출처: ＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: 굴이ㅣ
첫댓글 저렇게 할 수 있을때까지 운동한게 진짜 멋있다.....
와 나는 체력재기1등급인데 제목 읽다가 오늘치 체력 다됨 와..
신기하다.. PT 거진 200회 다 해가는데도 체력 쌉스레기야..
ㄹㅇ 유산소하세요~ 근력 이런것도 물론 중요한다 유산소를 해야 체력이 늘더라구
난 운동해도 체력이 잘 안늘던데 크흡....
러닝하세요 러닝~!!
러닝하자 러닝 넘 재밌음
운동하니까 살빠진다고 더 몸살비슷하게 더 피곤한거 몇달째인데 언제 체력왕되나요^.^..
나도 피티 많이 해보고 유산소 이것저것 해봤지만.. 체력은 런닝, 인터벌 러닝이 짱이더라,,웨이트는 따로 해주고 러닝 꾸준히 했더니 체력 많이 늘었어
인터벌 러닝이면 어떤 식으로 해?? 나는 달리기만 하면 심박이 너무 피솟고 얼굴이 터질 거 같이 빨개져서ㅠㅠㅠ
@VisTaVie 정해진 건 없어! 나는 그냥 3분 뛰고 2분 걷고.. 30분정도 해!! 좀 여유있을 땐 4-50분 할 때도 있고 힘들 땐 20분만 할 때도 있어..뛰는걸 너무 전력으로 뛸 필요는 없는 것 같아! 나는 그냥 가볍게 뛰는 정도로만 해.. 그래도 심박수 오르더라고
@VisTaVie 런데이 30분달리기 프로그램해봐 여시야 심박 너무 뛰면 천천히 뛰고~ 빨리달리는게 중요한게 아니야 느리더라도 천천히 계속해서 뛰기 무리하지말구
@있지 채령 댓글 고마워 ㅎㅎ 그냥 쭉 내리 달리는 것 보다 중간에 걷더라도 인터벌러닝이 더 나은거야??
@개천의 용이 되 런데이로 하고 있는데 나는 조금만 달려도 심박이 금새 170이 돼 ㅎㅎㅎㅎ 심폐가 정말 안 좋은건지ㅠㅠ 막 쎄게 달리는 것도 아냐 페이스 730정도인데도 ㅎㅎㅎ 대부분 무산소존에서 달리는 ㅎㅎ
삭제된 댓글 입니다.
그게 난데 수영하고 광명 찾음...
싸이클타면 무릎안아파~
테니스 하고 체력 늘어가는중~! 체력늘어서헬스도 병행 쌉가능
부럽다 나도 이걸 원해서 아침에 운동하려는데 요새 더워서 밤에 자꾸 깨고, 잠 제대로 못자서 아침운동이 안됨 악
운동해도 체력 안는다는 여시들은 정제탄수화물 줄이고 단백질 챙겨먹어봐 나 단백질 먹기 시작한 뒤로 체지방 줄면서 근육 늘고 체력도 늘어남 아침에 안피곤해
운동 간다 ㅅㅂ 요즘 정신은 깨있는데 몸이 너무 늘어져서 답답했어
4월부터 일주일에 3번정도 러닝하는디 체력이 조금 늘다가 안늘어 헝헝 그리고 여름러닝 너무 힘들다 ,,,,,
손목 발목 약해서 스트레스.. ㅠㅜ
난 운동 아무리해도 운동한만큼 피곤하던데..
그럴땐 운동 강도를 좀 올리고 시간을 좀 줄이면 효과있어
나라면 대청소까지 해놓고 낮잠잠..
손목 발목 연골 약한사람들은 수영해봐 수영좋아ㅠㅠ
나임...+베이킹
우선 밥부터 한 끼 잘 챙겨 먹으면 조금 더 활용할 수 읶는 힘이 생겨 소식 절식 하는 여시들은 밥을 먹어봐
11-6시까지 자고 6:20-7:30분까지 운동 그 이후로는 하고싶은거 다해 체력 개미췸
러닝하면 체력 드라마틱하게 오릅니다... 레츠고
확실히 유산소가 체력 느는건 짱인듯
운동하니까 우울증 나아지더라 진짜 오랫동안 약먹었고 지금도 먹고있는데 한참 힘들때랑 완전 다름... 취미도 세개 생겼어 평생 무기력하던사람인데;근데 3층만 올라가도 힘들정도에서 서너시간정도는 땀흘리면서 걸을수 있는정도 됨원래 5층 못올라갔어 숨차서.... 별거 안하고 피티 사십회 받은게 끝인데도 엄청 많이 늘어서 근육이 덜피곤함 ㄷ뇌도 덜피곤해...
대단하다 딱 후자가 내 루틴이거든.. 늘어져있다가 오후 느즈막히 볼일 한두개 보고 인스턴트 먹기..
ㅇㄱㄹㅇ.. 나 한창 운동했을때 첫 등산 한라산 설산했는데 하산하고도 체력이 남는 느낌이 들었음
퇴근하고 술먹고 자고 출근하고 반복으로 살았는데 이러다 죽겠다 싶어서 운동시작했더니 이젠 술먹고 폰 보다가 자고 출근할 수 있게 됨
첫댓글 저렇게 할 수 있을때까지 운동한게 진짜 멋있다.....
