 봄 나도 개인적으로 비염 질염 나아서 신기해 ㅋㅋ
나도 회사에 있는동안은 안그러는데 퇴근하고 집에오면 입터져ㅜ
다낭성때문에 이노시톨 먹고 생리주기좀맞춰지니까 걍 기분이좋아지고 우울한것도줄고 샇도빠져
근데 단식시간에 아이스아메리카노도 마시면 안될까...?
그건 위를 위해서라도 ㅠ…먹지말아쥬
먹어두대
메뉴를 못 고르겠어ㅜ
그니까 8시간 안에 막쳐먹으면 안된다는거지...?ㅠ 두끼정도 먹으면 적당하려나
진짜 살 찌는거 신체 리듬이 깨져서 그런건가봐 ㅠㅠ 나도 이 다이어트 해보려고
ㅠㅠ이런이유가있었군
˗ˋˏ 헐 ˎˊ˗. 나 요새 머리 잘 빠진다했는데 저탄 해서 그랬던거네….. 저탄한지는 6개월 됐는데 어느순간 머리 ㅈㄹ 많이 빠짐 ㅠㅠㅠ 그리고 생리양도 줄고
생활 리듬깨지고 야식증후근인거 나야..ㅜ
야채를 혼자 신선함을 유지하면서 저렴하고 쉽게 먹기가 너무어려움..ㅠㅠ쿠팡같은데서 채소믹스 사먹기도 하는데 너무 잘상해
나 1인가구라 진공 반찬통 사서 잘 쓰고 있어 ㅠ 그리고 유튜브 보면 1키로 유러피언 채소 보관법 잘 설명해줘 그거 참고해바 !
무탄수 저탄수하면 인슐린이 신장에서 나트륨 재흡수 할만큼 나오지 않아서 전해질 분균형으로 키토래쉬가 더 잘 올 수 있다더라.
저탄수식에는 소금이 필수야ㅏㅏ
이거진짜 나한테 넘 도움되는글이다
역시 살 빼는건 어려워
진짜 먹고사는게 제일 힘든거같아.
단순 살빼기가 아니고 어떻게 해야 건강하게 먹을 수 있는가 인거잖아
생활 리듬부터 힘들다 일이 불규칙이라
나도 늦게 끝날 때는 밤에 자꾸 먹게 되더라 지금은 일찍 자니까 밤에 배가 안고파
계속 먹고 있는 게 안 좋구만
탄수 너무 제한하면 키토래쉬 와 탄수 먹으셈
야채는 난 쪄먹는거, 삶는거 이런거위주로먹는데 보관 오래되고 소화도 잘된덩
탄수화물도 좋은 탄수 화물로 적당량 챙겨먹으면서 해야혀 무조건 줄이는건 안좋고, 염분도 적당히 섭취해줘야 함
글 너무 좋다 ㅎㅎ
헐 너무좋다
글 좋다 거마워!!
근데 또 운동 안하는 사람은 단백질도 굳이 챙겨먹을 필요 없다하더라고(가속 노화 글에서 봄)
나같은 경우 거의 누워만 있어서.. 간헐적 단식하면 정제 안된 탄수만 먹는게 답인가 ㅠ 파스타?
살 안찌는 사람들 보면 간헐적단식이란 말이 있기 전부터 이미 생활습관이 그렇더라.. 어제 많이먹어서 몸이무거워 -> 아침 안먹고 점심도 간단하게 먹어야지 -> 저녁에 배고프다고폭식안하고 1인분만 먹음 -> 다시 원래식습관으로 돌아옴 이게 너무 신기해 난 간헐적폭식만 하게되는데ㅠ
여자들은 키토할때 탄수 적정량 먹어쥬ㅓ여해 저거도 다 남자기준임
고마워!! 요즘 너무 많이 먹어서 살이 많이 쪘는데... 오늘부터 저대로 실천해본다!
간헐적 단식 저렇게 하는거구나
먹는 순서 바꾸기
정제탄수화물 줄이기
이것만 해도 정상체중되더러
탄수 안먹으면 백퍼 요요 옴. 저탄고지 평생할거 아니면 하루 밥 한공기는 꼭 드세요. 그리고 잠 제때 잘 자야함ㅠ
당을안먹는게.제일 힘들어..ㅠ
단식 시간에 물도 마시면 안돼?
물은 도ㅑ