와 나는 체력재기1등급인데 제목 읽다가 오늘치 체력 다됨 와..
신기하다.. PT 거진 200회 다 해가는데도 체력 쌉스레기야..
ㄹㅇ 유산소하세요~ 근력 이런것도 물론 중요한다 유산소를 해야 체력이 늘더라구
난 운동해도 체력이 잘 안늘던데 크흡....
러닝하세요 러닝~!!
러닝하자 러닝 넘 재밌음
운동하니까 살빠진다고 더 몸살비슷하게 더 피곤한거 몇달째인데 언제 체력왕되나요^.^..
나도 피티 많이 해보고 유산소 이것저것 해봤지만.. 체력은 런닝, 인터벌 러닝이 짱이더라,,
웨이트는 따로 해주고 러닝 꾸준히 했더니 체력 많이 늘었어
인터벌 러닝이면 어떤 식으로 해?? 나는 달리기만 하면 심박이 너무 피솟고 얼굴이 터질 거 같이 빨개져서ㅠㅠㅠ
@VisTaVie 정해진 건 없어! 나는 그냥 3분 뛰고 2분 걷고.. 30분정도 해!! 좀 여유있을 땐 4-50분 할 때도 있고 힘들 땐 20분만 할 때도 있어..
뛰는걸 너무 전력으로 뛸 필요는 없는 것 같아! 나는 그냥 가볍게 뛰는 정도로만 해.. 그래도 심박수 오르더라고
@VisTaVie 런데이 30분달리기 프로그램해봐 여시야 심박 너무 뛰면 천천히 뛰고~ 빨리달리는게 중요한게 아니야 느리더라도 천천히 계속해서 뛰기 무리하지말구
@있지 채령 댓글 고마워 ㅎㅎ 그냥 쭉 내리 달리는 것 보다 중간에 걷더라도 인터벌러닝이 더 나은거야??
@개천의 용이 되 런데이로 하고 있는데 나는 조금만 달려도 심박이 금새 170이 돼 ㅎㅎㅎㅎ 심폐가 정말 안 좋은건지ㅠㅠ 막 쎄게 달리는 것도 아냐 페이스 730정도인데도 ㅎㅎㅎ 대부분 무산소존에서 달리는 ㅎㅎ
삭제된 댓글 입니다.
그게 난데 수영하고 광명 찾음...
싸이클타면 무릎안아파~
테니스 하고 체력 늘어가는중~! 체력늘어서헬스도 병행 쌉가능
부럽다 나도 이걸 원해서 아침에 운동하려는데 요새 더워서 밤에 자꾸 깨고, 잠 제대로 못자서 아침운동이 안됨 악
운동해도 체력 안는다는 여시들은 정제탄수화물 줄이고 단백질 챙겨먹어봐 나 단백질 먹기 시작한 뒤로 체지방 줄면서 근육 늘고 체력도 늘어남 아침에 안피곤해
운동 간다 ㅅㅂ 요즘 정신은 깨있는데 몸이 너무 늘어져서 답답했어
4월부터 일주일에 3번정도 러닝하는디 체력이 조금 늘다가 안늘어 헝헝 그리고 여름러닝 너무 힘들다 ,,,,,
손목 발목 약해서 스트레스.. ㅠㅜ
난 운동 아무리해도 운동한만큼 피곤하던데..
그럴땐 운동 강도를 좀 올리고 시간을 좀 줄이면 효과있어
나라면 대청소까지 해놓고 낮잠잠..
손목 발목 연골 약한사람들은 수영해봐 수영좋아ㅠㅠ
나임...+베이킹
우선 밥부터 한 끼 잘 챙겨 먹으면 조금 더 활용할 수 읶는 힘이 생겨 소식 절식 하는 여시들은 밥을 먹어봐
11-6시까지 자고 6:20-7:30분까지 운동 그 이후로는 하고싶은거 다해 체력 개미췸
러닝하면 체력 드라마틱하게 오릅니다... 레츠고
확실히 유산소가 체력 느는건 짱인듯
운동하니까 우울증 나아지더라 진짜 오랫동안 약먹었고 지금도 먹고있는데 한참 힘들때랑 완전 다름... 취미도 세개 생겼어 평생 무기력하던사람인데;
근데 3층만 올라가도 힘들정도에서 서너시간정도는 땀흘리면서 걸을수 있는정도 됨
원래 5층 못올라갔어 숨차서.... 별거 안하고 피티 사십회 받은게 끝인데도 엄청 많이 늘어서 근육이 덜피곤함 ㄷ
뇌도 덜피곤해...
대단하다 딱 후자가 내 루틴이거든.. 늘어져있다가 오후 느즈막히 볼일 한두개 보고 인스턴트 먹기..
ㅇㄱㄹㅇ.. 나 한창 운동했을때 첫 등산 한라산 설산했는데 하산하고도 체력이 남는 느낌이 들었음
퇴근하고 술먹고 자고 출근하고 반복으로 살았는데 이러다 죽겠다 싶어서 운동시작했더니 이젠 술먹고 폰 보다가 자고 출근할 수 있게 됨